تغذیه یکی از عوامل مهم ایجاد ناباروری است - خبرگزاری صدا و سیما
سایر خبرها
چرا نباید در مصرف تن ماهی زیاده روی کنید؟
که روغن موجود در کنسرو تن ماهی را مصرف نکنید و تا جایی که می توانید روغن نهفته در بافت تن ماهی را از آن جدا کنید. 2. به تقویت سلامت مغز و چشم های تان کمک می کنید به لطف اسیدهای چرب امگا-3 که در کنسرو تن ماهی وجود دارند، خوردن تن ماهی در قالب یک ساندویچ ساده به تقویت سلامت مغز و چشم ها کمک می کند. DHA یا همان امگا-3 خاصی که در تن ماهی وجود یافت می شود، خواص خوبی هم برای ارتقای ...
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
ساز بدن کمک می کند پس در روز فنجان چای سبز بنوشید. نوشیدن آب به افزایش متابولیسم بدن و احساس سیری کمک می کند پس قبل از مصرف هر وعده غذایی و در طول روز یک لیوان آب بخورید. برای لاغر شدن تا عید به جای مصرف خوراکی های پر کالری سبزیجاتی مانند کاهو، کلم بروکلی، کرفس، هویج و... مصرف نمایید. یکی دیگر از دلایل کم نکردن وزن بی توجهی به مقدار غذا در رژیم های لاغری است، غذایی ...
رژیم غذایی برای وزن مطلوب در مادران باردار
کم 2 میان وعده شامل بیسکوئیت (بهتر است سبوس دار باشد)، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما یا نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه، در فواصل وعده های غذایی اصلی از جمله راه های افزایش دریافت انرژی است. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی از راه های افزایش دریافت انرژی است و بانوان لاغر می ...
بیش از 10 سرطان با چاقی مرتبط هستند
...> وزن یک فرد با شاخص توده بدن یا BMI اندازه گیری می شود.این شاخص برای افراد سالم بین 18.5 تا 24.9 است. افراد با BMI بالای 25 اضافه وزن و بالای 30 چاق در نظر گرفته می شود. همچنین می توان وزن و سلامتی را با استفاده از اندازه گیری دور کمر اندازه گیری کرد. اندازه دور کمر سالم برای مردان 40 اینچ و برای زنان 35 اینچ است. افرادی که کمر پهن تری دارند در معرض خطر ابتلا به چندین بیماری هستند. ...
روغنی که شما را از شر چربی های شکم و پهلو خلاص می کند
روغن زیتون 100% طبیعی و حاوی غلظت بالاتری از ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی موجود در زیتون و دارای اسید اولئیک است که می تواند تمام آنتی اکسیدان ها را در خود حفظ کند. برای ماساژ شکم جهت لاغری ابتدا باید روغن را کمی گرم نمایید. توجه کنید که این گرما باید اندازه حرارت بدن شما باشد. نه خیلی داغ و نه خیلی سرد! هم دما با بدن. اگر به پوست خود اهمیت می دهید،به مطلب داشتن پوست و موی زیبا با تخم ...
5 غذایی که می تواند باعث اسهال شود
های ترانس هستند. آنها همچنین به عنوان "چربی جامد" شناخته می شوند زیرا در دمای اتاق سفت می شوند. از آنجایی که بدن در تجزیه این چربی ها مشکل دارد، روغن ها تا حد زیادی دست نخورده از دستگاه گوارش عبور می کنند و باعث اسهال می شوند. هنگامی که چربی های اشباع یا ترانس بیش از حد خورده می شوند، ممکن است یک رگه چرب در آب توالت اطراف مدفوع مشاهده کنید. با کاهش مصرف چربی های اشباع شده به ...
ویژگی های یک تغذیه سالم
است این افراد دمنوش های گیاهی حاوی آنتی اکسیدان و تنقلات سالم مثل توت خشک، خرما و یا کشمش را به برنامه غذایی خود وارد کنند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه استفاده از مواد غذایی جامد می تواند به میزان قابل توجهی در احساس سیری نقش داشته باشد بنابراین بهتر است به جای مصرف نوشیدنی های پرکالری و شیرین از خوراکی های جامد سالم همانند سیب و یا هویج و یا حتی کمی نان سبوس دار برای رفع گرسنگی استفاده ...
پولیپ رحم چیست؟علائم پولیپ رحم را بشناسید
بیماری به آن توجه می شود، عدم بارداری است. در واقع نداشتن فرزند از عوامل بروز این عارضه می باشد. ژنتیک نیز یکی دیگر از دلایلی است که برای ابتلا به این بیماری در نظر گرفته می شود. عفونت یکی دیگر از دلایلی است که ممکن است باعث بروز پولیپ دهانه رحم شود. یکی دیگر از دلایل می تواند در اثر تولید بیش از حد هورمون استروژن در بدن به طور طبیعی یا در اثر مصرف دارو و کاهش پرژسترون باشد. افزایش سن نیز خطر ابتلا ...
درمان خانگی سرماخوردگی
پروتئین های متعددی از جمله نشاسته، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، روغن گیاهی، مس و ویتامین هایی مانند ویتامین A، B 1، B 2 است؛ بنابراین نخود دارای اسیدآمینه های مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفیدی است. در نخود مواد بسیار مفیدی از جمله ویتامین C و فایبر و کلروفیل یافت میشود و این دانه را در ردیف دانههای بسیار شفابخش درمانی قرار میدهد. در نیم پیمانه نخود پخته در حدود 4 گرم فایبر ...
15 میان وعده خوشمزه برای کودکان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرنتینگ فرست کرای ، اگر کودکی به کندی رشد می کند یا نسبت به سنش کم وزن است، وعده های غذایی سالم اغلب بهترین مکان برای شروع هستند، اما ممکن است کافی نباشند. برخی از جوانان اشتها ندارند یا عادات غذایی دارند که آنها را از دستیابی به مواد مغذی لازم در زمان غذا منع می کند. میان وعده های سالم برای کودکان ممکن است به دادن مواد مغذی لازم برای رشد مناسب کمک کند، به ویژه در ...
دلایل بروز جوش های چرکی روی صورت و راه های ساده درمانی
با گلیسمی بالا (مانند نان و پاستا) می توانند التهاب را در بدن شما بدتر کنند. هرچه التهاب بیشتر باشد، آکنه کیستیک شما بدتر خواهد شد. به جای این مواد غذایی، شیرین کننده های طبیعی را امتحان کنید. مصرف بیش ازحد قند و محصولات غلات نیز می تواند حضور آکنه روی پوست را افزایش دهد. کافئین و شکلات: بسیاری از کارشناسان دوست دارند بگویند که هیچ ارتباطی بین مصرف کافئین و شکلات و ایجاد جوش وجود ندارد ...
سه سوته تا عید لاغر شوید
و ساز بدن خود را افزایش می دهید و وزنتان سریع تر کاهش می یابد. نوشیدن آب آب بیشتری بنوشید این کار در واقع کمک می کند تا کمتر غذا بخورید.نیم تا یک ساعت قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید، به این ترتیب کالری کمتری را مصرف می کنید. سبزیجات خام،میوه ها،سالاد، بهترین چیزهایی است که می توانید برای از دست دادن وزن مصرف کنید. صبحانه ، ناهار و شام پیشنهادی ...
غذاهای محلی و لذیذ اردبیل؛ از آش میوه تا دمی یارما
. حالا نان لواش خشک خردشده را کمی در روغن سرخ کنید. موقع سرو، نان های سرخ شده را در ظرف بکشید و روی آن آبگوشت بریزید. سپس مخلوط ماست و سیر له شده را روی آن بدهید و در نهایت مایه گوشتی را روی مواد بگذارید. مرجی شورباسی مرجی شورباسی یا شوربای عدسی از غذاهای فوق العاده خوشمزه استان های ترک زبان از جمله اردبیل است. عدس ماده اصلی این غذا را تشکیل می دهد و مابقی مواد آن سلیقه ای است ...
مواد طبیعی و گیاهی برای جلوگیری از چروک دور چشم
همه افراد به خصوص خانم های جوان دوست دارند پوستی صاف و بدون چین و چروک داشته باشند و ترفندهای جلوگیری از چروک دور چشم را یاد بگیرند. چیزی که برای نوع پوستتان فرموله شده است را پیدا کنید. به نوعی از پوستی که دارید توجه کنید؛ چرب است؟ خشک؟ مستعد آکنه؟ استفاده از محصولاتی که به این مسائل رسیدگی می کنند، پوست را سالم تر نگه خواهند داشت. همیشه باید در انتهای روزتان، آرایش، روغن و ...
تغذیه مادران باردار چگونه باشد/ تبعات حذف نان و برنج
حذف کامل نان و برنج از مواد غذایی روزانه کار صحیحی است، گفت: بخش عمده انرژی مورد نیاز بدن ما از کربوهیدرات ها (نان و برنج) تأمین می شود، علاوه بر این؛ نان و برنج می تواند یک سری از ویتامین های بدن ما را تأمین کند، افرادی که نان و برنج را ترک می کنند ممکن است با کاهش ویتامین ها از جمله ویتامین B در بدن مواجه شوند، قطع نان و برنج در دراز مدت بر خلق افراد نیز تأثیرگذار است. این متخصص تغذیه، افراد را از حذف کامل نان و برنج منع کرد. منبع: مهر ...
تاثیر قرص امگا 3 برای خشکی چشم
.... از تاثیر قرص امگا 3 برای خشکی چشم چه می دانید؟ احتمالا بارها نام امگا 3 را شنیده اید. در اینجا به طور دقیق تری برایتان شرح می دهیم که امگا 3 چیست . اسیدهای چرب امگا3 به گروهی از اسیدهای چرب ضروری گفته می شود که توسط بدن تولید نمی شوند و در نتیجه باید از طریق مصرف مواد غذایی برای بدن تامین شوند. این اسیدهای چرب عمدتا در ماهی، آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی وجود دارند. امگا 3 اثرات ...
علائم بروز کبد چرب چیست؟
...، بروز کبد چرب را افزایش می دهد و اگر این بیماری درمان نشود عوارض زیادی بر جای می گذارد بنابراین بهترین کار، پیشگیری از این بیماری است. راه های پیشگیری از ابتلا وی افزود: فعالیت فیزیکی منظم و حفظ کردن وزن بدن در محدوده سالم، در پیشگیری از ابتلا به کبد چرب بسیار موثر است. گروه های پر خطر مانند افراد چاق نیز باید تحت نظر متخصصان تغذیه باشند و الگوی غذایی سالم داشته باشند. افرادی که در معرض خطر هستند باید 30 درصد کالری مصرفی روزانه خود را کاهش دهند. افراد دارای اضافه وزن نیز حداقل 3 تا 5 درصد وزن خود را کاهش دهند. مرادی بیان کرد: توصیه می شود ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
...: سعی کنید غذا های پرکالری مانند شیر، برنج، کره بادام زمینی، آجیل، میوه های خشک و ... مصرف کنید و هر روز 500 کالری بر میزان کالری روزانه خود بیفزایید. افزایش پروتئین و کربوهیدرات: پروتئین، مهم ترین ماده مغذی برای افزایش وزن است. همچنین برای افزایش سطح متابولیسم بدن و ساخت ماهیچه باید در طول روز مواد غذایی پروتئین دار از جمله گوشت، ماهی، مرغ، حبوبات، لبنیات و غلات را افزایش دهید. برای مثال دو عدد ...
تامین اسیدهای آمینه ضروری بدن به کمک حبوبات
ضروری را ندارد، بنابراین لازم است ترکیبی از دست کم دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات) مصرف شود تا یک پروتئین با کیفیت بالا به بدن برسد؛ مثل عدس پلو، لوبیاپلو، باقلاپلو، ماش پلو. زمانی افزود: در واقع حبوبات منبع غنی از پروتئین گیاهی محسوب می شود و اگر همراه با غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف شود، تأمین کننده تمام اسیدهای آمینه ضروری مانند گوشت است. او ادامه ...
چگونه احساس سیری داشته باشیم؟
غذایی را مورد تاکید قرار داد و افزود: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم. این متخصص تغذیه با تاکید بر این که در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند، گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی به ما کمک می کند تا در طول روز و برنامه غذایی به مقدار کمتری در برنامه کاهش وزن احساس گرسنگی کنیم. عضو هیئت علمی ...
کاهش وزن سریع تا عید بدون رژیم و ورزش سخت
زیاد سعی کنید میوه بخورید و برای شام هم پیشنهاد ما یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات یا یک غذای سرخ کردنی سریع با کمی روغن است. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید می دانیم که عاشق خیارشور، نان های عدسی و سایر اسنک های نمکی هستید، اما نمک برای برنامه کاهش وزن شما اصلا گزینه خوبی نیست و باعث حفظ آب در بدن و نفخ می شود تا آنجا که می توانید از آنها دور باشید. خرید اینترنتی را ...
با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنید
طور کامل مصرف شکر، غیر و یا کره و ...را قطع می کنند. این روش اشتباه کاهش وزن است چون بدن نیاز به تمام مواد دارد. برخی از آنها در مقادیر کم مورد نیاز هستند، در حالی که بعضی به مقدار زیاد لازم هستند. پزشک خوب هیچ وقت توصیه نمیکند که شکر را قطع نکنید حتی به بیمار دیابتی یا کره به بیمار مبتلا به بیماری های قلبی چرا که مقدار مناسب برای زندگی مورد نیاز است. نخوردن شکر اشتباهات در ...
علت داغ بودن بدن چیست؟
درصد آب و میزان زیادی مواد مغذی مهمی است،که در تابستان باعث خنک نگه داشتن بدن می شود. راه های پیشگیری داغی بدن دوش گرفتن با آب ولرم، کم کردن وزن و افزایش تحرک روزانه، عدم استفاده از قرص های لاغری بدون مشورت پزشک، استفاده از پارچه کتان در لباس هایی که می پوشید. و عدم استفاده از لباس های جذب و پلاستیکی، انجام تمرینات یوگا، خواب با کیفیت، ورزش مداوم و سبک، مقابله با استرس ...
آموزش درست کردن کوکو سیب زمینی شکم پر برای شام + فیلم
...، کمی پاپریکا کره و روغن نکات مهم: - پختن سیب زمینی بدون پوست زمان تان را حفظ می کند، نمک هم از اول بزنید که حسابی به خوردش برود. -پودر نان، جایگزینش پودر سوخاری بدون طعم یا پودر پانکو آسیاب شده است. -اگر پیاز داخل کوکو ریختید حتما آبش را تا 70درصد بگیرید که وا نرود. - روغن بیشتر باشد، جذبش کمتر است، غذایتان کم چرب تر می شود. -قارچ وقتی تازه باشد و با حرارت بالا طبخ شود اصلا سیاه نمی شود. - بهتر است مواد میانی حتما از دما افتاده باشد، در این حالت احتمال اینکه باعث وا رفتن کوکو شود کمتر است. ...
روش های کاربردی برای کاهش کالری برنج
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، برنج یکی از پرمصرف ترین مواد غذایی دنیا است؛ بخصوص در کشور های آسیایی زیاد مصرف می شود. این ماده ی غذایی خواص و فواید زیادی دارد و نباید خود را از آن محروم کرد. بیشتر بخوانید: برنج را کته بخوریم یا آبکش؟ برنج سرشار از نشاسته است و 200 گرم برنج تا حدود 250 کیلوکالری انرژی وارد بدن می کند. البته این میزان با توجه به نوع برنج متفاوت ...
ما و افسانه های غلط در تغذیه
قرار گرفت، اما پزشکانی مانند دکتر ویجایا سورامپودی استادیار پزشکی دانشگاه کالیفرنیا هم هستند که می گویند همه چربی ها بد نیستند. در حالی که چربی های اشباع و ترانس می توانند خطرناک باشند، اما چربی های سالم غیراشباع مانند روغن زیتون و آووکادو و برخی مغزها و دانه ها اتفاقاً خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند. شماره 3: [اضافه وزن حاصل تفاوت ورود و خروج کالری است] این هم دقیقاً ...
دارچین معجزات و خطرات +فیلم
، زنجبیل، سیر، برنج، پیاز و کدو موجب افزایش حرارت بدن می شود. به علت سردی هوا در زمستان استفاده از آن با خطرات کمتری همراه است. بر اساس توصیه متخصصان افراد یائسه از مصرف دارچین پرهیز کنند. آسیب کبد: کاسیا که همان دارچین معمولی است حاوی کومارین فراوانی است. طبق تحقیقات انجام شده استفاده از دارچین کاسیا به علت وجود کومارین موجی سمی شدن کبد و آسیب رساندن به آن می شود. آلرژی ...
خواص آجیل و مضرات مصرف بیش از حد مغزها و طبع آنها چیست؟
ضروری موجود در بادام هندی موهای شما را درخشان و سالم نگه می دارد. بادام هندی سرشار از زینک است که باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان و شانس باروری در آن ها می شود. مضرات مصرف بیش از حد بادام هندی بادام هندی بوداده یا شور حاوی مقادیر زیادی روغن یا نمک است که برای سلامتی ضرر دارد. بادام هندی حاوی فیتات است که استخراج مواد معدنی و ویتامین ها را برای بدن دشوار می کند. بادام هندی کالری زیادی دارد که زیاده ...