کاهش وزن سریع تا عید بدون رژیم و ورزش سخت
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر می خواهید از دکتر بی نیاز شوی داین کارها را انجام دهید
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، اگر روزانه یک عدد سیب میل کنید دیگر نیازی به دکتر ندارید. اگر روزانه یک لیموترش بخورید از چاقی جلوگیری می کند و بدن تان پاکسازی می شود. نوشیدن 8 لیوان آب در روز به دفع سموم بدن کمک می کند. خوردن یک مشت کنجد شما را از پوکی استخوان دور نگه می دارد. در این صورت بیمار نمی شوید و نیاز به دکتر ندارید. ...
با روش 3-2-8 در مدت زمان کم لاغر شوید
می گوید که به طور متوسط 8000 قدم در روز به شما کمک می کند تا 300 کالری در روز را بسوزانید. چه کسی باید برنامه تمرینی 3-2-8 را انجام دهد و برای چه کسانی خوب نیست؟ تمرین 3-2-8 یک برنامه عالی برای همه افراد از مبتدی تا پیشرفته است. اما اگر تازه ورزش می کنید یا بعد از یک استراحت طولانی ورزش را شروع کرده اید؛ آن را سخت و شدید نکنید. ابتدا به آرامی و با دقت ...
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
. 150 گرم ماهی را کبابی کنید و با سالاد میل نمایید. توجه داشته باشید هرگز از سس مایونز برای سالاد استفاده نکنید. میان وعده مناسب برای لاغر شدن تا عید در رژیم لاغری تا عید شما می توانید میان وعده بخورید. در مصرف میان وعده نکات زیر ضروری است: میان وعده خود را دوبار در روز یک بار در صبح بین صبحانه و ناهار و یک بار در عصر بین ناهار و شام میل کنید. ...
یک تست ساده و جالب برای پیشگوییِ وزن آینده شما!
شما هستند. اگر تحرک روزانه تان کافی نیست برای داشتن برنامه ورزشی منظم همین امروز اقدام کنید و از مشورت با مربیان غافل نشوید. چربی های موضعی تناسب اندام شما را به شدت به هم می زند و بهترین راه برای مقابله با آن ها ورزش است. 41 - 50 اندام متناسبی دارید و نیازی نیست از بابت چاقی نگرانی داشته باشید. ورزش منظم و پرهیز از فست فود ها به شما کمک می کند تا بدن سالمی داشته باشید. نسبت ...
روش جادویی کوچک کردن شکم فقط در 7 روز
...> این سبزیجات با فیبر بالا برای بدن مناسب هستند، اما به شکلی دیگر، شکل بدن شما را خراب می کنند. 3. تنظیم مصرف میوه های خام و سبزیجات: ما پیشنهاد می کنیم که یک باره سبزی ها و میوه های خام زیادی را مصرف نکنید بهتر است آنها را در مقادیر کمتر و در طول روز پخش کنید. 4. کاهش مصرف لبنیات برای کوچک کردن شکم: محصولات لبنی، به خصوص در افراد مبتلا به ناتوانی جذب ...
درمان سرماخوردگی در یک روز
کمک می کند. در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق شدن و خروج راحت تر مخاط می شود. نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین cاست یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است. در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با ...
بیش از 10 سرطان با چاقی مرتبط هستند
...> چگونه وزن را حفظ کنیم؟ خوردن میوه ها و سبزیجات فصلی، به حداقل رساندن مصرف غذاهای فرآوری شده یکی از موثرترین روش ها برای کنترل وزن است. یک رژیم غذایی متعادل شامل چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین وزن را حفظ می کند. فعالیت بدنی نیز برای حفظ وزن بدن مهم است. گزارش های بهداشتی حاکی از انجام 150 دقیقه ورزش در هفته است و اگر ورزش شدید باشد می توان 75 دقیقه از آن را در هفته انجام داد. حتی پیاده روی ...
با معده خالی ورزش کنیم؟
کمک کند زمان طولانی تری ورزش کنید و تمرینات سنگین تری انجام بدهید. وی اظهار داشت: الین گونیا، مربی ورزش و استاد بخش علوم ورزشی دانشگاه کارول دراین باره می گوید: اگر هدف شما کاهش وزن، افزایش استقامت یا تقویت توده عضلانی است، مهم است که میان وعده مناسب و بازه زمانی خوبی برای خوردن پیدا کنید. گونیا می افزاید: انتخاب هوشمندانه میان وعده و آنچه می خورید و زمان مصرف آن می تواند به اهداف تمرینی ...
با معده خالی ورزش کنیم یا معده پر؟
بر این، شما برای سوخت تمرینات خود به غذا نیاز دارید. حتی یک میان وعده کوچک می تواند رکورد شما را تغییر بدهد، قند خونتان را بالا ببرد و به شما کمک کند زمان طولانی تری ورزش کنید و تمرینات سنگین تری انجام بدهید. وی اظهار داشت: الین گونیا، مربی ورزش و استاد بخش علوم ورزشی دانشگاه کارول دراین باره می گوید: اگر هدف شما کاهش وزن، افزایش استقامت یا تقویت توده عضلانی است، مهم است که میان وعده ...
ورزش های مناسب برای خانم های باردار
فعال ماندن در بارداری برای سلامت مادر و فرزندش بسیار مهم است. اما پیش از انجام حرکات ورزشی حتما با پزشک تان مشورت کنید و اگر از نظر جسمانی مشکل خاصی در میان نبود، هر روز ورزش کنید. در این مقاله چند حرکت ورزشی که علاوه بر مفرح بودن، برای سلامتی تان نیز مفید هستند، ذکر شده است. تصمیم گیری در مورد انجام دادن ورزش 1- مراجعه به پزشک اگر از نظر پزشک، مشکلی برای ورزش کردن ندارید، برنامه ...
فواید شگفت انگیزِ خوردن آب قبل از غذا
عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کم تر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید.مطمئن باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافیست 15 روز ...
پولیپ رحم چیست؟علائم پولیپ رحم را بشناسید
. این باعث می شود بدن شما هورمون انسولین بیش از حد تولید کند. اجتناب از کربوهیدرات های تصفیه شده ساده مانند: برنج سفید، ماکارونی و آرد سودا و سایر نوشیدنی های شیرین کنسرو ذرت محصولات پخته شده (کیک، کوکی ها، دونات) چیپس سیب زمینی کراکر ها غذاهایی که می توانید مصرف کنید غذاهای غنی از فیبر به شما کمک می کند: ...
نشانه ای که کمبود زینک را هشدار می دهد
تغییرات در وضعیت جسمی، عصبی و ظاهری شما میتواند بخشی از نشانه کمبود زینک باشد، از یک دل پیچه دردناک تا اختلال حواس که هر زمان به آن برخوردید بایستی نگران شوید. روی یکی از مواد غذایی بسیار ضروری در بدن انسان می باشد. همانطور که گفته شده است مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد. از این رو از آن به عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می شود. در استخوان ها، سلول ها، بافت ...
خواص آب سبزیجات
شده و مواد مغذی سریع پردازش شوند. کمک می کند تا احساس سبکی کنید و شکمتان تمیز بماند. همچنین فیبر باعث خواهد شد تا برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید. فقط باید حواستان باشد که پالپ های آب سبزیجاتتان را جدا نکنید. آب سبزیجات تازه سوخت و ساز شما را افزایش می دهد شاید خوردن 10 هویج در روز یا یک چغندر برای صبحانه یا ناهار، احساس خوبی به شما ندهد. اما شما می توانید آب آن ها را بگیرید و کمی ...
این عادت های عجیب فقط ظاهرشان بد است!
این جمله است که: ما قرض داریم. نخستین قدم برای خلاصی از این شرایط چیست؟ به جای اینکه شرایط خود را انکار کنید و آن را نادیده بگیرید. فراموش کردن مصرف ویتامین ها با اینکه ویتامین ها همیشه برای بدن مفید هستند و کمبودهای آن را جبران می کنند، اما مصرف مداوم آنها نیز می تواند مضراتی داشته باشد. این مساله می تواند شما را برای خوردن یک بسته چیپس به جای یک سیب تشویق کند یا باعث شود ...
فواید چای سبز در زمان های خاص
اگر دوست دارید شکم تان صاف شود این مطلب را بخوانید.
قیمت پودر سوپرفود nbs دکتر خلخالی معجزه قرن و مشاوره خرید
باعث کاهش روند پیری شده و بدن عملکرد بهتری در مقابل انواع مختلف بیماری ها خواهد داشت . سوپرفود دکتر خلخالی را چگونه و به چه میزان باید مصرف کنیم؟ دستور استفاده از مکمل سوپرفود دکتر خلخالی در پنج روز اول به این صورت است که شما باید یک چهارم پیمانه را درون آب خنک مخلوط کرده و قبل از خوردن وعده غذایی خود در صبح به صورت کاملا ناشتا مصرف کنید. همچنین می توانید برای ایجاد طعم بهتر عسل را ...
5 تکنیک فریب مغز برای کاهش وزن
غذا خوردن در یک پنجره هشت ساعته مفید است و می تواند به کاهش 50 درصد وزن بیشتر کمک کند. با این حال، پزشکان هشدار داده اند که حذف وعده های غذایی می تواند باعث واکنش استرس در بدن شده و هزینه هایی برای سلامتی به همراه داشته باشد.
10 عادت رفتاری که پیرتان می کند
توجه داشته باشید این سبک زندگی در طولانی مدت باعث آسیب های فراوان به بدن و البته سرعت بخشیدن به روند پیری می شود. نوشیدن زیاد چای و قهوه البته همان طور که می دانید مصرف چای و قهوه فواید فراوانی برای بدن انسان دارد اما زیاده روی در مصرف این نوشیدنی های مفید باعث می شود چهره و ظاهری جا افتاده تر از سن واقعی تان داشته باشید. عدم مصرف میوه ها وسبزیجات فصلی ...
باید و نبایدهای ورزشی در مبتلایان به کم کاری تیروئید
...> تمریناتی انجام دهید که شدت کمی داشته باشند اگر مشکل درد مفاصل دارید سعی کنید تمرینات هوازی بسیار کم شدت انجام دهید، مثلاً راه رفتن در آب، شنا یا پیاده روی و دوچرخه سواری با الیپتیکال. تمرینات قدرتی انجام دهید تمرینات قدرتی که می تواند شامل بلندکردن وزنه یا تمرین با وزن بدن باشد به شما کمک می کند با برخی از علائم کم کاری تیروئید مقابله کنید. عضلات قوی تر به معنی مفاصل سالم تر و خستگی کمتر ...
دوست دارید یک قرن زندگی کنید؟
می خورند، نه زیاد. این الگوی غذا خوردن با ریتم شبانه روزی ما مطابقت دارد. مطالعات نشان می دهد وقتی افراد، بیشتر کالری خود را اوایل روز بخورند، وزن بیشتری از دست می دهند و در مقایسه با افرادی که بیشتر کالری شان را اواخر روز مصرف می کنند، وضعیت بهتری در میزان قند خون و کلسترول دارند. آنان همچنین با پیروی از برنامه غذایی زودهنگام، چربی بیشتری می سوزانند و کمتر گرسنه می شوند. به خاطر قلب ...
سه سوته تا عید لاغر شوید
... بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید ؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد کنید. راه درست این است که وعده های غذایی را از سه به پنج وعده افزایش دهید. خوردن غذای بیشتر در مقادیر کوچک تر کمک می کند در تمام روز کار سوخت و ساز بدن ادامه داشته باشد و موجب سرعت بخشیدن به سوزاندن کالری و در نتیجه سوزاندن ...
چند خط سلامتی
...، دستگاه اعصاب مرکزی، ️دستگاه تناسلی و تولید مثل، ️دستگاه هاضمه، ️دستگاه پوششی پوست، مو و ناخن / خوردن غذای پرچرب در صبح بهتر از خوردن آن غذا در شب است. ️خوردن گوشت پرچرب در صبحانه در مقایسه با خوردن آن در شام، برای شما زیان کمتری دارد. محققان چینی رژیم غذایی آمریکایی ها را بررسی کرده و نتایج جالبی را به دست آوردند. تیم چینی ارتباط میان خطر بیماری قلبی و زمان خوردن غذا را ...
ترفندهای کاهش وزن سریع تر با ورزش هوازی
دراز بکشید و نفس عمیق بکشید. بدن تان را خوب بکشید حتما سعی کنید قبل و بعد از انجام ورزش های هوازی بدن خود را بکشید. این موضوع سبب می شود عضلات شما منعطف شده و حرکت بهتری داشته باشند. شما می توانید حین تمرینات، آزادانه حرکت کنید و عضلات تان هنگام تمرینات بدنسازی، قدرت بیشتری داشته و این قدرت را حفظ می کنند.کشیدن بدن از آسیب های ورزشی هم جلوگیری می کند. بدن شما به تنوع نیاز ...
فواید شگفت انگیز چای نعناع را بشناسید
طول روز بنوشید بهتر است قبل از صبحانه باشد با مصرف این نوشیدنی متوجه کاهش وزن خواهید شد متخصصان تغذیه بر این باورند که مصرف منظم این نوشیدنی و فعالیت فیزیکی موجب لاغری شکم می شود. این نوشیدنی را 4 روز مصرف کنید و یک هفته استراحت کنید. اگر می خواهید کاهش وزن بهتری داشته باشید این نوشیدنی را با ورزش فعالیت های فیزیکی همراه کنید زیرا ورزش موجب استحکام ماهیچه ها در پوست می شود (1). 4. حالت ...
با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنید
شروع به مصرف 5 لیتر آب گرم روزانه، 5 ساعت تمرین یوگا، 3 لیتر آب آشامیدنی و لیمو ، راه رفتن سریع 2 ساعت در روز، 5 ساعت در ورزشگاه یا 5 کیلو چای سبز در خانه و غیره می کنند .کاهش وزن چرخه طبیعی است که نیاز به تحمل بسیاری دارد. آب آشامیدنی ارتباطی با کاهش وزن ندارد. در حقیقت آب گرم باعث جدی شدن خشکی می شود. یوگا باید فقط تحت نظارت متخصص انجام شود، در غیر این صورت می تواند باعث آسیب به کلیه ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
: افراد کم خون معمولا بی اشتها هستند که منجر به لاغری می شود. کولیت روده: اگر دچار کولیت روده هستید بهتر است استراحت جسمی و روحی داشته باشید،از مصرف الکل و نوشیدنی ها گازدار پرهیز کنید، غذاهای چرب کمتر استفاده کنید و چای پررنگ یا قهوه، سبزی خام، میوه کال، خشکبار و ادویه را از برنامه غذایی خود حذف کنید. لاغری چاق شدن تا عید چاق شدن تا عید،سخت ولی امکان پذیر است. اگر شما در برنامه غذایی ...
چقدر طول می کشد وزن کم کنید و آن را حفظ کنید؟
کنید شما به 1600 کالری در روز برای یک وزن ایده آل نیاز دارید و مصرف کالری تان را تا 1200 کاهش می دهید یا حتی کمتر از 1600 کالری در روز دریافت می کنید. با این روال بدنتان هم در برابر کاهش وزن مقاومت می کند و هم عضله از دست می دهید. ازدست دادن عضله نیز می تواند عملکرد سیستم ایمنی را مختل کند، ریسک آسیب را افزایش دهد و احتمال حفظ وزن ایده آل را کمتر کند. اساساً این باور که شما باید کمتر از ...
مدیریت وسوسه خوردن
عامل تحریک کننده: شما در مسیر بازگشت به خانه هستید و ناگهان در طول مسیر به فست فود مورد علاقه تان نزدیک و وسوسه می شوید سری به آنجا بزنید. سعی کنید از یک مسیر دیگر به خانه برگردید. حتی در مواقعی که پیاده روی می کنید، حتی اگر راهتان طولانی تر شود نیز این کار را انجام دهید. ممکن است در مسیر خانه یک بستنی فروشی، ساندویچی، رستوران و ....... باشد که شما تمایل زیادی برای رفتن به آنجا داشته ...
9 خوراکی شما را شاد می کند!
ترشح هورمون شادی در بدن موجب رهایی از غم و غصه می شود.