سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که بانوان باردار دارای اضافه وزن باید بیشتر مصرف کنند
قابل رویت گوشت ها، استفاده از شیر و لبنیات کم چرب(کمتر از 5/2 درصد چربی)، محدود کردن مصرف کله پاچه، دل، قلوه، زبان و مغز، سوسیس، کالباس و پیتزا. کاهش مصرف مواد قندی از طریق استفاده از خرما و کشمش به جای قند به همراه چای، استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده، استفاده از میوه هایی مانند سیب، هلو و گلابی که قند کمتری دارند و خودداری از مصرف کمپوت و محدود کردن مصرف ...
10 ماده غذایی برای تقویت سلامت مغز و حافظه
توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف پذیری مغز، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک کند. سطوح بالاتر قند خون با کاهش بازدهی و فعالیت مغز مرتبط است. بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص گلیسمی (قند) پایینی هستند و برای همین به آرامی در بدن تجزیه می شوند، قند را به تدریج آزاد می کنند و به مغز اجازه می دهند تا ...
5 ماده غذایی که بیشتر از آفتاب برای پوست ضرر دارد
...، محدود کردن مصرف میوه های پر قند مانند انبه می تواند به جلوگیری از بروز آکنه کمک کند، به خصوص اگر پوست مستعد آکنه دارید. 2. غذاهای ناسالم و غذاهای با گلیسمی بالا دکتر موهان می گوید: میان وعده های شیرین، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند باعث افزایش سریع سطح گلوکز خون و در نتیجه باعث ایجاد آکنه شوند. این به نوبه خود باعث افزایش تولید فاکتور رشد شبه انسو ...
وزن بیماری
در بدن ذخیره می شود و چربی تشکیل می دهد. این متخصص داخلی با اشاره به بهترین راه برای کاهش وزن می گوید: برای پایین آمدن وزن باید دریافت کالری را کم و سوخت وساز بدن را افزایش دهید و از مصرف غذاهایی که انرژی زیادی به بدن می رسانند صرف نظر کرد. مثل کربوهیدرات ها برنج، سیب زمینی، ماکارونی و... چربی ها که خود زمینه ساز بیماری های قلبی هستند، شیرینجات قند، شکر، نوشابه حتی نوشابه های طعم دار که قند ...
عوارض مصرف زیاد بادام را جدی بگیرید
.... ویتامین E اضافی می تواند در انعقاد خون اختلال ایجاد کند و باعث خونریزی شود. اگر قبلاً از مکمل های ویتامین E استفاده می کنید، در مورد مصرف بادام با پزشک مشورت کنید. میزان توصیه شده روزانه بادام به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تاکنون، محققان پزشکی هیچ داده علمی ثابتی در مورد توصیه روزانه بادام به ما ارائه نکرده اند. با این حال، پزشکان معمولا توصیه ...
این آجیل ارزان استرس را کم می کند
کلی فرایند پردازش میزان قابل توجهی از منیزیم را در این گزینه های غذایی از بین می برد. سعی کنید در انتخاب این گزینه ها، نوع کمتر پردازش شده مانند برنج قهوه ای یا گندم سبوس دار و ماکارونی تیره را انتخاب کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، دقت کنید که نصف فنجان برنج سفید پخته شده، 3 درصد منیزیم دارد؛ در حالی که همین میزان برنج قهوه ای، 4 برابر بیشتر منیزیم دارد. منبع: ایسنا ...
دلیل اصلی آزمایش خون چیست؟ sgpt و hb در آزمایش خون به چه معنا است؟
، نشان دهنده سلامتی است و مشکلی وجود ندارد. بالا بودن مقدار آزمایش HCG برای آقایان نشان دهنده سرطان بیضه است و باید پیگیری های بیشتری در این زمینه داشته باشید. در چه زمانی نیاز به انجام آزمایش بارداری وجود دارد؟ بسیاری از بانوان اگر بعد از اقدام برای بارداری یا برقراری رابطه جنسی یک یا چند ماه متوالی پریود نشوند، به بارداری خود مشکوک می شوند؛ ولی بارداری علاوه بر قطع شدن چرخه ...
مصرف این نوشیدنی کلید نجات از عوارض گرمای شدید است
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، در این شرایط رعایت برخی نکات تغذیه ای می تواند به کاهش عوارض نامطلوب گرما کمک کند. وقتی بیش از حد گرم می شویم، چگونه بدن مان خنک می ماند؟ عرق می کنیم. این تبخیر آب ناشی از تعریق است که به خنک شدن ما کمک می کند. بر اساس یک بررسی جالب در مورد عرق که در یک مجله علمی به نام Temperature انجام شده است، وقتی بدن از مایعات ...
چطور دچار نفخ معده نشویم؟
خوردن موادغذایی مختلف در یک وعده جلوگیری کنیم؛ یعنی برای نمونه در یک وعده غذایی پلو، خورشت و سوپ را همزمان با مخلفات دیگر نخوریم؛ به عبارتی رنگ سفره کمرنگ شود. این متخصص طب ایرانی متذکر شد: به بیان دیگر نباید همه این مواد غذایی را با هم مصرف کنیم؛ چرا که روی هم خوردن غذا ها باعث ضعف هضم می شود و وقتی این اتفاق بیفتد ایجاد نفخ خواهد شد. شیربیگی ابراز داشت: از دیدگاه طب ایرانی ...
حتما ازگیل بخورید! / از تصفیه کبد تا درمان دیابت!
آن بر روی بدن و همچنین مصرف صحیح آن باید با این مضرات آشنا باشید. تا ضمن رعایت اصول و توصیه های پزشکی در این زمینه از خواص ازگیل برای درمان انواع بیماری و اختلال نهایت بهره را ببرید. بعضی از مهمترین مضرات ازگیل به قرار زیر است: در زمان ابتلا به یبوست از خوردن ازگیل پرهیز نمایید. بهتر است که برای درمان یبوست مداوم قبل از بهم ریختگی دستگاه گوارش ازگیل مصرف کنید. تا کمتر شاهد ابتلا به ...
آیا خوردن عسل و خربزه با هم خطر مرگ دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از مردم تصور می کنند که خوردن همزمان خربزه و عسل منجر به مرگ آن ها می شود. اینکه شما از خوردن خربزه با عسل خواهید مرد، یک باور غلط است و هنوز هیچ مدرکی این ادعاها را تایید نمی کند. با این حال، خوردن این دو ماده غذایی به طور همزمان می تواند عوارض جانبی مانند افزایش قند خون در بیماران دیابتی، کالری بالا و نیز مشکلات گوارشی در افراد مبتلا به سندروم ...
دردسرهای زنان چاق برای بارداری و زایمان
برای وزن مناسب باید این عبارت را به کار برد. یادمان باشد که بافت چربی بافتی فعال با ترشح مواد هورمونی و شیمیایی است و منبع سیتوکین های التهابی (آدیپوکین) است که ممکن است منجر به اختلال آندوتلیال عروقی در مادر و جفت شود و عوارض حاملگی را بدهد. در چاقی انسولین ، آندروژن، و لپیتین بالا می رود و این بالا رفتن ها می تواند مخرب باشد. یکی از آمادگی های قبل از بارداری آمادگی وزنی است ...
ممنوعیت صادرات برنج هند چه تأثیری بر بازار جهانی دارد؟
اقدام می تواند روند افزایش قیمت ها را بالاتر از نرخ سال 2008 ببرد. تغییرات اقلیمی باعث می شود کشورها تصمیمات مشابه بیشتری در مورد محصولات کشاورزی خود بگیرند. میزان تقاضای جهانی هم زمان با افزایش جمعیت جهان، رو به افزایش گذاشته است. میزان مصرف برنج هم درازای هر نفر از جمعیت آفریقا رو به افزایش می گذارد، درحالی که این روند مصرف به واسطه شهرنشینی و رشد اقتصادی در حال تقویت شدن است. در این ...
خبر بد برای طرفداران نان سنگک
ت چربی در بدن می شود. کالری شیر را جدی بگیرید وی ادامه داد: هرلیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دولیوان در روز) از این ماده غذایی استفاده کرد. توصیه هایی برای کنترل وزن کودکان غزاله اسلامیان دکتری علوم تغذیه دانشگاه با اشاره به ای ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
سطوح گلوکز را در یک زمان واحد مشخص می کند. آزمایش دیگری که میزان قند خون را در طول زمان بررسی می کند، آزمایش A1C است. این سنجش، میزان قند خون را طی سه ماه گذشته نشان می دهد و اغلب برای تشخیص دیابت مورد استفاده قرار می گیرد. رژیم غذایی سلامت مطالعات فراوانی درباره رژیم های غذایی وجود دارند، گیج نشوید – خوراکی های ساده را با یک سیستم ساده مصرف کنید. تغذیه و اثرات آن بر ...
دیابت خود را با این میوه کنترل کنید
به گزارش بهداشت نیوز، در کل، تغذیه نقش موثری در کنترل قند خون دارد و از همین رو توصیه می شود بعضی خوراکی ها در رژیم غذایی گنجانده شود. در این میان، سیب سبز یکی از آنهاست که شناخت تاثیرات آن اهمیت مصرفش را توسط بیماران دیابتی می رساند. اهمیت پکتین سیب سبز سیب سبز یکی از میوه های خوشمزه و مفید برای سلامت بدن است. این میوه حاوی مقدار فراوانی فیبرهای حل شدنی به خصوص پکتین است که به ...
7 روش درمان تنبلی تخمدان که باید بدانید
پزشکان در صورتی که فرد مبتلا به PCOS اضافه وزن قابل توجه داشته باشد، کاهش وزن را برای کاهش علائم این اختلال تجویز می کنند. کاهش وزن منجر به بهبود مقاومت به انسولین و رفع اختلالات تعادل هورمونی می شود. در چنین مواردی بسیاری از افراد بعد از کاهش وزن شاهد بازیابی تخمک گذاری و بهبود سلامت باروری خود خواهند بود. 7. جراحی تخمدان جراحی تخمدان می تواند به عنوان یک روش درمان تنبلی ...
یکبار برای همیشه راز پخت برنج رستورانی رو یاد بگیر! | با این روش هیچکس نمیفهمه برنجت قاطی داره یا نه! + ...
...> اما اگرچه برنج و سایر غلات نیز از منیزیم تهی نیستند، فراموش نکنید که نوع پردازش شده آن ها مانند برنج سفید یا غلات تصفیه شده، منیزیم کمتری دارند. به طور کلی فرایند پردازش میزان قابل توجهی از منیزیم را در این گزینه های غذایی از بین می برد. سعی کنید در انتخاب این گزینه ها، نوع کمتر پردازش شده مانند برنج قهوه ای یا گندم سبوس دار و ماکارونی تیره را انتخاب کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، دقت کنید که نصف فنجان برنج سفید پخته شده، 3 درصد منیزیم دارد؛ در حالی که همین میزان برنج قهوه ای، 4 برابر بیشتر منیزیم دارد. ...
در وعده صبحانه مواد شیرین نخورید
در خون به شدت افزایش می یابد و به دنبال آن، افت سریع قند خون اتفاق می افتد که باعث افزایش اشتها و گرسنگی می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی افزود :مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین در وعده می تواند باعث تغییرات خلقی منفی و اختلالات تمرکز در طول روز شود. بنابرین با جایگزین کردن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوسدار به همراه تخم مرغ یا پنیر به جای مواد غذایی شیرین، می توان از ...
همه چیز درباره آفتاب سوختگی
استفاده کنید و لباس های محافظ بپوشید. عواقب مورد انتظار در صورتی که دور از آفتاب بمانید، علایم را می توان با درمان کنترل کرد. بهبودی تا یک هفته طول می کشد. عوارض احتمالی عود بثور و سایر علایم در صورت مواجهه با آفتاب حتی به مدت کوتاه به ویژه در بهار و تابستان. درمان هرگونه علت زمینه ای مثل داروها، مواد آرایشی یا اختلالات طبی را معلوم کنید. آزمون ...
این علائم در بدن نشان می دهد نارسایی کلیه دارید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز شانه های ابتلا به بیماری های کلیوی معمولا بسیار ظریف است و تا زمانی که به مرحله جدی نرسیده باشد، شاید خود را نشان ندهد. برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارند که نشان می دهند نارسایی کلیه اتفاق افتاده است: - افزایش وزن و تورم: کلیه ها مواد زائد بدن را از طریق ادرار دفع می کنند و هنگامی که عملکرد آنها کند شده و به درستی صورت نگیرد، این ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
رژیم غذایی سالم و متعادل است زیرا هر غذا دارای ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی است، هم درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و هم ریز مغذی ها (ویتأمین ها و مواد معدنی). بشقاب غذای سالم کودک طرحی را ارائه می دهد که به ما کمک می کند بهترین انتخاب های غذایی را داشته باشیم. همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزیجات و میوه های رنگارنگ (و انتخاب آن ها به عنوان میان وعده)، نیمی دیگر ...
گیاهی مفید برای انواع بیماری ها
اختلالات کبدی نظیر یبوست های ناشی از عدم دفع صفرا، وجود صفرا در خون، ورم روده، پیدایش تخمیرات و مسمومیت های ناشی از عدم دفع مواد از روده، زردی، قولنج های کبدی، سنگ های صفراوی، افزایش کلسترول خون، احتقان کبدی، بیماری های کبدی، گرمسیری و ... استفاده نمود. مصرف آن در بیماری های مختلف مانند مرض قند ناشی از نارسایی اعمال کبد، چاقی، سردرد های یک طرفه، کهیر، آسم، نقرس، سنگ کلیه، تصلب شرائین، رماتیسم ...
افسردگی از شایع ترین اختلال روانی در تهرانی ها
به دنبال یاقتن علل بروز اختلالات نیوده ولی مواردی مثل هزینه های بالاتر زندگی، آلودگی، ترافیک، کمتر بودن ارتباطات و شیوع بیشتر سوء مصرف مواد و ... به عنوان علل احتمالی شیوع بیشتر در تهران نسبت به کل کشور مطرح شده اند. عواملی مثل معضلات اقتصادی و اجتماعی، تغییرات محیطی و مدرن شدن سبک زندگی از علل افزایش دهنده شیوع اختلالات در تهران نسبت به مطالعه قبلی مطرح شده است. این نتایج البته مربوط به چند سال قبل است. در ضمن مطالعه فقط اختلالات در همان زمان و نه اختلالات قبلی را بررسی کرده است. ...
این آجیل ارزان استرس را کم می کند
طور کلی فرایند پردازش میزان قابل توجهی از منیزیم را در این گزینه های غذایی از بین می برد. سعی کنید در انتخاب این گزینه ها، نوع کمتر پردازش شده مانند برنج قهوه ای یا گندم سبوس دار و ماکارونی تیره را انتخاب کنید.بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، دقت کنید که نصف فنجان برنج سفید پخته شده، 3 درصد منیزیم دارد؛ در حالی که همین میزان برنج قهوه ای، 4 برابر بیشتر منیزیم دارد. ...
6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم
شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به التهاب در بدن ...