انواع رژیم ترکیبی قهوه - رکنا
سایر خبرها
فواید باورنکردنی هسته خرما؛ از تسکین دندان درد تا درمان سنگ کلیه
مصرف دارویی دانه خرما برای افراد دیابتی و کمک به کنترل قند خون است. این پودر خارق العاده دارای خواص تولید انسولین است. اگر فردی دیابت و قند خون بالا دارد، بهتر است به مدت یک هفته روزانه سه فنجان قهوه هسته خرما بنوشد. پیشگیری از آسیب DNA دانه خرما سرشار از آنتی اکسیدان است که از آسیب به ساختار DNA بدن جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه خرما به دلیل داشتن مواد معدنی متعدد در ...
برای اضافه کردن وزن خود این 7 میان وعده سالم را میل کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف میان وعده می تواند در مدیریت وزن مفید نقش داشته باشد و هنگام اضافه کردن کالری بین وعده های غذایی، راه بسیار خوبی برای افزایش کالری دریافتی روزانه است. نحوه گنجاندن میان وعده ها در رژیم غذایی تأثیر آنها بر شما را تعیین می کند. باید به انتخاب مواد مغذی و کالری و زمان مصرف میان وعده خود توجه کافی داشته باشید. افزایش وزن با کالری مازاد حاصل ...
ناسالم ترین میوه ها از لحاظ میزان شکر، کالری و غیره کدامند؟
میوه خشک شده انواع میوه خشک شده حاوی پتاسیم و مواد مغذی دیگر هستند. البته این نوع میوه ها در مقاسیه با میوه های تازه، قند، کربوهیدرات و کالری بیشتری دارند. به همین خاطر لازم است آن ها را به اندازه مصرف کرد. اگر قصد خرید میوه خشک را دارید این محصولات به صورت مخلوط، فله ای یا میوه خشک بسته بندی شده با قیمت مناسب موجود هستند. همچنین می توانید این محصولات را از طریق خرید آنلاین از فروشگاه های اینترنتی معتب ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
...> اینکه چقدر آب باید بنوشید به محیط، سلامت کلی و سطح فعالیت شما بستگی دارد. طبق آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده، میزان مصرف مایعات روزانه کافی برای بزرگسالانی که در آب و هوای معتدل زندگی می کنند عبارتند از: حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات در روز برای مردان حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) مایعات در روز برای زنان نکته: سعی کنید از نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین خودداری ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
قدرتمند با فشار خون بالا میتوانید از خوردن برنج قهوه ای به همراه لوبیا قرمز، روغن زیتون و کمی سیر و پیاز که با بیماریهای قلبی مبارزه میکنند، لذت ببرید. گریپ فروت با اضافه کردن گریپ فروت به صبحانه هر روزتان سطح آنتی اکسیدان هایتان را بالا برده، سلامت سیستم ایمنی بدنتان را بهبود بخشیده و فشار خونتان را پایین بیاورید. گریپ فروت منبع فوق العاده ویتامین C و فیبر است و به عنوان درمان طبیعی ...
آیا قهوه، چای و آبمیوه جایگزین های خوبی برای آب هستند؟
برای خیلی از افراد کافی است تا یک آب مزه دار بنوشند. همچنین می توانید دم نوش های گیاهی و آبمیوه های تازه رقیق شده استفاده کنید. اگر واقعاً آب ساده را دوست ندارید مقدار خیلی کم شیره توت فرنگی یا آلبالو به آن اضافه کنید. هر چند مقداری قند دارد؛ اما باز هم بهتر از این است که مایعات ننوشید. یک رژیم غذایی سرشار از انواع گیاهان و سبزیجات و میوه ها نیز می تواند آبرسانی خوبی به بدن بکند. بعضی از ...
8 میوه با پروتئین بالا که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
است با هم تفاوت هایی داشته باشد. برای مثال قیمت فندق تازه و با پوست احتمالا با قیمت فندق شور متفاوت باشد. با خرید انواع فندق می توان میان وعده سالمی فراهم کرد. همچنین خرید آنلاین این مغز از سایت های معتبر می تواند به تجربه خرید اینترنتی خوب کمک کند. در یک فنجان فندق حدود 17 گرم پروتئین وجود دارد. این آجیل علاوه بر پروتئین حاوی انواع ویتامین، فیبر، کلسیم، پتاسیم و غیره است. همچنین فندق ...
این خوراکی ها را بخورید تا برای همیشه درد زانو را درمان کنید
به گزارش برنا؛ درد مفاصل همچنین در اثر استفاده بیش از حد از مفاصل ، آرتروز ، کاهش تراکم استخوان و تروما ایجاد می شود. اگر هر روز احساس درد می کنید و نمی توانید علت را تعیین کنید ، ممکن است بخواهید با این کار شروع کنید: دستور العمل های اسموتی وجود دارد که بسیار خوشمزه هستند و علاوه بر تسکین التهاب مفاصل باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید. در ادامه ، در مورد مواد تشکیل دهنده این ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها چیست؟
بر کنترل وزن تاثیر دارد و این راهکار می تواند تاحدی این شرایط را بهبود ببخشد. روی تخم مرغ حساب ویژه ای باز کنید تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین و خوراکی ایده آل برای صبحانه است که می تواند علاوه بر احساس سیری به دریافت بسیاری از ریزمغذی ها نیز کمک کند. البته هنگام مصرف تخم مرغ نباید از مقدار زیاد روغن یا کره استفاده کرد زیرا حتما در افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. برای ...
علائم کم نوشیدن آب چیست؟
مصرف 6 تا 7 لیوان آب ضروری می باشد. اما مصرف بی رویه آب و یا جایگزین کردن آن به جای وعده های غذایی تحت نام آب درمانی کاملا غیر منطقی بوده و می تواند عوارض فراوان گوارشی و کلیوی ایجاد نماید علاوه براین که این کاهش وزن مداوم نخواهد بود، چرا که شما نمی توانید برای مدت طولانی این رژیم نامتعادل را داشته باشید. ...
کافئین با مغز ما چه می کند
اگر کافئین مصرف می کنید تا هوشیار بمانید و با کم کردن خواب بیشتر فعالیت کنید، کلی به خواب بدهکار خواهید شد که بالاخره گریبان تان را می گیرد. چگونه کافئین بدن شما را فریب می دهد یک فنجان قهوه با 8 اونس وزن (معادل 28 گرم) حدود 100 میلی گرم کافئین دارد. بین 400 تا 500 میلی گرم کافئین در روز به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. سمی بودن کافئین، که ممکن است فرد را دچار وضعیتی مانند تشنج ...
15 راه برای کاهش وزن
به افزایش سیری و مقابله با میل مصرف شکر کمک کند. آب هم چنین برای لیپولیز یا فرآیند چربی سوزی بدن برای تامین انرژی ضروری است. 7-وعده صبحانه را کامل میل کنید نخوردن صبحانه با اضافه وزن و چاقی مرتبط است. مطالعات نشان می دهند افرادی که صبحانه نمی خورند به طور کلی رژیم های غذایی با کیفیت پایین تری دارند و مواد مغذی مانند ویتامین د، کلسیم و آهن کم تری مصرف می کنند. برای عملکرد ...
محبوب ترین نوشیدنی های سم زدای تابستانی را بشناسید
می بخشد. با این حال، برخی از افراد ممکن است احساس تشنگی نکنند، چاره این است که باید برای نوشیدن آب برنامه ریزی داشته باشند. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، توصیه کرد آب را یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا بنوشیم. با این حساب شش لیوان آب در روز خواهیم نوشید. علاوه بر این میزان آب، هر زمان دیگری هم که احساس تشنگی کردیم باید آب بنوشیم زیرا بدن ما در روزهای گرم سال و ...
آیا اسپرم زرد باعث ناباروری میشود؟
.... اغلب زرد شدن رنگ مایع منی جای نگرانی ندارد، اما گاهی اوقات منی زرد رنگ نشان دهنده یک مشکل خاص در بدن است. اگر شما مطمئن نیستید که چرا رنگ منی شما تغییر کرده است، بهتر است با پزشک خود در این باره مشورت کنید، به خصوص اگر همراه با زرد شدن منی، علائم دیگری نیز دارید. در این صورت ممکن است این تغییر رنگ مایع منی، نشان دهنده وجود مشکلی در بدن شما باشد که نیاز به درمان داشته باشد. این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است. ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید
عملکرد روده را سرعت می دهد. صد گرم از میخک حاوی 320 کیلوکالری است. برای استفاده از خواص گل میخک برای لاغری و کاهش وزن، می توان آن را به صورت چای مصرف کرد. برای تهیه چای میخک ، یک قاشق غذاخوری از جوانه میخک را پودر کنید و پودر را به یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید 4 ساعت بماند و قبل از هر وعده غذا یک سوم از چای را به صورت گرم شده مصرف کنید.میخک باعث کاهش اشتها می شود بنابراین ...
اگر هر روز ماکارونی بخوریم چه می شود؟
تواند باعث افزایش فشار خون افراد شود. فشار خون بالا خود می تواند منجر به بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی و عروقی شود. 5- افزایش وزن و خطر چاقی متخصصان تغذیه تاکید دارند گرچه مصرف به اندازه پاستا و ماکارونی نمی تواند ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی داشته باشد، اما این غذا ها مستعد زیاده روی در خوردن است. به طور معمول یک پرس پاستا باید نصف فنجان باشد، اما بسیاری از مردم تمایل ...
برای لاغری و کاهش وزن چه نوع قهوه ای مناسب است؟
دادن چربی های اطراف شکم در کنار رژیم غذایی است که با سرکوب کردن اشتها، بالا بردن سطح انرژی و نشاط آوری، القای احساس سیری به شما باعث کاهش وزن می شود. باز هم به این نکته اشاره می کنیم که اکیدا توصیه می شود در حد اعتدال از قهوه استفاده کنید تا دچار عوارض ناشی از مصرف آن نشوید!! رژیم لاغری با قهوه اسپرسو قهوه اسپرسو یکی از محبوب ترین نوشیدنی های دنیاست که به سبب طعم بسیار تلخ ...
فلاوانول ها برای حافظه و قلب مفیدند؛ کدام مواد غذایی فلاوانول دارند؟
ساخته نمی شوند. برای مثال، بخشی از بلوبری (زغال اخته آبی) و یک فنجان چای ممکن است حاوی مقدار یکسانی از فلاونول باشند با این وجود، آن دو ماده از انواع مختلف فلاوانول تشکیل شده اند که ممکن است اثرات کاملا متفاوتی بر روی سلامتی داشته باشند. بنابراین، برای بررسی اثرات فلاوانول ها بر روی سلامتی استفاده از منبعی که طیف وسیعی از انواع مختلف فلاوانول را شامل می شود اهمیت دارد. به همین خاطر است ...
این ساعت ها بهترین زمان برای میوه خوردن است
و مواد معدنی نظیر پتاسیم هستند، فروکتوز موجود در آن ها نیز به تامین نیاز بدن به قند کمک کرده و موجب بهبود تمرکز و تامین انرژی لازم تا زمان صرف وعده غذای بعدی می شود. تناسب اندام افرادی که قصد کاهش وزن دارند و مایل به مصرف میوه برای کاهش کالری روزانه هستند باید به مقدار قند میوه ها نیز توجه کنند. بهترین میوه ها در این زمینه، سیب و گریپ فروت است. البته میوه هایی مانند کیوی، توت ...
راه اندازی یک کافی شاپ
کافی شاپ، باید منوی گسترده ای از نوشیدنی های قهوه ای به همراه محصولات خوراکی متنوعی ارائه دهید تا باعث جذب مشتریان و رشد کسب و کار شما شود.به طور کلی، راه اندازی یک کافی شاپ آموزشی باریستا نیازمند برنامه ریزی جدی، تحقیقات دقیق و همراه با هزینه های قابل توجهی است.در صورت اجرای صحیح، این کسب و کار می تواند سودآور و موفق باشد. یا آکادمی قهوه آمارو (به انگلیسی: Amaro Academy of Coffee) یک ...
طرز تهیه قهوه لاغری
، اگر شما قبل از خوردن غذا، یک فنجان قهوه میل کنید، احساس سیری زیادی را تجربه خواهید کرد که همین موضوع اشتهای شما را نسبت به خوردن وعده مورد نظرتان کاهش می دهد. همچنین، قهوه سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است که به از بین بردن رادیکال های آزاد (اتم های ناپایداری که مسئول تجمع چربی ها هستند) و بازسازی سلول های جدید کمک می کند. علاوه براین، پلی فنول موجود در قهوه یک آنتی اکسیدان بسیار موثر در فرآیند کاهش وزن است. کدخبر: 899909 1402/03/21 15:08:40 لینک کپی شد ...
7 مزیت مصرف قهوه در صبح
درصد فرایند چربی سوزی را در بدن خود مشاهده خواهند کرد. این ماده شگفت انگیز با افزایش میزان انرژی در بدن، موجب می شود تا ورزشکاران عملکرد بهتری در تمرینات خود داشته باشند، به همین جهت پزشکان توصیه می کنند تا هر فرد پیش از حضور در باشگاه به منظور انجام تمرینات ورزشی، یک فنجان قهوه مصرف کند تا فرایند کاهش وزن وی به درستی پیش برود. 2. کمک به دفع سنگ کلیه افراد زیادی ...
میوه های استخوان ساز
بودن عادت روزانه خود قرار دهید تا استخوان های قوی و مستحکم داشته باشید. همانطور که می دانید منیزیم به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. بدن شما از منیزیم به عنوان کوفاکتور در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی برای عملکرد مناسب استفاده می کند و نقش مهمی در هضم و جذب کلسیم دارد. برای حمایت از سطوح کافی منیزیم در بدن، زنان به 320 میلی گرم در روز نیاز دارند. مردان به 420 میلی گرم ...
چند خط سلامتی
فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده آب سیب، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریباً 7 ٪ از مصرف روزانه شما را تأمین می کند. / 6 قاتل سلول های عصبی: کم خوابی، فست فودها، کم آب شدن بدن، استرس طولانی مدت، مصرف سیگار و جویدن تنباکو (ناس)، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آفت کش ها. / خطرات فشار خون در ...
آیا چای، قهوه و آبمیوه جای آب را می گیرند؟
توصیه شده روزانه عبور کرد. به طور متوسط، یک وعده (225 گرم) آب پرتقال تازه حاوی حدود 20 تا 25 گرم قند است. مصرف بیش از حد قند، حتی از منابع طبیعی، همچنان ممکن است آثار منفی بر سلامتی داشته باشد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی را افزایش دهد. آب با کالری صفر بدن ما را هیدراته (رساندن آب کافی به سلول های بدن) می کند. اگر نوشیدن آب را خیلی ملال آور یا بی مزه می بینید، تالیا پلگرینی، درمانگر ...
12 ایده سریع و سالم برای درست کردن میان وعده
به اندازه مغزها از نکات مهم این میان وعده مفید هستند. برای مثال در بعضی از رژیم ها، مصرف یک چهارم فنجان آجیل را پیشنهاد می دهند. اسموتی اسموتی ها هم یکی دیگر از میان وعده های سالم هستند و درست کردن آن ها هم آسان است. می توان برای میان وعده، اسموتی توت فرنگی، موز و غیره را تهیه کرد. این میان وعده می تواند برای کودکان و بزرگسالان بسیار جذاب باشد. توت و ماست یونانی ...
باورهای غلط درباره لاغری که بهتر است بدانید
خوب نیست: برخی افراد فکر می کنند لاغری یک موضوع مثبت و مفید محسوب می شود درحالی که باید در نظر گرفت داشتن وزن ایدئال یا همان شاخص توده بدنی مناسب، گزینه ای به مراتب بهتر از لاغری است و لاغری بدون برنامه بر پایه رژیم های غذایی نادرست، منجر به عدم تأمین مواد موردنیاز بدن خواهد شد. استفاده نادرست از انواع میوه: میوه ها موادی هستند که سلامت افراد را بالا می برند و استفاده از آن ها علاوه بر ...
خواص نمک دریا برای لاغری
دریایی ریز آسیاب شده باید همیشه انتخاب شود. برخی از روش های رایج استفاده از این نمک عبارتند از: پاشیدن آن روی سبزیجات برشته، افزودن آن به دسرهای شکلاتی، استفاده در برنج خیس شده، افزودن به سوپ و خورشت و استفاده از آن برای طعم دادن استیک، همبرگر و ماهی. علاوه بر این، افراد می توانند 1 فنجان (230 گرم) از این نمک را به آب گرم حمام اضافه کنند و یک حمام نمک عالی برای آرامش و اسکراب پوست فراهم ...