خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های مناسب برای خانم های باردار
.... به سمت عقب تکیه دهید تا جایی که احساس فشار به ماهیچه های شکم تان کنید. در این حالت حدود 5 ثانیه بمانید و سپس به حالت قبل بازگردید. این حرکت را 10 بار انجام دهید. وقتی در این حرکت مهارت کافی به دست آوردید، می توانید هنگام خم شدن به عقب، یکی از پاهای تان را بالا برده و سپس دیگری را بالا ببرید. قوی کردن ماهیچه های پا ورزش های زیر ماهیچه های پاهای تان را قوی می کند و موجب ...
فواید نشستن روی توپ پایدار در محل کار
وزن ما از طریق پاها به زمین منتقل می شود، وقتی می نشینیم، بیشتر انتقال وزن به زمین از پاهای ما به کف صندلی، تکیه گاه دست و پشتی منتقل می شود، این انتقال به پاهای ما احساس آرامش می دهد. الماسی ادامه داد: وقتی می نشینیم، طبیعتاً تمایل داریم کمی خم شویم تا از ایستادن راحت شویم، ناحیه کمر ما مقعر و به سمت معده خمیده است و ظاهری شبیه به “خمیده شدن” می دهد؛ در این حالت که از نظر فنی لوردوتیک ...
علائمی که نشان می دهد پاهایتان گردش خون خوبی ندارد + درمان
فرد و شدت عارضه اش وجود دارد. با عادت های سالم از ضعف گردش خون پاها پیشگیری کنید گردش خون نامناسب در پاها چیزی نیست که آن را نادیده بگیرید. اگر اغلب علائم این عارضه را دارید یا علائم شدید هستند، بهترین کار این است که با پزشک مشورت کرده و درمان مناسب را در پیش بگیرید. داشتن یک سبک زندگی سالم بهترین راه برای پیشگیری از ضعف گردش خون در پاهاست. خوردن غذاهای سالم، ورزش منظم، خوب خوابیدن و کاهش استرس، اساس یک بدن سالم است. ...
شعبده راز بزرگترین مجموعه فیلم و کتاب های آموزشی در زمینه
را هیپنوتیزم کنید. حالا که سوژه از روی صندلی به سمت پایین خم شده در حالت هیپنوتیزم است و می توانید القائات فراموشی اسم، چسبیدن به صندلی، بشکن خنده دار، قفل شدن دست ها در هم و چسبیدن پاها به زمین و غیره را برایش اجرا کنید و در آخر هم سوژه را با 5 شماره به حالت اولش باز گردانید. این تنها قسمتی از محصول فیلم آموزشی هان ونگ به نام “زپ” بود که می توانید آموزش کاملش را تهیه کنید ...
روش جادویی کوچک کردن شکم فقط در 7 روز
بمانید همچنین می تواند تولید هورمون های سوزاندن چربی را متوقف کند.نوشیدنی های گازدار حاوی گازهایی هستند و پس از مصرف آنها به طور طبیعی با گاز بیشتری در دستگاه گوارش شما می مانند و منجر به التهاب می شوند. داشتن شکم تخت و کوچک کردن سریع شکم با ورزش: متعجبید که چطور می توانید چربی شکم را در یک هفته از دست بدهید؟ تمریناتی که بر روی کل بدن تمرکز می کنند بهتر هستند ؛ در این بخش از ...
8 راه سریع و طبیعی درمان سکسکه
توانید با نوشیدن آب سرد، جویدن لیموترش یا خوردن یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی این عصب را تحت تأثیر قرار دهید. 2. آرام کردن دیافراگم راه حل دیگر آرام کردن دیافراگم یا اسپاسم و انقباضاتی است که موجب سکسکه می شوند. یکی از راه های انجام این کار حفظ دی اکسید کربن در بدن است که با حبس نفس به مدت ده ثانیه یا تنفس در یک کیسه کاغذی میسر شود. 3. خم کردن زانو به سمت سینه با ...
لیستی از ورزش هایی که می توانند قد شما را بلندتر کنند، همراه با توضیحات و نکات مهم
پاهای خود را به سمت بالا بکشد و سپس آن ها را به حالت عادی برگرداند. تکرار این کار بدن را از چربی عاری می کند. زمانی که بدن تغییر می کند، قد در نهایت بلند می شود. این ورزش شامل صاف ایستادن و سپس خم شدن رو به پایین به سمت زانوها است. این کار ماهیچه های کمر و ساق پا را تحریک می کند و ماهیچه های ران و باسن نیز با این تمرین ماساژ داده می شوند. به سمت انگشتان پایتان بروید، اما به خودتان بیشتر ...
مشکل درد پایین کمر هنگام نشستن
را نگه می دارند که مخصوص قسمت پایین کمر هستند. برای این تمرین روی زمین دراز بکشید و زانوی سمت چپ را خم نگه دارید و زانوی سمت راست را به سمت بالا بکشید. یک عدد حوله یا پارچه ضخیم را بپیچانید و انتهای آن را در دست بگیرید و سعی کنید از طریق آن، پای خود را به سمت بالا بکشید. سپس با استفاده از پارچه پای خود را به آرامی پایین بیاورید. زانوی خود را صاف کنید. ...
با این طرز غذا خوردن، عمرتان طولانی می شود!
حالت های نشسته به نظر ساده و راحت می رسند، اما تمرین کردن آنها با هدفی مشخص فواید سلامت بسیاری را ارائه می کند. در سوخاسانا (حالت چهارزانو) در شرایطی که پاها ریلکس هستند روی زمین می نشینید، در شرایطی که ستون فقرات صاف قرار گرفته و قفسه سینه باز می شود. ساق پاها تقریبا به حالت موازی قرار گرفته و پایین پاها زیر زانوی مخالف قرار می گیرند. این حالتی پایدار برای انجام کارهای بالاتنه مانند ...
تمرین باسن در خانه با 10 حرکت
...> 2.پاها را به اندازه عرض لگن باز کرده و موازی هم باشند، زانوها را خم و یکی از پاها را به عقب دراز کرده و آن را تا ارتفاع لگن بالا بیاورید. 3.عضلات سرینی را برای بلندکردن کل پا به اندازه یک اینچ منقبض کرده و به اندازه یک اینچ پایین بیاورید (می توانید این حرکت را با پاهای کاملاً خم شده برای کار روی همسترینگ نیز انجام دهید). حتما بخوانید: بهترین ورزش برای پهن شدن لگن و بزرگ کردن ...
لیست استخرهای رشت به همراه تخفیف استخر در رشت
گیل خبر/ یکی از ورزش های تفریحی که بر روی سلامت بدن موثر است، شنا کردن و یا آب درمانی است. از این رو گیلان تخفیف در این مقاله به بررسی فواید شنا کردن میپردازد و همچنین لیست استخرهای رشت به همراه تخفیف استخر در رشت را در اختیارتان قرار میدهد. فواید شنا کردن بر روی سلامت بدن شنا یکی از انواع ورزش های موثر برروی سلامت بدن است. که کمتر کسی از فواید و آثار آن با خبر است. شنا کردن ...
ترفندهایی که بدون هزینه شما را زیبا می کنند!
پایین فک را فشار دهید تا کشش را زیر چانه تان احساس کنید. ده ثانیه در همین حالت بمانید و بعد ریلکس کنید. همچنین می توانید دوباره سرخود را بالا نگه دارید، به سمت عقب خم کنید و نگاه خود را به سقف بدوزید. سرتان را به سمت راست خم کنید؛ سپس زیر چانه خود را به سمت جلو بکشید. ده ثانیه در همین حالت بمانید و بعد دوباره ریلکس کنید و همین حرکت را برای سمت چپ هم انجام دهید. وکس شکر برای ازبین بردن ...
خانه تکانی چه آسیبی به عضلات بدن وارد می کند؟
گردن از خم کردن کمر استفاده کنیم تا راستای گردن حفظ شده و به گردن فشار وارد نشود. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که چگونه می توان از دردهای گردنی به دنبال خانه تکانی جلوگیری کرد؟ گفت: انجام حرکات ورزشی اندام فوقانی مانند شنای روی زمین، روی دیوار و یا بارفیکس و یا انجام ورزش های قدرتی عضلات شانه و بازو و همچنین استفاده از حلقه های لاستیکی انگشتان دست و مچ دست با افزایش قدرت عضلانی فرد ...
چگونه به افراد دارای مسمومیت، گازگرفتگی و در حال خفگی کمک کنیم؟
...> گیجی درد عضلانی یا درد در قفسه سینه تنگی نفس حالت تهوع سرفه تعرق سوزش چشم، بینی یا گلو خس خس سینه چه زمانی برای کمک به فرد مسموم با اورژانس تماس بگیریم؟ اگر افراد زیادی در یک محیط بوی ناآشنا استشمام کردند خواب آلوده یا بی حال شدند دچار تنگی نفس یا قطع تنفس شدند بی قرار بودند یا آشفتگی غیرقابل کنترل داشتند دچار ...
چگونه افکار منفی را از زندگی خود حذف کنیم؟
مانند اضطراب اجتماعی، افسردگی، استرس و اعتمادبه نفس پایین شوند. کلید تغییر افکار منفی این است که درک کنید اکنون چگونه فکر می کنید، سپس از استراتژی هایی برای تغییر این افکار یا تأثیر کمتر آن ها استفاده کنید. اگرچه همه ما هرازگاهی افکار منفی به سراغمان می آید، اما مهم است بدانیم زمانی که این افکار ظاهر می شوند چه کاری باید انجام دهیم. گفتن چیز های مثبت را تمرین کنید گفتن چیز های ...
پای القائات روانی در میان است؟
استرس تا چه اندازه می تواند روی بدن انسان اثرگذار باشد. شرایط استرس زا می تواند علائمی چون حالت تهوع، تنگی نفس، سردرد، سرگیجه، ضربان قلب، معده درد و اسهال را به همراه داشته باشد و می تواند این تصور را در افراد ایجاد کند که در معرض ماده ای خطرناک و سمی قرار گرفته و دچار مسمومیت شده اند.
فواید خواب ظهر و تاثیر شگفت انگیز آن برای سلامتی
.... وقتی خسته هستید، همه چیز می تواند سخت باشد، به خصوص وقتی نوبت به قدرت اراده می رسد که اغلب صبح وقتی که مغز تازه است، به اوج می رسد. همانطور که روان شناسی امروز گزارش می دهد، وقتی کم خوابی دارید، مغز شما زمان بسیار دشواری در حواس پرتی دارد. چرت زدن می تواند استرس را کاهش و حالت را بهبود دهد و تمرکز را به حالت عادی برمی گرداند. محققان دریافته اند در حالی که چرت زدن طولانی ...
فواید شگفت انگیز چای نعناع را بشناسید
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: چای نعناع یک نوشیدنی خوشمزه و پرطرفدار است و خواص شگفت انگیزی برای افزایش سلامت شما دارد. خواص چای نعناع برای درمان و زیبایی باورنکردنی است + عوارض نوشیدن چای نعناع می تواند به رفع بوی بد دهان، بهبود هضم، کاهش درد، از بین بردن التهاب، آرامش بدن و ذهن، کاهش تنگی نفس، کمک به کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در ...
ترفندهای کاهش وزن سریع تر با ورزش هوازی
دراز بکشید و نفس عمیق بکشید. بدن تان را خوب بکشید حتما سعی کنید قبل و بعد از انجام ورزش های هوازی بدن خود را بکشید. این موضوع سبب می شود عضلات شما منعطف شده و حرکت بهتری داشته باشند. شما می توانید حین تمرینات، آزادانه حرکت کنید و عضلات تان هنگام تمرینات بدنسازی، قدرت بیشتری داشته و این قدرت را حفظ می کنند.کشیدن بدن از آسیب های ورزشی هم جلوگیری می کند. بدن شما به تنوع نیاز ...
علل درد در زیر دنده ها
به این مشکل دچار می شوید. روده بزرگ شما دارای دو نقطه زیر قفس سینه است که در آن نقاط خم می شود. خم سمت راست، جهت یا خم کبدی نامیده می شود. گاز می تواند در این منطقه انباشته شده، باعث درد شود، به ویژه اگر دچار بیماری IBS (سندروم روده تحریک پذیر) هستید. گاز، نیز می تواند در سمت چپ انباشته گردد. این حالت به نام سندرم خم طحالی نامیده می شود. درد قسمت خم سمت راست ناشی از وجود گاز اغلب با سنگ های صفراوی ...
5 نوع خستگی و نحوه مقابله با آن
کمبود آهن از دست رفته از طریق خون قاعدگی باشد. آهن به رساندن اکسیژن انرژی زا به سلول ها کمک می کند، بنابراین زمانی که بدن کمبود آهن دارد، اکسیژن کم می شود و احساس خستگی می کنید. اگر در دهه چهل یا پنجاه سالگی هستید، خستگی شدید همراه با پریودهای نامنظم ممکن است نشانه ای از فرا رسیدن زمان یائسگی باشد. برای مقابله با خستگی های هورمونی، بیشتر بخوابید، نوشیدنی های انرژی زا مانند ...
کمردرد در بارداری خطرناک است؟
. با این حال می توانید با انجام اقدامات زیر کمردردتان را کاهش دهید. 1) ورزش ورزش منظم باعث تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری بدن می شود. این موضوع باعث کاهش فشار وارده بر کمر خواهد شد. ورزش های ایمن برای اکثر زنان باردارعبارتند از: پیاده روی شنا پا زدن روی دوچرخه ثابت توجه داشته باشید که پزشک یا درمانگر به منظور تقویت کمر و شکم، هر یک ...
علت داغ بودن بدن چیست؟
رویداد24 نازنین احمدی: داغ بودن بدن، همان بالا رفتن دمای بیش از حد معمول است. داغ شدن بدن همیشه خطرناک نیست ولی اگر با راهکارهای خانگی بهبود پیدا نکرد و ادامه دار شد، شاید نشانه بروز یک مشکل باشد. مانند؛ عفونت بدن که با تب و سستی همراه است. در غیر این صورت دلایل دیگری دارد که اینجا به آنها می پردازیم. داغ بودن بدن از نظر پزشکی دلایل مختلفی دارد، که از جمله: اضطراب و استرس ...
خانه تکانی ایمن با عمل به توصیه های فیزیوتراپیست ها
کردن بدنی در منزل نوعی ورزش است در حالی که این تصور غلط است و باید توجه شود کار کردن هیچ گاه جای ورزش را نمی گیرد. وی بیان کرد: انجام ورزش های دامنه ای در تمام جهات در ستون فقرات به همراه ورزش چرخش ستون فقرات، جزو ضروری ترین ورزش های بدنی است که باید همه افراد و به خصوص زنان این ورزش را به طور منظم و روزانه انجام دهند تا بدن آن ها برای بار جسمی و تنش فیزیکی وارده در خلال انجام کار های ...
پیشگیری از عوارض جسمانی در خانه تکانی
فرد دیگری کمک بگیرند. آنها باید با تغییر در سبک زندگی شان در طول سال این شرایط را به حالت نرمال درآورند. این دکترای فیزیولوژی همچنین در استفاده از نردبان و پله برای جابجایی لوازم سنگین گفت: اگر برای نظافت یا دسترسی به اجسام فوقانی در خانه لازم شد از نردبان استفاده کنید، به هیچ عنوان به اطراف خم نشوید. بدن شما نباید از اطراف نردبان فراتر برود. از خیس بودن و لزج بودن پله های نردبان مطمئن ...
قویترین داروی گیاهی خواب آور
بهبود یابد. اگر به خاطر مشکلات مختلف و مشغول بودن ذهن و نگرانی و اضطراب نمی توانید بخوابید مصرف داروهای گیاهی زیر می تواند به آرامش کمک کرده و باعث استراحت راحت شود. والرین (Valeriana officinalis) یکی از قویترین داروی گیاهی خواب آور والرین است . ریشه این گیاه گلدار چند ساله قد بلند خشک می شود و به عنوان آرام بخش استفاده می شود. با توجه به مطالعات متعدد، والرین، بومی ...
طرز صحیح نشستن روی صندلی
چرخدار باعث می شود که فرد به جای چرخاندن بدن، صندلی را بچرخاند. نحوه درست نشستن روی صندلی و کار با رایانه حلی ساز افزود: فرد نباید روی صندلی خم شود زیرا در این حالت تمام سیستم های اسکلتی عضلانی او تحت فشار قرار می گیرند، بهتر است دست فرد بر روی دسته های صندلی قرار گیرند و مانیتور رایانه دقیقا روبروی چشم فرد قرار داشته باشد، اگر این سیستم با زاویه قرار بگیرد، هم به گردن و هم به ...
با اسرار خمیازه آشنا شوید
. کارشناسان می گویند زیاد خمیازه کشیدن می تواند دلایلی داشته باشد. این مطلب را بخوانید تا بدانید بدنتان با خمیازه های مکرر چه پیامی به شما می رساند. بدنتان کم آب شده است زیاد خمیازه کشیدن می تواند علامت دهیدراته شدن بدن باشد. اگر به اندازه کافی آب و مایعات ننوشید احتمالاً مکرراً خمیازه خواهید کشید. به اندازه نیاز آب ننوشیدن باعث کاهش جریان خون به سمت مغز شده و احساس خستگی در فرد ایجاد ...
