بدون حذف فست فود ها وزن کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا قند واقعا سرطان را تغذیه می کند؟
دانشگاه سینسیناتی فعالیت می کند می گوید: "بیماران سرطانی بسیار آسیب پذیر هستند و برخی از آنان از خوردن غذا وحشت دارند. آنان فکر می کنند اگر من از خوردن قند دست بکشم می توانم سرطان خود را با گرسنگی دادن از بین ببرم". روایت "قند تغذیه کننده سرطان است" به دهه 1920 میلادی باز می گردد زمانی که یک فیزیولوژیست آلمانی متوجه شد که برخی از سلول های تومور گلوکز بیش تری نسبت به سلول های سالم مصرف می ...
6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم
شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به التهاب در بدن ...
4 علامت گوارشی نشان دهنده بیماری کبد چرب
بگذارد و در نتیجه حالت تهوع و استفراغ گاه به گاه ایجاد شود. احتمال بروز این علائم بعد از مصرف غذا های چرب بیشتر است. اگر تهوع و استفراغ مکرر همراه با سایر مشکلات گوارشی رخ می دهد، حتما برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. از دست دادن اشتها و کاهش وزن در مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته رنج می برید. این ممکن است به این دلیل باشد که ...
شاهین زحمت کش کیست ؟ | جزئیات عجیب از جریان متصل به منافقین
پیتزای سیب زمینی یک غذای اقتصادی و آسان است که در کمترین زمان ممکن حاضر می شود در ادامه برای روش پخت پیتزای سیب زمینی با ما همراه باشید. پیتزا سیب زمینی غذایی است که شما می توانید تجربه یک فست فود جدید را در عین سادگی داشته باشید و از آن لذت ببرید. تنها تفاوت پیتزا سیب زمینی در خمیر استفاده شده در پیتزا است که در این نوع غذا بجای خمیر از سیب زمینی استفاده شده است. ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری
بالا و به طور کلی کالری کمتری نسبت به جایگزین های فرآوری شده دارند. سعی کنید بشقاب خود را با گزینه های رنگارنگ و متنوع پر کنید تا از طیف وسیعی از مواد مغذی بهره ببرید. ایجاد کسری کالری اصولی در رژیم غذایی برای لاغری و کاهش وزن،شما باید میزان کالری کمتری به نسبت کالری که می سوزانید مصرف کنید. این را می توان از طریق کنترل وعده غذایی، خوردن آگاهانه، و ترکیب گزینه های کم کالری به ...
6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
ها کالری های مضر و اضافی به رژیم غذایی شما می افزایند و منجر به افزایش وزن ناخواسته می شوند. نکته ی کلیدی این است که ذرت و بلال را به تن هایی مصرف کرده و از آغشته کردن آن به پنیر، کره، نمک و سس خودداری کنید تا غذایتان را سالم نگه دارید و بهتر وزن خود را مدیریت کنید. 2. برگر و فست فود مردم زیادی در تابستان دور هم جمع می شوند و غذا می خورند. چه در خانه بخواهند این ...
14 روزه لاغر شو | با این روش ها تو 14 روز خودتو لاغر کن
کاهش التهاب و سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی تری کمک می کنند، برای مثال آووکادو یک چربی سالم عالی است که سرشار از فیبر غذایی است که برای مدیریت وزن و کاهش وزن و همچنین سیستم گوارش ما ضروری است. از غذاهای بسیار فرآوری شده دوری کنید! اگر چه زمانی که به دنبال دور زدن برنامه غذایی خود هستید، فست فود یک انتخاب خوشمزه و راحت است، اما غذاهای بسیار فرآوری شده می توانند وزن و ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
...> 1. غذای مناسب بخورید 80 درصد از مسیر آب کردن چربی های شکمی به تغذیه شما وابسته است! از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید و ریزمغذی ها و درشت مغذی های ضروری را به اندازه کافی دریافت کنید. از خوردن غذاهای آماده و فست فود پرهیز کنید. سعی کنید همواره غذاهای خانگی مصرف کنید. 2. آب بنوشید همیشه آب همراه داشته باشید و تا می توانید، آب بنوشید. 3. کوتاه اما ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
سکته است. خوردن انبه و سایر غذا های سرشار از پتاسیم در روز به تقویت سلامت قلب و عروق شما کمک می کند. افرادی که بیماری مزمن کلیوی (CKD) دارند یا دارو های خاصی مصرف می کنند، ممکن است نیاز به محدود کردن مصرف پتاسیم داشته باشند. در مورد میزان پتاسیمی که در روز باید مصرف کنید با پزشک خود مشورت کنید. 6. کمک به پیشگیری از ابتلا به برخی از انواع سرطان انبه سرشار از آنتی ...
داشتن شکم تخت دیگر آرزو نیست!
بسیاری از افراد از افزایش وزن و داشتن اندام چاق رنج می برند و به دنبال یافتن راه حلی برای این مشکل می باشند. چاقی معضل بسیار بزرگی در جامعه است و دلیل به وجود آمدن این مشکل کم تحرکی، خوردن غذاهای نامناسب، ژنتیک و ... می باشد. افراد سعی می کنند برای داشتن اندام ایده آل ابتدا روش های مختلف مانند ورزش، رژیم غذایی و ... را امتحان کنند اما زمانی که این روش ها کارساز نباشند و نتوانند فرد را به نتیجه ...
حذف وعده صبحانه زمینه ساز چاقی و دیابت است
عنوان وعده اصلی غذا توصیه کرد و افزود: یک وعده غذایی کامل مانند صبحانه باید شامل 40 تا 50 درصد کربوهیدرات، 25 درصد پروتئین و 15 تا 20 درصد چربی باشد که معادل آن نان و پنیر و گردو می شود. دکتر ابراهیمی با تأکید بر اینکه افراد باید از خوردن غذاهای چرب و فست فودی در وعده صبحانه اجتناب کنند گفت: متأسفانه امروزه خیلی از بچه ها در وعده صبحانه سوسیس تخم مرغ میل می کنند درصورتی که بسیار چاق کننده و ...
رژیم گولو چیست؟+ فواید و عوارض
غذاهای فرآوری شده و خوردن غذاهای سالم خوردن وعده های متعادل و تمرین عادات سالم تمرکز این رژیم روی مصرف غذاهایی از هر نوع گروه غذایی تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. مضرات رژیم گولو هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
شام ساده | اشترودل پیتزایی
گوناگون مورد استفاده قرار بگیرد. آرد 300 گرم شکر 30 گرم نمک 7 گرم خمیر مایه 5 گرم شیر یا آب ولرم 150 گرم کره یک سوم وزن خمیر کالباس به مقدار لازم سوسیس به مقدار لازم فلفل دلمه ای نصف 1 عدد سس کچاپ به مقدار لازم پنیر پیتزا به مقدار لازم زرده تخم مرغ 1 عدد برای رومال ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
داشتن یک منبع کربوهیدرات مثل سیب زمینی شیرین در وعده های غذایی می تواند با افزودن کالری به وعده های غذایی مقابله کند. گوشت و ماهی: گنجاندن منبع پروتئین مانند گوشت، مرغ یا ماهی در وعده های غذایی ممکن است به جلوگیری از هوس شکر کمک کند .در حقیقت، اگر می خواهید وزن کم کنید، خوردن مقادیر کافی پروتئین ممکن است برای مدیریت مصرف مواد غذایی، نیاز به غذا و وزن بسیار مهم باشد در یک ...
“پیتزا سیب زمینی”، غذایی فوق العاده لذیذ و اقتصادی
پیتزا سیب زمینی غذایی فست فودی بسیار راحت و اسان است که می توانید آن را در کمترین زمان درست کنید. به گزارش وقت صبح ، پیتزا سیب زمینی غذایی بسیار لذیذ و خوشمزه است که افرادی که عاشق فست فود هستند با یک بار درست کردن آن مشتری دایمی می شوند. سیب زمینی 3 عدد متوسط ژامبون 200 گرم فلفل دلمه یک عدد پنیر پیتزا به میزان لازم گوجه فرنگی 1 ...
3 غذای ایرانی درمان کبد چرب + فیلم
؛ این بیماری اختلال مزمن و بدون علامت کبدی است که علت آن تجمع چربی و التهاب در کبد است. شایع ترین علل کبد چرب در ایران چاقی، دیابت، سوء تغذیه و بالا بودن چربی خون است. در کشورهای دیگر دنیا مصرف بالای الکل از شایع ترین علت ها محسوب می شود، اما طب سنتی تدابیر خوبی برای درمان کبد چرب دارد. علی بهادری، متخصص طب سنتی در این باره گفت: امروزه به علت اتخاذ برنامه غذایی ناسالم، شایع شده است. کبد ...
بدن برای ماهیچه سازی به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟
. مقدار توصیه شده فعلی پروتئین برحسب وزن بدن، 0.8 گرم به ازای هر کیلوست. وقتی صحبت از ماهیچه سازی است، مقدار مصرف روزانه پروتئین به عوامل دیگری چون سن، جنسیت، مقدار فعالیت، وضعیت جسمانی و سایر متغیرها وابسته است. با اینحال، بررسی های متعدد نشان داده است که بهترین روش برای محاسبه مقدار مورد نیاز پروتئین در روز، در نظر گرفتن وزن فردست. از طرفی در 80 درصد از تحقیقات روی داوطلبان ...
15 روش جادویی برای لاغری سریع شکم! | مثل آب خوردن شکم خود را آب کنید!!!
دشوار می کند. افرادی که دیر از خواب بلند می شوند، 248 کالری بیشتر در روز مصرف می کنند و بیشتر تمایل به خوردن فست فود دارند. آدامس نجوید! بسیاری از آدامس ها حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که باعث نفخ شکم می شوند. از مصرف آدامس صرف نظر کنید و یا از انواع ارگانیک آن استفاده کنید. این آدامس ها کالری کم تری دارند و از نفخ شکم جلوگیری می کنند. شکر و غذای شیرین نخورید ...
10 معجون و نوشیدنی فوق العاده برای چربی سوزی
معجون های مختلفی وجود دارند که شامل ترکیبات چربی سوز هستند و می توانند سرعت کاهش وزن شما را افزایش دهند. به جای خوردن میان وعده های چرب و نامناسب، از معجون ها و نوشیدنی های چربی سوز استفاده کنید. این معجون ها به خصوص برای افرادی که به دنبال لاغری شکم و پهلو هستند، کاملاً مناسب می باشند. انواعی از اسموتی، نوشیدنی و معجون وجود دارد که می توانند در کنار رژیم غذایی شما مورد استفاده قرار ...
رژیم فستینگ چند کیلو وزن کم می کند؟ کاهش وزن و لاغری با روزه داری
توانند برنامه کاهش وزن شما را بدون توجه به دفعات مصرف آن ها از مسیر خارج کنند. به خوردن غذاهای سالم و فعال ماندن پایبند باشید تا از فواید روزه داری متناوب بهره مند شوید. انواع رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چیست؟ برخی از سبک ها کمی معتدل تر هستند، در حالی که برخی دیگر می توانند بسیار شدید باشند. هر روش دارای مزایا و معایبی است، بنابراین هنگام تصمیم گیری اینکه کدام روش با نیازهای ...
این عوامل علائم زخم معده را تشدید می کنند
به این بیماری، علائم آن مانند درد معده را افزایش می دهد. -خوردن غذا های چرب: به طور کلی هضم غذا های چرب کمی معده را به دردسر میندازند. در صورتی که دچار زخم معده هستید، سعی کنید از خوردن فست فود و غذا های چرب و دیرهضم خودداری فرمایید.
بزرگ ترین باور های اشتباه در مورد سنگ کلیه
کاری که باید بکنیم این است که بدن را خوب هیدراته کنیم، خصوصا اگر مستعد تشکیل سنگ کلیه هستیم. در طول روز و بین وعده های غذایی آب بنوشید. در زمان خواب حتما یک لیوان آب کنارتان بگذارید تا هر وقت تشنه یا بیدار شدید آب بنوشید.. غذا های پُرنمک مانند فست فود خیلی کمتر مصرف کنید.. روزانه یک وعده غذای بدون پروتئین بخورید. خوردن پروتئین های حیوانی، احتمال اسیدی شدن ادرار را افزایش می دهد. ...
این خوراکی های خوشمزه اجازه لاغری به شما نمی دهند
مقابله با چربی شکمی می تواند خسته کننده باشد. حتی ممکن است علیرغم بهترین تلاش هایتان برای کاهش وزن، احساس شکست را در شما ایجاد کند. کاهش کالری، خوردن پروتئین بیشتر و محدود کردن کربوهیدرات ها روش های محبوبی برای کاهش وزن هستند اما اگر به دنبال لاغری در تابستان و بعد از آن هستید، باید به موارد خاصی توجه کنید. چربی شکمی می تواند تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله هورمون ها و جنسیت ...
زمان مناسب مصرف دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
نشان می دهند بهترین زمان برای خوردن دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن، می تواند شب قبل از خواب هم باشد. با این حال، باز هم تاکید می کنیم که خوردن آن قبل از صبحانه و با معده خالی می تواند تاثیر معجزه آسایی داشته باشد. شاید برای شما جالب باشد که بدانید اگر دانه چیا را قبل از صبحانه و با معده خالی مصرف کنید، می توانید عملکرد بهتر روده و معده خود را هم احساس کنید. مقدار مصرف دانه چیا ...
90 درصد علل ایجاد سرطان عوامل محیطی هستند
دخیل هستند. این متخصص رادیوآنکولوژی، مصرف الکل را از دیگر عوامل محیطی موثر در ایجاد سرطان عنوان کرد و گفت: در برخی سرطان ها، مصرف همزمان سیگار و الکل می تواند اثر هم افزایی داشته باشد و خطر ایجاد سرطان خصوصا سرطان های سر و گردن را تا 50 برابر افزایش دهد. وی کم تحرکی، چاقی و تغذیه را از عوامل دیگری خواند که در ابتلا به سرطان موثر است و اظهار کرد: گوشت قرمز به ویژه به صورت ...
بیماری که بافت کبد را تخریب می کند
صفراوی اشاره کرد و گفت: پوکی استخوان، می تواند یکی از عوارض این بیماری باشد.این متخصص بیماری های داخلی افزود: خوردن غذا های خام به خصوص صدف خام، مصرف غذا هایی که نمک یا شکر فراوان دارند، می توانند عامل پیشرفت بیماری شوند.وی گفت: تغییر در سبک زندگی و گرایش به زندگی سالم، می تواند به کنترل این بیماری کمک کند. ...
10 دلیل برای حذف شکر از زندگی/ شکر با بدن ما چکار می کند؟
با افزایش میزان چربی شکمی (احشایی)، مرتبط با دیابت و بیماری قلبی ارتباط دارد. نوشیدنی هایی که با شکر، شیرین می شود مانند نوشابه ها و آب میوه ها سرشار از فروکتوز هستند که نوعی قند ساده است. مصرف فروکتوز، گرسنگی و میل به غذا را بیشتر از گلوکز، افزایش می دهد. بر خلاف آنچه تصور می شود، نوشیدنی های قندی، گرسنگی را مهار نمی کنند و تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های شیرین با افزایش وزن و ...
6 عادت غذایی که شکمتان را آب می کند/ با این ترفندها باریک و قلمی بشو!
نیز مصرف کنید. 5- نوشیدن آب قبل از غذا توبی آمیدور، متخصص تغذیه، می گوید: گاهی اوقات تشنگی می تواند شبیه گرسنگی باشد، نوشیدن آب در طول روز می تواند به شما کمک کند بدنتان مرطوب بماند و گرسنگی و هوس را از بین ببرید. 6- حداقل یک بار در هفته غذای بدون گوشت بخورید اولویت دادن به پروتئین گیاهی بر حیوانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، لازم نیست ...
ایران در مسیر گرسنگی؟ از میوه و تره بار تا نانوایی مردم دیگر خرید نمی کنند
با یک تغذیه خوب است که می توانیم از سلامت جامعه خود پاسداری کنیم. وقتی آن ها توانایی خرید مایحتاج غذایی خود را ندارند، باید مطمئن باشیم که بیماری های مختلف هم زیاد می شود. در این صورت است که مردم جامعه به سمت غذا های ارزان و فست فود های نامناسب هجوم می برند و به تبع بار بیماری در کشور بالا می رود. سوءتغذیه تنها به معنای کم خوردن نیست؛ به معنای غذای بد و نامناسب هم است. شیخ الاسلام با ...
10 عادت ساده برای بهبود سلامت روان
. البته این جا بیشتر موسیقی ها کلاسیک و آرامش بخش مدنظر است. کمک از گرفتن از متخصص در صورتی که احساس مشکلات روانی به مراتب بیشتر از حد توان شما است به سرعت و بدون هیچ تردیدی به متخصص رجوع کنید. مشکلات روح و روانی درست مثل بیماری جسمی است و هر چه دیرتر مورد توجه قرار گیرند درمان آن ها مشکل تر می شود. همه ی این پیشنهادها با هم می توانند به حفظ سلامت روان شما کمک کنند و ...