بدون حذف فست فود ها وزن کم کنید - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟ | کنترل وسوسه خوردن فست فود با این 11 روش
. دلایل کنار گذاشتن فست فود را بنویسید. ممکن است بخواهید برای بهبود سلامتی، کاهش وزن، صرفه جویی در پول یا هر دلیلی، از خوردن فست فود خودداری کنید. یادآوری دلیل خود برای عدم مصرف فست فود به شما کمک می کند تا بتوانید در مقابل هوس خوردن فست فود مقاومت کنید. دلیل یا دلایل خود را روی یک برگه که قابل چسباندن به دیوار یا روی یخچال باشد بنویسید. حتی بهتر است این برگه را در جایی که بیشتر وسوسه می ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
اثرات متفاوتی بر زندگی نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان وعده آخر شب از نظر ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
کمتری مصرف کنید. از همین امروز شروع کنید. قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید. ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید. سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید. این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود. خوردن کاهو قبل از غذا به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید. 2- خوردن روزانه سیب یکی از ترفند های آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک ...
هزینه راه اندازی کافه سیار چقدر بوده و شامل چه مواردی می شود؟
ابتدا راه در نظر داشته باشید، چیزی حدود 30 تا 100 میلیون است. البته این مقدار بستگی به موارد زیر دارد: ما در این مقاله درباره راه اندازی کافه سیار صحبت می کنیم، اما به غیر از کافه، رستوران و فست فودهای سیار را هم شما در سطح شهرهای بزرگ احتمالا دیده اید. باید بدانید که هزینه خرید ون و دریافت مجوزها و مکان استقرار در هردو مورد یکسان است. تنها شما باید به فکر خرید تجهیزات متفاوتی باشید. راه ...
غذا هایی که ممکن است به کاهش خطر سرطان شما کمک کند
خشک شده در رژیم غذایی خود عادت دارند و به طور متوسط از لوبیا در غذا های خود استفاده میکنند تا 75% امکان تولید سلول های سرطانی را در بدن خود کاهش میدهند. طبق تحقیقات انسانی، مصرف چند وعده از انواع لوبیا ها در هفته میتواند مقدار فیبر جذب شده بدن شما را افزایش و ریسک مبتلا شدن به سرطان را در شما کاهش دهد. چای ماسالا چای ماسالا ترکیبی از چای سیاه، زنجبیل، دارچین، و هل ...
معرفی 8 روش لاغری ساده و اصولی | با این 8 روش اصولی وزن کم کنید
. متخصصان تغذیه روش های مختلفی را برای کاهش وزن توصیه می کنند که علاوه بر اثربخش بودن، نیاز به هچگونه ورزش و تحرک بدنی ندارد. 1) رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید رژیم غذایی در کاهش وزن تأثیر بسزایی دارد، اما این بدان معنا نیست که خود را از غذاهای خوشمزه محروم کنید یا کالری مصرفی را تا حد زیادی کاهش دهید. کاهش وزن سالم در گرو خوردن انواع مواد مغذی متراکم است که شما را بدون ...
معرفی یک ماده غذایی که شما را مثل آب خوردن لاغر می کند
از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ...
نیمی از کودکان ایرانی بدون شیر مادر تغذیه می شوند
کودکی و بزرگ سالی رابطه مستقیمی وجود دارد، باز هم نمی توان به راحتی آثار منفی تغذیه با شیرخشک را انکار کرد. غذایی که به علت مضرات زیادی که برای نوزادان دارد از آن با نام فست فود نوزادی یاد می شود. مسئله مهمی که هرچه به آن بپردازیم بازهم کم است. ازاین رو، آغاز هفته جهانی شیر مادر را مغتنم می شماریم و یک بار دیگر در قالب آمار و ارقام به اهمیت تغذیه با شیر مادر نگاهی گذرا داریم. در ادامه ...
حقایقی جالب درباره همبرگر
همبرگر یکی از لذیذترین و پرطرف دارترین غذاها در تمام دنیاست که حتی گیاهخوارها هم نمی توانند از آن بگذرند و به همین دلیل جایگزینی برای آن پیدا کرده اند و همبرگر گیاهی را خلق کرده اند. هرچند همبرگر پای ثابت منوی بیشتر رستوران های فست فود است اما می تواند بخشی از یک رژیم غذایی نیز باشد. فقط کافی است بدانید وقتی بیرون هستید چگونه همبرگر سفارش دهید یا در خانه چطور همبرگر درست کنید که سالم ...
چربی گیر فاضلاب آشپزخانه و رستوران چیست و چرا ضروری است؟
که مقدار فاضلاب تولید شده زیاد باشد، از مدل های بتنی نیز می توان استفاده کرد. چربی گیر فاضلاب اشپزخانه و رستوران تمام مراحل کار را به صورت خودکار و بدون دخالت دست انجام داده و ظرفیت آنها بر اساس دبی فاضلاب ورودی تعیین می گردد. مزایای استفاده از چربی گیر فاضلاب رستوران و آشپزخانه حذف ذرات کلوئیدی از فاضلاب رستوران و آشپزخانه مانع از گرفتگی لوله های فاضلاب میشود. لایه های رسوب در چاه جذبی ...
چرا بعضی افراد همیشه احساس گرسنگی دارند؟
کنند متابولیسم شخصی دلیلی است که برخی از افراد به افزایش وزن خود ادامه می دهند، حتی اگر رژیم غذایی کنترل شده ای داشته باشند. یک تیم تحقیقاتی تغذیه داده هایی در مورد سطح قند خون و سایر نشانگرهای سلامت هزار و 70 بزرگسال را پس از صبحانه های استاندارد آنها جمع آوری کرد. شرکت کنندگان برای صبحانه کلوچه مصرف کردند که با یک وعده غذایی دیگر از نظر چربی، کربوهیدرات، پروتئین و فیبر متفاوت بوده اما حاوی ...
8 نکته ساده برای سم زدایی بدن در تابستان
، کاهش مصرف غلات و گنجاندن انواع میوه های تازه در رژیم غذایی است. بیشتر میوه ها مانند سیب، هندوانه و پرتقال سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و محتوای آب بالایی دارند. از این رو، خوردن مقدار زیاد میوه های تازه می تواند به افزایش سطح انرژی و سلامت کلی شما کمک کند. میوه جزو مواد غذایی زودهضم است و اگر قصد سم زدایی دارید، یک انتخاب عالی برای شماست. 5 ...
بهترین نوشیدنی هایی که برای کاهش وزن مناسب هستند
، به همین دلیل بلافاصله با آب دهان خود را بشویید. چای زنجبیل زنجبیل یک ادویه گیاهی می باشد که برای درمان موارد بسیاری مثل حالت تهوع و سرماخوردگی مورد استفاده است. همچنین تحقیقات مختلف ثابت کرده است که زنجبیل دارای قابلیت کاهش وزن نیز می باشد و علاوه بر آن، چای زنجبیل میتواند اشتهای شما را نیز کاهش دهد. یکی از بهترین روش های مصرف چای زنجبیل، مصرف آن همراه با صبحانه است ...
مواد غذایی که بانوان باردار دارای اضافه وزن باید بیشتر مصرف کنند
سبوس دار به جای نان های فانتزی(نان سنگک بیش از سایر نان ها سبوس دارد). انجام کارهایی که مانع از زیاد خوردن و کنترل اشتها می شود مانند نوشیدن یک لیوان آب پنج دقیقه پیش از صرف غذا، غذا خوردن در مکان ثابت به حالت نشسته، کشیدن غذا در ظرف های کوچک، مصرف تنها یک نوع غذا سر سفره، خوردن سالاد بدون سس پیش از غذا. رزیتا ضیائی کارشناس واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان استهبان ...
دختر علی دایی ازدواج کرد | عروسی فوق میلیاردی همه را مات کرد +عکس
تنها با خوردن مواد غذایی پر چرب و شیرینی ها می توان به سرعت چاق شد، اما این روش نه تنها برای سلامتی خطرناک است بلکه اغلب منجر به یک افزایش وزن ناپایدار می شود. اینجاست که سوال اصلی مطرح می شود: “برای چاق شدن چی بخوریم که نه تنها سریع بلکه پایدار و سالم هم باشد؟” پاسخ این سوال در معرفی راهکارهای اصولی و صحیح تغییر سبک زندگی و غذایی است. پروتئین یک ماده مغذی بسیار قدرتمند و مفید برای بدن ...
این کارها بعد غذا خوردن خوردن ممنوع است!
نمناک نوشت: همه ما عادات هایی در زندگی داریم که برخی از آنها خوب و برخی دیگر مخرب هستند و سلامتیمان را مورد هدف قرار می دهند. اگر شما از آن دسته کسانی هستید که به سلامتیتان اهمیت می دهید، پیشنهاد می کنیم این بخش را مطالعه کنید تا با اشتباهات آسیب زننده ای که بسیاری از افراد بعد از غذا ا خوردن مرتکب می شوند، آشنا شوید. انجام دادن کارهای زیر بلافاصله پس از غذا خوردن به سلامت شما آسیب جدی ...
چگونه به اضافه وزن و چاقی کودکان کمک کنیم؟
وزن در حال انجام است، برخی مطالعات اضافه وزن را به خواب کافی در کودکان و بزرگسالان مرتبط می دانند. برای بهبود عادات غذایی فرزندم چه کاری انجام دهم؟ علاوه بر مصرف کمتر غذاها، نوشیدنی ها و تنقلات پر کالری، چربی، قند و نمک، می توانید با ارائه بیشتر این گزینه ها، فرزندتان را به خوردن غذاهای سالم تر تشویق کنید: میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مانند برنج قهوه ای گوشت بدون ...
رژیم فستینگ چگونه است؟ + بررسی عملکرد، نمونه رژیم و تاثیر در لاغری
به گزارش خبرنگار ایمنا ، رژیم غذایی فستینگ ، یکی از روش های کاهش وزن است که مورد توجه بسیاری از افراد در سراسر جهان قرار گرفته است. این روش تغذیه ای که به عنوان یک الگوی زندگی مورد استفاده قرار می گیرد؛ نه تنها جذابیت های سلامتی دارد، بلکه با توجه به شیوه منظم مصرف غذا، نقش مهمی در بهبود عملکرد بدن و ذهن دارد. رژیم فستینگ یکی از روش های قدرتمند برای کنترل وزن، افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی است ...
همه آنچه که باید درباره رژیم گولو و فواید آن بدانید
فرآوری شده در ادامه حتما بخوانید برای رهایی از چربی شکمی چه کنیم؟ فواید رژیم غذایی گولو افزایش سطح ورزش حذف غذا های فرآوری شده و خوردن غذا های سالم خوردن وعده های متعادل و تمرین عادات سالم تمرکز این رژیم روی مصرف غذا هایی از هر نوع گروه غذایی تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و ...
صبحانه و ناهار و میان وعده و شام رژیمی
خوردن عادت می کند و تناسب اندام را خواهید دید. امتحان کنید. چرا داشتن رژیم غذایی برای تناسب اندام و سلامتی ضروری است؟ در واقع همه ما یک الگوی غذایی داریم، اما ممکن است الگوی غذایی بیشتر ماها سالم و علمی نباشد. غذایی که می خورید، حجم غذا و زمان صرف غذا، الگوی غذایی شما را تشکیل می دهد. وقتی متخصص توصیه می کند که رژیم بگیرید، منظورش پیروی از یک الگوی غذایی سالم است ...
چطور دچار نفخ معده نشویم؟
خوردن موادغذایی مختلف در یک وعده جلوگیری کنیم؛ یعنی برای نمونه در یک وعده غذایی پلو، خورشت و سوپ را همزمان با مخلفات دیگر نخوریم؛ به عبارتی رنگ سفره کمرنگ شود. این متخصص طب ایرانی متذکر شد: به بیان دیگر نباید همه این مواد غذایی را با هم مصرف کنیم؛ چرا که روی هم خوردن غذا ها باعث ضعف هضم می شود و وقتی این اتفاق بیفتد ایجاد نفخ خواهد شد. شیربیگی ابراز داشت: از دیدگاه طب ایرانی ...
بهترین روش لاغری بدون جراحی کدام است؟
... چه کسی کاندید مناسبی برای روش لاغری بدون جراحی است؟ کسانی می توانند کاندید مناسبی برای روش لاغری بدون جراحی باشند که با وجود رژیم غذایی و ورزش، هنوز مقدار کمی چربی برای شان باقی مانده و در حال حاضر وزن شان در طیف نرمالی قرار دارد. اگر فکر می کنید ممکن است کاندید خوبی برای روش غیرتهاجمی لاغری هستید، باید به یک پزشک متخصص پوست مراجعه کنید که برای روش غیرتهاجمی لاغری نیز دوره و آموزش ...
گام های تاخیر در پیری
...> بهترین غذا برای بدن، غذایی است که برای حذف کردن آن بدن انرژی زیادی مصرف نکند و خسته نشود، در حالی که غذاهایی مثل میوه ها، سبزیجات و حبوبات و نان توام با سبوس بدون زحمت زیادی در بدن حذف می شوند، حتی بعضی از این غذاها پس از خورده شدن در بدن، متابولیسم فعال تری ایجاد می کنند و این زیادی متابولیسم چند ساعتی ادامه دارد. بدن ما غذاهای گیاهی را سریع هضم می کند، حتی بعضی از دانشمندان عقیده ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
عادات مخربی که بعد از غذا خوردن داریم تاثیرات منفی زیادی بر سلامت ما میگذارند بنابراین دانستن این اشتباهات مانع به خطر افتادن سلامتی میشوند. همه ما عادات هایی در زندگی داریم که برخی از آن ها خوب و برخی دیگر مخرب هستند و سلامتی مان را مورد هدف قرار می دهند. اگر شما از آن دسته کسانی هستید که به سلامتی خود اهمیت می دهید، پیشنهاد می کنیم این بخش را مطالعه کنید تا با اشتباهات آسیب زننده ای ...
چند کیلو کاهش وزن در هفته و ماه مجاز است؟
روند کاهش وزن چگونه است؟ کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما از مصرف غذا از کالری که روزانه می سوزانید کمتر باشد و بر عکس اگر کالری دریافتی شما بیشتر از کالری سوزانده شده باشد افزایش وزن اتفاق می افتد. بنابراین اگر می خواهید کاهش وزن را تجربه کنید باید با روند کاهش وزن همراه باشید یعنی اگر می خواهید وزن کم کنید، باید با مصرف کالری کمتر نسبت به کالری که از طریق افزایش فعالیت می سوزانید، تعادل کالری منفی ایجاد ...
دلیل اصلی آزمایش خون چیست؟ sgpt و hb در آزمایش خون به چه معنا است؟
نمک کمتری دارند. غذا های سرخ شده یا فرآوری شده مضر هستند؛ بنابراین خوردن این مواد غذایی را در حداقل نگه دارید. اگر می توانید با کمک سبزیجات و میوه های ارگانیک در کنار غذا های غنی از مواد مغذی، برنامه تغذیه ای متعادل و سالم را برای خود ایجاد کنید. آزمایش HCG و نشانه های بارداری یکی از قطعی ترین روش های تشخیص بارداری، آزمایش خون است. 10 روز بعد از لقاح، HCG در خون و ادرار بانوان ...
طرز تهیه سیر ترشی فوری+20 خاصیت عالی برای سلامتی
مواد نگهدارنده و رنگ های خوراکی در ترشی های آماده اعم از کارخانه ای و روباز در مغازه ها که هیچ نظارتی روی این ترشی های روباز وجود ندارد هست، بنابراین ممکن است آلوده به قارچ باشند، بنابراین اگر می خواهید ترشی بخورید خودتان در منزل ترشی درست کنید و بخورید. این باور که خوردن ترشی باعث کاهش چربی خون می شود و یا خوردن آن با غذا می تواند چربی غذاها را از بین ببرد، اشتباه است و مبنای علمی ندارد. مصرف ترشی باعث افزایش اشتها و پرخوری و در نهایت چاقی می شود. برای نگهداری سیر ترشی در رستوران ها و فست فود ها از سرد استفاده میشود منبع: ...