خانه
19 روش علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 روش شگفت انگیز برای کاهش وزن بدون ورزش
...> گاهی اوقات فکر می کنید گرسنه هستید این در حالیست که در واقع تشنه هستید. بنابراین، در بین وعده های غذایی پیش از خوردن میان وعده سعی کنید یک لیوان بزرگ آب بنوشید. هم چنین انجام این کار پیش از غذا خوردن ایده خوبی است و نتیجه یک مطالعه نشان داد که منجر به کاهش وزن بیش تر می شود. در طول روز یک بطری آب با خود داشته باشید تا در حین حرکت آن را بنوشید. 8-مصرف شکر را کاهش دهید معلوم ...
بدترین نکات در کاهش وزن کدامند؟
لاغر شدن هستند. کاهش وزن اغلب پیچیده است زیرا ممکن است موانع عاطفی و روانی همچنین استرس هایی در زندگی وجود داشته باشد که کاهش وزن اضافی را دشوار می کند. برای نتایج پایدار، به برنامه خاصی نیاز دارید که مشخص کند چه مقدار کالری باید مصرف کنید، چند وقت یکبار ورزش کنید و چگونه در هنگام بروز مشکلات آنها را از بین ببرید. اغلب اوقات، مردم به شما می آموزند که از مصرف چربی دوری کنید تا ...
این باورها کار دست تان می دهد!
افراد برای اینکه وزنشان را کم کنند به رژیم های لاغری میوه و سبزیجات رو می آورند و انواع میوه ها را در سبد غذایی شان قرار می دهند؛ غافل از اینکه استفاده بیش از حد از میوه ها هم برای رژیم لاغری مناسب نیست و حتی به دلیل قند بالا باعث چاق شدن هم می شود. وی با بیان اینکه استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باورهای غذایی غلطی است که بسیار رایج است،گفت: استفاده از شیر ...
بلوبری چیست و چه خواصی دارد ؟ خواص بلوبری برای زیبایی
را در خون خود یافته است، زیرا این امر بسیار شایع شده است. اما در عین حال، ما نباید بی احتیاطی انجام دهیم زیرا برای سلامتی ما به همان اندازه نگران کننده و مضر است. ثابت شده است که بلوبری یک داروی مفید برای کلسترول است. مصرف سالم آب بلوبری دو بار در هفته به شما کمک می کند تا سطح کلسترول خود را کنترل کنید! در بخش هایی از این مطلب اشاره ای کردیم به این موضوع که گیلانی های قدیم، گل های بوته ...
7 راهکار موثر برای پیشگیری و بهبود چاقی شکمی
تولید می شود. مهمترین منبع اسید های چرب ترانس، روغن های جامد، کره گیاهی (مارگارین) و روغن های قنادی است که در تهیه انواع شیرینی ها و بیسکویت استفاده می شود. مصرف رژیم غنی از پروتئین پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای مدیریت وزن است. مصرف کافی پروتئین در رژیم غذایی باعث کاهش اشتها، افزایش احساس سیری و بالا بردن سوخت و ساز بدن می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد افرادی که مقادیر ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
قند خون را در بدن ثابت نگه می دارد. این موضوع در بیماران دیابتی کمک کرده و قند خون آن ها را کاهش می دهد. حبوبات ماده ای نشاسته ای است و وقتی در سالاد استفاده می شود، تمایل شما برای استفاده از نان و غلات فرآوری شده را کم می کند. نوع و میزان غذای مصرفی شما در روز می تواند تاثیر مستقیمی بر روحیه و خلق وخوی شما داشته باشد. مصرف سبزیجات تازه، حذف کافئین و قند از برنامه ی غذایی تاثیر مثبتی بر ...
کالری صبحانه چقدر باید باشد؟
تمرین به سوخت رسانی به بدن کمک می کند. به دلیل ورزش صبحگاهی، مصرف کالری بیشتر در صبحانه منطقی است. اما اگر یک شام خانوادگی بزرگ بخشی از مراسم روزانه شماست، ممکن است بخواهید کالری کمتری در صبح بخورید. اگر یک صبحانه سبک سالم بخورید، فضای بیشتری برای خوردن یک شام بزرگتر خواهید داشت و همچنان به تعادل انرژی منفی مورد نیاز برای کاهش وزن خواهید رسید، اگر این هدف شما باشد. برای رسیدن به هدف 1600 کالری می ...
کلم بروکلی چه خاصیت هایی دارد؛ از یبوست تا پوست و مو
می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن کلم بروکلی خام آثاربیشتری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. محافظت از موها با کلم بروکلی ویتامین های B و ویتامین C موجود در کلم بروکلی در بهبود سلامت و تقویت مو و فولیکول های مو اهمیت دارند . ویتامین C موجود در این سبزی معجزه آسا رادیکال های آزاد را از بین می برد و موهای شما را ضخیم تر و سالم تر می کند. همچنین این سبزی منبع خوبی از ویتامین های B هم به شمار می رود و استرس را کاهش می دهد و با ریزش مو مبارزه می کند. ...
در هنگام وقفه کاهش وزن چه کارهایی می شود می کرد، وقتی دچار ایست وزنی می شویم
محرومیت یا گرسنگی باشد. باید روی مقدار زیادی از مواد مغذی مواد غذایی تمرکز کنید. برخی هم می گویند که یک بار در هفته می توانید کمی ناپرهیزی کنید تا بدن را به اصطلاخ گول بزنید تا آستانه سوزاندن کالری را بالا ببرد. 5. استرس خود را بررسی کنید استرس موفقیت شما را در کاهش وزن کم می کند. استرس تولید کورتیزول در بدن را افزایش می دهد، ذخیره سازی چربی را افزایش می دهد و هوس ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
سیستم ایمنی بدن در زمستان علاوه بر رعایت نکات تغذیه، لازم است در فصول سرد تحرک بیشتری داشته باشید. افراد به دلیل سرما در زمستان کمتر از خانه خارج می شوند و اضافه وزن پیدا می کنند. سعی کنید پیاده روی یا یک فعالیت روزانه ساده را به برنامه خود اضافه کنید. استرس و اضطراب را از خود دور کنید. سیستم ایمنی بدن با سطح استرس شما ارتباط مستقیمی دارد. کاهش ایمنی بدن، شما را در معرض ابتلا به ...
10 نشانه برای اینکه مبتلا به قند خون هستید
نشانه ی دیابت نوع دوم، تکرر ادرار است. در بدن ما میزان زیادی از قند (گلوکز)، بلا استفاده وجود دارد که کلیه تشخیص دفع آن ها را می دهد. در این صورت تعداد دست شویی رفتن ها زیاد شده و در هر بار، میزان ادرار به طور محسوسی بیش از حد طبیعی است. 2. تشنه تر از حد معمول برای اینکه قند اضافی موجود در خون ما دفع شود، بدن تقاضای آب بیشتر می کند. کسانی که دیابت خاموش دارند، علائمی مانند ...
دستور تهیه 10جوشانده گیاهیِ ضد سرماخوردگی
عسل یا نبات سه تا چهار فنجان در هفته بنوشید. نکته طلایی: فراموش نکنید افراط در مصرف دم نوش ها و جوشانده ها خطرناک است و می تواند عوارض جانبی داشته باشد. برای مثال نوشیدن بیش از حد جوشانده نعنا که برای درمان مشکلات گوارشی و نفخ تجویز می شود. میزان جذب آهن را کاهش می دهد و زمینه بروز کم خونی را فراهم می کند. بنابراین پیش از مصرف دم نوش ها و جوشانده ها با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید. ...
آیا ورزش باعث لاغری می شود؟
همراه شوید تا به پاسخ شما جواب بدهیم. مردم اغلب فکر می کنند که ورزش باعث لاغری می شود و برای کاهش وزن باید پنج بار در هفته به باشگاه بروند یا دویدن و فعالیت مشابه داشته باشند، اما ورزش در واقع نقش بسیار کمی در کاهش چربی دارد و بیشتر کاهش چربی به تغذیه و کالری دریافتی شما مربوط است. بر اساس تحقیقات، دلیل اینکه ورزش کمتر از آنچه بیشتر مردم فکر می کنند به کاهش وزن کمک می کند این ...
رازهای کاهش وزن پایدار
سلول های ریزاندامگان مستقر در یک بخش ویژه) روده، پروتئین های ساخته شده توسط بدن انسان و سطوح دی اکسیدکربن در بازدم است. نشانگرهای زیستی (biomarkers) می توانند خصوصیات زیستی یا مولکول های زیستی باشند که با آزمایش قسمت هایی از بدن مانند برخی بافت های خاص یا آزمایش خون شناسایی می شوند و فرایندهای بیمار یا طبیعی را در بدن نشان دهند؛ همچنین این نشانگرها می توانند برخی سلول های خاص، ژن ها ...
کلسترول بد بدن را با سیر کاهش دهید
دهد که مصرف مقادیر متوسط سیر (حداقل یک حبه یا معادل آن در روز) در زمانی که دیابت نوع 2 دارید، می تواند به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. نتایج نه مطالعه که در مورد سیر و دیابت مورد بررسی قرار گرفتند، کاهش قابل توجهی در گلوکز خون (قند) ناشتا در طی 1-2 هفته در گروهی که روزانه 0.05-1.5 گرم مکمل سیر مصرف می کردند، نشان داد. سلامت قلب با سیر برخی از مطالعات نشان ...
برای رسیدن به ثروت بی پایان قدم اول را بردارید
روی سرکه قرمز انجام دادند به این نتیجه رسیدند که روزانه مصرف دو قاشق غذاخوری از سرکه قرمز قبل از مصرف یک وعده غذایی در روز که در آن کربوهیدارت وجود داشته باشد. اگر قبل از این که بخوابید دو قاشق غذاخوری یعنی چیزی حدود 30 میلی لیتر سرکه قرمز مصرف کنید و این کار را دو شب پشت سر هم ادامه دهید سطح قند خون بدن شما تا 6 درصد کاهش پیدا می کند. همچنین اگر شما به وعده ها و میان وعده های غذایی خود ...
این کار افزایش ریسک ابتلا به دیابت را زیاد می کند
به گفته محققان، غذاخوردن در شب می تواند سطح قند خون را مختل کرده و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. مطالعات قبلی نشان داده است که خوردن وعده های غذایی در شب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی شود. متخصصان می گویند افرادی که در شیفت های شب کار می کنند باید سعی کنند تا حد امکان وعده های غذایی خود را در زمان های عادی صبح، ظهر و عصر ...
کنترل اشتها به کمک چند ماده غذایی مؤثر
ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است. جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری ست و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هرروز کنگر ...
آیا استرس می تواند باعث کم خونی شود؟
آهن است. پزشک شما احتمالاً آن ها را تا شش ماه برای کمک به بازگرداندن سطح آهن به حالت عادی تجویز می کند. در برخی موارد، مصرف مکمل های آهن می تواند عوارض جانبی مانند استفراغ، یبوست و اسهال ایجاد کند. در موارد شدید، آهن ممکن است نیاز به تزریق داخل وریدی، یعنی از طریق ورید داشته باشد. این روش آهن را سریعتر به خون شما می رساند. مقابله با استرس و کم خونی بسیاری از نکاتی که می ...
چند توصیه طلایی برای کاهش وزن
قند زیادی برای سوختن ندارد. زمانیکه افراد رژیم غذایی خود را با محدود کردن کربوهیدرات ها، خوردن مقادیر متوسط پروتئین و دریافت چربی پیش می گیرند، احساس سیری می کنند و به طور طبیعی کالری را بدون نیاز به شمارش آنها محدود می کنند. مطالعات نشان داده است که افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات دارند، می توانند بیش از 10 درصد وزن بدن خود را از دست بدهند و آن را حفظ کنند. پزشکان اغلب تصور می کنند که ...
انتخاب های غذایی اشتباه، دلیل عمده چاقی
...، در حالیکه پیروی از الگوی غذایی سالم شرط اصلی سلامتی و رعایت تغذیه صحیح یکی از ارکان خودمراقبتی است. باور های نادرست برای کاهش وزن وی کاهش وزن با حذف صبحانه را یکی از باور های نادرست رایج میان مردم عنوان کرد و گقت: واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن شما نمی کند، زیرا این وعده غذایی در همان 2 ساعت ابتدایی بعد از بیدار شدن برای بدن ضروری است، بنابراین اگر شما ...
پیشنهادهایی برای دور زدن افسردگی
...> تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد زنانی که در روز حداقل دو فنجان قهوه می خورند خطر ابتلا به افسردگی را 15 درصد کاهش داده اند. البته باید توجه داشته باشید که این نوشیدنی به تنهایی و تلخ مصرف شود بهتر است. استفاده از شکر و یا شیرینی کنار آن باعث چاقی و اضافه وزن می شود. چای سبز بنوشید مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد. باعث کاهش وزن و ...
با این20 ترفند بی نظیر خود را جوان کنید!
با استرس های زندگی به تنهایی روبه رو شوید، خود را پیر خواهید کرد. برای نمونه، ورشکستگی آنقدر برای شما استرس ایجاد می کند و به شما فشار می آورد که آسیب های فیزیکی دشواری را برایتان آشکار می کند. اگر فردی را داشته باشید که شما را دوست بدارد و حمایت تان کند، سالخوردگی درونی می تواند به حد بسیاری کاهش یابد. 10. از گرفتن رژیم های غذایی مد روز بپرهیزید راز کاهش وزن پرهیز از ...
خواص عرق نعنا برای بدن
ریفلاکس معده استفاده کنید. برخی دیگر از خواص عرق نعنا شامل کاهش وزن، بهبود مشکلات پوستی، رفع خستگی، بهبود مشکلات تنفسی مانند آسم، درمان سکسکه، آرامش دهنده، ضد درد، رفع بوی بد دهان و بهبود مشکلات دوران قاعدگی است. توصیه می شود از مصرف بیش از حد عرق نعنا خودداری کنید. مصرف بیش از حد این عرق گیاهی عوارض جانبی برای سلامتی دارد. مزایا و معایب دیگر عرق نعنا عرق گیاهی نعنا ...
تضمین سلامت گوارش با مصرف کیوی
تواند با کاهش LDL یا کلسترول بد، عوامل خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. کیوی از دو طریق به شریان های شما کمک می کند: آنها به کاهش سطح چربی های بد خون به نام تری گلیسیرید کمک می کنند، که می تواند فرآیندی را آغاز کند که باعث رشد پلاک در شریان های شما می شود و باعث کاهش تجمع پلاکت ها می شود. همچنین جالب است بدانید مصرف 3 کیوی در طول روز، موجب کاهش فشار خون شما خواهد شد. مصرف کیوی از ...
