خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید و نبایدهای ورزشی در مبتلایان به کم کاری تیروئید
ورزش می تواند باعث کنترل وزن شود و سلامت قلب را تقویت کند، خلق و خویتان را بهتر بکند به شما انرژی بدهد، استخوان هایتان را قوی تر کند، قند خونتان را کنترل کند و قدرت و انعطاف پذیری بدنتان را افزایش دهد؛ اما اگر کم کاری تیروئید دارید یک سری از بایدها و نبایدهای ورزشی وجود دارند که لازم است آن ها را رعایت کنید. بدون مشورت با پزشکتان هیچ برنامهٔ ورزشی را شروع نکنید اگر تازه قرار است ورزش ...
خواص آب سبزیجات
زنجبیل و کرفس هم برای مزه ی بهتر به آن ها بیفزایید. زنجبیل برای معده تان خوب است، و چغندر هم مانند یک موتورخانه ی انرژی برای شما عمل خواهد کرد. بعلاوه بسرعت قند خونتان را افزایش خواهد داد که باعث افزایش سوخت و سازتان نیز خواهد شد. آب سبزیجات تازه منبعی عالی از مواد مغذی و کربوهیدرات است مهم نیست که غذایتان را چقدر می پزید، بهرحال بعضی از مواد مغذی، در فرایند پختن غذا از بین می روند ...
یک تست ساده و جالب برای پیشگوییِ وزن آینده شما!
، چاقی و بیماری های مرتبط با آن سراغ تان نمی آید و از داشتن اندامی متناسب همیشه به خودتان افتخار می کنید. چطور در رستوران چاق نشویم؟ شاید یکی از عادت های شما این است که آخر هفته ها همراه با دوستان تان به رستوران می روید و در یک دورهمی دوستانه لحظات لذت بخشی را می گذرانید. اما این عادت می تواند با اضافه وزن همراه باشد. اگر می بینید رستوران رفتن سبب چاقی شما شده کافی است بعضی از ...
ترفندهای کاهش وزن سریع تر با ورزش هوازی
اگرچه تمرینات هوازی برای کاهش وزن بسیار مناسب است اما داشتن تغذیه ی مناسب و سبک زندگی سالم را نیز فراموش نکنید. بعد از تمرین بدن را سرد کنید خنک کردن بدن بعد از تمرینات ورزشی هم به اندازه گرم کردن مهم است. چراکه قلب شما همچنان تند می زند و دمای بدنتان بسیار بالاست. پس بلافاصله زیر دوش نروید و به بدن فرصت دهید تا به دمای معمول خود بازگردد. پیشنهاد می شود برای سرد کردن بدن اندکی ...
10 عادت رفتاری که پیرتان می کند
توجه داشته باشید این سبک زندگی در طولانی مدت باعث آسیب های فراوان به بدن و البته سرعت بخشیدن به روند پیری می شود. نوشیدن زیاد چای و قهوه البته همان طور که می دانید مصرف چای و قهوه فواید فراوانی برای بدن انسان دارد اما زیاده روی در مصرف این نوشیدنی های مفید باعث می شود چهره و ظاهری جا افتاده تر از سن واقعی تان داشته باشید. عدم مصرف میوه ها وسبزیجات فصلی ...
سه سوته تا عید لاغر شوید
(کاهش وزن هفته ای نیم تا یک کیلوگرم ). کاهش وزن درسه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، ازبین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که بهترین شیوه لاغری کاهش چربی و پایداری آن است و اما ... روزهای باقی مانده تا پایان سال اولین و مهم ترین چیزی که باید برای ازدست دادن وزن انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما اضافه وزن دارید و هدفتان را تعیین کنید ...
اگر بد زخم هستید ، روده تان مشکل دارد
آسیب های عضلانی و بافت آسیب دیده کبد کمک کنند. دانشمندان با استفاده از Tregs کولون با برچسب نور در موش ها توانستند این سلول ها را برای اولین بار مشاهده کنند که از روده و اطراف بدن حرکت می کنند و به ماهیچه های حیوان می روند. این یافته های جدید به طور تصادفی زمانی به دست آمد که در طی یک فهرست نویسی معمولی، محققان دانشکده پزشکی هاروارد (HMS) کلاس خاصی از سلول های T به نام ترگ ...
چرا سایز کم می کنید، اما وزن تان کم نمی شود؟
رفته را نشان دهد: 1. ممکن است در حال عضله سازی باشید اگر سایز شما در حال کاهش است اما وزن تان ثابت مانده است و به طور منظم تمرینات قدرتی انجام می دهید، ممکن است همزمان در حال عضله سازی و از دست دادن چربی باشید. به فرآیند عضله سازی و از دست دادن چربی که به طور هم زمان اتفاق می افتد، تغییر ترکیب بدن می گویند. تناسب اندام فقط کاهش وزن نیست، بلکه به ترکیب بدن هم مربوط ...
فواید شگفت انگیز چای نعناع را بشناسید
نزدیک به هزاران سال است که برای سلامت دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می گیرد. شواهد باستان شناسی نشان می دهد که نعناع به عنوان یک مکمل غذایی در 10 هزار سال پیش استفاده می شد. مصرف نعناع درد ناشی از گرفتگی، نفخ و سوء هاضمه را کاهش می دهد. همچنین مصرف چای نعناع می تواند اسهال، سندرم روده تحریک پذیر و یبوست را برطرف کند. چای نعناع موجب افزایش جریان صفرا شده و باعث دفع راحت تر مدفوع می شود ...
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذا ها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. ...
تمرین باسن در خانه با 10 حرکت
کنید که تا وقتی که در تکنیک حرفه ای می شوید، مقاومت را پایین نگهدارید یا با یک نسخه تغییریافته شروع کنید تا به صورت تدریجی و ایمنی قدرت تان ساخته شود. اگر هنوز هم درباره نحوه انجام این حرکات، شک دارید، بهتر است یک جلسه تمرینی با یک مربی شخصی را در دستور کارتان قرار دهید. آنها می توانند حرکت مناسب را به شما آموزش دهند و به شما اطمینان دهند که نقاط مناسبی از بدن را هدف قرار می دهید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
چطور سلول های مرده پوست را از بین ببریم؟
هایی که قبلا انجام داده اید و محصولاتی که استفاده کرده اید (مانند کرم های رتینوئید) تهیه کنید و پزشک متخصص را در جریان آن ها بگذارید. این اقدام به روند درمانتان کمک می کند. همچنین برای تشخیص بهترین درمان مناسب خودتان باید نوع پوست تان را بشناسید. تشخیص نوع پوست سلول های مرده پوست ظاهر پوست را خشک نشان می دهند، اما هر نوع پوستی ممکن است دچار انباشت سلول های مرده پوست شود. انواع ...
فواید شگفت انگیزِ خوردن آب قبل از غذا
.... نوشیدن بیش از حد آب در هنگام غذاخوردن می تواند روی اسید معده شما تاثیر بگذارد، در تجزیه غذا و رهایی از باکتری های مضر معده که ممکن است مصرف کنید تاثیر کم تری خواهد داشت. با این حال، برای عملکرد بهینه هضم غذا و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از ...
با معده خالی ورزش کنیم یا معده پر؟
گروه سلامت:ورزش کردن با معده خالی دارای فوایدی است که می تواند با فواید تمرینات ورزشی زمانی که قبل از ورزش بدنتان را تغذیه می کنید، متفاوت باشد.به گزارش بهداشت نیوز، کارشناس ارشد مدیریت ورزشی با اشاره به نتایج مطالعه ای که در مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم منتشر شده، گفت: ورزش قبل از خوردن غذا کالری بیشتری می سوزاند و به افراد کمک می کند بیشتر از تمرینات خود بهره ببرند. حذف وعده غذایی قبل ...
روش های پیشگیری از بیماری در سفر
از حمل بی جهت دارو ها خودداری کنند به ویژه اگر در کشور مقصد محدودیت حمل آن دارو وجود دارد. دستان تان را بشویید شاید به نظر خیلی ابتدایی باشد، اما در کمال تعجب، افراد زیادی این موضوع را فراموش می کنند. شستن دست ها تا حد غیرقابل باوری از انتقال میکروب ها جلوگیری می کند و هرگونه آلودگی و ویروسی را نابود کرده و احتمال ابتلا به هپاتیت A را هم کم می کند. از آب معدنی ...
چند نکته ساده که به تقویت حافظه شما کمک می کند
همانند دیگر ارگان های بدن، به رسیدگی احتیاج دارد. همانطور که ورزشکاران با ورزش عضله هایشان را تقویت می کنند، مغز هم برای تقویت نیاز به ورزش و فعالیت دارد. ورزش مغز در واقع به کارگیری سلول های خاکستری آن است. حقیقت این است که هرچه شما بیشتر از مغزتات کار بکشید و درگیر مطالعه و حل چالش ها باشید، مغز شما ورزیده تر شده و از پیری زودرس، کوچک شدن مغز و آلزایمر خودداری می شود. بازی هایی همانند شطرنج، سود ...
شاید باور نکنید که این سبزی یک ابرمغذی است
ابتلا به دژنراسیون ماکولار را کاهش می دهد. هر نصف لیوان از هویج خام خردشده، بیشتر از نصف نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین می کند. 2. کمک به حفظ سلامت پوست ویتامین A، علاوه بر نقش خاصی که در بینایی ما دارد، عنصر مهمی برای محافظت از سلامت پوست است. مطالعات اخیر هم نشان داده اند که افزایش دریافت ویتامین A و کاروتنوئیدها، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. هویج یکی از بهترین ...
زاویه دیدت را عوض کن
کدوم زاویه نگاه کنم که حالم بهتر بشه؟ خیلی از مردم کلی هزینه باشگاه بدن سازی یا هزینه بابت سونای بخار می دهند، فقط به خاطر اینکه عرق کنند و سموم بدنشان خارج شود. بعد شما بدون این همه هزینه عرقتان جاری شده ناراحتید. کلا هرقدر بیشتر شرمنده زن و بچه خودتان شوید، سموم بیشتری از بدنتان دفع می شود. چه خبر خوبی. پس فکر کنم تا قبل از عید هیچ سمی داخل بدنم نمونه. *** من چند سال دیگه ...
فواید خانه تمیز برای سلامت روان
.... تمیز و مرتب نگه داشتن آشپزخانه می تواند برای این عده از افراد حس قوی تری ایجاد کند. برای عده ای نیز یک اتاق خواب تمیز خیلی مهم و تأثیرگذار است و می تواند به خواب بهتر و باکیفیت تر کمک کند و این قسمت خانه احساس آرامش جسمی و ذهنی به این عده می دهد. کم کم انجام بدهید شما فقط با 15 دقیقه در روز وقت گذاشتن تمیزکاری های زیادی می توانید انجام بدهید. مثلاً اگر با خودتان قرار ...
چطوری تا عید لاغر بشم؟ / ترفند لاغر شدن بدون رژیم و ورزش سخت
سعی کنید میوه و آجیل هایی مانند بادام، پسته و گردو بخورید که چربی کافی داشته و برای سلامت کلی بدن تان مفید است و به کاهش وزن تان کمک می کند. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید اگر برنامه ای را انجام می دهید که نباید طبق آن غذا بخورید یا رژیم غذایی تان را کم کنید، بدن شما فکر می کند که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می کند به جای سوزاندن کالری، آنها را ذخیره کند ...
علل درد در زیر دنده ها
، مشکلات کبدی معمولاً شامل برخی از نشانه های دیگر مانند زردی (یرقان)، خارش پوست، ادرار تیره، تغییرات رنگ مدفوع (از جمله مدفوع کم رنگ یا بسیار پررنگ)، خستگی و از دست دادن اشتها در میان سایر علائم است. 3- وجود گاز در بدن وجود گاز در روده ها می تواند درد و رنج خاصی برای بعضی از افراد ایجاد کند. اگر دچار درد زیر دنده ها به دلیل وجود گاز در روده تان هستید، گمان نکنید که تنها شما ...
8 راز مهیج درباره بدن انسان
بروز مشکلاتی همچون اسهال و استفراغ از جمله ی آن ها است. کاهش سطح مایعات در بدن باعث می شود پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست دهد. برای امتحان کردن این موضوع می توانید قسمتی از پوست تان را با دو انگشت خود فشار دهید. این تست بر روی دست ها و شکم قابل انجام است. بخشی از پوست را چند لحظه ای با دو انگشت نگه دارید و پس از آن پوست را رها کنید. پوست نرمال به سرعت به سر جای خود بازمی ...
این فواید شگفت انگیز لوبیا سفید برای سلامتی را بررسی کنید
مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه میداد و مانع از پرخوری شده در نتیجه به لاغری و کاهش وزن کمک میکند. حفظ سلامت دستگاه گوارش با لوبیا سفید مقدار بالای فیبر لوبیا سفید یاعث بهبود هضم غذا شده و احتمال ابتلا به زخم معده را کاهش داده و سلامت دستگاه گوارش را تقویت می کند. فیبر خوراکی به تحریک حرکت مجرای روده بزرگ کمک کرده و به سم زدایی بهتر و پاکسازی روده بزرگ کمک کرده و خطر ...
5 تکنیک فریب مغز برای کاهش وزن
این رنگ ظرف می تواند به شما در مدیریت اشتهایتان کمک کند. غذا خوردن در بشقاب آبی سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد و در عین حال تأثیر آرام بخشی بر ذهن و بدن دارد. شواهد بسیاری در تایید این ادعا وجود دارد. مطالعه ای که در سال 2018 در مجله Appetite منتشر شد، نشان داد افرادی که در بشقاب آبی غذا می خورند، کمتر از افرادی که از بشقاب های سفید یا قرمز استفاده می کنند، غذا می خورند. ...
مدیریت وسوسه خوردن
کمی از غذاها و خوراکی ها به ما کمک می کند این مشکل را تا حد زیادی برطرف کنیم. بعد از گذشت مدتی به نوعی خویشتن داری می رسیم که باعث می شود میل به غذاها در ما کاهش یابد. بیشتربخوانید: رژیم غذایی 21 روزه برای کاهش وزن سومین عامل تحریک کننده: غذاهای مهمانی شب گذشته همه هوس انگیز بودند و انگار شما را فرا می خوانند. خودتان را با چیز دیگری مشغول کنید تا حواستان ...
با اسرار خمیازه آشنا شوید
. کارشناسان می گویند زیاد خمیازه کشیدن می تواند دلایلی داشته باشد. این مطلب را بخوانید تا بدانید بدنتان با خمیازه های مکرر چه پیامی به شما می رساند. بدنتان کم آب شده است زیاد خمیازه کشیدن می تواند علامت دهیدراته شدن بدن باشد. اگر به اندازه کافی آب و مایعات ننوشید احتمالاً مکرراً خمیازه خواهید کشید. به اندازه نیاز آب ننوشیدن باعث کاهش جریان خون به سمت مغز شده و احساس خستگی در فرد ایجاد ...
