خانه
صبحانه چی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حذف وعده صبحانه زمینه ساز چاقی و دیابت است
اختلالات متابولیسم مانند چاقی و فرایندهای افزایش قند خون و دیابت خواهند شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه صرف وعده صبحانه در پیشگیری از دیابت و چاقی در افراد مؤثر است گفت: مطالعات نشان می دهد بچه هایی که دچار چاقی می شوند و افرادی که در آینده دیابت و فشارخون می گیرند افرادی هستند که وعده صبحانه را در طول زندگی خود حذف کردند. فوق تخصص غدد و متابولیسم، مصرف صبحانه را به ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
...، یکی از موادی است که مصرف زیاد آن برای بدن ضرر دارد. در این مقاله به صورت ویژه درباره میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری صحبت می کنیم. در این مقاله می خوانید: چرا باید نمک مصرف کنیم؟ چرا در دوران بارداری به سدیم نیاز داریم؟ میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری چرا نمک زیاد ناسالم است؟ نمک در کدام مواد غذایی پنهان شده؟ منابع سالم سدیم نکاتی ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
. مطالعه ای در ژانویه 2009 در ژورنال "رفتار خوردن" گزارش شد، افزایش مصرف غذاهای شیرین توسط افراد مبتلا به اضافه وزن را هنگامی که سطح تریپتوفان کاهش یافته است گزارش داد. استرس و مصرف قند چیزهای کمی می توانند عادات غذایی سالم را سریع تر از استرس برهم بزنند نه اینکه سبک زندگی حول آن را ذکر کنند. رهایی غیرقابل اجتناب از کورتیزول که با یک محرک استرس همراه می شود قند خون را بالا و ...
بهترین و سالم ترین نان | آموزش نان جو سبوس دار
نان جو سبوس دار یکی از بهترین انواع نان حجیم شده است. جو به تنهایی خواص شگفت انگیزی دارد و یک غلات با ارزش غذایی بسیار بالا می باشد. همچنین سبوس به دلیل فیبر بالایی که دارد برای رفع یبوست توصیه شده و مصرف آن باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نان جو سبوس دار ، یک غذای کامل محسوب می شود. که شما می توانید در وعده صبحانه آن را همراه با پنیر و گردو میل کرده و یک صبحانه کامل را به بدن خود ...
رمز و راز طرز تهیه مربای هویج مجلسی به روشی ساده و خانگی
شیرینی زیاد استفاده کنند. کلام آخر... مربا تنها یکی از مواد غذایی است که می توانید در وعده صبحانه خود آن را بگنجانید. افراد زیادی تنوع غذایی بالا را در صبحانه های خود ایجاد می کنند که در این میان می توان به نان و پنیر، حلیم، صبحانه های رژیمی، غلات و ... اشاره کنیم. شما می توانید وعده صبحانه خود را از طریق اسنپ فود https://snappfood.ir سفارش دهید. کافی است با وارد ...
آیا مبتلایان دیابت باید مصرف نان و برنج را قطع کنند؟
شیرینی ها تا حد ممکن محدود شود. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، وی در خاتمه بیان کرد: افزون بر آن بیماران دیابتی با توجه به برنامه کلی درمانی (شامل داروهای تجویز شده) باید مقدار دریافت کربوهیدرات در وعده ها و میان وعده های غذایی را تنظیم کنند. به طور خلاصه قطع مصرف نان و برنج در مبتلایان به دیابت اقدام نادرستی است و حتی این امکان وجود دارد که با قطع این مواد غذایی اختلالات و عوارض ناشی از دیابت تشدید شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
رژیم غذایی سالم و متعادل است زیرا هر غذا دارای ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی است، هم درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و هم ریز مغذی ها (ویتأمین ها و مواد معدنی). بشقاب غذای سالم کودک طرحی را ارائه می دهد که به ما کمک می کند بهترین انتخاب های غذایی را داشته باشیم. همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزیجات و میوه های رنگارنگ (و انتخاب آن ها به عنوان میان وعده)، نیمی دیگر ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از تا شش، یک رژیم غذایی متعادل مواد مغذی ضروری را برای رشد و نمو کودکان فراهم می کند. با این وجود، کودکانی که یک رژیم غذایی محدود را دنبال کرده یا توانایی کمی در جذب یا ساخت برخی مواد مغذی دارند ممکن است به مصرف مکمل ها نیاز داشته باشند. دنبال کردن یک رژیم غذایی حاوی تمام گروه های غذایی اصلی می تواند برای رشد قوی و سالم کودکان کافی باشد. در همین راستا ...
فرنی و فواید فرآوان آن برای افراد از کودکان تا بزرگسالان
ابتلا به سرطان پیشگیری کند. کاهش وزن اگر به جای شکر از عسل در تهیه فرنی استفاده شود به یک معجون لاغری و کاهش وزن تبدیل می شود. کارشناسان به افرادی که تمایل به داشتن تناسب اندام دارند اما خوردن غذاهای رژیمی را دوست ندارند ، مصرف فرنی در وعده صبحانه را به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر ، توصیه می کنند. بر اساس تحقیقات ، افرادی که از فرنی به جای بلغور جوی دوسر در صبحانه ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
.... در سال 2010، کمیته کارشناسان انجمن قلب آمریکا یک برنامه استراتژیک برای کاهش بیماری های قلبی عروقی در ایالات متحده تهیه کردند. این کمیته بر ادبیات علمی متمرکز شده و هفت مورد از مهم ترین رفتار هایی که افراد می توانند برای محافظت از سلامت قلب و عروق خود انجام دهند را به اختصار بیان کرده است. • ورزش • غذای سالم • فشار خون پایین • کلسترول پایین ...
5 خوراکی تابستانه که بیشتر از آفتاب برای پوست ضرر دارد
...> سبوم ماده ای روغنی است که می تواند منافذ شما را مسدود کند و منجر به ایجاد آکنه شود. بنابراین، محدود کردن مصرف میوه های پر قند مانند انبه می تواند به جلوگیری از بروز آکنه کمک کند، به خصوص اگر پوست مستعد آکنه دارید. 2. غذاهای ناسالم و غذاهای با گلیسمی بالا دکتر موهان می گوید: میان وعده های شیرین، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند باعث افزایش سریع سطح گلوکز ...
ماش منبع کلسیم
می کنند. 10 خاصیت ماش در ادامه به 10 مورد از مهم ترین خواص و مزایای سلامتی این عضو از خانواده حبوبات می پردازیم. با ما همراه باشید. 1- سرشار از مواد مغذی سالم است ماش سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. یک فنجان (202 گرم) ماش پخته شده حاوی: : 212 چربی: 0.8 گرم پروتئین: 14.2 گرم کربوهیدرات: 38.7 گرم ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
.... درست است که شما بعد از زایمان مانند رژیم غذایی دوران بارداری به اندازه دو نفر غذا نمی خورید، اما بدن شما باید بسیاری از مواد مغذی را دریافت و بازیابی کند؛ بنابراین در هر وعده غذایی، نصف بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. نیمی دیگر باید شامل غلات کامل مانند برنج قهوه ای، نان سبوس دار یا بلغور جو دوسر باشد. سعی کنید غذاها و نوشیدنی های بسته بندی شده، فرآوری شده که دارای نمک، چربی ...
میوه تابستانی بسیار مفید برای افراد مسن
. دانشمندان اظهار داشتند: یافته های مطالعه ما نشان داده اند که مصرف توت فرنگی می تواند عملکرد شناختی را تا حد قابل توجهی تقویت کند و عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون را بهبود بخشد. این کشف، ما را امیدوار می کند که یک تغییر ساده مثل اضافه کردن توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه، می تواند نتایج مثبتی را برای عملکرد شناختی در افراد مسن، به دنبال داشته باشد. محققان، یافته های تحقیقاتی خود را در NUTRITION 2023، نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا، ارائه داده اند. منبع: سیناپرس ...
مصرف کدام مواد غذایی به بهبود خواب شبانه کمک می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، غذاهایی که مصرف می کنید می تواند بر خواب افراد تاثیر داشته باشد به طوری که بعضی از آن ها به بهبود کیفیت خواب کمک می کند و بعضی دیگر باعث می شود خواب راحتی نداشته باشید. متخصصان مطالعاتی در زمینه تاثیر مواد غذایی بر کیفیت خواب انجام داده اند. در ادامه به بررسی مواد غذایی می پردازیم که به بهبود خواب شبانه کمک می کند: کیوی میوه کیوی دارای ویتامین ها ...
تقویت کلیه ها و کبد با گیاهان دارویی شگفت انگیز
...> یافته ها نشان می دهد رومیان قرن اول از گیاه خارمریم برای سلامت کبد استفاده می کردند زیرا ماده فعال موجود در گیاه خارمریم به کلیه ها و کبد کمک می کند که به آن سیلی مارین گفته می شود. تاثیرات مصرف خارمریم بر کلیه ها : زمانی که در معرض آسیب مواد شیمیایی قرار می گیرید سیلی مارین به بافت کلیه کمک می کند تا سریع تر بهبود یابد. گیاه خار مریم غنی از آنتی اکسیدان است و می تواند ...
6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم
قند خون شوند که می تواند منجر به نوسانات خلقی، تحریک پذیری و کاهش ثبات عاطفی و تشدید خشم شود. غذاهایی که باید هنگام عصبانیت بخورید در اینجا 6 ماده غذایی برای کنترل عصبانیت و استرس آورده شده است! 1. میوه ها و سبزیجات از انواع میوه ها و سبزیجات استفاده کنید، زیرا ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری را فراهم می کنند که از بهزیستی کلی حمایت می ...
انجیر و دیابت یا هورمون کنترل قند و راهنمای خرید و قیمت انجیر خشک استهبان
اکسیدان ها و مواد مغذی متنوع، می تواند به کنترل آرام و پایدار سطح قند خون کمک کند. این میوه ممکن است باعث جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده های غذایی شود. بررسی ها نشان داده است که انجیر می تواند خواص ضد التهابی داشته باشد. التهاب مزمن در برخی افراد دیابتی می تواند عوارض جدی را به همراه داشته باشد. مصرف انجیر ممکن است بهبودی در التهاب های مزمن و کاهش خطر عوارض آنها داشته باشد ...
هورمونی که دلیل اصلی پیری زنان است + راه حل
بهتر است مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید. لوازم آرایشی:به خصوص کرم هایی که حاوی فیتواستروژن هستند. به عنوان مثال، سرم ها و کرم های دارای ریشه شیرین بیان با پیری مبارزه می کنند زیرا حاوی لیکوریتیژنین هستند. یک آنتی اکسیدان که تولید کلاژن را تحریک می کند. افزودنی های مواد غذایی:فیتواستروژن ها به عنوان مکمل های غذایی به شکل شبدر قرمز، پونه کوهی یا سمیسیفوگا فروخته می شوند. اگرچه ...
رژیم گولو چیست؟+ فواید و عوارض
غذاهای فرآوری شده و خوردن غذاهای سالم خوردن وعده های متعادل و تمرین عادات سالم تمرکز این رژیم روی مصرف غذاهایی از هر نوع گروه غذایی تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. مضرات رژیم گولو هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
دیابتی ها مراقب تخم مرغ مصرفی باشند
به گزارش رکنا، مطالعات نشان داده است که ریسک ابتلا به بیماری های قلبی در افراد مبتلا به که روزانه یک کامل مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که در هفته یک تخم مرغ مصرف می کنند دوبرابر است. بنابراین توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت مصرف تخم مرغ را به دلیل دارا بودن مقدار زیادی کلسترول در برنامه غذایی خود کاهش دهند. تخم مرغ و صبحانه اگر دیابت دارید باید مصرف تخم مرغ را به سه ...
به این مواد شیرین در وعده صبحانه لب نزنید
یک متخصص تغذیه گفت: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه ( هر واحد 100 گرم) باشد.
مصرف نان بهتر است یا برنج؟
.... به طور خلاصه، خوردن نان سفید به حفظ میکروبیوتای عالی در روده بزرگ در مقایسه با آن دسته از افراد مورد آزمایش که برنج سفید مصرف کرده بودند، بیشتر کمک کرد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل نان و غلات است. برنج سفید نوعی غلات و نان غذایی است که از گندم و مواد دیگر تهیه می شود و هر دو را می توان در رژیم غذایی در نظر گرفت، مگر اینکه به گلوتن حساسیت داشته باشید، در این صورت باید از نان ...
برای رفع گرمازدگی دوغ بنوشید
به خطر می اندازد. این در حالی است که در دو دهه گذشته از آب دوغ خیار برای رفع تشنگی، تأمین پتاسیم و انرژی بخشی به بدن استفاده می شد و به عنوان یک غذای مفید و سالم محسوب می شود. وی گفت: مصرف زیاد هر ماده غذایی می تواند مضر باشد. برای رفع گرمازدگی توصیه می شود از دوغ استفاده شود اما باید توجه داشت مصرف دوغ های نمکی، خطرساز است بنابراین دوغ کم نمک بهترین نوشیدنی برای رفع گرمازدگی است و ...
اسیدهای چرب امگا 3 سلامت ریه را بهبود می بخشند
امگا 3 خون، نشانگرهای ژنتیکی در خون را بررسی کردند و آنها را با سلامت ریه شرکت کنندگان مقایسه کردند. نتایج به دست آمده نشان داد که امگا 3 بیشتر در خون با عملکرد بهتر ریه مرتبط است. اگرچه این مطالعه دو قسمتی فقط شامل بزرگسالان سالم بود، اما در یک خبر NIH، دکتر جیمز پی کیلی، مدیر بخش بیماری های ریوی NHLBI، بیان کرد: این مطالعه بزرگ مبتنی بر جمعیت نشان می دهد که مواد مغذی با ضد ...
طرز تهیه کورن فلکس | دسر خوشمزه!
دسرها را نیز با آن درست کنید و به عنوان صبحانه ای فوری یا میان وعده میل کنید. برای درست کردن این دسر در کنار کورن فلکس از شیر، خامه، پنیر خامه ای و عسل استفاده می شود و طرز تهیه آن نیز آسان است. از دسر کورن فلکس خامه ای می توانید به عنوان میان وعده ای سالم و خوشمزه برای کودکان استفاده کنید. برای یادگیری طرز تهیه این دسر خوشمزه با ما همراه باشید. کورن فلکس 1 پاکت شیر ...
نان حاوی آرد کامل سلامت افراد را بهبود می بخشد
در تهیه نان پرداخت که به برخی از آن ها اشاره می کنیم. مزایای استفاده از آرد کامل در تهیه نان * فیبر بالا دکتر میرمقتدایی فیبر بالا را از مزایای آرد کامل برشمرد و گفت: آرد کامل حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضداکسیدان است. مصرف نان حاوی آرد کامل ضمن کمک به تامین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود خونرسانی، کنترل قند خون و ...
کاملترین لیست غذای حاضری سریع برای شام
اصلی و مشترک در همه آنها ماست است. بورانی اسفناج، کدو حلوایی، بادمجان، گشنیز، لبو، کنگر و ... جزو پرطرفدارترین مدل های آن هستند. مصرف اسفناج برای کسانی که فشار خون بالا دارند، مصرف لبو و کدو حلوایی برای افرادی که لاغر هستند و مصرف بادمجان برای کسانی که اضافه وزن دارند، بهترین انتخاب است. این غذا طبعی سرد داشته و بهتر است برای درست کردنش از نعناع و کمی گردو نیز استفاده کنید. کشک ...
