10 ماده غذایی برای تقویت سلامت مغز و حافظه
سایر منابع:
سایر خبرها
این عادت های مهلک را بعد از غذا خوردن ترک کنید
رود و خون رسانی به مغز کاهش می یابد. به منظور جلوگیری از هرگونه درد و ناراحتی در معده و دستگاه گوارش، 20 تا 30 دقیقه صبر کنید و سپس دوش بگیرید. مصرف میوه بلافاصله بعد از غذا خوردن میوه سرشار از ویتامین های زیادی است، به همین خاطر پزشکان همواره مصرف میوه را توصیه می کنند. بهتر است میوه را بلافاصله پس از غذا نخورید زیرا مصرف میوه با غذا باعث ایجاد اختلال درهضم و تولید اخلاط فاسد ...
خوراکی هایی یا خاصیت کرم ضدآفتاب
.... پلی فنول های موجود در چای سبز از طریق خواص ضد التهابی و توانایی افزایش ترمیم DNA، از پوست محافظت می کند. 2- قهوه مطالعه ای که در ژانویه 2015 در مجله موسسه ملی سرطان آمریکا منتشر شد، ارتباط بین مصرف زیاد قهوه و میزان کمتر ملانوم بدخیم را نشان داد. محققان دریافتند افرادی که روزانه 4 فنجان یا بیشتر قهوه کافئین دار می نوشند، 20 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند ...
مغز سالم با قلب سالم
برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. چرا که گلوکز اضافی می تواند بر اتصال بین مناطق مغز تأثیر بگذارد و در نهایت منجر به مشکلات شناختی شود. 3 عادتی که سلامت قلب و مغز را بهبود می بخشد چهار یا پنج عامل سالم (مانند رژیم غذایی سالم، درگیر شدن در فعالیت بدنی، انجام وظایف شناختی، سیگار نکشیدن و محدود کردن الکل) امید به زندگی را می تواند افزایش دهد: خوردن رژیم ...
با فواید بی نظیر انجیر خشک آشنا شوید
موجب فعالیت سالم روده ها می شود. همچنین گوگرد موجود در انجیر باعث تقویت مو و جلوگیری از ریزش موی سر می شود.انجیر سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، مس و روی است. میوه انجیر منبع خوبی از امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 و فیتواسترول است. برخی از خواص آن عبارت است از: مفید برای سلامت دهان و دندان انجیر مفید برای کم خونی انجیر و خاصیت مس انجیر و تقویت استخوان ها کمک به بهبود زخم معده درمان یبوست تقویت حافظه رفع تنگی نفس ضد سرطان کاهش دهندهٔ فشارخون، چربی و اوره کمک به سلامت موها مفید برای مادران شیرده ...
کاهش زوال عقل با خوردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز
ممکن است با کاهش التهاب و محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب، از ابتلا به زوال عقل کشنده جلوگیری کند. روغن زیتون همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک کنند. این مطالعه اولین مطالعه ای نیست که ارتباط بین مصرف روغن زیتون و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل را نشان می دهد. مطالعات قبلی نشان داده اند که افرادی که روغن زیتون ...
این 9 مکمل غذایی بعد از 40 سالگی باید حتما مصرف شود
امگا 3 هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی های چرب یافت می شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. این مکمل ها به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می کنند. 2) ویتامین D سلامت استخوان برای زنان در سنین نزدیک به 40 و بعد از آن مهم است. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است. دریافت این ویتامین از ...
رژیم غذایی مناسب برای گیاه خواران کدام است؟
. سبزیجات با برگ سبز تیره، عدس و غلات غنی شده با آهن نمونه هایی از مواد غذایی سرشار از آهن هستند. به گفته محققان، اسیدهای چرب امگا -3 برای سلامت مغز و کاهش التهاب بسیار ضروری است. در حالی که ماهی های چرب سرشار از امگا -3 هستند؛ گیاهخواران ممکن است آن را از طریق مصرف منابع گیاهی مانند دانه کتان، دانه چیا، گردو و مکمل ها دریافت کنند. علاوه بر این، ویتامین D که برای سلامت استخوان ها بسیار ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
دارد و مصرف آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با ...
راهنمای عملی ارتقاء تاب آوری مبتلایان آلزایمر
که فرد سال ها با آن زندگی کرده است. در حقیقت، آسیب شناسی آلزایمر نشان داده است که این بیماری می تواند در مغز 15 سال قبل از شروع از دست دادن کامل حافظه بروز کند. افرادی که در سلامتی کامل شناختی به سن 65 سالگی می رسند می توانند دست به اقداماتی بزنند که اندوخته شناختی مغزشان را تقویت کرده و از شروع زوال شناختی شان جلوگیری کنند. بهترین شاهد برای سودمند بودن سبک زندگی شناختی فعال برای مغز ...
تعطیلات تابستانی بدون ترس از خورشید
شهر و کشورهای اطراف سوق می دهد. سفر به پیشگیری از برخی بیماری های عصبی مانند آلزایمر کمک می کند، احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد و از میزان استرس و اضطراب می کاهد. بنابراین سفر به طور منظم باعث تحریک نورون های ما می شود و حافظه را بهبود می بخشد. اثرات مفید بر بدن بر اساس تحقیقات علمی، سفر می تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت جسمانی انسان داشته باشد، از جمله خطر ابتلا به بیماری ...
این میکروب ها از ابتلای شما به آلزایمر خبر می دهند
های آمیلوئید بتا و تاو به طور غیرطبیعی در مغز تجمع می یابند و منجر به از دست دادن مشخصه حافظه و زوال شناختی مرتبط با این بیماری می شود و علائم با گذشت زمان بدتر خواهد شد. مشخص است که آمیلوئید بتا و تاو مدت ها قبل از شروع علائم آلزایمر شروع به تجمع می کنند و در این مرحله (معروف به مرحله پیش بالینی) است که محققان تحقیق کنونی تغییراتی را در میکروبیوم روده مشاهده کردند. محققان تفاوت های ...
حتما ازگیل بخورید! / از تصفیه کبد تا درمان دیابت!
ازگیل و خواص آن برای سلامتی هسته ازگیل درخت ازگیل ازگیل آمریکای شمالی ازگیل جنگلی منبع غنی آنتی اکسیدان ها سلامت قلب فشار خون کلسترول خون سرطان دیابت و قند خون ضد التهاب قوی خواص ازگیل برای کبد خواص دمنوش برگ ازگیل خواص ازگیل قهوه ای خواص ازگیل نارس مضرات ازگیل به گزارش اقتصاد آنلاین؛ طعم ازگیل چیزی بین طعم هلو و انبه است. ازگیل را می توان به صورت تازه یا خشک مصرف کرد. برخی از ازگیل ...
از قلب خود با این خوراکی ها محافظت کنید
در عروق و تنظیم سطح چربی خون از جمله کلسترول می شود. آلیسین همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی محافظ عروق نیز دارد. مصرف سیر با اتساع عروق خونی در کاهش فشار خون نیز موثر است. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند. این اسیدهای چرب در بهبود خونرسانی نقش دارند و به تنظیم کلسترول خون کمک می کنند. براساس مطالعات، مصرف ماهی های چرب خطر حمله قلبی را ...
غلظت خون را با این مواد غذایی درمان کنید
به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد ...
افزایش 2 برابری شمار مبتلایان به دمانس در سایه کرونا
معصومه صالحی در گفت و گو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: دوران همه گیری کرونا که با استرس ها و اضطراب های زیادی همراه بود به سیستم عصبی مغز آسیب فراوانی وارد کرد و علی رغم رعایت دستورالعمل های بهداشتی به خصوص استفاده از ماسک و حفظ فاصله گذاری اجتماعی، منجر به کاهش ارتباطات اجتماعی شد و ماحصل این موارد ابتلای زودهنگام برخی از افراد به دمانس (روند تدریجی زوال عقل و شروع ابتلا به آلزایمر) شد. ...
خوردنی هایی که با مکمل های غذایی تداخل دارند
به گزارش ایسنا به نقل از ایندیپندنت، هرچند در مورد اثربخشی استفاده از مکمل های غذایی در افرادی که کمبود غذایی ندارند همچنان نظرهای متفاوتی وجود دارد اما نتایج یک مطالعه اخیرا نشان داده است که مصرف روزانه مولتی ویتامین به بهبود حافظه در سالمندان کمک می کند یا مصرف میزان بالای ویتامین ب کمپلکس می تواند میزان انرژی و همچنین سلامت جسم و روان را افزایش دهد. اگر جزو افرادی هستید که مکمل های ...
کمبود ویتامینی که مغز را کوچک و حافظه را نابود می کند
.... تحقیقات نشان می دهد مشکلات حافظه و مهارت های تفکر می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین B12 باشد. ثابت شده است که به یاد آوردن خاطرات یا تمرکز هر دو با کمبود این ویتامین حیاتی مرتبط هستند. به طور کلی، با افزایش سن افراد، مغز آنها کمتر کار می کند ولی داشتن سطوح کافی ویتامین B12 می تواند به محافظت از مغز در برابر تخریب عملکردی آن کمک کند. همچنین معلوم شده که کمبود این ...
خوردن چربی به این افراد توصیه میشود
یکپارچگی سلول های مغزی را حفظ می کند. چربی های غیر اشباع نقش محافظت کننده دارند زیرا منبع امگا 3 و امگا 6 هستند و در نقش دفاعی در برابر افت ادراک و حتی زوال عقل دارند. اگر انرژی کافی دریافت نکنید از نظر ذهنی خسته بوده و به سختی می توانید تمرکز خود را حفظ کنید، زیرا میزان چربی موجود در بدن شما کمتر از حد طبیعی است. تحقیقات نشان می دهد که چربی امگا 3 با وضعیت کلی روحیه شما مرتبط است. ...
قیمت باورنکردنی دُم گاو در بازار! / کیلویی 270 هزار تومان
ب12 برای سلامت سیستم عصبی بدن و تقویت حافظه، و ویتامین D برای جذب کلسیم و فسفر، حفظ سلامت استخوان ها و بهبود سیستم ایمنی مفید است. چربی: دم گاو حاوی مقدار قابل توجهی چربی است که ممکن است برای بعضی افراد نامطلوب باشد. اما، چربی در گوشت گاو حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده و امگا 3 است که ممکن است برای سلامت قلب و عروق مفید باشد. لازم به ذکر است که مقدار و نوع مواد مغذی موجود در دم ...
گیاهی که مو را پرپشت می کند
.... اسیدهای چرب امگا 3 موجود در دانه کتان پوسته پوسته شدن پوست سر را کاهش می دهد، این امر محیطی سالم برای رشد تارهای موی جدید ایجاد می کند. دانه ها همچنین برای کاهش آسیب رادیکال های آزاد شناخته شده اند، بنابراین از مو و پوست سر در برابر مهاجمان خارجی محافظت می کنند. برای تسکین مشکلات پوست سر، می توانید دانه کتان را بخورید یا حتی آن را به صورت موضعی بمالید. 8. ریزش مو را ...
بهترین مغز گردو را از کجا بخریم؟
شده که از مهم ترین آن ها باید به بهبود سلامت قلب، تقویت حافظه، کاهش کلسترول بد خون، ترکیبات آنتی اکسیدانی ضد سرطان سینه و سرطان پروستات، و هم چنین سرطان روده بزرگ، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، مبارزه با افسردگی، کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش، کمک به کاهش وزن، موثر در بهبود بیماران دیابتی، افزایش استحکام استخوان ها، بهبود سیستم ایمنی بدن و... اشاره کرد. مغز گردو را چگونه نگهداری کنیم؟ ...
دلایل ضعیف شدن ناخن ها
تغذیه می کند. برای حمایت از سلامت ناخن، غذاهای غنی از این ویتامین ها مانند هویج، سیب زمینی شیرین، مرکبات، فلفل دلمه ای، توت ها، آجیل و دانه ها را مصرف کنید. از این رو، مصرف مواد مغذی ضروری است که شما را از درون قوی تر می کند و ناخن های شادتر نشان دهنده رفع کمبودهای شماست. کد خبر 475860 ...
خبر کوتاه
اساس یافته های محققان سطوح پایین اسید چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) با کاهش شنوایی در میانسالی و سالمندی مرتبط است . به گفته محققان، افراد میانسال و مسن تر با سطح DHA بالاتر، 8 تا 20 درصد کمتر در معرض مشکلات شنوایی مرتبط با سن نسبت به افراد با سطوح DHA پایین تر بودند . مدل های حیوانات نشان می دهد که کمبود اسیدهای چرب امگا 3 مادر باعث تغییر شنوایی فرزندان می شود و مکمل طولانی مدت امگا 3 ممکن ...
ماده غذایی که سلامت شنوایی را تضمین می کند
اسید دوکوزاهگزانوئیک به کاهش شنوایی کمک می کند. این تحقیق بر اهمیت اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید دوکوزاهگزانوئیک، در حفظ سلامت و کاهش سرعت کاهش عملکردهای مختلف بدن مرتبط با پیری تأکید می کند. امگا 3 ممکن است از سلامت سلول های گوش داخلی محافظت کند یا واکنش های التهابی متوسط به صداهای بلند، مواد شیمیایی یا عفونت ها را کاهش دهد. مصرف امگا 3 تا حد زیادی سطح اسید دوکوزاهگزانوئیک ...
6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم
...> 3. اسیدهای چرب امگا 3 غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی های چرب (سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین)، گردو، دانه های چیا و دانه های کتان را می شود. اسیدهای چرب امگا 3 با بهبود خلق و خو و کاهش التهاب در بدن مرتبط است. 4. کربوهیدرات های پیچیده غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کربوهیدرات های پیچیده به تثبیت ...
یبوست می تواند نشانه خطر ابتلا به آلزایمر باشد
منظم داشتند، به طور معمول در تست های حافظه و تفکر بدتر عمل می کردند که معادل سه سال پیری بیشتر بود. و 73 ٪ بیشتر می گفتند که مهارت های شناختی شأن رو به کاهش است. این یافته ها مقدماتی در نظر گرفته شده است و ثابت نمی کند که یبوست، به خودی خود، به نوعی باعث می شود که پیری مغز سریع تر شود. اما کارشناسان گفتند که این یافته ها به شواهدی که سلامت روده را به سلامت مغز مرتبط می کند ...
مصرف چه داروهایی باعث زوال عقل در میانسالی می شود؟
کسب کردند. این اثرات با اثرات پیری تا چهار سال قابل مقایسه بود. اندرو چان (Andrew Chan) متخصص گوارش دانشکده پزشکی هاروارد در مورد اینکه چه چیزی می تواند مسئول پیامدهای مشاهده شده باشد، اظهار داشت:اختلال در میکروبیوتای روده محتمل ترین توضیح است. با این حال، ممکن است این داروها مستقیماً روی مغز تأثیر بگذارند و باعث زوال شناختی شوند. مطالعات ارتباط بین میکروبیوتای روده و سلامت ...
5 توصیه متخصصان علوم اعصاب برای سلامتی مغز
برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که هرچه مغزتان بیشتر بتواند با چالش های جدید سازگار شود، بیشتر می توانید عملکرد شناختی خود را با افزایش سن بهبود بخشید و حفظ کنید. شپرد می گوید که روزانه ورزش می کند تا مغزش را سالم نگه دارد، زیرا ورزش منظم جریان خون را به مغز افزایش می دهد و قلب قوی به پمپاژ خون کافی به مغز کمک می کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ ...
روغن زیتون می تواند مغز را از ابتلا به زوال عقل حفظ کند
زندگی سالم ممکن است به پیشگیری از زوال عقل یا کُند کردن پیشرفت این عارضه ناتوان کننده کمک کند. آنجولی تسیه، محقق فوق دکترا از دانشکده بهداشت عمومی چان در دانشگاه هاروارد گفت: مطالعه ما دستورالعمل های غذایی با روغن های گیاهی مانند روغن زیتون را توصیه می کند و نشان می دهد که این توصیه ها نه تنها به سلامت قلب کمک می کنند بلکه به طور بالقوه باعث سلامت مغز نیز می شوند. انتخاب روغن ...
میوه ناجی مغز از آلزایمر
به گزارش رکنا، مصرف منظم در رژیم غذایی باعث افزایش دوز بالای انتقال دهنده های عصبی به نام استیل کولین می شود. همچنین در سلول های عصبی مغز آسیب می بینند و آب سیب که حاوی فلاونوئیدهاست به بهبود سلول های آسیب دیده کمک می کند. بنابراین نوشیدن آب سیب می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد و در برابر کوچک شدن و نابودی مغز مبارزه می کند. حققان می گویند: ترکیبات طبیعی موجود در سیب موجب ...