خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه چی بخوریم؟
ایجاد احساس آرامش در فرد همراه خواهد بود، توصیه کرد: مصرف بیش از حد این گونه مواد در طولانی مدت، از عوامل ایجاد افسردگی در افراد محسوب می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در پاسخ به این سوال که یک وعده صبحانه کامل و سالم شامل چه مواد غذایی است، گفت: اولین ماده غذایی مهم پروتئین است که یکی از بهترین منابع آن، تخم مرغ است، ماده مهم بعدی فیبر است. گلبن توصیه کرد ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
تحقیقات نشان داده اند ورزش کردن هر چند کوتاه می تواند برای سلامت بدن بسیار مفید باشد. همه چیز درباره بالا بردن استقامت بدنی است. می توانید در ابتدا تمرینات چند دقیقه ای کوتاه را امتحان کنید و سپس دستورات تمرین سخت تر را انجام دهید. کنترل فشار خون اطمینان حاصل کنید که به قلبتان بیش از حد فشار نیاورده اید. کنترل فشار خون بالا فشار خون بالا، فشاری که بر روی ...
قرصی برای درمان افسردگی پس از زایمان
، اضطراب، دوره های گریه کردن، تحریک پذیری و تغییرات در الگوهای خواب و خوراک است. علت واحدی برای افسردگی پس از زایمان وجود ندارد، اما مجموعه ای از عوامل ژنتیکی، تغییرات جسمی و مشکلات عاطفی ممکن است در آن نقش ایفا کنند. افت شدید هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن زنان ممکن است در ایجاد افسردگی پس زایمان نقش داشته باشد. همچنین سایر هورمون های تولیدشده بوسیله غده تیروئید هم ممکن ...
با این دو تمرین فشار خون تان را کاهش دهید
می توان با وزنه یا بدون وزنه صرفا با تکیه وزن بدن انجام داد. دکتر "جیمی اودریسکول" متخصص فیزیولوژی قلب و عروق در دانشگاه کانتربری کریست چرچ در انگلستان و یکی از نویسندگان مقاله مرتبط با مطالعه تازه می گوید: "به طور کلی تمرین ورزش ایزومتریک موثرترین حالت در کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک است". این یافته ها یک چارچوب جامع داده محور را برای حمایت از توسعه توصیه های جدید دستورالعمل ...
تاثیر معجزه آسای لیمو برای درمان 13 بیماری!
...: بیماری کیسه صفرا عموما ناشی از التهاب و تحریک کیسه صفرا است. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین C در بدن شما را در معرض خطر این بیماری قرار می دهد. از آنجا که لیمو خاصیت ضد التهابی دارد و منبع ویتامین C است، مصرف آن می تواند به پیشگیری از بیماری کیسه صفرا کمک کند. _ آکنه: آب لیمو می تواند به تقویت پوست و محافظت در برابر استرس های محیطی کمک کند و مانع ابتلا به آکنه شود. ...
بهترین روش برای کاهش فشار خون
پایین است. او همچنین به تغییرات دیگری در شیوه زندگی اشاره کرد که می تواند کمک کند، مانند کاهش نمک، حفظ وزن مناسب و ادامه مصرف هر گونه داروی تجویز شده. به هر کسی که در مورد فشار خون خود نگران است توصیه می شود که از پزشک عمومی خود بخواهد که آن را بررسی کند و در مورد نوع ورزش مناسب با شرایط شما بپرسد. ...
ویتامین هایی که از یبوست پیشگیری می کند
در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B5: یا اسید پانتوتنیک ...
خواص لیمو برای درمان بیماری!
گلودرد را تسکین دهد. _ ضعف ناخن ها: آب لیمو برای ناخن های شما عالی است. ویتامین C موجود در آن به تقویت و استحکام ناخن ها کمک می کند. _ افزایش وزن: نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و قبل از شروع صبحانه باعث هیدراتاسیون و جلوگیری از کم آبی بدن می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند. نقش ویتامین C برای جلوگیری و مبارزه با چاقی، ثابت شده است. _ آسیب عضلات: یکی از عوارض ورزش، درد ...
روزمرگی: نشستن و خوابیدن با حالت نادرست بدن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
اسکولیوز ستون فقرات فرد به صورت ناخواسته دچار تغییر شکل می شود. این بیماری ناشی از نشستن و یا خوابیدن در حالت نادرست نیست؛ در بیماری اسکولیوز ستون فقرات به صورت منحنی به دو طرف کج می شود و باسن، کمر و شانه ها حالت تقارن ندارند. در این بیماری فرد برای کاهش درد عضلانی به صورت ناخواسته قوز می کند. حالت بدنی صحیح نشان دهنده این است که بدن شما و اجزای مختلف آن باهم تراز هستند و میزان نیروی گرانش ...
بهترین و سالم ترین نان | آموزش نان جو سبوس دار
نان جو سبوس دار یکی از بهترین انواع نان حجیم شده است. جو به تنهایی خواص شگفت انگیزی دارد و یک غلات با ارزش غذایی بسیار بالا می باشد. همچنین سبوس به دلیل فیبر بالایی که دارد برای رفع یبوست توصیه شده و مصرف آن باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نان جو سبوس دار ، یک غذای کامل محسوب می شود. که شما می توانید در وعده صبحانه آن را همراه با پنیر و گردو میل کرده و یک صبحانه کامل را به بدن خود ...
افراد مستعد استرس و اضطراب در معرض ابتلا به فشار خون بالا
ارزیابی هستند که بهبود در کنترل فشار خون را در افراد مبتلا به بیماری های مرتبط با فشار خون ایجاد می کنند. به همین دلیل، مهم است که افراد به مراجعه به پزشک خود و استفاده از روش های مناسب جهت کنترل فشار خون توجه کنند تا از بروز عوارض جدی جلوگیری شود. فشار خون یک پدیده کاملا ثابت نیست و فرد بر اساس فعالیتی که انجام می دهد، باعث تغییر در میزان و شدت آن می شود. به عنوان مثال ورزش و فعالیت های هیجان انگیز در تنظیم یا بالا رفتن فشار خون تغییر ایجاد می کند و در مقابل استراحت طولانی مدت موجب افت فشار خواهد شد. ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
را به همان اندازه خوشمزه کنید. نمک یددار استفاده کنید تا ید مورد نیاز را به بدن شما برساند. بیشتر بخوانید: جوش های دوران بارداری و درمان آن ممکن است مقدار نمک مصرفی کمتر از حد نیاز باشد؟ آیا نگران این هستید که سدیم کافی دریافت نمی کنید؟ چنین چیزی چندان محتمل نیست . شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مصرف کمتر از 1500میلی گرم سدیم در روز خطرناک است. بدن برای عملکرد ...
هورمونی که دلیل اصلی پیری زنان است + راه حل
بازگرداندن تعادل هورمون ها وجود دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است را ارائه کرده ایم. اطلاعات موجود در آن ها کمک می کند که پوستی درخشان داشته باشید و ناخن ها و موهای شما بسیار زیبا شوند. پوست خوب و درخشان 1- استروژن استروژن باعث می شود که سلول های فیبروبلاست، کلاژن و الاستین تولید کنند. هنگامی که سطح این هورمون کاهش می ...
هشدار مهم: چگونه از سکته گرما در امان بمانیم؟
...> از ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر از آفتاب دوری کنید از مصرف زیاد الکل خودداری کنید از ورزش شدید خودداری کنید همچنین مراقب کودکان، سالمندان و افرادی که دارای بیماری های طولانی مدت هستند (مانند دیابت یا مشکلات قلبی) باشید، زیرا آن ها بیشتر در معرض خطر گرمازدگی یا سکته گرما هستند. ...
حذف وعده صبحانه زمینه ساز چاقی و دیابت است
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، دکتر ابراهیمی فوق تخصص غدد و متابولیسم و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در مصاحبه با برنامه علمی روزنه رادیو گفت وگو اظهار کرد: صبحانه خوردن بیشتر در پیشگیری از دیابت نقش دارد و قبل از ساعت 8 تا 9 صبح هم بهترین زمان برای مصرف صبحانه است. وی افزود: تحقیقات درمورد زمان مصرف صبحانه خیلی زیاد نیست؛ اما مهم این است که کسانی که صبحانه نمی خورند بیشتر دچار ...
معجون و نوشیدنی های عالی برای چربی سوزی
همراه دارچین دم کنید. به صورت روزانه، حدود 2 یا 3 لیوان از این معجون مصرف کنید تا بعد از مدتی به نتیجه دلخواه خود برسید. نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که معجون های لاغری باید در کنار تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار بگیرند. بنابراین پیشنهاد می کنیم از این معجون قبل و بعد از تمرین استفاده کنید. سیب دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و می تواند متابولیسم بدن شما را ...
مصرف کدام مواد غذایی به بهبود خواب شبانه کمک می کند؟
فولات باشد. ماهی چرب نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که مصرف ماهی های چرب ممکن است به بهبود خواب کمک کند. با توجه به مطالعه انجام شده، افرادی که سه بار در هفته ماهی قزل آلا مصرف می کنند، خواب کلی بهتر و عملکرد روزانه موثرتری داشتند. محققان باور دارند که ماهی های چرب ممکن است با تامین دوز سالم ویتامین D و اسیدهای چرب امگا -3 که به تنظیم سروتونین در بدن کمک می کند، باعث ...
بدون حذف فست فود ها وزن کم کنید
مانند ساندویچ رژیم غذایی خود را دنبال می کردند و با این حال ظاهری برازنده داشتند؛ زیرا خوردن این غذا ها از مقدار مورد نیاز برای دریافت کالری لازم فراتر نمی رفت و راز آن در همین نکته نهفته است. سولوماتینا با اشاره به روش سالم کاهش وزن افزود: در 90 روز اول کاهش وزن، انسان مقدار زیادی مایعات از دست می دهد، بنابراین اگر همزمان ورزش کند، بخشی از توده های چربی بدن به انرژی تبدیل شده و ماهیچه ...
عامل های اختلال در خواب چیست؟
اتاق را گرم و سنگین نگه می دارند. خنک نبودن بدن و محیط، عامل اختلال جدی در خواب است. مصرف نوشیدنی های کافئین دار خوردن نوشابه انرژی زا، انواع قهوه و خلاصه هرچیزی که کافئین داشته باشد، می تواند مانع از خواب شما شود. آدنوزین ماده ای شیمیایی است که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و باعث ایجاد احساس خستگی می شود، اما کافئین مانع کار ناقل عصبی (نوروترنسمیتر) به نام آدنوزین می شود ...
فرنی و فواید فرآوان آن برای افراد از کودکان تا بزرگسالان
استفاده می کنند در طول روز کمتر احساس گرسنگی می کنند و در نتیجه غذای کمتری میل می کنند. البته باید توجه داشت که در حد اعتدال باید فرنی مصرف شود و زیاده روی یا عدم مصرف به موقع آن برای بدن ضرر دارد .زیرا به دلیل داشتن کالری زیاد موجب افزایش وزن و تری گلیسیرید خون می شود. فرنی غذایی مفید برای بدنسازان بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان تاکیر زیادی بر روی غذای قبل از ورزش می ...
عرق کردن در تابستان را با 10 نکته کمتر کنید!
. وقتی بدن خنکی آب را احساس می کند، عکس العمل نشان می دهد و سعی می کند خود را گرم کند و افزایش دمای بدن در این حالت، باعث تعریق بیشتر می شود. برعکس وقتی مایع گرمی می نوشیم، بدن سعی می کند خود را خنک کند. ولی از آنجا که نوشیدن مایعات گرم در تابستان دلچسب نیست، بهترین توصیه، مصرف مایعاتی است که دمای ولرم دارند. برای کمتر عرق کردن در تابستان، غذاهای کم ادویه بخورید ...
بهترین ورزش برای لاغری ران
داده میشه تا چرخ ها بچرخن. نمونه دوچرخه های ثابت هم همین کار رو انجام میدن و از نظر ارزش و اهمیت مانند دوچرخه های فضای باز هستن. طبق شواهد موجود دوچرخه سواری میتونه توی هر ساعت حدود 596 کالری بسوزونه. این میزان کالری با 155 پوند وزن برابری میکنه. با دوچرخه سواری پاهای لاغری خواهیم داشت. چون توی این ورزش به شدت از پا استفاده میشه. نظم و ریتم به اثر بخشی این ورزش بسیار کمک میکنه. به عنوان مثال برای انجام دوچرخه سواری باید سرعت منظمی در دقیقه مد نظر قرار بگیره. ...
حرکات پیلاتس برای لاغری ران
می شود. این ورزش همراه با تمرکز و تنفس عمیق انجام می شود و از ورزش هایی است که عوارض خاصی ندارد. به اعتقاد بعضی از افراد پیلاتس باعث کاهش وزن نمی شود و فقط باعث می شود که بدن انعطاف پذیری بیشتر و ظاهری خوش فرم تر داشته باشد. تحقیقات انجام شده نشان داده اند که تمرینات پیلاتس به صورت 3 جلسه در هفته و هر جلسه یک ساعت باعث کاهش چربی و کاهش وزن شده و به کاهش شاخص توده بدنی کمک می کند. البته ...
بهترین ورزش برای کاهش وزن خانمها
آن را در اولویت ورزش خود قرار دهید. البته نحوه پیاده روی هم اهمیت زیادی دارد. برای یک فرد با وزن 70 کیلوگرم نیم ساعت پیاده روی در طی روز لازم است. این پیاده روی باید با سرعت 6.4 کیلومتر در ساعت باشد تا 167 کالری سوزانده شود. دویدن دویدن بهترین ورزش برای کاهش وزن خانم ها است. پژوهش ها نشان داده است که دویدن می تواند بر تقویت عضلات قلب و بهبود جریان خون در بدن تاثیرگذار باشد ...
داشتن شکم تخت دیگر آرزو نیست!
مقدار قابل توجهی از وزن خود را از دست داده اند؛ می باشد. جراحان پلاستیک سعی می کنند که استفاده از روش های پیکرتراشی را به عنوان آخرین مرحله در نظر بگیرند زیرا تاثیر بسیار خوبی در سفت تر شدن پوست و بهبود ظاهر بدن دارد. ظاهر بدن فرد بسیار ایده آل می شود که این مسئله خود باعث افزایش اعتماد به نفس او می شود. تمامی این مزایا موجب خواهند شد که فرد بعد از انجام روش های پیکرتراشی نیز به حفظ روند کاهش وزن خود ...
لاغری آسان با سه گام ساده به سرعت لاغر شوید
متعادل مصرف کنید. 3. ورزش و حرکت بدنی سومین گام برای سریع لاغر شدن، ورزش است. ورزش، به ویژه کار با وزنه ها، کالری های اضافی بدن تان را می سوزاند و سوخت وسازتان را افزایش می دهد. در نتیجه این دو ویژگی، از وزن تان کاسته می شود. هفته ای سه تا چهار بار ورزش های استقامتی مانند وزنه برداری انجام دهید. البته اگر علاقه ای به وزنه برداری ندارید، ورزش های قلبی عروقی ماند پیاده روی، دو، دوچرخه سواری یا شنا هم برای کاهش وزن ایده آل هستند. با توجه به سه گام ساده فوق می توانید خیلی سریع لاغر شوید و سلامت تان را هم حفظ کنید. ...
قبل از ورزش این 7 کار را انجام ندهید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با یک روتین صحیح بدن شما می توانند در سطح بالاتری عمل کند، امری که شما را به اهداف ورزشی تان نزدیک تر و نزدیک خواهد کرد. برخی افراد از روزه ی کاردیو استفاده می کنند که با معده ی خالی انجام می شود. ایده ی پشت این شیوه این است که با این کار بدن برای تأمین انرژی موردنیازش از چربی ها و کربوهیدرات ها استفاده خواهد کرد و بنابراین به کاهش وزن کمک خواهد شد ...
رژیم فستینگ چند کیلو وزن کم می کند؟ کاهش وزن و لاغری با روزه داری
به راحتی در یک وعده صبحانه سالم و یک ناهار دیرهنگام یا یک شام زود هنگام قرار بگیرید. رژیم فستینگ به روش Eat-Stop-Eat اگر قبلاً هرگز رژیم غذایی روزه داری را امتحان نکرده اید، رژیم غذایی (ESE) ممکن است برای شما چالش برانگیز باشد، اما همچنین مؤثرترین است. با روش ESE، شما دو روز از هفته را برای 24 ساعت ناشتا سپری می کنید. اگر بدن شما به دوره های طولانی گرسنگی عادت ...
