خانهچند خط سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پاسخ به شایع ترین مشکلات شایع در دوران بارداری
...> - غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر 2 تا 3 ساعت) مصرف شود. - به جای استفاده از مواد غذایی سرخ کرده، از غذا های آب پز و بخار پز و یا کبابی استفاده شود. - غذا به آرامی و در محیطی با آرامش میل شود. - از خوردن غذا های پرحجم قبل از خواب پرهیز شود. - از نوشیدن آب و مایعات در حین غذا خودداری و یا بلافاصله پس از اتمام غذا خودداری شود. آب و مایعات را می توان یک تا دو ساعت پس از صرف غذا ...
رژیم غذایی برای وزن مطلوب در مادران باردار
تغذیه اظهار کرد: افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات در وعده اصلی و یا به عنوان میان وعده، افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ و همچنین گروه حبوبات و مغزها. تهیه غذا با انواع گوشت ها و تخم مرغ و حبوبات و مصرف مغز ها در تهیه غذا و میان وعده و افزایش دریافت گروه میوه ها وسبزی ها به همراه غذای اصلی مانند سبزی خوردن و سالاد و یا مصرف میوه ها و برخی سبزی ها نظیر هویج در میان وعده ها از راه های افزایش دریافت ...
کم آبی در بدن موجب اختلال در اعصاب مثانه می شود
همین اگر به سیگنال های بدن اعتنا نکنیم به کلیه ها منتقل می شود و مشکلاتی را ایجاد می کند. از همه مهم تر خطر عفونت را افزایش می دهد. برای جلوگیری از عفونت لازم است محیط مناسب برای رشد میکروب ها فراهم نباشد، هر چه ادرار بیشتر نگه داشته شود، عفونت ادراری نیز بیشتر می شود. شجاع مرادی با تاکید بر اینکه از نگه داشتن ادرار تا حد امکان باید جلوگیری شود، بیان کرد: افرادی که آب کمتری مصرف می کنند ...
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
ساعات آخر شب اختصاص ندهید. اگر می توانید در وعده شام بیشتر سبزیجات و سالاد میل نمایید. برای وعده شام می توانید 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده میل نمایید. مصرف 180 گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز گزینه مناسبی برای شام است. شام شما بهتر است بخار پز باشد. در وعده شام بهتر است از برنج و نان استفاده نکنید و برنج و نان را در وعده صبحانه و ناهار میل کنید ...
رابطه نفخ شکمی با مشکلات نوع غذا یا بیماری ها
: اغلب حساسیت های غذایی از قبیل عدم تحمل لاکتوز از دلایل شایع احساس نفخ در معده است. مواد غذایی حاوی گلوتن مانند غلات و حبوبات و برخی محصولات لبنی نیز این علامت را می توانند ایجاد کنند. _ عفونت: شما می توانید در برخورد با یک عفونت و التهاب ناشی از آن، احساس نفخ را تجربه کنید. برخی از نشانه های دیگر ابتلا به عفونت مانند تب و تورم غدد لنفاوی نیز باید بررسی شوند. _ انسداد روده: این ...
الزامات تغذیه ای درکنترل علائم قاعدگی
.... سایر تغییرات در شیوه زندگی را فراموش نکنید داشتن وزن مناسب، برای پیشگیری از علائم قاعدگی بسیار کمک کننده است. تحرک اصولی باعث می شود که هم وزن را بهتر کنترل کنید و هم مدیریت استرس برای شما راحت تر شود. استرس نقش بسیار بزرگی در شدت علائم دارد و بهترین راه کنترل آن ورزش، تنفس عمیق و انجام یوگا می باشد. احساس خستگی در این دوران شایع است و بنابراین به خواب بیشتری نیاز خواهید ...
نوشیدن آب در این زمان معجزه می کند
... به طور کلی خوردن آب بلافاصله بعد از غذا نیز مانند نوشیدن آب قبل وعده غذایی، توصیه نمی شود. اما شما می توانید پس از گذشت چند ساعت از صرف غذا، هر چقدر می خواهید آب بنوشید. خوردن آب تا 30 دقیقه بعد از صرف وعده های غذایی مضر است؛ یعنی شما تنها تا نیم ساعت بعد غذا باید برای نوشیدن آب، صبر کنید. لازم به ذکر است که بهترین زمان برای مصرف آب بعد از غذا، 2 ساعت پس از اتمام وعده ...
مهمترین خواص و مضرات عناب برای سلامتی
بگوییم که مصرف روزانه دو عدد عناب خشک می تواند التهابات پوستی، قرمزی و خارش پوست ناشی از اگزما را کاهش داده و با تصفیه خون و بهبود گردش آن در بافت پوست، موجب از بین رفتن جوش و آکنه شود. همچنین شما می توانید برای بهبود آثار زخم و آفتاب سوختگی، از عصاره عناب بر روی پوست خود استفاده کنید تا ناحیه موردنظر التیام یابد. خواص عناب برای سرماخوردگی را هم نباید نادیده گرفت. خوردن میزان مشخصی از آن ...
درمان سرماخوردگی در یک روز
کمک می کند. در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق شدن و خروج راحت تر مخاط می شود. نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین cاست یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است. در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با ...
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
. بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود. از این رو مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود و قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید، البته می توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها مهم و لازم است. ...
چه زمانی درد معده خطرناک است؟
(زمانی که غذا یا مواد زائد روده را مسدود می کند) • سوراخ شدن روده (سوراخی در روده که مواد غذایی از آن نشت می کند) این موارد اورژانسی معمولاً باعث ایجاد دردی شدید می شوند. سایر شرایطی که در آن باید با پزشک صحبت کنید عبارتند از: • باردار بودن • درد در عرض یک هفته پس از جراحی شکم شروع شده است • درد پس از انجام یک عمل در ناحیه معده مانند آندوسکوپی شروع شده است ...
ترخون و خواص آن برای سلامت بدن
...> علاوه بر این، در یک مطالعه تصادفی 90 روزه محققان به بررسی تاثیر ترخون بر حساسیت به انسولین، ترشح انسولین و کنترل قند خون در 24 فرد مبتلا به اختلال تحمل گلوکز پرداختند. افرادی که 1000 میلی گرم ترخون قبل از صبحانه و شام دریافت کردند، عملکرد قابل ملاحظه ای را در متعادل نگه داشتن سطح قند خون خود طی روز نشان دادند. بیشتربخوانید: آشنایی با یک سبزی خواب آور با انواع ویتامین 2 ...
خواص آب سبزیجات
زدایی است اگر تا به حال غذای ناسالم زیادی بخورید، یا حتی الکل نوشیده اید و سیگار بکشید، مدتی آب نوشیدنی، راه حلی عالی برای خلاص شدن از تمام سموم است. آب درون سبزیجات و آنتی اکسیدان هایش، به شستشن تمام سموم بدن و انرژی نگاه داشتن شما بسیار کمک می کند. آب سبزیجات تازه کمک می کند دستگاه گوارش سالمی داشته باشید آب سبزیجات دارای فیبر زیادی است که کمک می کند غذا ها به سرعت هضم ...
5 تکنیک فریب مغز برای کاهش وزن
بسیاری از افراد از آن جواب گرفته اند. یک مطالعه نشان داد افرادی که به جای بشقاب شام از پیش دستی استفاده می کردند، 30 درصد غذای کمتری را در طول وعده های غذایی خود مصرف کردند. استفاده از این تکنیک همچنین می تواند به شما کمک کند تا روی چیزی که می خورید تمرکز کنید و در هنگام مصرف، هوشیارتر شوید. 4. نعناع همه ما دوست داریم نفس تر و تازه و خنکی داشته باشیم ...
با این طرز غذا خوردن، عمرتان طولانی می شود!
چرخش شانه و کشش گردن است. در حقیقت، حالت سوخاسانا به خوبی ترازشده شرایط خوبی را برای یک وضعیت آرامش بخش و در عین حال هوشیار برای بدن و ذهن فراهم می کند. همچنین، این حالت نشستن به کاهش تنش عضلانی و باز کردن چاکرا (مرکز انرژی) کمک می کند. به طور خلاصه، هنگامی که در حالت سوخاسانا نشسته و غذا می خورید هم وعده غذایی خود را میل می کنید و هم به طور همزمان یوگا انجام می دهید. ...
دلایل بروز جوش های چرکی روی صورت و راه های ساده درمانی
. بااین حال، شکی نیست که مصرف کافئین تأثیر مستقیمی بر تعادل هورمونی شما دارد. به طور خاص، مصرف بیش ازحد کافئین می تواند هورمون استرس معروف به کورتیزول را افزایش دهد. با کاهش یا حذف منابع مختلف کافئین مانند قهوه، چای و شکلات، می توانید به حفظ تعادل هورمون هایتان کمک کنید و آکنه کیستیک را از پوست خود پاک نمایید. غذاهای کم فیبر و بسیار فرآوری شده: مصرف غذاهای کم فیبر و بسیار فرآوری شده تأثیر ...
سه سوته تا عید لاغر شوید
قبل از تمرین می توانید یک فنجان قهوه گرم بدون قند بنوشید. برای این که بتوانید کاهش وزن قابل ملاحظه ای داشته باشید مصرف فیبر را افزایش دهید چون فیبرموجب جذب چربی بدن و کاهش سطح کلسترول بد در خون و سم زدایی می شود. کاهش استرس برای ایجاد احساس سیری توصیه می شود از دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل با آب لیمو یا چای سبز حتی ترکیبی ازهر دو استفاده کنید.این کار به شما کمک ...
فواید شگفت انگیز چای نعناع را بشناسید
طول روز بنوشید بهتر است قبل از صبحانه باشد با مصرف این نوشیدنی متوجه کاهش وزن خواهید شد متخصصان تغذیه بر این باورند که مصرف منظم این نوشیدنی و فعالیت فیزیکی موجب لاغری شکم می شود. این نوشیدنی را 4 روز مصرف کنید و یک هفته استراحت کنید. اگر می خواهید کاهش وزن بهتری داشته باشید این نوشیدنی را با ورزش فعالیت های فیزیکی همراه کنید زیرا ورزش موجب استحکام ماهیچه ها در پوست می شود (1). 4. حالت ...
چرا زنان 30 برابر مردان عفونت ادراری می گیرند؟
عفونت های عودکننده ادراری، گذاشتن سوند ادراری، ناهنجاری های ساختمانی پیشابراه و منطقه تناسلی که از هنگام تولد وجود دارند یا به علت جراحی ایجاد می شوند، دیابت، بارداری و بهداشت بد مانند به کار نبردن شیوه درست پاک کردن از جلو به عقب است. اما اگر زنان همه دستورهای بهداشتی مانند ادرار کردن پس از آمیزش جنسی برای زودودن باکتری ها، پاک کردن از جلو به عقب و شستن منطقه را رعایت کنید، باز هم همه ...
قرص لاغری پلاتین چیست؟ + میزان اثربخشی، عوارض و نحوه مصرف
مواد غذایی، می تواند افت مینرال های بدن را به همراه داشته باشد.) بالا رفتن ضربان قلب افت فشار خون تشنگی (دفع چربی از طریق ادرار است.) عوارض قرص پلاتین در دستگاه گوارش بیشتر عوارض قرص پلاتین مربوط به دستگاه گوارش است، این موضوع در اکثر مکمل های لاغری وجود دارد. ترکیبات موجود در قرص پلاتین سبب افزایش سطح انرژی بدن و افزایش تحرکات روده می شود، بنابراین عوارضی مانند اسهال شایع است. قرص پلاتین باعث کاهش اشتهای شدید نیز می شود. این موضوع در برخی از افراد سبب احساس تهوع می شود. در این مواقع بهتر است غذا را به طور کامل حذف نکنید و هر چند ساعت مقدار کمی غذا میل کنید. کد خبر 645144 ...
دلیل ابتلا به سندروم پرخوری شبانه
زیاده روی در آنها در شب اجتناب کنید. سعی کنید در طول روز یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید و سعی کنید روزانه 2 لیتر آب بنوشید تا هیدراته بمانید و همچنین هرگونه اشتهای ناخواسته برای خوردن میان وعده را سرکوب کنید. سلامت روان خود را مدیریت کنید سعی کنید هر گونه استرس یا اضطراب را تا جای امکان با چیزهایی مانند یوگا، مدیتیشن و ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
تخم مرغ آب پر را به همراه یه موز و یک لیوان شیر در میان وعده مصرف کنید. نوشیدنی : برای افزایش وزن بهتر است به جای نوشیدنی های ناسالم مانند نوشابه و الکل از آبمیوه طبیعی و شیر پر چرب استفاده کنید. همچنین بهتر است نوشیدنی های مانند چای سبز، قهوه ، چای زنجبیل را حذف کنید. غذاهای خوشمزه بپزید: تنها راه چاره برای افزایش وزن خوردن غذاست. بنابراین برای دست یابی به هدفتان باید غذای شما خوشمزه و خوش رنگ ...
کاهش وزن سریع تا عید بدون رژیم و ورزش سخت
ایجاد می کند. پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید این گزینه ها، غذاهایی با کالری کم هستند که میزان بالایی از موادمغذی شما را تامین می کنند. سعی کنید صبح ها و قبل از صبحانه حتما یک میوه خورده و به جای خوردن اسنک، در میان روز یک میوه بخورید. ظهر هم قبل از خوردن ناهار، سعی کنید میزان زیادی سالاد سبزیجات بخورید. شب ها هم به جای خوردن اسنک یا غذاهای سرخ کرده و نوشیدن قهوه ...
ویار خیار و خیارشور در بارداری نشانه چیست؟/ از خرافات تا واقعیت
خاص یا گاهی اوقات غیرمعمول را توضیح دهد. نوعی احساس کمبود غذایی موقت به دلیل نیاز بالای غذایی بچه هم می تواند یک احتمال دیگر باشد. عدم وجود یک سری مواد غذایی ممکن است بدن را به نیاز بالای مصرف غذاهای بسیار مقوی ازنظر غذایی ترغیب کند. خوردن غذا در عین حال به احساسات و عواطف زنان هم مرتبط می شود. در دوران بارداری ممکن است یک خانم آگاهانه یا به طور ناخودآگاه در پی واکنش به یک ...
نکاتی که سرطان را از شما دور می کند
...، از ماسک محافظ مناسب برای حفاظت از دهان و بینی استفاده شده و برای جلوگیری از ایجاد گرد و غبار، روش های تمیز کردن مرطوب به کار گرفته شود. 8- زندگی روانی و معنوی سالم وجود اهداف واقع بینانه در زندگی، پرهیز از تنش و اضطراب، مراجعه به پزشک در صورت دارا بودن علایم بیماری روانی مانند افسردگی، داشتن خواب کافی (هفت ساعت در شب)، احترام گذاشتن به جسم و روان خود، خلوت کردن با خود و ...
رابطه جنسی طولانی تر با این خوراکی ها
جلوگیری کنید. رضایت جنسی برای یک رابطه شاد و سالم مهم است. در واقع غذاهای طبیعی وجود دارند که به ماندگاری طولانی تری در رختخواب کمک می کنند. بیشتر بخوانید: خوردن این غذاها قبل از رابطه جنسی ممنوع! چرا برخی مردم رابطه جنسی طولانی ندارند؟ استرس جسمی و عاطفی افراد به دلایلی مانند استرس، افسردگی، ضعف، بیماری، عدم تعادل هورمونی و بسیاری دلایل دیگر مدت زیادی ...
نعیمه نظام دوست عزادار شد | استوری دردناک نعیمه نظام دوست اشک همه را درآورد
بودی از این لحاظ وجود نداشته باشد، یعنی لاغری در عین سالم بودن مفید است وگرنه کم کردن وزن وقتی بی حال و ضعیف شوی که فایده ای ندارد. بالون معده فقط در مرکز مجهز پزشک من به طور اصولی جراحی بالون معده را برایم انجام نداد، هیچ آزمایشی انجام نشد و همه چیز خیلی سریع صورت گرفت. هیچ بررسی انجام نشد که بدانیم آیا بدن من ویتامینی لازم دارد یا نه، دارویی لازم است مصرف کنم یا خیر. غیر از ...
