خانه
خواب روز خاطرات ترس و اضطراب را تقویت می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خواص گردو آشنا شوید
استرس تحصیلی را تجربه می کنند که این موضوع بر سلامت روان آنان تاثیر منفی می گذارد و به ویژه در ایام امتحانات آسیب پذیرشان می کند. پژوهشگران اظهار کردند: ما دریافتیم کسانی که روزانه حدود نیم فنجان گردو مصرف می کنند، بهبودهایی را در شاخص های سلامت روان نشان می دهند. مصرف کنندگان گردو همچنین نشانگرهای زیستی متابولیک و کیفیت کلی خواب را در طولانی مدت بهبود بخشیده اند. در حالی که ...
برای داشتن خوابی آرام این مکمل ها را مصرف کنید
بهتر شبانه کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که آشواگاندا می تواند با استرس و اضطراب مقابله و به خواب خوب کمک کند. برگ های گیاه آشواگاندا حاوی تری اتیلن گلیکول هستند که مشخص شده است به القای خواب کمک می کند. آشواگاندا کیفیت خواب را بهبود می بخشد و به افراد کمک می کند برای مدت زمان طولانی تری بخوابند و به ویژه ممکن است برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند، مفید باشد. ...
10 راهکار مؤثر برای اینکه شب ها زود بخوابیم
. بنابراین، داشتن یک فعالیت خوب قبل از خواب، مانند خواندن کتاب، ضروری است. 8. عادات غذا خوردن را تغییر دهید بهتر است قبل از خواب به بدن اجازه دهید تا غذا را هضم کند، زیرا خوردن شام یک ساعت قبل از خواب ممکن است توانایی فرد در خواب را مختل کند. هضم غذا حداقل 2 تا 3 ساعت طول می کشد. دراز کشیدن در این مدت می تواند باعث ناراحتی یا احساس تهوع شود و روند هضم را در برخی افراد کندتر ...
یار مهربان همراه خوب سالمندی
سالمندی شما پرداخته ایم، پس خواندن این مطلب خالی از لطف نیست. شاید یکی از بهترین فعالیت های دوران سالمندی مطالعه باشد. وقت آزاد و حتی جست وجو برای آرامش می تواند بهترین دلیل برای مطالعه سالمندان باشد. البته دلایل زیر می تواند انگیزه مطالعه را بیشتر و بیشتر کند. حافظه را تقویت می کند: مطالعه، ورزشی برای حافظه کوتاه مدت و کمک به یادآوری وقایع روزانه مهم است. تمرینات منظم ذهنی با ...
اثرات آلودگی هوا بر جسم
. همچنین زنانی که هرگز باردار نشده اند نیز در معرض خطر هستند. اما ما در این مطالعه برای اولین بار نشان داده ایم که یکی از عوامل خطر دیسمنوره آلودگی هوا و به طور خاص قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا است. چانگ اضافه می کند: نتایج مطالعات ما به طور کلی تاثیر مهم کیفیت هوا بر سلامت انسان و به طورخاص خطر دیسمنوره در زنان و دختران را نشان می دهد. این به وضوح نشان می دهد که نهادهای دولتی و شهروندان باید با هدف ارتقای سلامت انسان برای کاهش آلودگی هوا اقدام کنند. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
نویز قهوه ای یا نویز براون چیست؟
.... نوفه براون و تنوع عصب شناختی دانشمندان اعتقاد دارند که صدای پس زمینه، مانند نوفه قهوه ای، می تواند سطح برانگیختگی را بالا ببرد و به میزان هشداری مغز اجازه دهد تا بهینه تر عمل کنند دکتر الکس دیمیتریو، روان پزشک و متخصص اختلالات خواب می گوید: افراد عادی و کسانی که دچار کم توجهی بیش فعالی نیستند با هر نوع صدایی حواس شان پرت می شود . دکتر دیمیتریو در ...
این شیرینی را حتما هر روز بخورید!
حین ورزش در طول روز کاری و پیش از استراحت خورده شود خوابی راحت و بدون استرس را در طول شب به همراه دارد. عسل شفابخش است وی تصریح کرد: در حین استراحت، عسل آزاد شدن ملاتونین را که برای خواب با کیفیت، بهبودی، ترمیم و ساختن بافت های تازه و ایجاد حافظه درازمدت برای بازیافت در آینده مورد نیاز است را تسهیل می کند. عسل شفابخش است. به کبد با میزان مناسب ذخیره گلیکوژن سوخت رسانی می کند ...
اصلی ترین علامت آلزایمر چیست؟
زیاد باعث عدم تمرکز و ثبت نشدن وقایع در مغز می شود، که با فراموشی حاصل از آلزایمر، تفاوت دارد. وی افزود: مهم ترین علامت بیماری آلزایمر، اختلال حافظه است. در بیماری آلزایمر، معمولاً اطرافیان بیمار شکایت دارند و خود بیمار هیچ گونه شکایتی ندارد. این متخصص مغز و اعصاب، حافظه فوری، حافظه اخیر و حافظه دور را، سه قسمت اصلی حافظه دانست و یادآوری کرد: مهم ترین قسمت از حافظه که در ...
خواب کودکان باهوش چگونه باید باشد؟
را جذب می کنند. این عمل باعث می شود که آنها تا حدودی از نظر ذهنی گمراه شوند، بیش از حد هیجان زده شوند و نتوانند فضایی برای خواب راحت و آرام ایجاد کنند. وقتی کودک به اندازه کافی نمی خوابد چه اتفاقی می افتد؟ وقتی به اندازه کافی نمی خوابیم یا استراحت نمی کنیم ، همه بی انگیزه، تحریک پذیر و کمی خسته هستیم. خواب خوب، تامین کننده بخش مهمی از انرژی روز برای انسان است. استراحت کنید و ...
آیا آلودگی هوا ما را بد خلق می کند؟
و ممکن است هنگام خواب هم دست از سر ما برندارند. ممکن است حتی کیفیت خواب ما را هم برهم بزنند. به همین دلیل باید صورت خود را قبل از خواب از این آلاینده ها پاک کنید و ملحفه ها را هم به طور مرتب شستشو نمایید. افسردگی: تحقیقات دیگری نشان داده است که آلودگی هوا باعث افسردگی افراد می شود. مغز بخشی به نام هیپوکامپ دارد که بر یادگیری، خلق وخو و حافظه تأثیر می گذارد، اما در اثر التهاب ناشی از ...
داشتن سلامت روان یعنی چه؟
...> برخی از این داروها با افزایش جذب موادی مانند سروتونین از مغز عمل می کنند. سایر داروها یا سطح کلی این مواد شیمیایی را افزایش می دهند یا از تخریب و کاهش آنها جلوگیری می کنند. خودیاری فردی که با مشکلات سلامتِ روان کنار می آید معمولاً باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کند. چنین تغییراتی ممکن است شامل کاهش مصرف الکل، خواب بیشتر و خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی باشد ...
آیا می توانید در میان پلیکان ها، پنگوئن را در 8 ثانیه پیدا کنید؟
...> کارهای جدید انجام دهید. به طور منظم سوالات هوش و ریاضی تمرین کن. حافظه خود را آموزش دهید. کنجکاو باشید. مثبت فکر کنید. غذای سالم بخورید.کتاب بخوانید. خواب کافی داشته باشید. آلزیمر و فعالیت مغز و بازی های فکری محققان دریافته اند که بخشی از اختلالات مغزی و رشد بیماری هایی همچون فراموش و آلزایمر با کاهش فعالیت های ...
خستگی دلسوزی یعنی چه؟ + علائم و درمان
خود آیا صبح بعد از بیدار شدن نگران حال دوستان یا اعضای خانواده می شوید و به دنبال پیدا کردن راهی برای کمک به آن ها هستید و فکرتان مشغول درگیری های دیگران می شود؟ نگرانی درباره خوب بودن افرادی که دوستشان دارید طبیعی است ولی اگر باعث شود نتوانید روی زندگی خود تمرکز کنید و دائم در حال ارسال پیام یا تماس گرفتن با دیگران برای بررسی حال او باشید ، به احتمال زیاد درگیر دلسوزی بیش از حد شده اید ...
تماشای بیشتر نمایشگر با اختلال وسواس فکری-عملی در کودکان مرتبط است
می کند تا حدی که باعث پریشانی یا اختلال در عملکرد عمومی فرد می شود. حال محققان دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو در جدیدترین مطالعه شان اظهار کردند افزایش زمان نگاه کردن به صفحه نمایش با احتمال ابتلا کودکان به اختلال وسواس فکری-عملی مرتبط است. کودکان بیش از هر زمان دیگری در دنیای فناوری دیجیتال غرق شده اند. بیشتر شواهد نشان می دهد که بین تماشای زیاد به نمایشگر و پیامدهای روانی نامطلوب ...
خواص جادویی مصرف کُندر
داده که عصاره کندر باعث مهار رشد سلول های سرطانی در موش ها می شود همچنین مطالعه دیگری روی اثرات کندر بر متاستاز سلول های سینه و تشکیل تومور در مغز انجام شد و نشان داد که متاستاز های مغزی که به درمان های رایج جواب نمی دهند با استفاده از کندر رو به بهبود گذاشته اند. اثر کندر بر تقویت حافظه یکی از مهمترین و جالب ترین خواص کندر روی انسان، تقویت حافظه و رفع فراموشی و ضعف حافظه است ...
عناوین منابع طرح کتابخوان ماه ویژه دی
ارتش باید به محض رفتن شاه دست به کودتا بزند. هایزر، هدف اصلی از نوشتن کتاب خاطرات خود را جواب دادن به کسانی که در مورد او قضاوت می کردند، عنوان می کند. این کتاب دارای سه فصل اصلی است. فصل اول با عنوان آخرین روزهای شاه به حوادث روزهای 14تا 26 دی یعنی روز فرار محمدرضا پهلوی از کشور پرداخته، فصل دوم با عنوان در انتظار امام خمینی به رخدادهای 27 دی تا 11بهمن اختصاص یافته و فصل سوم ...
چطور در 5 دقیقه بخوابیم؟ / بهترین راهکار برای خواب سریع و راحت شبانه
...> موسیقی می تواند کیفیت خواب را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. حتی می تواند برای بهبود اختلالات مزمن خواب مانند بی خوابی استفاده شود. مطالعه روی 24 بزرگسال جوان نشان داد که موسیقی آرام بخش باعث می شود عمیق تر بخوابند. 7. در طول روز ورزش کنید فعالیت بدنی اغلب برای خواب سالم مفید تلقی می شود. ورزش می تواند با افزایش تولید سروتونین در مغز و کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس، مدت و ...
ورزش و مدیتیشن موجب تقویت حافظه سالمندان نمی شود
مطالعات جدید نشان می دهد که برای تقویت حافظه یا مهارت های فکری ورزش برای سالمندان سالم موثر نیست. خبرگزاری میزان _ مهر به نقل از هلث دی نیوز نوشت: ورزش و ذهن آگاهی (نوعی مدیتیشن) به دلیل فواید سلامتی شان شناخته شده اند، اما یک مطالعه جدید نشان داد که برای تقویت حافظه یا مهارت های فکری در سالمندان سالم موثر نیستند. محققان خاطر نشان کردند که این فعالیت ها در صورتی که برای مدت ...
چطور استرس را از بین ببریم؟
... علائم اضطراب احساس ناراحتی، بی قراری و تحریک پذیری نگرانی بیش از حد ترس دائم از این که اتفاق بدی در حال وقوع است و یا احساسی مبنی بر این که دنیا به آخر رسیده است. عدم تمرکز احساسی مثل اینکه همه چیز را فراموش می کنی خشک شدن دهان مشکل در بلع خشونت صدا لرزش یا پرش عضلات ناتوانی جنسی ...
تهدیدهایی که دانشجویان را هدف گرفته است
....برای جلوگیری از بروز این عوارض می توانید کارهای زیر را انجام دهید: محدود کردن چرت های روزانه (یا اجتناب از آن ها به طور کلی) خودداری از خوردن کافئین در بعدازظهر یا حداقل چند ساعت قبل از خواب هر شب سر ساعت مشخص به رختخواب رفتن بیدار شدن در یک ساعت مشخص به صورت متناوب صرف یک ساعت قبل از خواب برای انجام فعالیت های آرامش بخش مانند مطالعه یا ...
این علائم می گویند دچار خستگی ذهنی شده اید
شستن ظرف ها طاقت فرسا است و مغز شما برای انجام هر کاری حتی کوچک، احساس خستگی می کند. خستگی ذهنی به خاطر یک رویداد چالش برانگیز رویدادی که زندگی شمارا کاملاً زیرورو می کند، می تواند فشار زیادی بر سلامت روان شما وارد کند. اغلب اوقات، افراد انواع مختلفی از غم و اندوه را در زندگی تجربه می کنند. اندوه بدون عارضه باعث خستگی ذهنی کوتاه مدت می شود و غم و اندوه پس از سانحه، مانند مرگ یکی ...
کاهش فشار خون با یک تمرین 5 دقیقه ای
عضلاتی است که با آنها تنفس می کنید. این کاری است که می توانید به سرعت در خانه یا محل کار خود بدون نیاز به لباس ورزشی انجام دهید و به نظر می رسد که برای کاهش فشار خون و احتمالاً افزایش عملکرد شناختی و فیزیکی بسیار مفید است. یافته های تحقیقات نشان داد که 30 استنشاق در روز با مقاومت بیشتر به بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب کمک می کند. این عارضه در میان افرادی که عضلات تنفسی ضعیفی دارند ...
پارادوکس داروهای ضد التهابی
این حال، کاربردهای NSAID فراتر از درد کشیدگی عضلات معمول است. دانشمندان این داروها را به عنوان درمان بیماری های مرتبط با التهاب، از جمله آرتریت روماتوئید و سرطان های مختلف بررسی می کنند. در این بررسی ها، داروهای مختلف NSAID اثرات بسیار متفاوتی از خود نشان داده اند. برای مثال، دیکلوفناک NSAID به عنوان یک درمان امیدوارکننده برای آرتریت ظاهر شده است، در حالی که سایر داروهای NSAID که همان آنزیم ها را ...
رابطه میان اضطراب و اختلال خواب / چگونه کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم؟
...، بیش از 50 درصد از بزرگسالان می گویند که سطح اضطراب آنها بر توانایی برای به خواب رفتن در شب تأثیر می گذارد. تحقیقات علمی بسیار کمی در مورد اضطراب شبانه وجود دارد. با این حال، دلایل هست که اضطراب را در شب بدتر می کند. احساس کنید که ذهنتان در حال گشت و گذار است و نمی توانید جلوی افکارتان را بگیرید. روی نگرانی های روز یا پیش بینی چیزهایی در لیست کارهای روز بعد خود متمرکز شده ...
دلیل تشنگی بعد از خواب چیست؟
. اگر شما از طریق بینی نفس بکشید، بدن شما تقریبا هیچ آبی از دست نمی دهد. عرق کردن در هنگام خواب به دلیل گرم شدن زیاد یا شرایط دیگری از قبیل داشتن عفونت اتفاق می افتد، اما فارغ از این که دلیل آن چه باشد به هر حال بیدار شدن در نیمه شب در حالی که خیس عرق هستید بیش از همیشه موجب احساس تشنگی بعد از خواب در روز بعد خواهد بود. علت عرق کردن در هنگام شب ممکن است لباس خواب نامناسب یا ...
نوع نادر ژن انسانی تفاوت های اساسی جنسی را آشکار می کند
به تفاوت های جنسی در خطر ابتلا به بیماری های عصبی-روانی کمک می کند. آنچه مطالعه ما نشان می دهد این است که تعمیم های رفتاری در بین جنس ها ممکن است تشخیص بیماری روانی را محدود کند، به ویژه اگر یک جنسیت تغییرات را به نشانه های بیرونی مانند بیش فعالی و پرخاشگری در مقابل تظاهرات درونی بیشتر مانند یادگیری، حافظه و خلق و خو تبدیل کند، حتی اگر یکسان باشد. آسیب شناسی مولکولی در حال کار است. ...
انواع مواد توهم زا اینهاست +عوارض
. سطح باقی ماندن مواد، به ترکیب ساختاری آن ها بستگی دارد. برای مثال اثرمسکالین 10 الی 12 ساعت در بدن باقی می ماند در صورتی که تاثیر استشمام سیلوسبین 4 الی 6 ساعت است. اما اثرات طولانی مدت مواد معمولا هفته ها و ماه ها پس از آخرین مصرف بروز می یابند. علائم نشان دهنده ی مصرف مواد توهم زا افراد با استشمام مواد توهم زا دچار تناقض در رفتار، دگرگونی در درک زمان و مکان می ...
چطور از ورزش در پریودی بیشترین بهره را ببرید؟
و پروژسترون در پایین ترین مقدار خود است. روز 14م: تخمک گذاری. از این روز به بعد تحمل استرس فرد افزایش می یابد. روز 15-21: فاز اولیه لوتئال، پروژسترون افزایش زیادی پیدا می کند. روز 22-28م: فاز لوتئال نهایی، استروژن و پروژسترون در حد پایینی هستند. حتما بخوانید: همه چیز در مورد ورزش در قاعدگی تنظیم روتین با چرخه قاعدگی ورزش در پریودی – معمولاً روزهای یکم تا ...
