خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای مخصوص روزهای سرد سال کدامند
. می توانید هر نوع لوبیایی را در این آش بریزید. کلاً لوبیا یکی از خوراکی های سرشار از پروتئین است و می تواند در عضله سازی به شما کمک کند. رب گوجه فرنگی هم سرشار از لیکوپن است و پیاز آنتی اکسیدان های خاصی را به بدن شما می دهد. می خواهید یک فنجان چای بنوشید، حتماً آن را با زنجبیل دم کنید. زنجبیل سوخت وساز و جریان خون را افزایش می دهد. اضافه کردن زنجبیل به چای می تواند درد شما ...
چرا وقتی ورزش می کنم، بیشتر غذا می خورم؟
کسری کالری کوچک ایجاد کنید، در حالی که مطمئن باشید پروتئین کافی برای حمایت از رشد بافت عضلانی مصرف می کنید. چگونه می توان از این اثرات در جهت اهداف خود استفاده کرد افزودن ورزش به سبک زندگی فواید بسیاری برای سلامتی و تندرستی دارد، بسیار فراتر از وزن بدن. با این حال، همچنین ممکن است اهداف خاصی در رابطه با وزن خود داشته باشید، از جمله کاهش چربی بدن، به دست آوردن عضله، سوخت رسانی ...
مکمل ورزشی و اهمیت آن در سلامتی
BCAA مکمل بدنسازی بی سی ای ای یک مکمل عالی دارای اسید آمینه های شاخه دار لوسین، ایزولوسین و والین می باشد. لوسین با تاثیر بر سنتز پروتئین موجب بهبود رشد عضلات می گردد. مصرف این مکمل با تقویت رشد عضلانی، باعث بهبود عملکرد ورزشی، افزایش سطح انرژی برای انجام تمرینات ورزشی و کاهش خستگی بعد از ورزش می شود. مصرف این مکمل برای ورزشکارانی که قصد کم کردن وزن را دارند، مناسب است. مصرف این مکمل موجب ...
نیمرو با فلفل سیاه معجزه می کند!
توان درمان کرد یا از بین برد. در این مطلب به برخی از این خواص اشاره می کنیم: میزان انرژی را بالا و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد:صبحانه نیمرو با فلفل سیاه معجزه می کند. شروع روز با مصرف تخم مرغ و فلفل سیاه سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و برای تمام روز انرژی ایجاد می کند. * میزان گلبول های قرمز را بالا می برد: ترکیب این دو ماده، غنی از آهن است. آهن تا ...
برای سالم ماندن به چه مقدار تحرک نیاز داریم؟
اقتصاد آنلاین،بدن برای سالم ماندن به تحرک نیاز دارد و مقدار استانداردی برای این منظور توصیه شده است. هر بزرگسال باید این ایده را کنار بگذارد که اگر طاقت فرساترین تمرینات ورزشی با تعرق بالا را برای بیش از یک ساعت انجام ندهد، اهمیتی ندارد. شاید در حال حاضر، ورزش کردن در صدر لیست کارهای شما قرار نداشته باشد اما سازمان بهداشت جهانی (WHO) می گوید که ورزش باید جزو برنامه روزانه باشد ...
10 ترفند برای لاغری سریع
ترفند برای لاغری سریع می باشد. هر روز آب کافی بنوشید. نیازهای هر فرد می تواند متفاوت باشد،نوشیدن آب به اندازه حداقل 8 لیوان در روز بدن را آب رسانی می کند، سموم مضر را دفع می کند و باعث می شود کمتر غذا بخورید و وزن کم کنید؛به خصوص خوردن آب قبل از وعده غذایی گرسنگی را کاهش می دهد. اگر در گرما ورزش می کنید و مقدار زیادی مواد معدنی در عرق از دست می دهید، نوشیدنی های ورزشی می توانند مفید ...
کشف پروتئینی که در ترمیم و رشد عضلات نقش دارد
پژوهشگران ژاپنی در پروژه جدید خود، به برررسی پروتئینی پرداخته اند که هم به ترمیم و هم به رشد عضلات کمک می کند. به نقل از ژورنال بریک، دانشمندان دانشگاه متروپولیتن توکیو (TMU) کشف کرده اند که پروتئینی به نام PDGF-B به طور مداوم از سلول های ماهیچه اسکلتی ترشح می شود و با ترغیب میوبلاست ها که سلول های بنیادی عضله هستند، به ترمیم عضلات کمک می کند. این گروه پژوهشی به طور غیر ...
ترفندهای لاغری؛ کاهش وزن فقط با رژیم غذایی یا همراه با ورزش؟
. حفظ توده عضلانی بدن در طول کاهش وزن مهم است. از دست دادن عضله می تواند متابولیسم را مختل کند و حفظ وزن را سخت تر . آیا کاردیو/استقامتی بهتر از تمرینات مقاومتی برای کاهش وزن است؟ یک بررسی در سال 2015 از 66 مطالعه نشان داد برنامه هایی که رژیم های کم کالری را با ورزش ترکیب می کنند، در کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی بهتر از برنامه هایی هستند که به تنهایی روی رژیم ...
با مصرف این خوراکی ها از کمردرد خلاص می شوید
...> نقش انتخاب نوع تغذیه در عملکرد بدن اهمیت زیادی دارد. یعنی بدن ما زمانی می تواند به بهترین شکل کار خود را انجام دهد که ترکیبی از همه مواد غذایی لازم برای او تأمین باشد. به این ترتیب داشتن رژیم متعادل حاوی میوه های تازه و سبزیجات، غلات و غذاهای کم چربی،کم نمک و کم شکر و همچنین مصرف مایعات می تواند در تأمین سطح انرژی بالاتر و تعادل وزن؛ احساس بهتری در افراد ایجاد کند. البته در صورت وجود هر گونه ...
درمان خانگی زانو درد شدید در خانه + بهترین دکتر زانو در تهران
، چرا که فشار را به تمام پا وارد می کنند و این فشار به زانو ها منتقل می شود . از نشستن های طولانی مدت و بدون حرکت اجتناب کنید . چرا که موجب سفت شدن مفاصل شما می شود. 5. سعی در کاهش وزن و توجه به رژیم غذایی افراد چاق در معرض خطر بیشتری در ابتلا به زانودرد هستند . چرا که تمامی وزن بدن ما روی پاها قرار گرفته است و مفاصل باید این وزن اضافی را تحمل کنند. بنابراین کاهش وزن می تواند ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز
فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و ...
با این 20 نکته بی نظیر خود را جوان نگه دارید!
افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. پس کمی به زندگی تان خوشگذرانی بیفزایید، چه در کنار دوستان و چه با یک برنامه تلویزیونی، تا می توانید بخندید. صبحانه ای که می خورم 2. صبحانه را فراموش نکنید زمانی که اشتهای فراوانی به قند و مواد شیرین دارید، مصرف فیبر در وعده صبحانه می تواند گرسنگی شما را تا ظهر کمتر کند. خوراک صبح ...
اگر زیادی خسته می شوید، این مطلب را بخوانید!
نمی آیید،احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد.شایع ترین علامت این بیماری، خستگی شدید و دائم بدون علت خاص است. راه حل: مشورت با پزشک و انجام دادن بعضی تمرینات بدنی خاص و تغییراتی در سبک زندگی باعث بهبودی می شود. راه حلی سریع برای خستگی های متوسط چنانچه شما به خستگی متوسط که هیچ دلیل خاص پزشکی برای آن پیدا نشده است دچارید،ممکن است ورزش کردن یک راه حل خوب باشد.یک پیاده روی یا دوچرخه سواری 20 دقیقه ای به مدت 3 روز در هفته راه بسیار مناسبی برای غلبه بر خستگی است. ...
کارکردهای منفی قرص های ضدبارداری بر عملکرد ورزشی بانوان
چرخه را به تأخیر بیندازیم زیرا این قرص ها می توانند تاریخ شروع چرخه را تنظیم کنند. نگرانی ما در مورد احتباس مایعات، درد کمر و چگونگی تأثیر پریود روی عملکرد ورزشی بود. برای مثال، من در هفته پس از پریودی بهترین عملکرد را همیشه از خودم نشان می دادم. بنابراین با دستکاری در نوع مصرف این قرص ها سعی می کردم این زمان را تنظیم کنم. قطعاً این روش خردمندانه نیست، اما انجام آن در ورزش های وابسته به وزن بدن ...
برای زانو درد چه کار کنیم + بهترین فوق تخصص زانو در تهران
پزشک متخصص زانو مراجعه کنیم؟ سوالی که اغلب افراد می پرسند، این که بهترین زمان برای مراجعه به پزشک متخصص چه زمانی است؟ هر گاه که با دردهایی مواجه شدید که طاقت فرسا بود، و غیر طبیعی به نظر می رسید، همچنین محل درد تورم کرده و سفت شده، و قابلیت راه رفتن و حرکت را از شما گرفته، به پزشک متخصص مراجعه کنید. البته لازم به ذکر که در مواقعی که زانوی شما مورد اصابت و ضربه قرار گرفته نیز ...
علت و علائم حالت تهوع در سفر چیست؟ / چند راه برای درمان
سردرگمی می کند و عوارض ناخوشایندی را نشان می دهد. اگرچه نمی توان رده سنی یا جنسیت خاصی را برای ابتلا به بیماری حرکت تعیین کرد، اما با این حال کودکان و زنان بیشتر در معرض عوارض بیماری حرکت قرار دارند. اما نگران نشوید، درمان ها و شیوه های متعددی برای پیشگیری از عوارض ناخوشایند بیماری حرکت وجود دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می شود. علت حالت تهوع در سفر چیست؟ حالت ...
14 مزیت لاغری با روش های طبیعی مثل کپسول سی گل بوستان
ورزش کردن وقتی اضافه وزن دارید باعث میشود که درد مفاصل و سیزش سینه را حس کنید درحالی که فردی با وزن طبیعی چنین مشکلاتی را نخواهد داشت . پس اگر سعی دارید تا وزن خود را کاهش دهید اینکار باعث میشود تا ورزش برایتان تبدیل به یک کار لذت بخش شود و در برنامه های روزانه شما قرار بگیرد . کاهش وزن باعث میشود تا شما تندتر و قوی تر شوید و این کار به شما روحیه بالایی خواهد داد و شما از خودتان لذت ...
خواص شگفت انگیز قهوه و قهوه فوری که از آن اطلاعی ندارید!
بیشتر افراد در خصوص ارتباط قهوه و کاهش وزن مطالبی را شنیده اند. یکی از مهم ترین خواص قهوه لاغری است. بسیاری خرید قهوه و مصرف آن را به قصد لاغری انجام می دهند. قهوه می تواند سوخت وساز بدن را افزایش دهد. افزایش سوخت وساز، باعث آب شدن چربی های بدن خواهد شد و وزن را کم خواهد کرد. علاوه بر آن کافئین موجود در قهوه می تواند به تجزیه چربی های بدن کمک کند. اگر به شکل روزانه ...
این خوراکی ها را در زمستان نخورید
که در روغنِ عمیق سرخ می شوند، وسوسه کننده اند! اما بهتر است خویشتن داری کنید، زیرا این مواد غذایی می توانند برای سیستمِ گوارش تان مشکلاتی به وجود بیاورند. هضمِ غذا های سرخ شده زمانِ طولانی تری می طلبد و این غذا ها زیاد سالم نیستند. در زمستان، این اقلامِ غذایی می توانند متابولیسم را کُند کنند و به شما احساسِ تنبلیِ مفرط بدهند. 3. سرشیر با اینکه سرشیر غذای سالمی است، اما ...
این ویژگی ها شما را فردی جذاب تر و جوان تر می کند
، بعد از سرریز آن می توانید به دیگران نیز تعارف کنید. 3. اتاقی که در آن هستید را لبریز از شفقت کنید. یک نفسِ عمیق دیگر بکشید و با بازدم، ببینید که آن حبابِ شفقتی که در اطراف بدن تان ساخته بودید، بزرگ می شود و تمام اتاق تان را پر می کند. تصور کنید که این حباب رشد می کند و تمام چیز هایی که در اتاق هستند، شاملِ افراد، گیاهان و حیوانات را در بر می گیرد هیچ مرزی لازم نیست. 4. شفقت ...
محو کردن خط لبخند با این روغن گیاهی/ معجزه را واقعی ببینید!
پوست و لب های تان باقی بماند تا چین و چروک های عمیق اطراف دهان را بپوشاند. ورزش های صورت نیز می توانند از جلوه ی خط لبخند کم کنند. این ورزش های خاص، عضلات صورت را هدف گرفته و آنها را سفت می کنند. در نتیجه چین و چروک ها محو می شوند. می توانید برای جوانی پوست از ماساژ صورت نیز کمک بگیرید. ورزش به طور کلی باعث می شود بدن تان اندورفین ترشح کند که برای سلامت پوست مفید است. ...
20عادت اشتباه که به سلامتی شما آسیب می رساند
بیشتر بکار بگیرید تا آب بدنتان تأمین شود. از تغییر و تأثیری که آبرسانی به بدن روی خلق و خو و کارکرد کل بدنتان می گذارد متعجب خواهید شد. سالها والدین تان به شما می گفتند که مهمترین وعده غذایی روز، صبحانه است، ولی وقتی به دهه دوم زندگی تان می رسید، اغلب این وعده را نادیده می گیرید. اغلب خیلی ساده روزتان را با یک قهوه شروع می کنید به این امید که تا ناهار شما را سر پا نگه دارد، ولی نادیده گرفتن ...
سرنوشت جنین در هفته 10 تا 11 بارداری
بارداری جنین شما در 11 هفتگی جنین شما از سر تا پایین در این هفته حدود 4.5 سانتی متر بوده و وزن آن حدود 10 گرم و در حد و اندازه یک انجیر کوچک است. جفت و جنین به سرعت در حال رشد هستند و در صورت پیش رفتن شرایط به صورت عادی، کودک در عرض حدود 12 هفته به طور کامل تشکیل می شود. استخوان های صورت در حال حاضر تشکیل شده اند، ولی پلک ها بسته هستند و تا چند ماه آینده باز نخواهند ...
چرا در ساعت های کاری باید آب بیشتری بنوشیم؟
وقتی تمام تمرکزمان روی اتمام کارمان باشد یا خیلی مشغله داشته باشیم، احتمال اینکه فراموش کنیم آب کافی بنوشیم، خیلی بالاست. خیلی از ما به جای آب به چای یا قهوه روی می آوریم تا بتوانیم در ساعات کاری هشیار و سرحال بمانیم. با این حال، باتوجه به اثرات متابولیک این نوشیدنی ها، آنتی اکسیدان بدن دفع می شود. چای و قهوه باعث تکرر ادرار می شوند و مایعات بدن را زودتر دفع می کنند؛ پس سریع تر باعث کمبود آب در بدن می شوند. اینکه آبدارخانه در فاصله ی زیادی تا میز های کار واقع شده باشد هم مزید بر علت است که کارمندان در ساعات کاری آب کمتری بنوشند. ...
با این روش ها ایست وزنی خود را بشکنید
. برای رفع این نوع استپ وزنی و در مثال اول نباید بلافاصله پس از غذا خوردن وزن خود را اندازه گیری کنید؛ بهترین زمان وزن کشی صبح و ناشتا است. برای مورد دوم به دلیل اینکه کورتون باعث افزایش وزن می شود، بلافاصله پس از قطع مصرف آن کاهش وزن را مجددا تجربه خواهید کرد. استپ وزن واقعی این نوع استپ وزنی زمانی رخ می دهد که وزن شما به دلیل سازگاری متابولیک متوقف شده است و برای خارج شدن از آن ...
شش راهکار برای از بین بردن استرس امتحان
مرور کنید. وقتی حجم زیادی از مطالب انباشته شده را جلو خودتان نمی بینید، دلیلی هم برای استرس شب امتحان نخواهید داشت. 2- خواب کافی به طور میانگین بدن شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. پس وقتی این میزان از خواب و استراحت را دریافت نکند استرس و اضطراب به سراغش می آید؛ بنابراین سعی کنید روز قبل از امتحان خوابتان را کنترل کنید. 3- تغذیه مناسب غذای ...
این خوراکی ها را در زمستان نخورید
التهاب شود و ایمنی شما را تضعیف کند. برای آنکه میل مفرط به شیرینی را در خودتان ارضاء کنید، می توانید گزینه های سالم تری مثل میوه های فصل را مصرف کنید. 2. غذاهای سرخ شده به به! سیب زمینی هایی که در روغنِ عمیق سرخ می شوند، وسوسه کننده اند! اما بهتر است خویشتن داری کنید، زیرا این مواد غذایی می توانند برای سیستمِ گوارش تان مشکلاتی به وجود بیاورند. هضمِ غذاهای سرخ شده زمانِ طولانی ...
سرطان روده بزرگ چه کسانی را هدف می گیرد؟
دارید یا در اندازه مدفوع تان تغییری به وجود آمده است، اگر در مدفوع تان خون می بینید، اگر دردهای شکمی یا لگنی دارید، اگر در قسمت پشت یا کبد، دردی دارید، اگر کم خونی و ضعف و کاهش وزن شدید دارید، فورا باید به پزشک مراجعه کنید؛ چون ممکن است سرطان روده بزرگ شکارتان کرده باشد و موذیانه در حال تسخیر بدن تان باشد. اگر ابتلا به سرطان روده بزرگ در شما تایید شود چه اتفاقی می افتد؟ دنیا به آخر می رسد ...
چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟علایم بیماری کبد چرب را بشناسید
درد در طرف راست بالای شکم احساس ضعف کلی حالت تهوع دشواری تمرکز یا گیجی یرقان (زردی پوست) چگونگی پیشگیری از بیماری کبد چرب وزن کم کنید. اگر اضافه وزن دارید، میزان کالری مصرفی تان را در هر روز کاهش دهید و فعالیت جسمانی تان را افزایش دهید تا وزن کم کنید. یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید. یک رژیم غذایی سالم در پیش ...
