این باورها کار دست تان می دهد!
سایر منابع:
سایر خبرها
این باورها کار دست تان می دهد!
تلویزیون غذا نخورید این عضو هیأت علمی دانشگاه تاکید کرد: از مصرف غذا در هنگام تماشای تلویزیون در خانه پرهیز کنید، زیرا این امر سبب عدم تمرکز در هنگام غذا خوردن و در نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می شود. به گفته اسلامیان باید به کودک آموزش دهیم همراه با غذا به میزان کافی از سبزی های تازه به صورت سالاد یا سبزی خوردن استفاده کند. این متخصص تغدیه انجام فعالیت بدنی منظم ...
رایج ترین باورهای خطرناک تغذیه ای! / نان سنگک بهترین نان است؟
خانه پرهیز کنید، زیرا این امر سبب عدم تمرکز در هنگام غذا خوردن و در نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می شود. به گفته اسلامیان باید به کودک آموزش دهیم همراه با غذا به میزان کافی از سبزی های تازه به صورت سالاد یا سبزی خوردن استفاده کند. این متخصص تغدیه انجام فعالیت بدنی منظم به صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت را توصیه کرد و گفت: مدت زمان پیاده روی را باید برحسب تحمل کودک به ...
رفتارهای نادرست تغذیه ای/راهکارهایی برای تامین سلامتی و کنترل وزن
این امر کاملا اشتباه است. اکبری عدم تعادل در دریافت گروه های غذایی را نیز رفتار نادرست دیگری در تغذیه ذکر و عنوان کرد: بسیاری از افراد در رژیم غذایی روزانه، به جای رعایت تعادل و تنوع در دریافت موادغذایی، در مصرف بعضی از گروه های غذایی مثل نان و غلات، چربی ها، روغن، مواد قندی و شیرین افراط می کنند و از طرفی مواد غذایی مفیدی مانند سبزیجات، میوه ها و حبوبات را کم مصرف کرده یا بطور کلی از ...
تأثیر کاهش دریافت کالری و ورزش در کاهش وزن
.... دکتر آریائیان گفت: تحرک کم، دریافت کالری بالا، استرس زیاد وخواب ناکافی یا زیاد در افزایش وزن موثر هستند؛ بنابراین باید با افزایش فعالیت های ورزشی و تکنیک های آرام سازی؛ میزان دریافت مواد غذایی را کنترل کرد. این متخصص تغذیه توصیه کرد: از نشست های طولانی، خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون، خوردن سریع غذا و مصرف غذا های شیرین و پرچرب خودداری شود و بجای آن، تغییر سبک زندگی ...
تبعات چاقی؛ از بیماری های قلبی تا انواع سرطان ها
و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و گروه حبوبات در رژیم غذایی استفاده شود. تعادل نیز به معنی این است که غذا به اندازه و در حد نیاز مصرف شود و برای کنترل و نگهداشتن وزن در محدوده طبیعی، از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. وی با بیان اینکه دریافت فیبر غذایی روزانه باید با مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش یابد، عنوان کرد: حداقل باید روزانه پنج وعده سبزی و میوه مصرف شود یعنی ...
چگونه کودک ما وزن مناسب داشته باشد؟
زودرس در دختران و تاخیر در بلوغ در پسران، ابتلا به برخی از سرطان ها از جمله سرطان روده و معده، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره کرد. دکتری تخصصی علوم تغذیه گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی شیراز گفت:برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان نکاتی را باید رعایت کنیم. برای غذا خوردن قانون بگذاریم ...
15 روش شگفت انگیز برای کاهش وزن بدون ورزش
همه ما باید هر روز بدن مان را حرکت دهیم. به گزارش فرارو به نقل از یاهو نیوز، با این وجود، نتایج مطالعات نشان می دهند که راهبرد های کاهش وزن زیادی وجود دارند که هیچ ربطی به ورزش ندارند. در ادامه به 15 نکته علمی برای کاهش وزن اشاره خواهد شد: 1-اندازه وعده های غذایی خود را بررسی کنید زمانی که در خانه هستید از بشقاب ها و کاسه های کوچک تر برای غذا خوردن استفاده کنید ...
انواع ساندویچ برای مدرسه
در این مقاله فهرستی از دستورات تهیه غذا را داریم که می شود به عنوان یک ناهار سبک یا میان وعده برای بچه ها تدارک دید. امیدوارم از آن ها لذت ببرید. مواد لازم (برای 4 نفر) • سینه مرغ 400 گرم • پیاز بزرگ 1 عدد • قارچ 8 عدد • سس مایونز 2 ق غذاخوری • ماست 3 ق غذاخوری • سیر 1 حبه • نان باگت 4 عدد • جعفری 30 گرم • نمک و فلفل سیاه به مقدار ...
7 راهکار موثر برای پیشگیری و بهبود چاقی شکمی
تولید می شود. مهمترین منبع اسید های چرب ترانس، روغن های جامد، کره گیاهی (مارگارین) و روغن های قنادی است که در تهیه انواع شیرینی ها و بیسکویت استفاده می شود. مصرف رژیم غنی از پروتئین پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای مدیریت وزن است. مصرف کافی پروتئین در رژیم غذایی باعث کاهش اشتها، افزایش احساس سیری و بالا بردن سوخت و ساز بدن می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد افرادی که مقادیر ...
آیا نان چاق کننده است؟
.... بیایید نگاهی دقیق تر به آنچه درست است و چه چیزی درست نیست، بیندازیم. خوردن نان باعث چاقی می شود. حقیقت یا افسانه؟ افسانه! خوردن نان باعث افزایش وزن و چاقی نمی شود. با این حال، خوردن نان بیش از حد باعث چاقی می شود، همانطور که خوردن هر کالری بیش از حد ممکن است باعث چاقی شود. - نان در هر اونس کالری برابر با پروتئین دارد. - نان سبوس دار و نان سفید در هر برش ...
آیا ویتامین های زیبایی را می شناسید؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ پوست و مو از مهم ترین فاکتورهای زیبایی هستند؛ در حقیقت، تغذیه و استفاده از ویتامین های ضروری می تواند زیبایی شما را دو چندان کند. با ما همراه باشید. اگر به سلامت پوست و مو یا سایر اجزای بدن و صورت خود حتی ناخن های دست و پای تان اهمیت می دهید؛ این ویتامین ها و مواد غذایی را از دست ندهید! ویتامین A ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان ها، استخوان ...
با انجام این کارها شاد شوید
...، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن ...
انجام این کارها شادتان می کند
آقایان نزدیک به 500 کالری است. برای صبحانه می توانید از این مواد و پیشنهادات استفاده کنید: 1- غذا هایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. شاید برایتان جالب باشد که شیر کم چرب کلسیم بالاتری نسبت به دیگر شیر ها دارد و نیاز بدن به این ماده را تامین می کند. 2-کیک و کلوچه خانگی 3-املت یا نیمرو و یا هر خوراک دیگری که با ...
ایران در رتبه ششم فهرست کشورهای چاق دنیا/ افزایش 20 درصدی چاقی کودکان تهرانی
قلبی دارد و آن را تشدید می کند. عزیزی خاطرنشان کرد: لازم است از دوران کودکی استفاده کمتر از خودرو آموزش داده شود همچنین فعالیت بدنی حتی در خانه افزایش یابد و از مصرف غذاهای فرآوری شده، پرکالری و تنقلات خودداری شود. متخصص تغذیه و معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نیز در این زمینه معتقد است: رژیم های غذایی ناسالم و سبک زندگی کم تحرک از عوامل اصلی شیوع چاقی بوده و تغییر ...
چرا غذا های آمریکایی اینقدر ناسالمند؟
بیشتر قفسه ها و راهرو های فروشگاه ها مملو از مواد غذایی ناسالم است. دسترسی بیشتر به غذا های سالم در جوامع، محل کار و مدرسه مورد نیاز است. کمیته پزشکان از مردم می خواهد که به رژیم غذایی گیاهی غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل روی آورند. دکتر دیوید کاتز متخصص طب پیشگیری و شیوه زندگی و سلامت واقعی، در مورد همه گیری چاقی در میان نوجوانان آمریکایی گفت: این مشکل تغدیه یک ننگ ...
با بهترین روش پیشگیری و درمان چاقی بیشتر آشنا شوید
دانشگاه علوم پزشکی شیراز همچنین موارد دیگری نیز در ادامه بیان کرد به عنوان نمونه: تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم هر وعده را کاهش دهیم، از بشقاب های کوچک برای غذا خوردن استفاده کنیم و از قرار دادن ظرف غذا با حجم زیاد در سر سفره پرهیز کنیم، مواد غذایی که سبب تحریک به غذا خوردن می شود را از معرض دید و دسترسی خود خارج کنیم، اگر با افرادی غذا می خوریم که باعث پرخوری ما می شوند، محیط غذا خوردن خود را ...
آشنایی با 20 شام خوشمزه و رژیمی
شود که افراد در هنگام خوردن تن ماهی از سبزیجات یا سیب زمینی آب پز نیز استفاده کنند. 2. املت سبزیجات؛ از ساده ترین غذاهای رژیمی برای شام! املت غذایی ساده، سبک و مفید است که در تهیه آن می توان از گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، پیازچه و سبزیجات دیگر در کنار تخم مرغ استفاده کرد. نکته مهم در تهیه این غذا استفاده بسیار کم از روغن و مصرف مشخصی نان است. 3. سینه مرغ گریل شده با ...
این غذاها برای کودکان سم است!
...، بیسکویت و کیک های آماده و نوشابه، موجب کاهش ریزمغذی ها در بدن کودکان و نوجوانان می شود، خاطرنشان کرد: کودکان و نوجوانان باید مواد معدنی و ویتامین های مورد نیازشان را با تغذیه از مواد طبیعی مانند شیر و دیگر لبنیات، میوه و سبزیجات تازه و همچنین مواد پروتئینی مانند مرغ، ماهی، گوشت، تخم مرغ، نان سبوس دار و غلات به دست بیاورند. احمدیان تأکید کرد: استفاده از قندهای طبیعی همچون خرما و ...
طرز تهیه حمص بادمجان
طعم آن، می توان از آن به عنوان سس سالاد یا چاشنی غذا استفاده کرد. یکی از غذاهایی که در آن از ارده استفاده می شود حمص بادمجان است که در زیر طریقه درست کردن آن را آموزش می دهیم: مواد لازم برای تهیه حمص بادمجان بادمجان کبابی: 4 عدد نخود پخته: یک لیوان یا یک قوطی کنسروی ماست چکیده: 2 قاشق ارده: 4/3 استکان روغن زیتون: به میزان ...
19 روش علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته
کربوهیدرات های تصفیه شده و شکر هستند، در واقع گرسنگی شما را کاهش نمی دهند، بنابراین در نهایت به دنبال غذاهای بیشتری خواهید بود. در عوض، غذاهای فیبردار بیشتری مانند نان غلات کامل، جو، سبزیجات، میوه ها، لوبیا، حبوبات و دانه چیا مصرف کنید. دکتر لارنس چسکین، رئیس بخش مطالعات تغذیه و مواد غذایی در دانشگاه جورج میسون و دانشیار بهداشت، رفتار و جامعه در دانشگاه جان هاپکینز ، می گوید: آنها شما را بیشتر سیر می ...
غذا های مناسب برای فصل زمستان
باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. گردو، خرما، بادام هندی، فندق، پسته، نخودچی، کشمش، برگه زردآلو و سایر میوه های خشک را جایگزین قند و شکلات کنید. روغن های گیاهی مثل روغن زیتون، کنجد و هسته انگور اشباع نشده اند و طبع گرمی دارند. برای سلامت قلب و عروق مفیدتر هستند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. غذا های نامناسب فصل زمستان در کنار مصرف این خوراکی ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
افزایش سوخت و ساز و گرمای بدن کمک می کنند. آجیل و خشکبار در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. گردو، خرما، بادام هندی، فندق، پسته، نخودچی، کشمش، برگه زردآلو و سایر میوه های خشک را جایگزین قند و شکلات کنید. روغن های گیاهی مثل روغن زیتون، کنجد و هسته انگور اشباع نشده اند و طبع گرمی دارند. برای سلامت قلب و عروق مفیدتر هستند و سوخت و ساز ...
انتخاب های غذایی اشتباه، دلیل عمده چاقی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، پژمان بختیاری نیا با بیان اینکه انتخاب های غذایی نادرست تاثیر بسیاری در بروز چاقی دارند، گفت: مصرف زیاد مواد غذایی دارای قند افزوده، غذا های چرب و سرخ کرده و همچنین مصرف کم فیبر غذایی از عوامل رفتار های غذایی نامناسب در بروز چاقی به شمار می روند. وی افزود: بر اساس بررسی های انجام شده، فقط 21 خوزستانی ها روزانه مصرف کره، خامه یا سرشیر دارند ...
علائم بیماری آرتریت چیست؟ + راه های درمان
به گزارش شهرآرانیوز، هرچند گفته می شود مالیدن سرکه سیب روی موضع درد، درد را تسکین می دهد؛ اما این راهکار پشتوانهٔ علمی ندارد. از آن سو تحقیقات علمی نشان داده استفادهٔ موضعی از فلفل قرمز می تواند درد را تسکین دهد. آیا درست است که غذا هایی مانند محصولات لبنی مضرند؟ با ما همراه باشید تا درست و غلط بودن بعضی از این باور ها را بررسی کنیم. دردی که به دلیل آرتریت احساس می کنید حاصل التهاب و ...
با این غذا ها حسابی باهوش شوید
کارشناس تغذیه و مدیردانشجویی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان با اشاره به زمان امتحانات، عملکرد سیستم مغزی و تقویت حافظه از یک سو و کاهش اضطراب از سوی دیگر گفت: تقسیم وعده های غذایی به سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده است تا بدن فرد به صورت تدریجی مواد غذایی مورد نیاز خود را دریافت کند. رضا سهرابی توجه به وعده صبحانه را بسیار مهم دانست و افزود: صبحانه خوردن، همانند تمام روز های سال، اثر ...
راه های مختلف لاغر کردن گردن
. افزایش سن؛ این موضوع هم می تواند باعث تجمع چربی در گردن شود. راه های از بین بردن چربی گردن از طریق رژیم غذایی: راه های مختلفی برای از بین بردن چربی های گردنی وجود دارد در ادامه به چند نمونه از آنها اشاره می شود: مصرف چای سبز برای رفع چربی گردن: چای سبز یکی از نوشیدنی های محبوب در میان افراد دارای اضافه وزن است. برای استفاده می توانید یک قاشق ...