ویتامین های ضروری برای کودکان در هوای سرد - پارسینه
سایر خبرها
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
ادامه ی این بخش برایتان آماده کرده ایم مجموعه ای از بهترین و سالم ترین غذاها و مواد خوراکی آهن دار برای رفع کم خونی و مشکلات مرتبط در کودکان است. گوشت قرمز و مرغ منبع خوبی از آهن هستند که به طور موثری جذب بدن می شوند. آهن موجود در گوشت قرمز به راحتی توسط خون جذب شده و توزیع بیشتری در بدن دارد. با این حال بسیاری از کودکان از خوردن گوشت امتناع می کنند، بعضی از کودکان طعم آن را دوست ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
...> تامین آب مورد نیاز، مواد معدنی و ریز مغذی هایی چون آهن، مس و روی در فصل سرد به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. لیست غذاهای گرم در زمستان گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. در مقابل سعی کنید گوشت گوساله را کمتر مصرف کنید. آبگوشت به، حلیم، سوپ قلم و آش شله قلم کار به همراه دارچین یا زیره، غذاهایی سالم برای زمستان هستند. دمنوش های زمستانی ...
غذا های مناسب برای فصل زمستان
. مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس ها کمک می کنند. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 و ویتامین دی هستند. از مصرف آن ها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و سویا به مشکلات گوارشی و یبوست کمک می کنند. خشکی پوست در زمستان بسیار شایع است که با مصرف این غلات به حفظ سلامت پوست نیز کمک می کنید. آجیل و خشکبار در فصل زمستان ...
قاشقی که طعم غذا را بهبود می دهد
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از نیواطلس، برخی افراد احساس می کنند اگر به غذایشان نمک یا شکر اضافه نکنند، به اندازه کافی خوش طعم نخواهد بود. در همین راستا قاشق هوشمند اسپون تک (SpoonTEK) یک جایگزین سالم تر برای این روند است زیرا با ارسال پالسی بی خطر به پرزهای چشایی کاربر طعم غذاها را بهتر می کند. استارت آپی به همین نام قاشق هوشمند مذکور را ساخته که شامل یک باتری و قطعات الکترونیکی از ...
روزهای سرد را با این خوراکی ها سپری کنید
...> آویشن منبع غنی از فنول است که ترکیبی با خواص ضدعفونی، ضداسپاسم، ضدویروس و خلط آور است. دمنوش آویشن معروف ترین دمنوش در روزهای سرد است که تاثیر عالی در مقابله با بیماری های مجاری تنفسی و بهبود گلودرد دارد. البته توصیه می شود آویشن شب ها میل نشود زیرا ممکن است در کیفیت خواب تاثیر بگذارد. جوزهندی مشکلات گوارشی یکی از عوارض بیماری های ویروسی زمستان است. افزودن جوزهندی به غذاها علاوه بر احساس گرمابخشی عالی که دارد در مقابله با حالت تهوع و اسهال ناشی از این بیماری ها مفید است. جوزهندی را می توان پودر کرد و در انواع غذاها به مصرف رساند. ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
مبرم به مصرف مکمل نیست اما در شرایطی که ویتامین D بدن تامین نشود می توان با تجویز پزشک مکمل مصرف کرد. میزان جذب این یتامین باید 400 واحد روزانه باشد حتی بسیاری از سازمان های سلامت و بهداشت به رقم 600 واحد در روز تاکید دارند و در صورتی که فرد نور خورشید دریافت نمی کند رقم 1000 واحد در روز را باید دریافت کند. به گزارش فرتاک نیوز ،ویتامین D به جذب راحتتر کلسیم کمک می کند، از این رو کمبود ...
کنترل اشتها به کمک چند ماده غذایی مؤثر
چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلابه دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشگیری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قندخون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. به گزارش فودپرس؛ بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش ...
نوشیدنی های خوشمزه برای پیشگیری از کمبود آهن
، پروتئین ها و آنتی اکسیدان های مختلف است که برای سلامت عمومی ضروری هستند. برای تهیه اسموتی اسفناج چند برگ اسفناج تازه را با یک موز، مقداری شیر بادام و کمی عسل در مخلوط کن بریزید. افزودن چند خرما نیز به غلظت اسموتی و طعم دلچسب تر آن کمک می کند. این نوشیدنی ویتامینه برای تحریک سطح انرژی بدن در طول روز عالی است و در پیشگیری از کمبود آهن نیز تاثیر خوبی دارد. اسموتی چغندر چغندر ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
زیادی از آنتی اکسیدان های ضدالتهابی فلانوئید هستند که باعث ایجاد خاصیت ضدسرطانی می شود. قبل تر هم اشاره کردیم که سلامت دستگاه گوارش، مخصوصا روده، در سلامت دستگاه عصبی موثر است و همین موضوع باعث تنظیم خلق وخو و تقویت روحیه می شود. پس اگر احساس می کنید که با افسردگی درگیر هستید، مصرف سیر و پیاز را فراموش نکنید. 7. توت ها، منبع آنتی اکسیدان ذغال اخته، تمشک، توت فرنگی ...
مصرف چه موادی سبب احساس گرما در بدن می شود؟
وساز مواد غذایی است؛ بنابراین در فصول سرد سال به دنبال غذایی باشید که دارای چربی های سالم، پروتئین ها و کربوهیدرات های سالم باشد. بسیاری از این غذاها پیچیده هستند و زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند. موز بخورید دارای ویتامین B و منیزیم زیادی است که برای عملکرد صحیح غده های تیروئید و آدرنال شما مهم است. این غدد به تنظیم دمای بدن کمک می کند. موز همچنین می تواند روحیه شما را ...
تضمین سلامت گوارش با مصرف کیوی
وزارت کشاورزی ایالات متحده برای یک مرد بالغ سالم و 3 درصد از RDA آهن برای یک زن بالغ را تامین می کند. برای افزایش سطح هموگلوبین در بدن باید غذاهای غنی از آهن و فولات مصرف کنید. در اینجا برخی از محبوب ترین غذاهای هموگلوبین آورده شده است. مرکبات: پرتقال، توت فرنگی، کیوی و لیمو و سایر غذاهای غنی از ویتامین C بهترین غذاها برای هموگلوبین هستند. ...
چه میوه ای برای آلودگی هوا خوب است
رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی برای آن هاست، از این طریق می توانیم می توانیم به آنها کمک کنیم تا بر هر ناملایماتی غلبه کنند. مینال آرورا، موسس گروه مدارس آینده نگر شمفورد ، به برخی از مواد مغذی ضروری که کودکان برای قوی شدن کافی برای مبارزه با اثرات نامطلوب آلودگی هوا باید مصرف کنند، اشاره کرده است. او مواد غذایی را در زیر مجموعه ویتامین های مورد نیاز برای بدن دسته بندی کرده است. ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت حافظه و سلامت مغز
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، به منظور حفظ سلامت مغز لازم است از یک رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش، خواب کافی و دوری از استرس بهره ببرید. با وجود اینکه دلایلی مانند کمبود خواب، ژنتیک، سطح فعالیت بدنی و سبک زندگی و عوامل محیطی باعث بروز ضعف حافظه می شوند، اما رژیم غذایی در این زمینه بسیار تاثیرگذار است. پیروی کردن از یک رژیم غذایی مناسب و سالم به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک شایانی می کند. در ...
چه کاری انجام دهیم تا شب ها راحت بخوابیم؟
سعی کنید با تاریک شدن هوا، از مصرف کافئین در غذاها و نوشیدنی ها خودداری کنید. حتی مصرف مقدار کمی شکلات نیز می تواند روی خواب شبانه تأثیر بگذارد. برای خواب راحت چه بخوریم؟ ماهی : بیشتر ماهی ها ازجمله سالمون و تون دارای ویتامین ب 6 هستند که برای رفع بی خوابی مفید است. آب گیلاس : آب گیلاس منبعی غنی از ملاتونین است که برای داشتن خواب راحت به ما کمک می کند. ...
چرا باید هر میوه ای را در فصل خودش مصرف کرد؟
خودش را دارد و شما می توانید کمی وقت صرف کنید و انتخاب های جدیدی پیدا کنید. شاید کمی زمان ببرد تا با طعم های متفاوت میوه ها و سبزی های فصلی سازگاری پیدا کنید. اما اگر به خوردن میوه ها و سبزی های فصلی عادت کنید خواهید دید چقدر برایتان خوشایند است. اگر میوه ها و سبزی ها را فصلی مصرف کنید تغذیه تان سالم تر خواهد بود؛ زیرا این محصولات تازه ترند و در فروشگاه های محلی به صورت تازه به ...
معرفی شماری از خوشمزه ترین غذاهای سنتی کرمان
. اما باید بدانید که خیارها پخته نمی شوند بلکه به صورت خرد شده در کنار غذا قرار می گیرند. دلیل این کار نیز از بین بردن گرمی و سودای بادمجان هست. آبگوشت زیره زیره کرمان یکی از بهترین و مرغوب ترین زیره ها در ایران بوده که فواید پزشکی بسیاری نیز برای بدن دارد. از زیره برای طعم دادن به غذاها استفاده می شود و با توجه به فراوان بودن آن در کرمان، جایگاه خاصی در غذاهای محلی این استان ...
مهم ترین منابع سرشار از کلسیم به غیر از لبنیات
هستید که بدنتان کمبود کلسیم دارد و به هر دلیل از طعم لبنیات به عنوان اولین منبع کلسیم پرطرفدار خوش تان نمی آید و یا به آن ها حساسیت دارید، طب سنتی راهکار های دیگری پیش رویتان گذاشته است. در این مطلب با ما همراه شوید تا شما را با توصیه های طب سنتی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن آشنا کنیم. بادام درختی بادام درختی علاوه بر ویتامین B 1 و B 2 دارای مقادیر زیادی کلسیم است ...
بهترین مواد غذایی و خوردنی برای گلودرد
ایمنی بدن کمک و در عین حال گلو را نرم می کند. سبزیجات پخته مملو از مواد مغذی ضروری هستند که می توانند به رفع گلودرد کمک کنند. ماست یک پروبیوتیک طبیعی است که می تواند باکتری های روده را پاک و از سیستم ایمنی بدن محافظت کند. ماست یک ماده غذایی مفید برای گلو درد است که آرام بخش بوده و قورت دادن آن آسان است. بلغور جو دوسر سرشار از فیبر و موادی مانند منیزیم و روی است و با ...
با مصرف پیاز از مشکلات قلبی دور بمانید
موجود در پیاز مصرف پیاز را برای سلامت قلب شما عالی می کند. نه تنها این، بلکه بسیار مغذی و خوشمزه هستند. پیاز سرشار از فلاونوئیدهای آنتی اکسیدانی بسیار ضدالتهابی مانند کوئرستین است که ما را از آسیب رادیکال های آزاد به استخوان محافظت می کند. فروش عمده پیاز موجب شده تا در همه ی منازل ایران این محصول وجود داشته باشد. آنها همچنین از رشد و تمایز سلول های تجزیه استخوان (استئوکلاست ...
میان وعده خوب؛ میان وعده بد
توانید از ماست میوه به عنوان یک میان وعده خوب استفاده کنید. دریافت آجیل خام آجیل ها سرشار از چربی های سالم و همراه با فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. چربی رژیم غذایی برای حمایت از رشد کودکان مهم است. پزشکان به دلیل واکنش آلرژیک کودکان را از مصرف آجیل منع می کنند، اما شواهد اخیر نشان می دهند که آجیل ها در سنین پایین این ریسک را کاهش می دهند. با این وجود، آجیل می تواند باعث ...
10 صبحانه خوشمزه برای تقویت مغز
با نرخ های آهسته تر زوال شناختی مرتبط هستند. ماهی های چرب، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که مدت هاست برای محافظت و تقویت شناخت شناخته شده است. سبزیجات برگدار مواد مغذی تقویت کننده مغز مانند بتاکاروتن، ویتامین K و فولات را فراهم می کنند. تخم مرغ منبع بسیار خوبی از کولین است که نشان داده است سلامت مغز را در طول زندگی بهبود می بخشد(اما فقط در زرده آن) آجیل ها پروتئین را ...
با خوردن این 5 آبمیوه پیر نمی شوید!
باشند و ترکیب منحصر بفردی از فواید سلامتی را ارائه می کنند. با این وجود، آن آبمیوه ها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی نیز می باشند که برای سلامت سنی مان مفید می باشند. در ادامه به آبمیوه های مفید برای کُندسازی روند پیری اشاره خواهیم کرد: 1-آب انار انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها است که می تواند به کاهش التهاب، مبارزه با سرطان و کاهش سطح ...
تازه ترین های وبگردی
و ایمنی بدن مفید است و در عین حال سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. اکثر انواع کدو حلوایی زمستانه به طور طبیعی شیرین هستند. گل کلم: این عضو از خانواده سبزیجات به دلیل محتوای فیتوکمیکال بالا و پتانسیل آن برای کمک به پیشگیری از سرطان و التهاب مورد توجه قرار گرفته است. گل کلم به تنهایی خوشمزه است، اما به ...
برای تقویت حافظه و سلامت مغز چی بخوریم؟
، ماهی چرب در راس غذاها قرار می گیرند. این نوع ماهی شامل سالمون، قزل آلا و ساردین است که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مغز(آجیل) حاوی 60 درصد چربی است که نیمی از این چربی مربوط به چربی امگا 3 است. از این چربی برای ساخت سلول های مغز و عصب استفاده می شود و این چربی ها برای یادگیری و حافظه بسیار مهم و ضروری هستند. امگا 3 فواید و مزیت های فراوانی برای سلامت مغز دارد. این چربی می تواند سرعت افت ...
16 حقیقت علمی که به شما انگیزه می دهد تا سالم تر غذا بخورید حتی اگر نمی خواهید!
رژیم غذایی سرشار از غذا های کامل با محصولات غلات کامل و پروتئین بدون چربی به حفظ سلامت بدن کمک می کند. متخصصان تغذیه موافق هستند که غذا های فرآوری شده و شکر اضافه شده به طور کلی ایده ای بدی برای تغذیه هستند. به گزارش فرارو به نقل از بیزینس اینسایدر، در ادامه دلایلی علمی برای در دستور کار قرار دادن رژیم غذایی و انتخاب غذا های سالم را ذکر می کنیم. 1-تغذیه صحیح می تواند خطر ...
25 خوراکی برای مبارزه با پیری و جلوگیری از چین وچروک پوست
جمله دیگر ماهی های چرب می توانیم به ماهی تُن، ساردین و ماکارل اشاره کنیم. ویتامین D برای پوست، مو و سلامت دندان هایمان ضروری است. تحقیقات نشان می دهند که افرادی که سطح کمتری از ویتامین D را در بدنشان دارند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان، عفونت و بیماری های خودایمنی قرار دارند. قرار گرفتن در معرض خورشید، یکی از بهترین و آسان ترین روش ها برای دریافت ویتامین D است. البته باید حواستان باشد که ...
تغذیه کودک؛ بهترین غذاهای غنی از کلسیم برای کودکان نوپا
برای رشد و سلامت استخوان های آنها در سال های اولیه زندگی به شمار می رود. کلسیم برای ساخت استخوان ها، ماهیچه ها و دندان های سالم ضروری است. در اینجا نحوه اطمینان از مصرف کافی فرزندتان آورده شده است و باید بدانید که شیر تنها گزینه سرشار از کلسیم نیست و باید تنوع به خرج دهید. در اینجا همه چیزهایی که والدین باید درباره کلسیم برای کودکان بدانند، به علاوه چگونگی اطمینان از اینکه کودک ...
هویج بینایی سالم را تقویت می کند
گزارش شده است. این بررسی اشاره می کند که افرادی که سطوح پایین تری از کاروتنوئیدها داشتند – رنگدانه هایی که به هویج رنگ نارنجی می دهد – سطح قند خون بالاتر و سطح انسولین ناشتا بالاتری داشتند. این نشان می دهد که کاروتنوئیدها ممکن است در مدیریت دیابت کمک کنند. هویج علاوه بر فیبری که فراهم می کند، مملو از آب است – هویج در واقع 88 درصد آب است. این ترکیب سیری را افزایش می دهد. در حال حاضر لیست ...