تناسب اندام با مصرف گردو + روش مصرف - اقتصاد آنلاین
سایر خبرها
9 خاصیت شگفت انگیز میوه ای که نباید در مصرفش زیاده روی کرد
مطالعات متعدد نشان می دهد که خوردن سیب تقریباً برای هر قسمت از بدن یک فایده مجزا دارد. شاید جالب باشد که بدانید خوردن روزانه یک سیب، نه تنها شما را از بیماری ها دور نگه می دارد، بلکه از مراجعه پزشک هم بی نیازتان می کند. سیب سرشار از مواد مفید است و در مقایسه با میوه های دیگر، فیبر بالایی دارد که به کاهش وزن و تقویت سلامت روده کمک می کند. سیب به دلیل برخورداری از انواع ویتامین ها، مواد ...
نکاتی مهم برای آب کردن چربی شکم
کیفیت و کافی دارید. میزان مصرف غذا و ورزش خود را پیگیری کنید: اگر به دنبال کاهش وزن هستید، داشتن دفتر ثبت غذایی کمک کننده است. هر هفته ماهی بخورید: ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و چربی های امگا 3 هستند که می تواند از شما در برابر بیماری های مزمن محافظت کند. برخی شواهد نشان می دهد که این چربی های امگا 3 ممکن است به کاهش چربی احشایی نیز کمک کنند. 2 تا 3 وعده ...
با این 9 غذای گیاهی، سموم کبد را پاک کنید
به گزارش یکتاپرس با این حال لیستی از غذاهای گیاهی وجود دارد که مصرف روزانه آنها به سم زدایی موثر از کبد کمک می کند: سم زدایی کبد با چغندر و هویج هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را ...
15 راه برای کاهش وزن
گیاهی باعث کاهش وزن می شود و دارای مواد مغذی متراکم است و فواید متعددی برای سلامتی دارد. سبزیجات و گیاهان باعث کاهش وزن می شوند، زیرا سبزیجات و گیاهان سرشار از فیبر و آب هستند که هر دو بدون کالری بوده، اما فضای معده شما را اشغال می کنند تا احساس سیری کنید. در واقع، یک مطالعه صورت گرفته در برزیل ارتباط مستقیمی بین افزایش مصرف میوه و سبزیجات و کاهش وزن بهتر را نشان داد. مصرف روزانه پنج وعده ...
خوردن لیموترش باعث لاغری می شود؟
در کاهش وزن نیز اشاره خواهیم کرد. این موارد عبارتند از: سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها لیموترش یکی از بهترین منابع ویتامین ها شناخته می شود. این عضو کوچک مرکبات سرشار از ویتامینC است که برای مقابله با پیری سلول های پوستی، تقویت ایمنی بدن و بهبود جذب آهن بسیار مفید خواهد بود. لیمو ترش همچنین مقدار فراوانی ویتامین B9 دارد که به کاهش خستگی و حتی بهبود افسردگی نیز کمک می ...
معجون معجزه آسا برای کاهش وزن و لاغری
شفا آنلاین سلامت آب کرفس نقش موثری در کاهش وزن دارد. به گزارش شفا آنلاین : نقش بسیار موثر کرفس تاثیر آن در کاهش وزن است به حدی که افرادی که از یک لیوان آب کرفس به همراه لیمو ترش، به شکل روزانه و یا یک روز درمیان استفاده می کنند و فعالیت بدنی مناسب داشته اند، یک تا دو کیلوگرم کاهش وزن بیشتر از برنامه را تجربه کرده اند. کرفس سرشار از سدیم و پتاسیم است که باعث افزایش حجم ادرار ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
کمک می کند و به بهبود عملکرد سیستم گوارش نیز کمک می کند. بنابراین، انرژی به حداکثر تبدیل می شود و هیچ کالری برای ذخیره چربی در بدن باقی نمی ماند. 4. گریپ فروت برای کمک به بهبود هضم و راحتی سیستم گوارش: فیبر عملکرد سیستم گوارش را نیز آسان می کند. این فرایند گوارش، در تبدیل غذا به انرژی و دفع مواد مغذی بی اهمیت نقش بسزایی دارد. بنابراین، مصرف روزانه آن به هضم آسان و سیستم ...
معرفی و نحوه مصرف 31 ماده غذایی پر فیبر
...> نخود سرشار از فیبر و منبع پروتئین است و به سیر نگه داشتن شما کمک می کنند. مقدار فیبر: یک فنجان، پخته شده = 12 گرم فیبر چیا یک قاشق دانه چیا غنی از فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 بوده و پروتئین خوبی است. قدار فیبر: دو قاشق غذاخوری = 10 گرم فیبر تمشک سرشار از آنتی اکسیدان است که به بدن کمک می کند تا با استرس اکسیداتیو مبارزه کند. ...
کم کردن استرس با تغذیه
خوگرفتن و عادت کردن به سطوح پایین انرژی بر عملکرد مغز و بدن اثر منفی می گذارد. جالب است بدانید که همان گونه که انسان به دنبال تنوع است بدنش هم به همین شکل است یعنی بسیار از تنوع غذایی استقبال می کند. اگرچه هیچ غذای جادویی برای کم کردن استرس وجود ندارد، اما مردم باید تلاش کنند ترکیب سالمی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسید های چرب، پروتئین و کروبوهیدرات مصرف کنند تا سطح هورمون های متعادل کننده ای ...
برای عضله سازی چی بخوریم؟/ بهترین غذاها برای عضله سازی
رژیم غذایی نقش مهمی در ساخت و حفظ توده عضلانی دارد. یک مطالعه در سال 2018 که در Nutrients منتشر شد نشان داد که برای بدست آوردن عضله، افراد باید روزانه 1.6 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از توده بدن خود مصرف کنند. برای فردی که 150 پوند (68 کیلوگرم) وزن دارد، این معادل 109 گرم پروتئین در روز است. در حالی که پروتئین یک عنصر کلیدی برای حفظ عضلات است، تنها ماده ای نیست که باید در نظر ...
سؤالات متداول در خصوص افراد مبتلا به افزایش وزن و چاقی
فرآوری شده نباید استفاده نمود و توصیه به مصرف سوسیس و کالباس نیز نمی شود. در مورد مصرف قهوه چطور؟ از نظر علمی مشخص شده است که قهوه از طریق افزایش فعالیت سیستم عصبی مرکزی، افزایش متابولیسم و لیپولیز (تجزیه چربی ها) باعث کاهش وزن می شود. قهوه محتوی آنتی اکسیدان ها نیز می باشد که این مواد برای بدن بسیار ارزشمند می باشند، حتی از نقطه نظر پیشگیری از بعضی از سرطان ها. همچنین ...
بلایی که مصرف سیب زمینی سرخ کرده سرتان می آورد
ناحیه شکم هم گزارش شده اند. 2. با مشکل مِه مغزی مواجه می شوید سیب زمینی های سرخ کرده، مخصوصا انواعی که در روغن های هیدروژنه با روش سرخ کردن عمیق آماده می شوند، سرشار از چربی های ترانس هستند. این چربی ها مستقیما کلسترول بد خون (LDL) را افزایش می دهند و سطح کلسترول خوب خون (HDL) را پایین می آورند. تکرار این روند در طولانی مدت، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر می کند ...
خواص زیره را بدانید و لذت ببرید+فیلم
کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن به لاغری و کاهش وزن سریع افراد کمک می کنند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در زیره برای کاهش چربی شکم مفید است. خواص زیره سبز: این نوع زیره هم به صورت پرورشی و هم خودرو یافت می شود. در ایران نوعی پرورش زیره سبز وجود دارد که از اجزای اصلی پودر کاری است و برای تقویت طعم غذا ها مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین در دارو های سنتی از سال ها قبل ...
چند میان وعده سالم مخصوص دیابتی ها
کربوهیدرات است که برای مبتلایان به دیابت، یک انتخاب غذایی عالی است. علاوه بر این، ماهی تن اسیدهای چرب امگا 3 را در خود دارد که در کاهش التهاب و بهبود کنترل قند خون مفید است. 6) پاپ کورن پاپ کورن یک میان وعده ی محبوب و سالم است و افراد دیابتی نیز در مصرف این خوراکی خوشمزه منعی ندارند. این خوراکی کالری کمی دارد؛ به طوری که یک کاسه (حدود 8 گرم) از آن حاوی فقط 31 کالری است. خوردن مواد ...
اگر اوره شما بالاست این اصول را حتما رعایت کنید
های مفید است، زیرا قند آن به بازجذب آب در بدن و تاثیر بر عملکرد اندام ها کمک می کند. توجه به اصول زندگی سالم علاوه بر توصیه های تغذیه برای کنترل اوره خون، لازم است به سبک زندگی سالم شامل وعده های غذایی متعادل و منظم، تمرینات ورزشی روزانه در حد متوسط و دوری از استرس نیز توجه داشت. همچنین لازم است چکاپ دوره ای برای کنترل سلامت عمومی جدی گرفته شود تا بتوان بهترین اقدامات درمانی را در بهترین زمان انجام داد. ...
با این خوراکی ها چربی های تان را بسوزانید
بهداشت نیوز: دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کم کالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظمآنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن می شود، غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسهپرخوری را کاهش می دهند. پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهایکم کالری و خوشمزه ای ...
توصیه های تغذیه ای در دوران امتحانات
.... به گفته وی، برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود. به گفته او، مصرف قند و شکر و مربا به مقدار زیاد سبب ایجاد خستگی، سردرد و اختلال تمرکز حواس نیز می شود. آبمیوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد ...
خواص کاسنی که نمی دانستید
تنظیم کند و کالری دریافتی را کاهش دهد و احتمالا از این دو مسیر باعث کاهش وزن شود. یک مطالعه 12 هفته ای روی 48 بزرگسال با اضافه وزن مشخص کرد که مصرف 21 گرم اولیگوفروکتوز مشتق شده از کاسنی در روز که بسیار شبیه به اینولین است، سبب کاهش قابل توجه 1 کیلوگرمی وزن بدن می شود. این در حالی است که گروه دارونما وزن اضافه کردند. این مطالعه همچنین نشان داد که اولیگوفروکتوز به کاهش سطح گرلین ...
مصرف خودسرانه پروتئین چه تبعاتی برای بدن دارد؟
سالم است. بنابراین اگر حداقل دریافت میزان مورد نیاز از گروه های غذایی را داشته باشیم و کالری مورد نیاز خود را دریافت کنیم از نظر تغذیه ای کفایت می کند و سالم هستیم. اصغری خاطرنشان کرد: پس از بررسی برنامه غذایی روزانه فرد، رژیم غذایی مناسب توسط متخصص تغذیه توصیه می شود به نحوی که حداقل های گروه های غذایی را حتماً دریافت کند. مهم ترین راهکارهای مؤثر در افزایش اشتها به ویژه در ...
قرص دفراسیروکس چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
.... بیمار طبق دستور العمل پزشک یا راهنمایی های موجود بر روی برچسب دارو اقدام به استفاده و مصرف دارو کند. برای آهن اضافه بعد از انتقال خون برای مصرف خوراکی(قرص) بزرگسالان و کودکان 2سال و بزرگتر: میزان مصرف بای بر اساس وزن بدن و توسط پزشک معین شود. در ابتدا معمولا هر روز به ازای هر یک کیلو گرم از وزن بدن 14میلی گرم. در صورت نیاز ممکن است پزشک میزان دارو را تنظیم نماید ...
تغذیه سالم برای کاهش فشار خون | مبتلایان به فشار خون بالا چه باید بخورند
غذایی DASH مصرف غلات کامل مانند گندم، آرد سبوس دار، برنج قهوه ای، غلات سبوس دار جو دوسر توصیه می شود. فیبر موجود در مواد غذایی باعث حس سیری می شود و همچنین در کاهش کلسترول و چربی خون مؤثر است. با توجه به نقش پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث در پیشگیری و درمان پرفشاری خون در رژیم غذایی DASH مصرف انواع میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف و مغزهای خام توصیه می شود. همچنین مصرف شیر و لبنیات کم چرب ...
چه خوراکی هایی باعث افزایش فشار خون می شود؟
ترین مواد غذایی است که می تواند فشارخون را افزایش دهد. سدیم، داخل نمک یک ماده معدنی است و می تواند باعث حفظ مایعات در بدن شود که باعث افزایش حجم خون و در نهایت افزایش فشارخون شما می شود. غذاهای فراوری و کنسرو شده یکی از غذاهایی که سرشار از سدیم است مواد غذایی فراوری شده و کنسروی هستند؛ زیرا نمک در آنها معمولاً به عنوان نگهدارنده استفاده می شود. این مورد شامل ...
وقتی کلیه ها دردسرساز می شوند
نمارسایی کلیه مبتلا هستند. فرد مبتلا به چاقی و نارسایی کلیه، باید تحت نظر متخصص تغذیه رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن باشد تا به وزن ایده ال برسد. تغذیه متعادل و سالم: پرهیز از مصرف زیاد گوشت و پروتئین های فرآوری شده می تواند در پیشگیری کمک کننده باشد. به جای مصرف این نوع از مواد غذایی، می توان از میوه ها و سبزیجات تازه، لبنیات کم چرب استفاده کرد. محدودیت مصرف نمک در حد روزانه حداکثر 6 گرم ...