4 نوع از سبزیجات که هر هفته باید خورد - بهار نیوز
4 نوع از سبزیجات که هر هفته باید خورد
سایر منابع:
سایر خبرها
10 مولتی ویتامین گیاهی
ویتامین C بسیار مهم است. در حالی که کمبود ویتامین C (که به آن اسکوربوت نیز گفته می شود) در حال حاضر غیر معمول است ، اما علائم آن شامل خستگی ، بثورات پوستی ، درد عضلانی و اختلالات خونریزی است. مصرف زیاد ویتامین C با افزایش عملکرد ایمنی بدن ، کاهش خطر آسیب به DNA و کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن مرتبط است. یک فلفل دلمه ای زرد بزرگ (186 گرم) تقریباً 600٪ از نیاز بدن به ...
پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان و سرطان با شلغم
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، شلغم سرشار از مواد مغذی و ضروری برای سلامت بدن است. بیشتر سبزیجات شبیه شلغم، کالری کم و در عین حال مواد مغذی فراوانی دارند و این ریشه خوراکی هم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. ویتامین K و کلسیم موجود در برگ شلغم به جلوگیری از پوکی استخوان و قوی نگهداشتن استخوان بندی کمک می کند. کارشناسان مصرف کم ویتامین K و کلسیم را با خطر بیشتر شکستگی ...
دستور تهیه ترشی پیتزایی؛ ترشی با عطر و طعمی بی نظیر
است از زیتون بدن هسته استفاده کنید و در صورت تمایل به صورت حلقه ای خرد کنید تا ظاهر زیباتری داشته باشند. ترشی پیتزایی مواد لازم ترشی پیتزایی قارچ 300 گرم هویج متوسط 4 عدد فلفل دلمه سبز 1 عدد فلفل دلمه رنگی زرد.قرمز نصف از هرکدام زیتون 1 لیوان سرکه 2 لیوان ذرت پخته یا بیبی بلال 1 لیوان پودر فلفل قرمز 2 ...
“خوراک قارچ”، غذایی لذیذ و سبک برای وعده شام
خوراک قارچ یکی از غذاهای سبک و بسیار خوشمزه می باشد و مخصوص افرادی است که رژیم غذایی دارند. به گزارش وقت صبح ، خوراک قارچ بسیار راحت بوده و طرز تهیه آسانی دارد و شما زمانی زیادی برای تهیه این غذا لازم ندارید و به دلخواه می توانید سبزیجات دلخواه را در کنار این خوراک خوشمزه سرخ کنید . قارچ 400 گرم بادمجان 2 عدد فلفل دلمه رنگی 2 عدد پیاز 1 عدد ...
تاثیر مصرف منظم بادام در رژیم غذایی
بادام سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر، همراه با تعداد زیادی از مزایای سلامتی است. فقط یک مشت بادام حدود یک هشتم نیاز ما به پروتئین روزانه را تامین می کند. به صورت منظم بادام مصرف کنید و تاثیر آن را ببینید منافع بهداشتی بادام در طول قرن ها ثابت شده اند و این منافع بالقوه عبارتند از کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی. ...
طرز تهیه یک پیتزای کاملا متفاوت؛ ساده و فوری
دلخواه به مواد سوسیس یا فلفل دلمه و انواع پنیر ها را کم و زیاد کنید تا یک پیتزا درجه یک خانگی آماده کنید. مواد لازم برای تهیه خمیر پیتزا آرد سفید 2 پیمانه بیکینگ پودر 3 ق چای خوری ماست 1 پیمانه روغن 2 ق غذا خوری نمک 1/2 ق چای خوری مواد لازم برای تهیه مواد میانی پیتزا گوشت و قارچ بدون فر پیاز 1 عدد گوشت ...
معجزه مصرف ماهی در کاهش 50 درصدی ابتلا به سرطان روده
سالمندان می تواند تا میزان بالایی احتمال سرطان را کاهش دهد و یک روش مطمئن، غنی سازی مواد خوراکی با این ویتامین است. علاوه بر ماهی مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین دی هستند. این تحقیق که توسط دولت ایالات متحده صورت گرفته، 94 هزار زن را به مدت 25 سال مورد بررسی قرار داده و هر دو سال یکبار در مورد ...
طرز تهیه یک شام فوری و خوشمزه؛ تست مرغ و قارچ
، تیامین و انواع ویتامین های گروه A و B است. مصرف پنیر پیتزا همراه با سبزیجات خام و پخته باعث می شود که چربی و مواد ناسالم موجود در آن کم تر جذب بدن شوند. از ویژگی های یک پنیر پیتزای مرغوب این است که پنیر هنگام جویدن نباید حالت آدامس در دهان داشته باشد. همچنین یک پنیر پیتزای مرغوب به هیچ وجه پس از پخت روغن پس نمی دهد. برای خوشمزه تر شدن پیتزا و هر نوع غذا همیشه سعی کنید از ترکیب چند نوع پنیر پیتزا با هم ...
علائم و راه های پیشگیری یک سرطان مهم
خبرآنلاین-الهه جعفرزاده: کبد بزرگترین اندام داخلی انسان و دارای دو بخش است که زیر دنده ها و پایین ریه راست قرار دارد. این اندام حیاتی، مواد مغذی مانند گلوکز را ذخیره می کند تا در مواقع گرسنگی، بدن بتواند انرژی لازم برای فعالیت های حیاتی خود را تأمین کند. این عضو وظایف مهمی چون دفع مواد زائد، جذب مواد مغذی، تجزیه داروها و سموم را بر عهده دارد. سرطان کبد زمانی اتفاق می افتد که سلول های ...
سرماخوردگی را یک روزه درمان کنید
آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام به از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می کنند و سبب می شود که مخاط های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. خوردن یک صبحانه سالم در ساعت 8 برای درمان فوری سرماخوردگی یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم ...
علائم و راه های پیشگیری یک سرطان مهم را بشناسید
...> عواملی که خطر ابتلا به سرطان اولیه کبد را افزایش می دهند، عبارتند از: عفونت های مزمن (مانند HBV یا HCV)؛ عفونت مزمن با ویروس هپاتیت B (HBV) یا ویروس هپاتیت C (HCV) خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد. سیروز؛ این وضعیت پیشرونده و غیرقابل بازگشت، باعث ایجاد بافت اسکار در کبد شما می شود و احتمال ابتلا به سرطان کبد را بالا می برد. بیماری های ارثی کبدی؛ بیماری های ...
7 غذای ساده و خوشمزه که می توانید با نان ساندویچی درست کنید
اضافه کرده و تفت دهید تا خامی اش گرفته شود. سیب زمینی ها را سرخ کنید. قارچ را با حرارت بالا تفت دهید که آب نیندازد. همه مواد را باهم مخلوط کرده و فلفل دلمه نگینی را به آن ها اضافه نمایید و 2 دقیقه تفت دهید و از روی حرارت بردارید. روی نان باگت ها را برش زده و داخلشان را خالی کنید. کمی پنیر پیتزا داخل نان بریزید و داخل نان را با مواد آماده شده پر ...
روش درست کردن کالباس خانگی
اضافه و دستگاه را روشن کنید تا خوب مواد مخلوط و پوره شوند؛ هنگام هم زدن باید چند قطعه یخ به مواد اضافه کنید و مجدد هم بزنید. 3- مواد را از داخل غذاساز خارج و به همراه قارچ و هویج و فلفل دلمه مخلوط کنید . یک لیوان را چرب کنید و مواد را داخل آن بریزید و با کمک یک گوشت کوب مواد را فشرده و هواگیری کنید. 4-وقتی لیوان ها پر شدند آن را با فویل بپوشانید و داخل یک قابلمه آب بگذارید به طوری که لیوان ها تا نیمه داخل آب باشند. درِ قابلمه را ببندید و برای 1 ساعت بگذارید با حرارت متوسط بپزد و سپس فویل را خارج کنید و برای 6 ساعت در یخچال قرار دهید و سپس برش بزنید. ...
ویژگی های یک پیتزا خوشمزه
سبزیجاتی مانند زیتون، قارچ، فلفل دلمه ای و... استفاده کرده و روی این غذا را با آن تزیین کنید. سپس پیتزای خود را در زمان و حرارت معین درون فر گذاشته و پس از آماده شدن می توانید آن را نوش جان کنید. چند نکته مهم هنگام درست کردن پیتزا نکته مهمی که هنگام درست کردن این غذا باید در نظر داشته باشید این است که قبل از ریختن مواد روی خمیر پیتزا با استفاده از چنگال روی آن سوراخ هایی ایجاد ...
طرز تهیه و دستور پخت مک اند چیز
دوات آنلاین -یکی از غذاهای ایتالیایی محبوب که به سراسر کشورهای جهان راه یافته مک اند چیز است که با ماکارونی شکلی و گوشت چرخ کرده درست می شود. مواد لازم برای مک اند چیز به نوشته غذالند شما برای درست کردن این غذای ایتالیایی به تعداد 4 نفر باید مواد زیر را آماده کنید: گوشت چرخ کرده:150 گرم پیاز بزرگ: 1 عدد قارچ: 100 گرم فلفل دلمه ای ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان با مصرف این خوراکی
...: عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که نمک های صورتی، دریا و یا سنگ نمک سرشار از ناخالصی است، گفت: این نمک ها خطر ابتلا به انواع سرطان ها از جمله سرطان کبد و مثانه را افزیش می دهند. دکتر غزاله اسلامیان با اشاره به این که نمک های دیگر به غیر از نمک یُد دار تصفیه شده در بازار وجود دارد، اظهار کرد: نمک هایی با فرم ها و نام های مختلف مثل سنگ نمک ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان با تغذیه سالم
.... وی آنتی اکسیدان ها را گروهی از ترکیب ها در مواد غذایی و از بین برنده عوامل ایجاد کننده سرطان در بدن از بین برده و یا مانع از شکل گیری آن ها عنوان و اضافه کرد: مهم ترین آنتی اکسیدان ها ویتامین C، ویتامین E، کاروتنوئید ها و سلنیوم هستند که در مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، ذرت، مغز ها (گردو، بادام، فندق، پسته) زیتون، سبزی های برگ دار و سبز، روغن ...
آیا خوردن بعضی مواد غذایی باعث ابتلا به سرطان می شود؟ خوردن چه غذاهایی ممکن است احتمال ابتلای ما به ...
به ویژه آب سالم در طول روز نیز بر اساس نیاز بدن حتماً باید در نظر گرفته شوند. اما باید مصرف انواع نوشابه یا هر نوع نوشیدنی را که حاوی شکر افزوده است مانند آب میوه های غیر طبیعی به حداقل رساند. توجه داشته باشیم این آب میوه ها به هیچ وجه جایگزین آب تازه یا میوه ها و سبزیجات تازه نخواهند شد. مصرف مواد غذایی منجمد و نحوه انجماد زدایی آن ها با استفاده از مایکروویو هم موضوع مهم دیگری است که ...
خوردن این سبزی پرطرفدار فشار خون و کلسترول را پایین می آورد
به گزارش یکتاپرس، سیر دارای طبیعی گرم و خشک است و پایین آورنده فشار خون بوده و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند. بدن را در برابر عفونت ها و بیماری های قارچی و باکتری ها مصون می کند؛ همچنین مقابل بیماری های قلبی، سرطان و عفونت ها محافظت می کند. از قدیم الایام خوردن سیر به ویژه کنار برخی غذاها مرسوم بوده است و بسیاری از افراد این سبزی پر خاصیت را در سبد تغذیه ای خود قرار می دهند. سیر به ...
غذا هایی که سم اند!
ابتلا به بیماری های دیگر ارائه نمی کنند". جمع آوری شواهد چانگ و همکاران اش نوشتند افرادی که بیش ترین مواد غذایی فوق فرآوری شده را می خوردند از نظر سنی جوان تر بودند و کم تر در معرض سابقه خانوادگی سرطان قرار داشتند. مصرف کنندگان زیاد مواد غذایی فوق فرآوری شده کم تر فعالیت بدنی می پردازند و بیش تر به عنوان افراد چاق طبقه بندی می شوند. نتیجه این مطالعه نشان داد که این افراد هم چنین ...
ادویه فلافل شامل چه چیزهایی می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نام فلافل از فلفل گرفته شده است چون اصل لبنانی آن فلفل قرمز زیادی دارد. اما در ایران فلافل های آبادانی نیز معروف است. چاشنی مناسب این غذا تنها ترشی است (به ویژه ترشی انبه و بادمجان که مزه فوق العاده ای به این غذا می دهند). فلافل با استفاده از نخود، سبزیجات معطر، ادویه ها و... تهیه می شود. در این قسمت به شما خواهیم گفت که از چه ادویه هایی در تهیه فلافل ...
درباره سرطان ریه بیشتر بدانیم
، بنابراین آن ها نمی توانند کار خود را انجام دهند و باعث می شوند که مواد سرطان زا در ریه ها جمع شوند؛ هر چه زمان مصرف سیگار و مقدار مصرف روزانه آن بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان ریه بالاتر می رود؛ همچنین تنفس هوای آلوده به سیگار در خانه و یا در محل کار، موجب اثرات مشابه و افزایش بروز این سرطان می شود. آلودگی هوا و سرطان ریه: کارشناسان بر این باورند که ممکن است دود اتومبیل ها، کارخانه ها و ...
آموزش یک غذای ارزان ؛ یتیمچه خوشمزه و ساده
مواد لازم برای تهیه یتیمچه نکات مربوط به مواد اولیه 1 نکات مربوط به بادمجان 2 نکات مربوط به فلفل دلمه ای 3 نکات مربوط به پیاز 4 نکات مربوط به کدو سبز به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو؛ در ادامه این مطلب طرز تهیه یتیمچه همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه یتیمچه پیاز: 1 عدد سیب ...
این گیاهان ضامن سلامت قلب شما
تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته ...
طرز تهیه پیراشکی گوشت با سیب زمینی
در تهیه این پیراشکی به دلخواه می توانید از انواع پنیر ها استفاده کنید. مواد لازم برای تهیه پیراشکی گوشت با سیب زمینی سیب زمینی 2 عدد پیاز 1 عدد فلفل دلمه 1 عدد گوشت چرخ کرده 250 گرم قارچ 6 عدد هویج 1 عدد خمیر پیراکشی 1 بسته سس کچاب به مقدار لازم نمک، فلفل سیاه، پول بیبر، پاپریکا، آویشن ...
طرز تهیه سوپ چربی سوز + فواید
کربوهیدرات های مضر در کنار سوپ، مانند پاستا و نان خودداری کنید. خوردن سوپ هم بدن شما را سالم و مقاوم می کند و هم به علت گرما بخشیدن، متابولیسم بدنتان را بالا می برد. سوپ می تواند سرشار از مواد مغذی باشد. شما در سوپتان، بسته به نوع آن، می توانید از انواع سبزیجات و پروتیین ها استفاده کنید. سبزیجات سبزیجات به عنوان فیبرهای محلول و غلات مانند جو و برنج قهوه ای به عنوان ...