خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 عادت برای زندگی بهتر
کنید و کابوس است اگر ندانید! - به خودتان سخت نگیرید و چالشِ یک عادت جدید را به مرور زمان افزایش دهید. مثلاً با یک دقیقه مراقبه، یک کار نیک در روز یا فقط بیست دقیقه ورزش شروع کنید یا در آغاز اصلاً هیچ کاری نکنید! - محیط پیرامون شما تاثیر بسیار تاثیرگذار است. ساعت کوک کنید، یادداشت بنویسید و دفتر یادداشت تان را کنار تختخواب بگذارید. این نشانه های کوچک، اما واضحِ تغییر را دست کم نگیرید ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
به گزارش ایلنا، مصرف عسل در زمان های مختلف، صبح ناشتا و با معده خالی یا حتی قبل از خواب تاثیرات مختلفی دارد اما هرکدام به نوعی دیگر! اگر تمایل به لاغری دارید یا می خواهید حافظه تان را تقویت کنید خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب پیشنهاد خوبی است خوردن عسل ناشتا هم برای درد معده بسیار موثر است. بهترین زمان خوردن عسل سوال اول: مناسب ترین زمان خوردن عسل چه موقع است و چه زمانی تاثیر ...
پنیر لیقوان؛ بهترین پنیر صبحانه در ایران + خواصی که نمی دانستید!
بهترین پنیر صبحانه چه خواصی دارد؟ در بدن انسان باکتری های زیادی یافت می شود که یا مضر و بیماری زا هستند، یا وجود آن ها برای سلامتی انسان نه تنها مفید، بلکه لازم است. در هنگام بیماری تعداد این باکتری های مفید که به پروبیوتیک معروف هستند، در بدن کاهش می یابد. بنابراین باید با مصرف دارو و مواد غذایی سالم، این تعادل را به بدن بازگرداند. یکی از این مواد خوراکی، پنیر لیقوان است. این نوع پنیر که در ساخت آن از پروبیوتیک ها استفاده می شود، ...
بهترین دما برای خواب چیست؟
ریتم شبانه روزی به نوسانات نور، رژیم غذایی و ورزش حساس است، زمان بندی این فعالیت ها می تواند بر دمای بدن و خواب آلودگی اثر بگذارد. عادت های مفیدی مانند به موقع به رختخواب رفتن، پرهیز از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب و خوابیدن در اتاق خواب تاریک و آرام به شما کمک می کند ساعت بدن و دمای بدنتان هنگام خواب را بر اساس برنامه ثابتی تنظیم کنید. سخن پایانی همه ما خواب شبانه ...
تازه های وبگردی
شما باقی می ماند. محققان نیمه عمر کافئین را تقریبا پنج ساعت اعلام کرده اند، یعنی 10 ساعت طول می کشد که کل کافئین دریافتی از بدن شما حذف شود. به همین دلیل، نوشیدن قهوه در اواخر روز می تواند برای خواب مشکل ساز باشد. کم خوابی روی سلامتی، به خصوص سلامت مغز، تأثیر منفی می گذارد و یادگیری و تمرکز را مختل می کند. علاوه بر این، به مرور زمان باعث تجمع بتا آمیلوئید در مغز می شود. بتا آمیلوئید ...
اگر زیادی خسته می شوید، این مطلب را بخوانید!
نمی آیید،احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد.شایع ترین علامت این بیماری، خستگی شدید و دائم بدون علت خاص است. راه حل: مشورت با پزشک و انجام دادن بعضی تمرینات بدنی خاص و تغییراتی در سبک زندگی باعث بهبودی می شود. راه حلی سریع برای خستگی های متوسط چنانچه شما به خستگی متوسط که هیچ دلیل خاص پزشکی برای آن پیدا نشده است دچارید،ممکن است ورزش کردن یک راه حل خوب باشد.یک پیاده روی یا دوچرخه سواری 20 دقیقه ای به مدت 3 روز در هفته راه بسیار مناسبی برای غلبه بر خستگی است. ...
لیست 7 عادت اشتباه بعد از خوردن غذا
می تواند آثار بدی بر سبک زندگی شما داشته باشد، آنها را کنار خواهید گذاشت. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا هفت عادت اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است: ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات می شود ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز
سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که دارند ، فیبر فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند . سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید . شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذاهای نمکی را کم کنید ...
آیا دندان مصنوعی تاریخ مصرف دارد ؟ / هر آنچه که باید از نحوه نگهداری دندان مصنوعی بدانید
عوامل گوناگون و عدم رعایت بهداشت دهان و دندان باعث خرابی و پوسیدگی دندان ها می شود. عدم توجه به درمان پوسیدگی منجر به از دست رفتن دندان شده و فرد را ناگزیر به کشیدن دندان و استفاده از جایگزینی به نام دندان مصنوعی می کند. افرادی که دندان های دائمی خود را از دست می دهند، می توانند از دندان مصنوعی کامل استفاده کنند و یا با داشتن چند دندان دائمی از دندان های مصنوعی تکه ای استفاده می کنند ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
خوی و عملکرد شناختی است. در کل می توان گفت: فقدان خواب می تواند بر عملکرد روزانه تاثیر به سزایی بگذارد. اکثر افراد قهوه و منابع کافئین دار را به همین علت دوست دارند، و راه حل ها می توانند بر اراده شما در تغییر شیوه زندگی استوار باشند. خبر خوب این است که کنترل زمان خواب به طور کامل در دستان شما است. چند راهبردی که می تواند به دستیابی و تجربه خواب لذت بخش شبانه کمک کند را در این مقاله بیان ...
بروکسیم یا دندان قروچه از علت تا درمان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به هم ساییدن و فشار دادن دندان ها به هم به صورت ارادی یا غیرارادی را بروکسیم یا دندان قروچه می گویند .بروکسیم ،دندان ها را خم یا خرد می کند، اکثر مردم نمی دانند که این کار را انجام می دهند چرا که برخی افراد دندان هایشان را فقط در طول خواب بهم می سایند که این مورد را "بروکسیم شبانه" یا "بروکسیم در طول خواب" می نامند ، دیگران نیز دندان های خود را در طول روز دچار ...
راهکارهای کاربردی برای داشتن خواب راحت
را تشدید می کند. نخوابیدن در طول روز : اگر عادت دارید در طول روز خواب نیم روزی داشته باشید، برای بهتر خوابیدن در شب خوب است این عادت را کنار بگذارید. به موقع شام خوردن : خوردن دیروقت غذاهای سنگین و چرب باعث می شود به سیستم گوارشی فشار زیادی وارد شده و همین امر بر نحوه ی خواب تأثیر می گذارد. با این حساب حداقل یک ساعت قبل از خواب، از خوردن غذا پرهیز کنید. داشتن ...
نکات مهمی که باید در سفرهای زمستانی رعایت کنید
بدنتان در برابر سرما بنمایید. استفاده از ویتامین ها و مکمل هایی که در حفاظت از بدن برای مقابله با نفوذ بیماری می تواند کمک کند استفاده بنماییم . همچنین لباس های گرم، کلاه و دستکش بپوشیم تا از نفوذ سرما به بدنتان جلوگیری نمایید. توجه داشته باشید که کلا هایی که استفاده می کنیدتمامی قسمت های گوش و گردن شما را بپوشاند و از داشتن لوازم اضافه که باعث سنگین شدن آن می شود جلو گیری کنید. ترجیحا از کفش هایی ...
سندرم پای بیقرار از نشانه تا درمان و مراقبت
سال 2015، 14 جلسه ی rTMS درطول 18 روز برای 14 فرد مبتلا به سندرم پای بیقرار انجام شد. این جلسات به میزان قابل توجهی موجب بهبود علائم سندرم پای بیقرار و بهبود خواب آن ها شد. این نتایج به مدت دست کم 2 ماه پس از پایان درمان نیز ادامه یافت. تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS) در تحریک الکتریکی عصب از راه پوست، دستگاهی به منظور تسکین درد، جریان های الکتریکی ضعیفی را به بخش هایی از بدن ...
زنجبیل؛ گیاهی فوق العاده با خاصیت اما مصرف برای این افراد ممنوع!
قاشق چایخوری از این شربت را همراه با کمی آب بنوشید زخم معده آنهاپس از مدتی التیام خواهد یافت در طب سنتی این اعتقاد وجود دارد که زنجبیل گرمی است و باعث گرم شدن بدن می شود؛ یعنی اینکه باعث می شود بدن گرمای بیشتری تولید کند. امکان دارد این مسئله نیز باعث بروز التهاب در دهان و مخاط شده و ایجاد سوزش یا خارش کند. اگر شما با مصرف زنجبیل احساس التهاب و سوزش در دهان داشتید از مصرف آن بپرهیزید ...
رادیکال های آزاد در بدن چیست و چرا مهم است؟
را تقویت کنند. با توجه به این که مکمل های آنتی اکسیدان اغلب توصیه نمی شوند، پزشک انکولوژیست بیمار را تشویق می کند تا یک رژیم غذایی سالم و مغذی و سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی داشته باشد. چگونه رادیکال های آزاد بدن را کاهش دهیم؟ شما نمی توانید از رادیکال های آزاد کاملا فرار کنید زیرا آن ها برخی از فرایندهای طبیعی بدنتان هستند که کنترلی روی آن ها ندارید. همچنین همیشه نمی توانید از ...
تاثیر ماساژ کف پا در سلامتی/ این توصیه را جدی بگیرید
ماساژ نه تنها اثر قابل توجهی در آرامش ذهن و بدن دارد، بلکه درمانی موثر برای مشکلات و شرایط مختلف بدن است. این روش نوعی ماساژ درمانی است که تاثیری مثبت بر سلامت کلی شما دارد، که با ماساژ نقاط خاص، عمدتا در دست ها و پاها انجام می شود. رابطه ای مستقیم بین این نقاط در پا و سایر اندام های بدن وجود دارد. مزایای انعکاس درمانی یا رفلکسولوژیReflexology کاهش استرس. ...
9 عادت غلط که موجب ناخوشنودی در زندگی می شود
بدهد یا حس کرختی داشته باشید، مسئله بر سر عادت به استفاده مداوم از تکنولوژی است که یک عادت نادرست است. عادت به استفاده از تکنولوژی معمولا به خاطر فرار از واقعیت های ناخوشایند زندگی است. یک تله که سبب گرفتاری بزرگ تری برای شما می شود. 3 – صرف زمان بیش از حد معمولا افرادی که در فقر شدید زندگی می کنند، برای به دست آوردن پول بیشتر زمان بیشتری را در این باب صرف می کنند و استدلال فرد ...
شش راهکار برای از بین بردن استرس امتحان
مرور کنید. وقتی حجم زیادی از مطالب انباشته شده را جلو خودتان نمی بینید، دلیلی هم برای استرس شب امتحان نخواهید داشت. 2- خواب کافی به طور میانگین بدن شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. پس وقتی این میزان از خواب و استراحت را دریافت نکند استرس و اضطراب به سراغش می آید؛ بنابراین سعی کنید روز قبل از امتحان خوابتان را کنترل کنید. 3- تغذیه مناسب غذای ...
خستگی آدرنالی چیست؟ بدن چگونه اسیدی می شود؟ تاثیر کاهش و افزایش میزان پی اچ خون
آیا به طور دائم احساس خستگی می کنید؟ آیا همواره به محرکی مانند کافئین در دوز بالا احتیاج دارید تا بدنتان در اول صبح یا حتی همه طول روز سرحال بیاید؟ شاید اولین راه حل برای شما خواب شبانه کافی و کامل باشد. اما اگر در شب هم 8 ساعت را کامل می خوابید و همچنان احساس خستگی توام با کلافگی همراهتان است پس مشکل را در جای دیگری جستجو کنید. ممکن است گرفتار حالتی شده باشید که از آن آگاه نیستید ...
چرا نمی توانیم تمرکزمان را بالا ببریم؟ / راه های افزایش تمرکز
یکی از متداول ترین عوامل عدم تمرکز، نوع تغذیه است. شاید جالب باشد که بدانید مغز برای اینکه تنها از 2٪ ظرفیت خود استفاده کند. بیشتر از 20٪ از انرژی بدن را دریافت می کند. حالا به این فکر کنید که شما چند کار ساده در طول روز انجام می دهید؟ بابت آن چقدر از انرژی شما صرف می شود؟ اگر انرژی کافی به بدنتان نرسانده باشد، خیلی زود احساس خستگی و بی حوصلگی خواهید داشت. ...
همسر شما به خانم های دیگر خیره می شود؟ + راهکار حل مشکل
چیزی فراتر از جنبه سرگرمی داشته باشد. آیا صادق است یا همیشه دروغ می گوید؟ یکی دیگر از علائمی که نشان می دهد زندگی تان در خطر است و بیشتر باید حواس تان را جمع کنید، این است که ببینید آیا همسرتان همیشه صادقانه حرفش را می زند یا اینکه می خواهد پنهان کاری کند و به دور از چشم شما کارهایی را انجام می دهد که دوست ندارید. آیا تمایل به ترک این عادت دارد؟ بسیار ...
چاکرا چیست و به چه درد می خورد؟هفت چاکرای بدن را بشناسید
.... 2- چاکرای خاجی این چاکرا نشان دهنده خلاقیت و توازن احساسی است. چاکرای سالم خاجی: شما را خوشبین و امیدوار می کند و باعث می شود به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنید. پرکاری چاکرا: بیش از حد احساساتی شده و خیلی سریع عاشق می شوید. کم کاری چاکرا: در لاک خودتان فرو می روید و در مورد همه چیز بی تفاوت می شوید. علائم فیزیکی عدم توازن ...
چرا با شروع تمرینات ورزشی برخی افراد چاق می شوند؟
فرادید | اگر به تازگی ورزش را با هدف کاهش وزن و تناسب اندام شروع کرده اید و پس از چند جلسه تمرین کردن و عرق ریختن، وزنتان بالا رفته، شما تنها نیستید. این یک مشکل شایع در بین تازه کار ها است. تغییر عدد روی ترازو الزاماً به معنی این نیست که شما کاری اشتباه انجام داده اید یا مسیر را اشتباه رفته اید. چاقی و افزایش وزن بعد از شروع ورزش ممکن است انگیزه شما را در همان ابتدا کاهش دهد و انگیزه در مسیر تناسب اندام همه چیز است! بهتر است به جای مأیوس شدن، به دنبال ریشه این مشکل بگردید. اضافه وز ...
نتایج یک تحقیق نشان داد: مادر ها در روز مادر، خواب و یک روز تنهایی می خواهند!
امروز (23 دی 1401) روز مادر است و اگر هنوز نمی دانید واقعا برای مادرتان باید چه هدیه ای تهیه کنید و به این خاطر مضطرب شده اید، نگران نباشید. کارشناسان سال گذشته در یک بررسی از مادران، به اینکه آن ها واقعا در روز مادر چه می خواهند به نتایج جالبی دست یافته اند. اخیرا در یک بررسی از مادران (در18 ایالت از آمریکا) با این پرسش که آن ها چه هدیه ای برای روز مادر می خواهند ، محققان به نتایج قابل تاملی دست یافتند. آن ها پاسخ های مادران شرکت کننده در این بررسی را به صورت د ...
راه هایی برای بند آوردن گریه نوزاد؛ علت گریه نوزاد چیست؟
... 4. پوشک کثیف برخی از نوزادان وقتی پوشک شان کثیف باشد، شروع به گریه می کنند و از این طریق به شما می فهمانند که باید پوشک شان را عوض کنید. اما برخی دیگر می توانند پوشک کثیف را برای مدت طولانی تحمل کنند. در هر صورت بررسی این مورد، آسان و برطرف کردنش ساده است. 5. به خواب نیاز دارد شاید به نظر برسد که نوزادان خسته باید بتوانند به سادگی در هر زمان و هر جایی به خواب ...
