سایر منابع:
سایر خبرها
فواید نشستن روی توپ پایدار در محل کار
تمرینات کششی همسترینگ به طور مؤثری انبساط همسترینگ را افزایش می دهد و در نتیجه منحنی ستون فقرات هم ترازتر و شیب لگن مطلوب تری دارد؛ مطالعه دیگری نشان داد که ورزشکارانی که همسترینگ آسیب دیده دارند، وضعیت پایین کمر ضعیف تری دارند. هر دوی این مطالعات نمونه هایی از همبستگی بین سلامت همسترینگ و وضعیت بدن هستند. وی با بیان اینکه متخصصان تمایل دارند حالت های نشسته را به سه نوع قدامی، خلفی و ...
ورزش های مناسب برای خانم های باردار
توپی است که از وسط به دو نیم کرده اند). ابتدا یک پا را تا جایی بالا ببرید که به موازات زمین باشد. به مدت 5 ثانیه در آن حالت قرار بگیرید و آن را پایین بیاورید. این حرکت را ابتدا 10 بار با همین پا انجام دهید و سپس پا را عوض کنید. در حرکت بعدی نشستن به شکل V، می توانید به روی توپ بالانس ورزشی و یا یک چهارپایه کوتاه نشسته و کمی از زمین دور شوید. زانوان تان باید خم شوند و کف پاها روی زمین قرار ...
فواید شگفت انگیزِ خوردن آب قبل از غذا
... نوشیدن بیش از حد آب در هنگام غذاخوردن می تواند روی اسید معده شما تاثیر بگذارد، در تجزیه غذا و رهایی از باکتری های مضر معده که ممکن است مصرف کنید تاثیر کم تری خواهد داشت. با این حال، برای عملکرد بهینه هضم غذا و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از ...
برای هضم غذا چه بخوریم؟
تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها در دستگاه گوارش ما زندگی می کنند. آن ها نقش اساسی در عملکردهای بدن ما از جمله ایمنی، هضم، متابولیسم و از بین بردن سموم دارند. به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود روند هضم مواد غذایی کمک کند. از سوی دیگر غذاهایی که سرشار از چربی اشباع شده هستند به پوشش روده آسیب می رسانند و سلامت کلی فرد را در خطر قرار می دهند. در ادامه ...
رابطه نفخ شکمی با مشکلات نوع غذا یا بیماری ها
گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. _ آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید. این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. _ از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. توجه ...
بلایی که مصرف بیش از حد قهوه بر سر بدن می آورد!
را تحمل کند، آنگاه قهوه دمی کمکی عالی برای بیدار کردن ما خواهد بود، برای بدن و ذهن، مرکز بار مثبت بیشتر از یک فنجان قهوه است. ما احساس آرامش، پرانرژی، هوشیاری، تمرکز و توجه می کنیم و بدن ما ریتم های شبانه روزی را بهتر تحمل می کند اما در عین حال با آرامش می خوابیم. حتی بعد از خوردن یک وعده غذایی پر حجم، قهوه بدون اینکه به معده آسیب برساند به هضم غذا کمک می کند. فقط به بدن خود گوش دهید تا متوجه شوید که آیا کافئین بیش از حد وجود دارد یا خیر، و اگر شک دارید، بهتر است از پزشک خود مشاوره بگیرید. ...
5 غذایی که می تواند باعث اسهال شود
عدم تحمل غذایی، عدم تحمل شیر زمانی رخ می دهد که بدن شما فاقد آنزیم های مورد نیاز برای تجزیه لاکتوز باشد. علائم عدم تحمل لاکتوز می تواند شامل گاز، اسهال، نفخ، گرفتگی عضلات، حالت تهوع و بوی بد دهان باشد. پرهیز از محصولات شیر به طور کلی راهی برای جلوگیری از اسهال ناشی از عدم تحمل لاکتوز است. برخی از محصولات بدون نسخه وجود دارند که می توانند به هضم قند شیر کمک کنند، به ویژه مکمل ...
خواص و عوارض سیرابی
وعده را نیز کاهش می دهد. 4. بهبود سلامت روده و هضم غذا چیزی درباره خواص سیرابی برای معده و روده شنیده اید؟ سیرابی حاوی پروبیوتیک است. پروبیوتیک نوعی باکتری مفید است که سبب تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت گوارش می شود. پروبیوتیک ها بر سلامت روده اثر می گذارند و به هضم غذا کمک می کنند. 5. مقرون به صرفه بودن برای کسانی که می خواهند با هزینه کمتر غذایی مقوی بخورند ...
10 دقیقه بعد خوردن نوشابه چه اتفاقی در بدن می افته؟
عرض 40 دقیقه بدن همه کافین را از نوشابه جذب کرده و باعث انبساط مردمک چشم و افزایش فشار خون می شود. در این هنگام ، گیرنده های آدنوزین در مغز مسدود شده و از خستگی جلوگیری می کنند. پنج دقیقه بعد، ترشح دوپامین - یک انتقال دهنده عصبی که به کنترل لذت و مراکز پاداش مغز کمک می کنند، افزایش می یابد. روشی که نوشابه این مراکز را تحریک می کند، قابل مقایسه با اثرات هروئین است و باعث می شود که بدن ما ...
خواص آب سبزیجات
زدایی است اگر تا به حال غذای ناسالم زیادی بخورید، یا حتی الکل نوشیده اید و سیگار بکشید، مدتی آب نوشیدنی، راه حلی عالی برای خلاص شدن از تمام سموم است. آب درون سبزیجات و آنتی اکسیدان هایش، به شستشن تمام سموم بدن و انرژی نگاه داشتن شما بسیار کمک می کند. آب سبزیجات تازه کمک می کند دستگاه گوارش سالمی داشته باشید آب سبزیجات دارای فیبر زیادی است که کمک می کند غذا ها به سرعت هضم ...
چه عواملی باعث نفخ می شود و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
روده تحریک پذیر (IBS) داشته باشند. در ادامه به این می پردازیم که چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توانید باد شکم گیر افتاده یا نفخ را رفع کنید. نفخ چیست؟ تجمع باد شکم و عدم دفع آن ممکن است باعث احساس سفتی، ناراحتی یا درد شدید در شکم شود. اگر نفخ داشته باشید، ممکن است هنگام غذا خوردن به سرعت احساس سیری کنید یا صدای قار و قور از معده خود بشنوید که می تواند روی سینه یا شانه ...
خانه تکانی چه آسیبی به عضلات بدن وارد می کند؟
کمتر خواهد بود. همایونفر ادامه داد: چه در نشستن و چه در ایستادن، راستای بدن باید حفظ شود و عضلات شکم نیز از انقباض حداقل 10 درصد برخوردار باشند، در این صورت است که راستا حفظ می شود و فشار کمتری به عضلات ستون فقرات وارد می آید. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که آیا انجام کارهای سنگین بدون آمادگی بدنی آسیب زاست؟ گفت: بلی، در این افراد درد و کوفتگی عضلانی بعد از انجام کارهای ...
میخک گیاهی پرخاصیت + فیلم
...، تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به کاهش قند خون و موثر بودن در افراد دیابتی، کمک به کاهش وزن و لاغری، محافظت از کبد، کمک به سلامت دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، کمک به پاکسازی خون و... اشاره کرد. در این مطلب برخی از خواص میخک از جمله خواص میخک برای مو و پوست، خواص میخک برای سرماخوردگی، خواص گل میخک، خواص دمنوش لاغری میخک، خواص میخک برای لاغری، خواص میخک برای زنان و مردان و همچنین عوارض میخک را بر ...
طرز صحیح نشستن روی صندلی
چرخدار باعث می شود که فرد به جای چرخاندن بدن، صندلی را بچرخاند. نحوه درست نشستن روی صندلی و کار با رایانه حلی ساز افزود: فرد نباید روی صندلی خم شود زیرا در این حالت تمام سیستم های اسکلتی عضلانی او تحت فشار قرار می گیرند، بهتر است دست فرد بر روی دسته های صندلی قرار گیرند و مانیتور رایانه دقیقا روبروی چشم فرد قرار داشته باشد، اگر این سیستم با زاویه قرار بگیرد، هم به گردن و هم به ...
چند خط سلامتی
.../ مصرف سالانه 55 هزار میلیارد نخ سیگار در ایران. ️معاون بهداشت وزیر بهداشت از گردش مالی 25 هزار میلیارد تومانی صنعت دخانیات در کشور و ضرر 140 هزار میلیارد تومان این صنعت به نظام سلامت خبر داد. در ایران حدود 8 میلیون نفر مواد دخانی مصرف می کنند و سالیانه حدود 55 هزار میلیارد نخ سیگار مصرف می شود. سیگار بر کدام یک از اندامهای بدن اثر سوء می گذارد؟ ️دستگاه قلبی - عروقی، ️دستگاه ...
خانه تکانی ایمن با عمل به توصیه های فیزیوتراپیست ها
آسیب کمتری به بدن زنان خانه دار می شود. وی در خصوص شیوه درست جابه جا کردن اجسام بیان کرد: زمانی که برای بلند کردن اجسام، کمر به جلو خم می شود و یک جسم را به صورت ناگهانی و غیراصولی از روی زمین بلند می کنید، نیروی مخرب زیادی به ستون فقرات کمر وارد می شود که این مساله می تواند موجب وارد شدن آسیب به ستون فقرات شود. روانبخش عنوان کرد: خم شدن رو به جلو و بلند کردن اجسام باید به ...
چه ورزش هایی برای استرس مفید هستند؟
4-8 نفس حفظ کرد. سپس زانوها باید خم شده و تنفس به حالت ایستاده برگردد. برای ژست گربه، روی دست و زانو روی تشک بایستید. با یک بازدم، شکم به سمت ستون فقرات کشیده می شود. سپس پشت به سمت بالا گرد می شود. سر به سمت پایین است، اما چانه نباید به سینه برخورد کند. برای این ژست پاها در حالی که روی زانو نشسته اند به سمت تشک یوگا به هم متصل و خم می شوند. به جلو خم شوید تا قسمت بالایی بدن ...
لیستی از ورزش هایی که می توانند قد شما را بلندتر کنند، همراه با توضیحات و نکات مهم
پاهای خود را به سمت بالا بکشد و سپس آن ها را به حالت عادی برگرداند. تکرار این کار بدن را از چربی عاری می کند. زمانی که بدن تغییر می کند، قد در نهایت بلند می شود. این ورزش شامل صاف ایستادن و سپس خم شدن رو به پایین به سمت زانوها است. این کار ماهیچه های کمر و ساق پا را تحریک می کند و ماهیچه های ران و باسن نیز با این تمرین ماساژ داده می شوند. به سمت انگشتان پایتان بروید، اما به خودتان بیشتر ...
سیرابی بخورید، لاغر شوید
پروتئین هنگام کاهش وزن، میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد. 4. بهبود سلامت روده و هضم غذا چیزی درباره خواص سیرابی برای معده و روده شنیده اید؟ سیرابی حاوی پروبیوتیک است. پروبیوتیک نوعی باکتری مفید است که سبب تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت گوارش می شود. پروبیوتیک ها بر سلامت روده اثر می گذارند و به هضم غذا کمک می کنند. 5. مقرون به صرفه بودن برای ...
کمردرد در بارداری خطرناک است؟
. از گرم کردن شکم در دوران بارداری بپرهیزید. 3) وضعیت آناتومیک بدن خود را تغییر دهید قوز کردن، فشار وارد بر ستون فقرات را افزایش می دهد. بنابراین حفظ وضعیت آناتومیک مناسب در هنگام کار، نشستن یا خواب بسیار مهم است. به عنوان مثال قرار دادن یک بالش بین زانوها در هنگام خواب، باعث کاهش فشار وارد شده بر کمر خواهد شد. هنگام نشستن پشت میز کار، یک حوله پیچیده شده را پشت ...
همه چیز درباره شکستگی مهره گردن + چگونگی تشخیص، درمان و مراقبت های لازم
عفونت در محل آسیب پیشگیری گردد. ♦بیمار باید در هنگام خوابیدن، ستون فقرات خود را در حالت صاف قرار دهد. به گونه ای که سر و گردن با با بدن هم تراز باشد. ♦فرد بایستی تا مدتی از نشستن و ایستادن طولانی مدت بپرهیزد و در صورت نیاز از صندلی نرم استفاده نماید. ♦ بلند کردن اجسام سنگین تا مدت ها برای فرد ممنوع است. ♦توصیه می شود که بیمار حتی بعد از جوش خوردن استخوان ...
کمر درد
ان می دهد حدود 1% از کمردردها نشانه وجود سرطان هستند. با این وجود، برخی از سرطان هایی که باعث بروز کمر درد می شوند عبارتند از: سرطان ریه سرطان خون سرطان پوست سرطان سینه سرطان دستگاه گوارش تومورهای ستون فقرات مطلب نهایی کمر درد عارضه سخت و دردناکی است که بعضا در شرایط مختلف افراد را درگیر می کند. این عارضه بعضا با علائم سخت و غیرقابل تحملی همراه بود ه و نیاز به ...
آشنایی با افتادگی شانه و راه های درمان
و درد در ناحیه گردن، شانه و بین دو کتف می شوند. در این افراد اصلاح شیوه کار کردن، شیر دادن و انجام ورزش می تواند قوز را برطرف کند. بد نشستن را ممکن است در کودکان و دانش آموزان هم ببینید. در این شرایط باید به آنها در مورد درست نشستن هنگام انجام تکالیف و درس خواندن، آموزش داد. گاهی افراد در سنین پایین به دلیل عادت های نادرست دچار قوز می شوند و در سنین بعد از 30-25 سالگی به دلیل نازیبایی ...
معجزه مصرف همزمان زیتون و انجیر برای سلامتی
است که فشار خون را کاهش می دهد و حاوی درصدی سدیم است که باید با نسبت های مشخصی در بدن نگهداری شود، زیرا افزایش آن منجر به بیماری قلبی می شود. کاهش وزن انجیر به کاهش وزن و حفظ ثبات وزن سالم برای بدن انسان کمک می کند، زیرا سرشار از فیبر است که باعث احساس سیری در فرد می شود و هضم غذا را بهبود می بخشد. انجیر حاوی درصد بالایی فیبر است که عملکرد روده ها را تنظیم می کند و هضم غذا و ...
فواید شگفت انگیز چای نعناع را بشناسید
. چای نعناع خاصیت مُسکن داشته و موجب کاهش درد ناشی از گرفتگی ها، نفخ و سوء هاضمه می شود. این امر موجب آرامش روده و عضلات صاف دستگاه گوارش می شود. نوشیدن یک فنجان چای نعناع می تواند این مشکلات گوارشی را کاهش بدهد و اگر به طور دائم از باد معده، یبوست و نفخ رنج می برید، نوشیدن یک فنجان چای نعناع هنگام غروب می تواند موجب تسکین مشکلات تان شده، به هضم غذا کمک کند و باعث شود شب ها راحت تر ...
قرص لاغری پلاتین چیست؟ + میزان اثربخشی، عوارض و نحوه مصرف
مواد غذایی، می تواند افت مینرال های بدن را به همراه داشته باشد.) بالا رفتن ضربان قلب افت فشار خون تشنگی (دفع چربی از طریق ادرار است.) عوارض قرص پلاتین در دستگاه گوارش بیشتر عوارض قرص پلاتین مربوط به دستگاه گوارش است، این موضوع در اکثر مکمل های لاغری وجود دارد. ترکیبات موجود در قرص پلاتین سبب افزایش سطح انرژی بدن و افزایش تحرکات روده می شود، بنابراین عوارضی مانند اسهال شایع است. قرص پلاتین باعث کاهش اشتهای شدید نیز می شود. این موضوع در برخی از افراد سبب احساس تهوع می شود. در این مواقع بهتر است غذا را به طور کامل حذف نکنید و هر چند ساعت مقدار کمی غذا میل کنید. کد خبر 645144 ...