تغییر سبک زندگی بهترین روش پیشگیری و درمان چاقی
سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاهای مانده را دور بریزید
مهم نیست زیرا این غذا تازه نیست! استفاده از غذاهای مانده و دور نریختن مواد خوراکی کار بسیار خوبی است اما ممکن است مشکلات و معضلات بهداشتی زیادی برای افراد ایجاد کند. اگر شما در حجم بالا پخت و پز می کنید تا در طول هفته راحت باشید مطمئن باشید که با این کار خانواده خودتان را دچار مشکل خواهید کرد . زیرا همه غذاهای مانده برای دوباره خوردن خوب نیستند . در واقع 4 تا از این غذاها بسیار خطرناک هستند . ...
راه های مقابله با پرخوری چیست؟
... خوراکی ها و غذا ها را بیشتر بجوید آیا می دانید که شما هرچقدر غذا ها و خوراکی های مختلف را بیشتر بجوید، درنهایت کمتر غذا می خورید. جویدن بیشتر مواد غذایی قبل از بلعیدن آن ها باعث می شود که حجم وعده های غذایی کوچک تر شوند. این عادت غذایی مطلوب می تواند به مرور زمان، کالری های اضافی از وعده های غذایی را حذف کند و تمایل به مصرف هله هوله ها در میان وعده ها را کاهش دهد. ...
9 خوراکی برای داشتن سلامتی در زمستان
فیبر است و فیبر ماده ی مفید و لازم برای بدن می باشد و همین طور هضم غذا را بهتر می کند. سیب زمینی به دلیل فیبری که دارد باعث می شود که معده شما زودتر پر شود و شما به دلیل اینکه حجم معده تان پر شده است ، غذای کمتری را بخورید . بهتر است سیب زمینی های را آب پز یا تنوری کنید . در این صورت کالری سیب زمینی افزایش پیدا نمی کند . کالری سیب زمینی که سرخ شده باشد نسبت به کالری سیب زمنی که آب پز شده باشد باور کردنی نیست : یک سیب زمینی صد گرمی تنوری یا آب پز برابر با 85 کالری دارد در صورتی که این مقدار برای صد گرم سیب زمینی سرخ شده برابر با 405 کالری است . ...
توصیه های طب سنتی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی
خوب جوید و از تند غذا خوردن خودداری کرد؛ همچنین موقع غذاخوردن صحبت نکنیم، تخلیط غذایی نداشته باشیم و نهایتا از دو مدل غذا استفاده کنیم؛ آب، نوشابه و دوغ بین غذا نخوریم و مایعات یک ساعت بعد از غذا و چای کم حجم و کم رنگ دو ساعت بعد از غذا مصرف شود. وی اضافه کرد: باید به این نکته نیز توجه شود که پرخوری و برهم خوری باعث می شود تا غذایی که می خوریم کامل هضم نشود، زیرا خروجی معده ما تامین ...
معرفی انواع تجهیزات پخت و پز مورد نیاز کوهنوردی
باشد که برای گرم کردن یا درست کردن غذا به آن نیاز دارید که علاوه بر پخت و پز غذا و گرم نگهداشتن مواد غذایی باید بتواند طعم و بو غذا را نیز حفظ کند. ظروف پخت و پز کوهنوردی اصولا از سبک ترین آلیاژها ساخته شده و به همین دلیل از وزن کم و کیفیت خوبی برخوردارهستند. اگر برای آشپزی در طبیعت نیازمند ست ظروفی هستید که علاوه بر برخورداری از کم حجم، ویژگی سبک بودن آنها می تواند همه نیاز شما را برطرف ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
زمانیکه بحث رژیم غذایی سالم به میان می آید، باید بدانیم که تعادل، کلید اصلی دسترسی به آن است. تعادل به معنی خوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی در اندازه مناسب و مصرف مقدار صحیحی از خوردنی ها و نوشیدنی ها که به شما در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می کند، تعریف می شود. توجه کنید که زمانیکه بحث پرخوری و اضافه وزن در میان است، مقصر فقط غذا ها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم می توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند. ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان سنگ کیسه صفرا
، مقادیر زیاد چربی در رژیم غذایی را سبب افزایش انقباضات کیسه صفرا، جابه جایی سنگ های صفراوی و بروز درد عنوان کرد. وی افزود: در بیماران مبتلا به سنگ های کیسه صفرا تا زمانی که عمل جراحی یا شکستن سنگ یا حل شدن سنگ ها با تجویز دارو انجام شود، بیماران باید از رژیم های غذایی کم چرب استفاده کنند. اسلامیان خاطرنشان کرد: بیماران مبتلا به سنگ های صفراوی معمولا وعده های غذایی کم حجم با تعداد ...
11 ترفند ساده و کاربردی برای کاهش علائم یائسگی
غذایی با کاهش وزن 4،3 درصدی کاهش وزن همراه است. 10. غذا های غنی از پروتئین بخورید خوردن منظم پروتئین در طول روز می تواند از کاهش توده عضلانی بدون چربی که با افزایش سن اتفاق می افتد جلوگیری کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف پروتئین در طول روز در هر وعده غذایی ممکن است باعث کاهش سرعت از دست دادن عضلات در اثر افزایش سن شود. رژیم های غذایی با پروتئین بالا علاوه ...
بهترین موقع غذا خوردن برای کاهش وزن
دکتر کورتنی پیترسون متخصص لاغری می گوید: درباره رابطه اوقات روز و وزن گیری مطالعاتی انجام دادیم و با تغییرات سوخت و ساز بدن متوجه شدیم که افزایش و کاهش وزن می تواند با این عامل دچار تغییرات قابل توجهی شود . جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که خوردن و نخوردن غذا در ساعتی از روز می تواند سرعت لاغری و کاهش وزن را دوبرابر تغییر دهد. بر اساس این مطالعات شما می توانید سریع وزن کم کنید. 8 تا 2 ...
انتخاب بهترین ماهی تابه تفلون و استیک پز برای پخت و پز
تابه بسیار سبک است و به راحتی در آشپزخانه قابل حمل است. به همین دلیل استفاده از تابه در محیط آشپزخانه مورد توجه قرار گرفته است. شاید بتوان گفت یکی از مهمترین مواردی که تمامی افراد در زمان خرید تابه تفلون باید به آن توجه داشته باشند ضخامت تابه است. ضخامت تابه باید طبق استاندارد باشد، در غیر اینصورت می تواند بر میزان پخت غذا اثر بگذارد و آن را به شدت کاهش دهد. به طور مثال، اگر ضخامت تابه ...
غذایی بسیار مفید و ایده آل برای زمستان
.... در تهیه سوپ همچنین از انواع منابع غلات مانند گندم، جو و... استفاده می شود که اگر از انواع سبوس دار باشد، ارجحیت دارد و به عنوان تامین کننده انرژی ماهیچه ها و مغز شناخته می شوند. کمک به حفظ تناسب اندام خوردن سوپ به عنوان پیش غذا احساس سیرکنندگی خوبی ایجاد می کند که مانع از پرخوری و دریافت کالری زیاد می شود. وجود سبزیجات از این جهت نیز اهمیت دارد زیرا با احساس سیری طولانی تری ...
علل اصلی از دست دادن اشتهای خود را کشف کنید
اصلی مرتبط با هیپوکسی می توان به موارد زیر اشاره کرد: افسردگی - استرس - اضطراب - موارد وحشت زدگی به طور مشابه، مواردی از کاهش اشتها ناشی از اختلالات خوردن وجود دارد. واضح ترین مثال بی اشتهایی است. این بیماری زمانی رخ می دهد که فرد به تنهایی و بدون مشورت پزشک تصمیم می گیرد برای کاهش وزن، غذا خوردن را متوقف کند. به دلیل کمبود مواد مغذی، بدن ضعیف می ...
این گیاه معطر چربی شکم و پهلو را مثل کوره آب می کند!
...> متخصص گیاهان دارویی عنوان کرد: خاصیت ضد رطوبتی این گیاه باعث می شود که به مرور زمان از رطوبت معده کاسته شده و چاقی شکم و پهلو را برطرف می کند. وی در ادامه به روش های استفاده از این گیاه اشاره کرد و گفت: از پودر آن به صورت ادویه در هنگام پخت غذا و یا هنگام سرو غذا می توان استفاده کرد و فرقی ندارد که غذا به چه صورتی طبخ شود حال چه به صورت پلو و خورشت باشد یا در آش و سوپ استفاده شود. ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
آجیل به رژیم غذایی خود، طبق روش های زیر عمل کنید: تخمه آفتابگردان خام یک میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری آن ندارد و بدون ...
اشتباهاتی که عمر مفید لوازم خانگی را کم می کند
داخل ماشین ظرفشویی قرار می دهید، آن ها را به گونه ای بگذارید که به یکدیگر برخورد نکنند. - از پودرهای مخصوص ماشین ظرفشویی استفاده کنید. - مایع های شوینده معمولی ممکن است باعث خرابی دستگاه شود. - غلط قرار دادن ظروف در کنار یکدیگر، باعث ترک برداشتن آن ها می شود. - مراقب باشید که بیش از حد ماشین ظرفشویی را شلوغ نکنید. - همیشه در کشوی مربوط به مواد ...
مواد غذا یی موثر بر قد کودکان
قدی مناسب تری هم داشته باشد. بهتر است که تخم مرغ به صورت آب پز پخته مصرف شود تا کالری مازاد یا چربی اضافی به بدن کودکان نرسد. استفاده از تخم مرغ همراه با گوجه فرنگی، قارچ، اسفناج، فلفل دلمه ای و جعفری در قالب یک املت خوش مزه هم از سویی می تواند برای کودکان جذاب باشد و از سویی دیگر ریزمغذی های بیشتری برای رشد قدی بهتر به بدن آنها برساند.. منبع:اقتصاد نیوز ...
یائسگی عامل پوکی استخوان، بیماری های قلبی ،دیابت و چاقی
، خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات، نخوردن غذا های محرک، ورزش منظم، مصرف غذا های سرشار از فیتواستروژن، نوشیدن آب به میزان کافی، کاهش مصرف شکر و غذا های فرآوری شده، صرف نظر نکردن از وعده های غذایی، خوردن غذا های غنی از پروتئین و مصرف کردن مکمل های طبیعی در کاهش علائم و میزان یائسگی در زنان بسیار موثرند. یائسگی بیماری نیست ، بلکه یک قسمت طبیعی از زندگی است. اگرچه کنار آمدن با علائم آن دشوار است، اما داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم می تواند به تخفیف و جلوگیری از آنها کمک کند. ...
طرز تهیه قرص استاک خانگی در منزل با روشی آسان
مربوط به پیاز اگر بخواهیم به طور مختصر در مورد کاربرد انواع پیاز ها توضیح بدهیم، باید از پیاز زرد که معروف ترین عضو خانواده پیازهاست، شروع کنیم. این پیاز بهترین گزینه برای پخت و پز است. پیاز سفید از پیاز زرد طعم ملایم تری دارد. از نظر کاربرد تقریباً مثل پیاز قرمز است و می شود آن را خام خورد و یا در سالاد ها و دیپ ها از آن استفاده کرد. این پیاز برای غذا های مکزیکی هم بهترین گزینه است. پیاز ...
افرادی که این گروه خونی را دارند بیشتر از دیگران زخم معده می گیرند
بار بجوند، هنگام غذا خوردن از حرف زدن پرهیز کرده و از خوردن مایعات، میوه، ماست و... خودداری کند و حدود دو ساعت پس از غذا نیز از تنقلات استفاده نکند. شیرمردی یادآور شد: افرادی که دارای زخم معده و اثنی عشر هستند می توانند میوه و ماست را حداقل یک ساعت پیش از غذا مصرف کنند همچنین از خوردن غذا های تند، شور، ترش، پر ادویه، چرب و سرخ شده خودداری کنند چراکه این موارد مخرب معده هستند و موجب ضعف ...
چگونه لاغر شویم؟ مقایسه 4 روش لاغری
دارند اما در اکثر آنها موارد زیر گنجانده شده تا به آنها دقت شود: وعده صبحانه را نباید حذف کنید. وعده های غذایی را در زمان های مشخصی از روز باید بخورید. میوه و سبزیجات کم کالری به وفور باید استفاده شود. حداقل 8 لیوان آب حتما باید مصرف شود. باید مواد غذایی پرفیبر مصرف کنید تا دیرتر گرسنه شوید. از بشقاب های کوچک استفاده کنید و با قاشق کوچک یا چنگال غذا بخورید. از مصرف فست فودها بپرهیزید و ...
برای کنترل سردردهای میگرنی این راهکارها پیشنهاد می شود
.... سزاواز تشریح کرد: از دیگر عوامل موثر بر فعال شدن یا ایجاد حملات میگرنی غذا ها هستند، استفاده از غذا هایی مثل پنیر و مصرف مشروبات الکلی بر تشدید این عارضه تاثیرگذار هستند در مجموع غذا های تخمیری اثرات بدی بر سردرد های میگرنی دارد. وی ادامه داد: خوردن شکلات هم از دیگر عوامل موثر بر بروز این اختلال است، اما کافئین در بعضی از افراد می تواند به بهبود این سردرد ها کمک کند. ...
خوراک لوبیا چشم بلبلی و فواید آن
...، استفاده از لوبیا چشم بلبلی در رژیم به شما کمک می کند سلول های بدن شما سالم بماند و باعث ترمیم بافت های آسیب دیده شود، همچنین دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم نیز می باشد. شما در تهیه خوراک لوبیا چشم بلبلی آزاد هستید می توانید آن را با سیب زمینی، مرغ، گوشت چرخ کرده تهیه کنید و به عنوان وعده اصلی همراه با نان سرو کنید. مواد لازم برای تهیه خوراک لوبیا چشم بلبلی ساده لوبیا چشم ...
6 ابر غذای خیس شده که باید با معده خالی بخورید
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، کارشناسان می گویند ممکن است ایده خوبی نباشد که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مقدار زیادی غذا بخورید. برای بهبود میزان متابولیسم، سطح انرژی و جذب مواد مغذی افراد باید نسبت به مصرف وعده صبحگاهی خود آگاه باشند. تغییرات کوچک در رژیم غذایی می تواند تفاوت بزرگی در سلامت کلی ایجاد کند. به خصوص صبح ها که زمان شروع تغذیه ای است. تحقیقات نشان داده ...
نمک باعث افزایش وزن می شود؟ / میزان مجاز مصرف آن چقدر است؟
استفاده می کنند، اغلب وزن و دور کمر بیشتری در مقایسه با افرادی دارند که نمک کمتری مصرف می کنند. در مورد اینکه نمک چگونه می تواند باعث افزایش وزن شود، موارد زیر مطرح است: کاهش حس سیری مصرف بالای نمک باعث افزایش مقاومت بدن در پاسخ به هورمون لپتین می شود. هورمون لپتین به عنوان هورمون سیری شناخته می شود که ترشح آن منجر به ایجاد احساس سیری در فرد می شود. در شرایطی که ...
چگونه با باقالی نان درست کنیم؟
زمین های تولید گندم به باقالی. باقالی سرشار از پروتئین، فیبر و آهن است و مواد مغذی که ممکن است در رژیم های غذایی بریتانیا کم باشد، اما اکثر مردم تمایلی به استفاده از آن ندارند، زیرا تجربه پخت و پز و خوردن آن را ندارند. محققان همچنین غذا های تهیه شده از باقالی را که تولید می کنند به سالن های دانشجویی دانشگاه و مراکز پذیرایی دانشگاه عرضه می کنند تا دانشجویان می خواهند محصولات را ...
با فواید بی نظیر سوپ آشنا شوید
راه خوبی برای بهبود سرماخوردگی، آنفلوآنزا و بسیاری از بیماری ها هستند. بیشتر سوپ ها سرشار از مواد مغذی هستند که در مبارزه با سرماخوردگی مؤثرند. خوردن سوپ مرغ که سرشار از سیر، پیاز، کرفس و هویج باشد، می تواند در پیشگیری از سرماخوردگی به ما کمک کند. مزیت دیگر سوپ ها تأثیر مثبت شان در بهبود گلودرد است. 3- کالری کمتری دارد با افزودن سوپ به وعده غذایی تان، می توانید با دریافت کالری ...
شاید باور نکنید شکر و چربی روی مغز انسان چه اثراتی دارند!
همان کار را با غذاهای اعتیادآور انجام دهیم. راه های دیگری نیز برای مبارزه با اعتیاد غذا وجود دارد. او می گوید: از خودتان به خاطر این که نمی توانید از غذای اعتیادآور اجتناب کنید، متنفر نباشید؛ چون کار ساده ای نیست. آن ها از بیولوژی ما علیه ما استفاده می کنند. بفهمید که چه چیزی باعث می شود سراغ این غذاها بروید؛ از برخی احساسات گرفته تا مکان ها و حتی ساعاتی از روز. فقط تلاش کنید از آنها آگاه باشید تا بتوانید برای داشتن راه های جایگزین برای دست وپنجه نرم کردن با این لحظات وسوسه آماده شوید. ...
سیر تا پیاز سرطان کلیه
، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. وعده های غذایی کوچک تر بخورید. رعایت این مورد برای افراد مبتلا به سرطان کلیه ضروری نیست، اما ممکن است به برخی افراد کمک کند تا بدون ایجاد مشکلات گوارشی، مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنند. درمان های سرطان کلیه می توانند باعث حالت تهوع، اسهال و یبوست شوند. بنابراین ممکن است لازم باشد که علاوه بر رژیم غذایی خود، نحوه غذا خوردن و زمان آن را نیز ...
غذاهای محلی چابهار چیست؟
. برنج و ماش از عمده ترین و پایه ثابت مواد در تهیه این غذای بی نظیر در چابهار و به خصوص رستوران های آن است که در تهیه این خوارک سنتی استفاده می شود. سبزیجات معطر و تازه روز های پایانی اسفند ماه و روزهای اول بهار این غذا را فوق العاده و بی نظیر می کنند. واقعا هم این غذا بی نظیر و فوق العاده است و اگر یک بار طعم و مزه خاص و ویژه این غذا را بچشی هرگز آن را فراموش نخواهی کرد. تباهگ ...