چرا غذا های آمریکایی اینقدر ناسالمند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره یک رژیم غذایی سالم
و در مصرف نمک و شکر به حداقل های ممکن قناعت کرد. گروه ها و مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم غذایی سالم مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم را می توان به پنج دسته تقسیم کرد، که برای داشتن رژیم غذایی سالم، باید به انتخاب طیف متنوعی از غذا ها از چهار گروه اول اقدام کنیم. - موادغذایی نشاسته دار، مانند نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی. تا آنجا که می توانید از غلات کامل استفاده ...
سیر تا پیاز سرطان کلیه
الکلی به مقدار کم، در واقع ممکن است از ابتلا به سرطان کلیه جلوگیری کند. اما مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی، به هیچ وجه یک انتخاب سالم نیست. حتماً با پزشک خود در مورد مقدار مصرف نوشیدنی های الکلی صحبت کنید، تا مطمئن شوید که به شما آسیبی وارد نمی شود. فکر نکنید همه بیماری ها، توصیه های غذایی مشابهی دارند. زمانی که در مورد برنامه های غذایی مناسب برای سرطان کلیه تحقیق می کنید ...
این خشکبار را بخورید تا بیماری قلبی نگیرید + بهترین خشکبار آنلاین
محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند افرادی که گردو مصرف می کنند نسبت به افرادی که گردو نمی خورند، با خطر کمتر بیماری قلبی روبرو هستند. یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که گردو مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی بوده و عادات غذایی سالم تری دارند. مغزی جات آجیلی، از جمله گردو، به طور کلی بخشی از یک رژیم غذایی سالم در نظر گرفته می شود، زیرا سطح بالایی از پروتئین، فیبر و ...
"پفک" چه بلایی سر بچه ها می آورد؟
بهترین راهکار محدودیت مصرف است. این کارشناس تغذیه گفت: مصرف پفک تحت هر شرایطی برای کودکان زیر دو سال ممنوع است و برای کودکان در سنین بالاتر هم باید با محدودیت همراه باشد. عباسی گفت: مصرف هفتگی یا 10 روز یکبار یک بسته پفک شاید بتواند محدودیت مناسبی برای کودکان باشد. این کارشناس تغذیه در ادامه در تشریح مضرات پفک و چرایی ناسالم بودن این خوراکی، گفت: اولین مشکل پفک ...
پُربروزترین سرطان زنان را بشناسید
بدنی و ورزش مستمر - ثابت نگه داشتن وزن طبیعی - شیردهی - عدم مصرف هورمون پس از یائسگی - خودداری از مصرف غذا های پرچرب و سرخ کرده، نمک زده و آمادۀ حاوی مواد نگهدارند و کنسرو ها - افزایش مصرف میوه، سبزی و غلات و گوشت ماهی - تشخیص زودهنگام شامل خودآزمایی پستان (معاینه پستان توسط خود فرد)، معاینه توسط ماما یا پزشک و انجام ماموگرافی - انجام فعالیت بدنی و ورزش مستمر - ثابت نگه داشتن وزن طبیعی ...
6 ابر غذای خیس شده که باید با معده خالی بخورید
تغذیه در مورد غذا های فوق العاده ای صحبت می کند که می توانند به کمبود ریزمغذی ها کمک کنند و علائم مشکلات مزمن یا مداوم سلامتی را تسکین دهند. 1. بادام خیس شده برای PCOS، تسکین آکنه بررسی ها نشان داده خوردن بادام خیس شده می تواند به تسکین سندرم تخمدان پلی کیستیک، آکنه و دستیابی به پوستی درخشان کمک کند. 5 تا 7 عدد بادام را در شب خیس کنید، صبح پوست آن را بگیرید و در طول روز مصرف ...
13 نکته برای کنترل افزایش وزن در مادران باردار مبتلا به چاقی
بیشتر از 50 درصد از زنان در دوران بارداری دچار اضافه وزن می شوند که عامل اصلی چاقی در دوران پس از بارداری نیز محسوب می شود. بر طبق استاندار های موجود، زنان سالم، زنان دارای اضافه وزن و زنان چاق به ترتیب باید یازده و نیم تا شانزده کیلوگرم، 7 تا یازده و نیم کیلوگرم و پنج تا 9 کیلوگرم در دوران بارداری وزن اضافه کنند. مادران باردار دچار چاقی نسبت به زنان باردار معمولی بیشتر در معرض خطر سقط ...
7 ماده غذایی برای جلوگیری از یک بیماری مردانه
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، از آنجا که اضافه وزن عامل خطر دیگری برای ابتلا به این عارضه است، انتخاب مواد غذایی مغذی یک راه عالی برای کاهش وزن محسوب می شود: _ دانه های کنجد : این دانه ها غنی از روی هستند؛ یک ماده معدنی که برای سلامت پروستات ضروری است. مردان با هیپرپلازی خوش خیم پروستات ( هیپرپلازی پروستات) یا حتی سرطان پروستات سطوح پایین تر روی را ...
تغییر سبک زندگی بهترین روش پیشگیری و درمان چاقی
افراد باعث شده که هر روز شاهد شیوع بیشتر چاقی و اضافه وزن در جامعه باشیم. اما با تغییرات ساده در سبک زندگی می توان جلوی پیشرفت آن را گرفت. به طور مثال: 1. خرید آذوقه غذایی را در مواقعی که گرسنه هستیم انجام ندهیم. 2. مواد غذایی نامناسب مثل نوشابه، چیبس، سس مایونز و شیرینی را خریداری نکنیم. 3. برای آگاهی از میزان قند، چربی و نمک موجود در مواد غذایی آماده، به برچسب روی بسته بندی مواد ...
با بد قلقی کودک هنگام خرید کردن چطور برخورد کنیم؟
نیاز داریم. بهتر است در آماده کردن این لیست کودک را نیز مشارکت دهید تا کودک بداند برنامه خرید چیست و قرار است چه چیز هایی بخرد. می توانید یک یا دو گزینه را خالی بگذارید و به او اجازه دهید تنها به اندازه همین دو گزینه خالی از فروشگاه امکان انتخاب جدید داشته باشد که برای مثال نمی تواند شامل پیتزا یا شکلات باشد. شناسایی محیط خرید و مسیر خوراکی ها بیشتر خانواده ها ...
رایج ترین باورهای خطرناک تغذیه ای! / نان سنگک بهترین نان است؟
لمندی به علت شرایط خاص خود اهمیت بیشتری دارد. در این میان برخی باورهای غلط در خصوص تغذیه از سالیان دور در ذهن بسیاری افراد شکل گرفته است که به عنوان دستورالعمل تغذیه ای مورد استفاده قرار گرفته و به دیگران نیز توصیه می شود. براساس همین اهمیت موضوع سیزدهمین بسیج ملی تغذیه با شعار حال خوب با وزن مناسب از 24 دی ماه تا هفتم بهمن در سراسر کشور برگزار می شود. تیرنگ نیستانی، اس ...
لیستی کامل از غذاهایی که باعث افزایش طول عمر انسان می شود
و ارتباطشان با بیماری های مزمن را شامل می شود. اگرچه این تحقیق نمی تواند به طور قطعی بگوید که این عادات غذایی خاص باعث طول عمر طولانی تر می شوند، اما به شکل واضح مزایای خوب غذا خوردن را مشخص می کند. طبق DGAs از هر 10 بزرگسال در ایالات متحده 6 نفر با حداقل یک بیماری مزمن مرتبط با رژیم غذایی خود زندگی می کنند. در همین حال، پایبندی به این دستورالعمل ها در سال های اخیر بهبود ...
راه کارهای تربیت غذایی کودک
غذا حفظ کنید داشتن یک طرز فکر سالم در مورد غذا خوردن برای سلامت مادام العمر و محافظت در برابر بیماری هایی مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت کلیدی است. شما می توانید با روش های زیر به فرزند خود کمک کنید: کمک به آن ها در درک اینکه آیا از نظر جسمی گرسنه هستند یا خیر. این به آن ها کمک می کند تا با نیازهای بدن خود هماهنگ شوند. دوری از استفاده از غذا به عنوان پاداش یا ...
هوای ناپاک، اکسیژن نایاب | راهکارهایی برای کاهش آلودگی هوا و عوارض آن
.... ابتلا به انواع سرطان. افزایش احتمال بروز بیماری های عروق کرونر قلب. افزایش سکته های مغزی. افزایش خطر تولد نوزادان معلول و عقب مانده ذهنی. بیماری های مزمن انسداد ریه و عفونت های حاد تنفسی. افزایش احتمال بروز سکته های قلبی. اختلال در ریتم ضربان قلب. ایجاد مقاومت به انسولین در کودکان و نوجوانان و احتمال ابتلا به دیابت در بزرگسالی. ناباروری در مردان با کاهش شدید درصد اسپرم و بروز تغییر در ...
مصرف انواع مایعات، راهی برای مقابله با آلاینده های آلودگی هوا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، "منصور رضایی" متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در برنامه مادر کودک شبکه سلامت، دو خصوصیت آلودگی و وارونگی هوا و همچنین تمایل به خوردن غذا های چرب و شیرین را، از خصوصیات فصل زمستان دانست و گفت: آلاینده ها از طریق دستگاه تنفس و پوست، وارد بدن می شوند و همه نقاط و ارگان های بدن را درگیر می کنند، یکی از راه های مقابله با این آلاینده ها، مصرف ...
چاقی بلای جان انسان ها/ 51 درصد جمعیت آذربایجان شرقی چاق هستند
چرب سرخ شده، شیرین وشور وتنقلات کم ارزش دوری شود، مصرف انواع فست فودها را کاهش و مصرف انواع سبزی ها و میوه ها را افزایش یابد، از مصرف روغن جامد خودداری ومصرف دیگر روغن ها کاهش یابد، غذا آهسته و با آرامش خورده شده و هر لقمه غذا را برای مدت طولانی جویده شود. او یادآور می شود: موارد غذایی ناسالم و مناسب مانند نوشابه، چیپس، پفک، سس مایونز، شیرینی و ... را خرید نکرده و مصرف فست فودها مانند محدود شود و از شیر ولبنیات کم چرب (کمتر از 5/1 درصد) و یا بدون چربی استفاده شده اما در مورد کودکان مصرف شیر و لبنیات بدون چربی توصیه نمی شود. ...
خواص انواع قرص جوشان چیست؟
جوشان روی که ویتامین های گروه B را هم دارند برای استفاده به منظور بهبود پوست، مو و ناخن مناسب تر هستند. قرص جوشان کلسیم از آن جا که رژیم غذایی افراد معمولا برای تامین میزان کلسیم مورد نیاز بدن کافی نیست، مصرف مکمل های حاوی کلسیم برای کمک به داشتن استخوان ها و دندان های سالم و قوی و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. قرص های جوشان کلسیم در مقایسه با دیگر شکل های دارویی عوارض کمتری ...
تبعات چاقی؛ از بیماری های قلبی تا انواع سرطان ها
مردان 15 تا 64 ساله ایران دچار اضافه وزن و چاقی هستند که پیامد آن شیوع کلسترول بالا و فشارخون بالا، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان ها در کشور است. باقری عنوان کرد: مهمترین اقدامات در زمینه تغذیه سالم، کاهش مصرف قند، نمک و چربی، جایگزینی اسیدهای چرب اشباع با اسیدهای چرب غیراشباع، حذف روغن نباتی جامد و نیمه جامد و جایگزینی آن با روغن مایع، تولید و مصرف محصولات غذایی کم چرب و کم ...
10 عادت افرادی که تقریبا هرگز بیمار نمی شوند
خنده های مشترک افراد با دوستان شان باشد نکته مسلم آن است که باید چند دوست صمیمی را در طول زندگی در کنار خود نگه دارید. 8-آب گرم می نوشند و غذای گرم می خورند نوشیدن آب فراوان، نوشیدنی های گرم، سوپ مرغ سنتی و در غیر این صورت مصرف غذا های گرم به بدن کمک می کند تا فرد با بیماری های زمستانی مقابله کند و قوی تر شود. آب و غذا های گرم نه تنها بدن شما را گرم می کنند بلکه باعث گردش خون ...
مضرات خوردن بیش از اندازه گوشت و فرآورده های آن
، برای افرادی که گوشت فرآوری شده را به طور مکرر و نه متوسط مصرف می کنند، خطر ابتلا به سرطان کولورکتال (روده بزرگ) در طول زندگی آن ها از 5 ٪ به 6 ٪ افزایش می یابد. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان در کنار مصرف گوشت، خوردن مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات پیشنهاد می شود. دکتر سارا گرافنوئر از UNSW Medicine & Health که یک متخصص تغذیه معتبر است، در حال تحقیق در مورد تأثیرات مصرف ...
تهدیدی که هوش همه را نشانه گرفته است!
از جمله صرف وعده غذایی حجیم در رستوران ها، سبک زندگی کمتر فعال و مصرف غذا های فرآوری شده، چربی شکم به طور پیوسته بین بزرگسالان افزایش یافته و در حالی شکل می گیرد که نرخ چاقی در سال های اخیر تا حدودی تثبیت شده است. با اینکه حتی یک فرد معمولی می تواند اثرات ناسالم اضافه وزن در ناحیه میانی را درک کند، ممکن است به یک عارضه جانبی نگران کننده تر یعنی کاهش هوش نیز مبتلا شود. نتایج ...
رژیم غذایی مناسب برای لاغری
عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن اصلاح سبک زندگی و پیروی از الگوی غذایی سالم است، نسبت به عوارض مصرف قرص های لاغری هشدار داد. منظور از چاقی چیست؟ وی افزود: تعیین دقیق چاقی عمومی با اندازه گیری میزان واقعی ذخایر چربی موجود در ترکیب بدن امکان پذیر است که با روش های پیچیده و گران قیمتی باید ا ...
کلم بروکلی چه خاصیت هایی دارد؛ از یبوست تا پوست و مو
دندان های سالم ضروری هستند. بیشتر بخوانید: اسفناج را خام بخوریم یا پخته تاثیر کلم بروکلی بر پوست آفتاب سوختگی های مکرر خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. سولفورافان موجود در بروکلی، در برابر اشعه ماوراء بنفش از پوست محافظت می کند و به این ترتیب، خطر ابتلا به سرطان پوست را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. دیابت را کنترل کنید یک مطالعه که در ...
چگونه بدون ورزش وزن کم کنیم؟
از کاهش قند خون تان کمک کند که باعث ایجاد احساس گرسنگی در شما می شود. پیشنهاد می کند که چربی های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه ها و ماهی های چرب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. طبق دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها چربی ها باید 20 تا 35 درصد از کل کالری دریافتی روزانه شما را تشکیل دهند. 5-کربوهیدرات های خود را متعادل سازید کربوهیدرات ها شیطان نیستند، اما مهم است ...
راهکار کاهش چاقی شکمی
دشتستان بیان کرد: چاقی شکمی باعث بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، فشارخون بالا، سرطان سینه، سرطان کولون، آسم، سکته قلبی یا مغزی می شود. رژیم غذایی ناسالم، مصرف مشروبات الکلی، کم تحرکی، استرس ژنتیک، خواب ناکافی و استعمال دخانیات از دلایل اصلی چاقی شکمی است. وی در خصوص تأثیر رژیم غذایی ناسالم در ایجاد چاقی شکمی گفت: مصرف خوراکی های شیرین مثل انواع شیرینی ها، شکلات، خوراکی های صنعتی و ...
چای نوشیدنی رایج و پر طرفدار در میان ایرانی
چای داغ ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد. چای باید با فاصله حداقل یک ساعت قبل و یا دو ساعت بعد از غذا مصرف شود تا آهن موجود در غذا از بین نرود. توصیه می شود از چای کیسه ای استفاده نشود. افراد مبتلا به کیست سینه و تخمدان نباید ازچای غلیظ استفاده کنند و از چای کمرنگ استفاده کنند. در افرادی که سنگ کلیه دارند باید چای محدود مصرف شود و در صورت استفاده چای کمرنگ باشد. در افرادی که دچار زخم معده ورم معده رفلاکس معده هستند و اختلالات خواب و تیرویید دارند چای محدود کنند. ...
این دمنوش قاتل بی خوابی و ضد استرس است
...، اثرات ضدسرطانی گسترده ای دارد. حفاظت از سلامت سوخت و ساز تحقیقات نشان داده است که بابونه می تواند قند خون بالا را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. در یک مطالعه، سه فنجان چای بابونه به صورت روزانه، سطوح قند خون را ظرف 8 هفته بهبود بخشید. نوشیدن چای بابونه با غذا به طور بالقوه می تواند به افراد سالم کمک کند از بالا رفتن سطوح قند خون شان و در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، جلوگیری کنند. ...
فواید کینوا از نگاه یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی
بسیار مثبتی روی کاهش وزن و لاغری داشته باشند. ممکن است مصرف کینوا برای بدن ضرر داشته باشد؟ کینوا به هیچ عنوان منع مصرف ندارد و نسبت به غلات، گزینه سالم تری است. بنابراین افراد می توانند کینوا را بدون هیچ نگرانی درباره مضرات آن، در رژیم غذایی خود بگنجانند. بهتر است چه مقدار در روز از کینوا استفاده کنیم و باتوجه به ارزش غذایی آن، می تواند جایگزین موارد دیگری مثل برنج شود ...