سایر منابع:
سایر خبرها
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی ها
...> دمنوش بابونه یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید شب ها مصرف کنید. این نوشیدنی طعم دلچسبی دارد و علاوه بر بهبود هضم غذا، حاوی خواص ضدالتهابی بوده و به کاهش استرس و فشارهای روزمره کمک می کند. بنابراین خواب راحت و خوبی برایتان به ارمغان می آورد. مواد لازم: گل بابونه 1 قاشق معادل 10 گرم آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر روش تهیه و استفاده: ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
... دمنوش دارچین، بابونه، بهار نارنج، آویشن، زعفران و رازیانه. در فصول سرد بهتر است از خوراکی هایی که طبع گرمی دارند بیشتر استفاده کنید. غذاهای سرد نیز به مقدار مناسب و به همراه مصلحات یا ادویه های گرم توصیه می شود. در فصل سرد تحرک کافی داشته باشید تا سیستم ایمنی شما در برابر انواع میکروب ها و ویروس ها مقاوم باشد.با تغذیه صحیح و متناسب با هوای سرد می توانید سلامتی بیشتری در این روزها ...
این باورها کار دست تان می دهد!
از حد مواد غذایی می شود. به گفته اسلامیان باید به کودک آموزش دهیم همراه با غذا به میزان کافی از سبزی های تازه به صورت سالاد یا سبزی خوردن استفاده کند. این متخصص تغدیه انجام فعالیت بدنی منظم به صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت را توصیه کرد و گفت: مدت زمان پیاده روی را باید برحسب تحمل کودک به تدریج افزایش داد تا تمایل بیشتری برای انجام آن داشته باشد. به گفته وی ...
این باورها کار دست تان می دهد!
و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. کالری شیر را جدی بگیرید وی ادامه داد: هرلیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دولیوان در روز ...
این باورها کار دست تان می دهد!
از حد مواد غذایی می شود. به گفته اسلامیان باید به کودک آموزش دهیم همراه با غذا به میزان کافی از سبزی های تازه به صورت سالاد یا سبزی خوردن استفاده کند. این متخصص تغدیه انجام فعالیت بدنی منظم به صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت را توصیه کرد و گفت: مدت زمان پیاده روی را باید برحسب تحمل کودک به تدریج افزایش داد تا تمایل بیشتری برای انجام آن داشته باشد. به گفته وی ...
راهکارهایی برای جوان نگه داشتن مغز
که در هر 30 دقیقه، تا دو دقیقه استراحت کششی داشته باشید. میلشتاین اشاره می کند: در تابستان شنا کنید، زیرا مشخص شده است که شنا باعث تقویت انرژی، حافظه و عملکرد شناختی می شود. از آنجایی که مغز انسان در تعاملات اجتماعی رشد می کند، باید تلاش کنید حداقل هر هفته یک بار با والدین، خواهر، دوست یا همسرتان وقت گذرانده و با هم غذا بخورید. به گفته او، برای ناهار بهتر است نان سبوس دار با سبزیجات برگ ...
بهترین دما برای خواب راحت چیست؟
تواند باعث ناراحتی شود و ممکن است بر مرحله خواب با حرکت سریع چشم و فشار خون اثر بگذارد. نکاتی برای خنک نگه داشتن اتاق خواب این توصیه ها برای بهینه سازی دمای اتاق خواب و خواب باکیفیت تر را در نظر بگیرید: پرده ها را بکشید تا در طول روز گرمای کمتری وارد اتاق شود. در طول تابستان به طبقه پایین بروید. در ساعات ابتدایی شب بخاری یا شوفاژ را کم کنید. ...
چگونه می توان خوب خوابید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، خوابیدن علاوه بر لذت بخش بودن یکی از نیازهای مهم بدن انسان است. به اندازه کافی نخوابیدن در عملکرد مغز و سایر ارگان های بدن اختلال ایجاد می کند برخی پزشکان می گویند کم خوابی اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن ما دارد و باعث تضعیف آن می شود. همچنین کیفیت خواب شبانه تاثیر بسزایی بر کیفیت بیداری ما می گذارد. داشتن خواب مناسب در شب باعث شادابی ما در طول روز می ...
علل شکم درد هنگام تنفس
راست نگه داشتن بدن بعد از خوردن غذا ترک سیگار بالا آوردن سر هنگام خواب برخی از غذا ها نیز می توانند برانگیزاننده ی ریفلاکس باشند یا علائم را در عده ای تشدید کنند. اجتناب از این غذا ها می تواند در پیشگیری از علائم ریفلاکس مفید باشد: شکلات قهوه نعنا فلفلی غذا های چرب و پُرادویه گوجه فرنگی ...
نسخه غذایی برای آرامش بیشتر
که مواد غذایی که اختلال در ترشح سروتونین به وجود می آورند را محدود کنند. کربوهیدرات با شاخص قندی پایین نظیر نان سنگک ، نان جو ، بیسکویت های سبوس دار ، پلوهای رنگی ( سبزی پلو ، لوبیاپلو ، شوید پلو ) میوه جات و سبزی های تازه ( نظیر سبزی خوردن ، ریحان ، اسفناج ) سبب افزایش آرامش می شود.کربوهیدرات هایی با شاخص قندی بالا نظیر انواع نان سفید ، برنج ، پوره سیب زمینی و انواع شیرینی ها ، سبب افزایش سریع ...
تغذیه طلایی در دوران کنکور-رتبه برتر شو
داشتن استرس باعث ترشح بیش از حد اسید معده می شود و شما احساس سوزش معده خواهید داشت. مراجعه کردن به یک روانشناس حرفه ای نیز همینطور است، مثلا شخصی را در نظر بگیرید که از استرس زیادی رنج می برد و به روانشناس مراجعه می کند، اولین سوالی که روانشناس از او خواهد پرسید این است که آیا نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه را در هفته زیاد مصرف میکند؟ زیرا کافئین موجود در قهوه باعث ترشح هورمون ...
پرواز زدگی چیست و برای مقابله با آن چه باید کرد؟
در ساعات بیداری و کار و تلاش در مقصد، شما خواب آلود هستید و در ساعات خواب و استراحت شبانه بی خوابی به سرتان می زند و اطراف هتل پرسه می زنید. قرار گرفتن در معرض نور یک روش کلیدی و مهم برای مقابله با پرواز زدگی و هماهنگ سازی ساعت زیستی بدن با شرایط فعلی است. اما باید اطمینان حاصل کنید که در زمان درستی از روز در معرض نور قرار بگیرید. شب قبل از پرواز، خوب بخوابید این ...
مراقبت های لازم برای داشتن ارتودنسی خوب
...، با ارتودنتیست خود در این باره صحبت کنید. شاید پزشک برایتان و وکس هایی را لابلای سیم ها قرار دهد یا از داروهای موضعی یا مواد ضد التهاب استفاده کند. این موضوع در مورد کسانی که از ارتودنسی ثابت استفاده می کنند، اهمیت بسیار زیادی دارد. کسانی که ارتودنسی متحرک دارند، می توانند موقع غذا خوردن خیلی راحت آن را در بیاورند اما در مورد ارتودنسی ثابت، این امکان وجود ندارد. از مصرف ...
اشتباهات مهم در ورزش کردن + نکاتی که باید هنگام ورزش رعایت کنید
بکشید آن زمان از واکنش بدن خود شگفت زده می شوید 5. نداشتن خواب کافی کم خوابی شما را از رسیدن به اهداف تناسب اندام دور می کند! به طور کلی، یک یا دو شب کم خوابی تأثیر چندانی بر عملکرد نخواهد داشت، اما اگر آن را به عادت تبدیل کنید، منجر به تغییرات ظریف در سطح هورمون ها ، به ویژه تغییرات مربوط به استرس ، ریکاوری عضلات و خلق و خو می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد کمبود ...
علائم زیاده روی در مصرف چای
ادرار می شود، اما بیش از حد بودن آن قطعا علامت خوبی نیست. اگر برای رفتن به دستشویی نیمه شب از خواب بیدار می شوید و یا اگر تعداد دفع ادرار زیاد در طول روز مانع از آرامش شما شده، زمان آن رسیده است که در مورد تعداد فنجان چای که می نوشید تجدید نظر کنید. کم آب شده اید چگونه چای با وجود اینکه جزو مایعات است می تواند باعث کمبود آب بدن شما شود؟ از آنجا که چای ادرار آور است، باعث ...
19 روش علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته
.... یک بررسی و متاآنالیز در سال 2017 در بریتانیا نشان داد افرادی که 5.5 ساعت یا کمتر در شب می خوابیدند در مقایسه با افرادی که حداقل 7 تا 12 ساعت چرت می زدند، روز بعد 385 کالری اضافی دریافت کردند. علاوه بر این، آنها ترجیح می دادند غذاهای چرب پر از کالری خالی مانند چیپس بخورند. اگر هر شب فقط مقدار حداقلی می خوابید، زمان بیشتری برای خوردن میان وعده و گرفتن تصمیمات ناسالم که می ...
طرز تهیه شکلات داغ یا هات چاکلت در خانه + بهترین کافی شاپ در تهران
فنجان شکر: به مقدار لازم خامه: به مقدار لازم ابتدا در یک قابلمه شکلات، آب گرم و شیر آماده شده را بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. این مواد را هم بزنید تا خوب با هم ترکیب شوند. در مرحله ی بعد به مقدار لازم به آن ها شکر اضافه کنید. شکلات داغ فرانسوی شما آماده است. آن را داخل فنجان بریزید و با خامه آن را تزیین کنید. طرز تهیه شکلات داغ یا هات چاکلت موزی مواد لازم 1 ...
اشتباهاتی که موقع صبحانه خوردن انجام می دهیم
بیدار شدن اعضای داخلی بدنتان را هم بیدار می کند. نوشیدن آب به محض بیدار شدن همچنین به ایجاد یک عادت سالم برای آغاز روز هم کمک می کند. 16. نخوردن صبحانه اگرچه اثرات منفی نخوردن صبحانه بر بدن می تواند بسیار قابل بحث باشد اما محروم کردن بدن از مواد مغذی و کالری هایی که بر اساس یک روال منظم به ویژه پس از خواب شبانه نیاز دارد می تواند بر سلامتی تاثیر بگذارد. نخوردن صبحانه همچنین می توانید منجر به ایجاد تمایل به خوردن غذاهای شیرین یا شور شده و به صورت کلی تمایل به خوردن میان وعده را افزایش داده و باعث شود معده را با کالری خالی پر کنید. ...
تغذیه و رفتارهای غذایی کودک
بالایی برخوردار است، کودک را تغذیه کنید) و با حذف غذاهای دوران شیرخواری، کودک با سفره خانواده آشنا شود، اما توجه داشته باشید که با حضور او بر سرسفره و خوردن یا نخوردن غذای تهیه شده، نباید هیجانی از خود نشان دهید، چرا که عکس العمل مثبت یا منفی و تشویق و توبیخ شما در این مورد کودک را متوجه خواهد کرد که چقدر غذا خوردن او برای اعضای خانواده اهمیت دارد؛ بنابراین از این حربه برای به کرسی نشاندن خواسته های ...
چه کسانی نباید کافئین بخورند؟
استراتژی جایگزینی نوشیدنی استفاده می کنید، راحت تر از آخرین نوشیدنی روز به عقب برگردید. این اثر مثبت کمک به خواب بهتر در شب خواهد داشت. اگر از خود می پرسید که آیا باید کافئین را ترک کنید، باید بدانید که اگر این کار را انجام دهید علائم شما ممکن است شدیدتر باشد. علاوه بر این، برخی از داروهای بدون نسخه حاوی کافئین هستند، بنابراین اگر از دارو برای علائم ترک مانند سردرد استفاده می کنید، باید ...
یک ترفند ساده برای داشتن خواب با کیفیت؛ موسیقی گوش کنید
...، خواب را بهبود می بخشد. استرس داشتن و سطوح بالای کورتیزول هوشیاری را افزایش داده و منجر به خواب ضعیف شود. گوش دادن به موسیقی سطح کورتیزول را کاهش می دهد و آرامش افراد و رهایی از استرس را توجیه می کند. موسیقی باعث ترشح دوپامین می شود، هورمونی که در طول فعالیت های لذت بخش مانند غذا خوردن، ورزش و رابطه جنسی ترشح می شود. ترشح دوپامین احساسات خوب را در هنگام خواب تقویت می کند و درد بدن را ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
به طور ژنتیکی، تعداد کمی خوش شانس وجود دارد که از کمبود خواب رنج نمی برند و در طول روز بازدهی بالایی از خود نشان می دهند. بیایید با مسئله اصلی مواجه شوید – شما باید بدانید تنها نیستید. خسته بیدار شدن تنها مسئله کسل کننده نیست. موضوع تاثیر آن بر سلامتی، خلق و خوی و عملکرد شناختی است. در کل می توان گفت: فقدان خواب می تواند بر عملکرد روزانه تاثیر به سزایی بگذارد. اکثر افراد قهوه و منابع ...
میان وعده خوب؛ میان وعده بد
. این سالاد بسیار ساده و آسان تهیه می شود و کاملا سالم و مغذی است. البته ممکن است ذائقه کودک شما به سس های مختلف عادت کرده باشد، اما بهتر است به سالاد سس اضافه نکنید. به جای آن با اضافه کردن کمی سبزی معطر و چاشنی سالاد به روغن زیتون، طعم بهتری به سالاد بدهید تا با اشتها آن را بخورد. میان وعده نان پیتا با سبزیجات برخی از والدین فکر می کنند که دادن سبزیجات به کودکان دشوار است، اما ...
درمان و پیشگیری از ترک خوردگی لب
را می پوشانید. همین کار را برای لب های خود انجام دهید هنگام بیرون رفتن در سرما از روسری یا ماسک استفاده کنید که دهان شما را بپوشاند و به یاد داشته باشید که در تمام طول سال یک کرم لب با طیف گسترده محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش انتخاب کنید. آب بنوشید: می دانید که فواید زیادی برای بدن شما دارد. یکی از آن ها مبارزه با کم آبی است که منجر به ترک خوردن لب ها می شود. از یک رطوبت ساز در داخل خانه ...
روش های فوق العاده و ماندگار چاقی صورت
ها تأثیر بسیاری در چاق شدن صورت داشته باشند. ترکیب نصف نصف گلاب و گلیسیرین به تمیز و جوان نگه داشتن پوست شما کمک کرده و باعث می شود پوست صورت شما چاق تر به نظر برسد. خواب برای داشتن پوستی شفاف و سالم بسیار ضروری است. همیشه توصیه می شود که هرگز بدون تمیز کردن و مرطوب کردن صورت خود به رختخواب نروید. خواب خوب 8 ساعته گردش خون صورت شما را بهبود می بخشد و صبح روز بعد ظاهری درخشان ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز
و سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که دارند ، فیبر فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند . سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید . شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذاهای نمکی را کم کنید ...
دستور تهیه 10جوشانده گیاهیِ ضد سرماخوردگی
گیاهیِ ضد سرماخوردگیدستور تهیه 10جوشانده گیاهیِ ضد سرماخوردگی روش تهیه: یک قاشق غذاخوری آویشن را در 2.5 فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود 10 دقیقه دم بکشد و روزی 2 تا 3 بار از آن میل کنید تا سرماخوردگی تان طی 2 تا 3 روز کاملا خوب شود. جوشانده اسطوخودوس علیه سرماخوردگی یکی از مهمترین دارو های گیاهی برای درمان سرماخوردگی، جوشانده اسطوخودوس، پونه، نعنا و آویشن است ...
سندرم پای بیقرار از نشانه تا درمان و مراقبت
زمانی بروز می کند که فرد در فضای محدودی مانند صندلی هواپیما یا سینما در حالت استراحت قرار دارد یا برای خواب به رخت خواب رفته است. علائم این بیماری معمولا هنگام شب ظاهر می شود. سندروم پای بیقرار موجب می شود که فرد به سختی به خواب برود یا بار ها از خواب بیدار شود، درنتیجه در طول روز احساس خستگی می کند. این احساس خستگی روی یادگیری، کار، تمرکز و انجام وظایف و فعالیت های معمول اثر می گذارد ...