سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب برای گیاه خواران کدام است؟
. سبزیجات با برگ سبز تیره، عدس و غلات غنی شده با آهن نمونه هایی از مواد غذایی سرشار از آهن هستند. به گفته محققان، اسیدهای چرب امگا -3 برای سلامت مغز و کاهش التهاب بسیار ضروری است. در حالی که ماهی های چرب سرشار از امگا -3 هستند؛ گیاهخواران ممکن است آن را از طریق مصرف منابع گیاهی مانند دانه کتان، دانه چیا، گردو و مکمل ها دریافت کنند. علاوه بر این، ویتامین D که برای سلامت استخوان ها بسیار ...
10 ماده غذایی برای تقویت سلامت مغز و حافظه
... 10 مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: ماهی های چرب، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که آنها را به یکی از غذاهای مقوی برای حافظه تبدیل می کند. حدود 60 درصد از مغز شما از چربی تشکیل شده که 50 درصد از این میزان، متشکل از اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3 نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز، بهبود حافظه ...
9 مکمل غذایی که باید بعد از 40 سالگی مصرف کنید
کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، دانه ها، آجیل و پروتئین های بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکمل ها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. در ادامه 9 مورد از مکمل هایی که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، معرفی شده است. 1) امگا 3 DHA و EPA اسیدهای چرب امگا 3 هستند ...
خوراکی هایی یا خاصیت کرم ضدآفتاب
.... پلی فنول های موجود در چای سبز از طریق خواص ضد التهابی و توانایی افزایش ترمیم DNA، از پوست محافظت می کند. 2- قهوه مطالعه ای که در ژانویه 2015 در مجله موسسه ملی سرطان آمریکا منتشر شد، ارتباط بین مصرف زیاد قهوه و میزان کمتر ملانوم بدخیم را نشان داد. محققان دریافتند افرادی که روزانه 4 فنجان یا بیشتر قهوه کافئین دار می نوشند، 20 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند ...
سازمان جهانی بهداشت: آلودگی هوا سالانه منجر به 7 میلیون مرگ زودرس در جهان می شود
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، اثرات ترکیبی آلودگی هوای محیط و آلودگی هوای خانگی سالانه با هفت میلیون مرگ زودرس در جهان مرتبط است. به گزارش ایسنا به نقل از سایت اطلاع رسانی سازمان جهانی بهداشت، علاوه بر این، حدود 2.4 میلیارد نفر در معرض سطوح خطرناک آلودگی هوای خانگی قرار دارند زیرا از اجاق های ساده برای پخت و پز استفاده می کنند که سوخت آن از نفت سفید، زیست توده (چوب، فضولات ...
هر آنچه درباره انواع روغن باید بدانید
یا سس آن استفاده کنید. روغن ذرت روغن ذرت یک روغن گیاهی است که به دلیل طعم دلپذیر آجیلی، سطوح نسبتاً کم اسیدهای چرب اشباع، سطوح بالای اسید لینولئیک و سطوح پایین اسید لینولنیک ارزش دارد. روغن ذرت حاوی 52 درصد اسید لینولئیک است که یک اسید چرب ضروری است که در بدن انسان تولید نمی شود. روغن ذرت حاوی 31 درصد اسید اولئیک، 13 درصد پالمتیک، 3 درصد استئاریک و 1 درصد اسید لینولنیک ...
در هوای آلوده چه بخوریم؟
خاطرنشان کرد: استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزی ها و میوه ها از جمله پرتقال، سیب، لیمو، کلم، کرفس و مصرف شیر و لبنیات کم چرب کمک کننده و اثرگذار است. وی گفت: متصدیان واحدهای صنفی عرضه مواد غذایی از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف مانند آجیل و خشکبار خارج از محل عرضه به مشتری و کنار معابر عمومی که در معرض آلودگی است، خودداری کنند. تغذیه سالم در روزهای ...
برای جلوگیری از غلظت خون این 6 توصیه غذایی را انجام دهید
کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی ...
از قلب خود با این خوراکی ها محافظت کنید
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب، به معرفی خوراکی هایی خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها می تواند در حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی بدن موثر باشد. این خوراکی ها عبارتند از: سیر سیر، سبزی محافظ عروق شناخته می شود زیرا حاوی ترکیبات فعال گوگردی از جمله آلیسین است. مطالعات بسیاری نشان داده است که این ترکیبات از خطر بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند و مانع از تجمع ذرات چربی ...
فواید گریستن برای سلامت جسم و روان شما
شفا آنلاین سلامت گریه کردن برای انسان عملی عادی و طبیعی است که می تواند با احساسات مختلف تحریک شود. اما به راستی چرا انسان گریه می کند؟ به گزارش شفا آنلاین : محققان دریافته اند که گریه می تواند هم برای بدن و هم برای ذهن مفید باشد و این فواید از بدو تولد با اولین گریه کودک آغاز می شود. با ما همراه باشید تا درباره فواید گریه برای سلامتی بیشتر بدانید. 1. سم زدایی بدن ...
این آجیل ارزان استرس را کم می کند
منیزیم در بدن کافی نباشد، سطح گابا کاهش یافته و در نتیجه استرس افزایش می یابد. با این حال مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند برخی علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد. در کنار مکمل های این ماده معدنی، شما می توانید از طریق رژیم غذایی، مقادیر کافی منیزیم را به بدن برسانید. آجیل و دانه هایی مانند بادام و بادام زمینی حاوی منیزیم هستند. شما با مصرف 28 گرم ...
کمبود ویتامینی که مغز را کوچک و حافظه را نابود می کند
شفا آنلاین سلامت به طور کلی، با افزایش سن افراد، مغز آنها کمتر کار می کند ولی داشتن سطوح کافی ویتامین B12 می تواند به محافظت از مغز در برابر تخریب عملکردی آن کمک کند. همچنین معلوم شده که کمبود این ویتامین با کوچک شدن مغز و بیماری آلزایمز نیز ارتباط دارد. به گزارش شفا آنلاین : جدیدترین یافته های محققان ثابت کرده است که به یاد آوردن خاطرات یا تمرکز، هر دو با کمبود یک ویتامین حیاتی مرتبط ...
قیمت باورنکردنی دُم گاو در بازار! / کیلویی 270 هزار تومان
ب12 برای سلامت سیستم عصبی بدن و تقویت حافظه، و ویتامین D برای جذب کلسیم و فسفر، حفظ سلامت استخوان ها و بهبود سیستم ایمنی مفید است. چربی: دم گاو حاوی مقدار قابل توجهی چربی است که ممکن است برای بعضی افراد نامطلوب باشد. اما، چربی در گوشت گاو حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده و امگا 3 است که ممکن است برای سلامت قلب و عروق مفید باشد. لازم به ذکر است که مقدار و نوع مواد مغذی موجود در دم ...
آیا تغذیه تاثیری در افزایش قد کودکان دارد؟
، منیزیوم، ویتامین، کربوهیدرات و فیبر است و برای افراد گیاهخوار یک جایگزین خوب برای دریافت پروتئین است، توفو یا پنیر سویا هم انتخاب خوبی برای مصرف در رژیم افزایش قد میباشد. از مغز ها و دانه ها برای افزایش قد استفاده کنید مغز ها و دانه ها یک انتخاب خوب برای استفاده به عنوان میان وعده در رژیم غذایی برای افزایش قد هستند، مغز ها و دانه ها سرشار از مواد معدنی ضروری و اسید های چرب امگا 3 ...
این خوراکی های خطرناک را نخورید
مصرف اسیدچرب امگا 3 خطر افزایش وزن را کاهش می دهد. این بررسی همچنین توضیح می دهد که اسیدهای چرب امگا 6 مقاومت به انسولین(جایی که بدن کربوهیدرات بسیار زیاد ما را تبدیل به چربی می کند) و لپتین (لپتین هورمونی است که به ما می گوید چه زمان سیر هستیم، اگر مقاومت کند ما هرگز حس سیری نمی کنیم) را افرایش می دهد. امگا 6 را در رژیم تان، با عوض کردن روغن نباتی با روغن زیتون محدود کنید. ...
با چند روش ساده اما موثر، چاقی شکمی رو از بین ببر
مفیدی در کاهش چربی ناحیه شکم داشته باشد. تمرین های مقاومتی می تواند سبب بهبود رشد عضلات نیز شود و بدن خوش فرم تری برای شما به ارمغان بیاورد. در مطالعه ای مروری نشان داده شده است که ورزش های مقاومتی می توانند با کاهش میزان چربی کل بدن از جمله چربی ناحیه شکم، سبب سلامت هرچه بهتر شما شوند. خواب مناسب و کافی، نقش بسیار مهمی در سلامت عمومی شما دارد. مطالعات متفاوت نشان ...
ماده غذایی که سلامت شنوایی را تضمین می کند
هاست با این حال، نتایج این تحقیق نشان می دهد که رژیم غذایی، به ویژه افزایش دریافت امگا 3، ممکن است ابزار قدرتمند دیگری در حفظ سلامت شنوایی باشد. ایسنا/خراسان رضوی محققان در تحقیق جدید دریافتند که هر چه میزان اسید چرب امگا 3 که به نام اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) نیز شناخته می شود بالاتر باشد کاهش شنوایی کمتر است. به نقل از ارث، این مطالعه که بیش از 100 هزار نفر در بریتانیا را ...
8 عادت افزایش دهنده طول عمر/ اُمگا3 و حفظ سلامت ریه ها
به گزارش خبرنگار مهر، مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند : اختلال دوقطبی خطر مرگ زودهنگام را 6 برابر افزایش می دهد بر اساس تحقیقات جدید، افرادی که مبتلا به اختلال دوقطبی هستند، ممکن است در معرض خطر مرگ زودهنگام باشند. اُمگا 3 در حفظ سلامت ریه ها مؤثر است یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن ماهی یا مکمل ...
خوردن چربی به این افراد توصیه می شود
حساسیت فصلی است. اسید چرب امگا 3 با التهاب و سلامت سیستم ایمنی ارتباط زیادی دارند. کمبود چربی در بدن و کمبود امگا3 باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بیش از حد معمول می شود، در نتیجه بیش از همیشه سرما می خورید و یا به عفونت های تنفسی دچار خواهید شد. پوستتان خشک و پوسته پوسته می شود اگر چربی و روغن زیادی را وارد بدنتان نکنید، بدنتان نمی تواند صافی و نرمی پوستتان را تضمین کند. یکی از بزرگ ...
نگهداری طولانی مدت آبغوره با این روش ساده
خورشید قرار دهیم دما و نور باعث آزاد شدن بیشتر فتالات هات و عنصر(Sb)Antimony از بطری به داخل آبغوره می شود که خطرات زیادی را متوجه سلامت بدن می کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با بیان اینکه نور خورشید باعث کاهش مقدار ویتامین C موجود در آبغوره می شود تاکید کرد: بهترین روش نگهداری آبغوره استفاده از ظروف شیشه ای کوچک و داخل یخچال است. اسلامیان توضیح داد: غوره ها را تمیز بشویید ...
آیا نوع تغذیه بر عملکرد غده تیروئید موثر است؟
تیروئید وی افزود: تغذیه مناسب برای سلامتی تیروئید بسیار حائز اهمیت است. مصرف مواد غذایی حاوی مقادیر کافی مواد معدنی مانند ید، سلنیوم، آهن و ویتامین های مختلف مانند ویتامین D و B 12 می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 نیز می تواند تأثیر مثبتی بر روی تیروئید داشته باشد. همه چیز در کنترل تیروئید، از رعایت رژیم غذایی ...
تاثیر ویتامینB خون بر افزایش ابتلا به زوال عقل ناشی از آلاینده ها
دریافتند که خطر زوال عقل به ازای هر یک میکروگرم بر متر مکعب افزایش قرار گرفتن در معرض PM2.5 در طول پنج سال قبل از شروع مطالعه، 70 درصد افزایش می یابد. آنها همچنین دریافتند که حدود نیمی از افزایش خطر زوال عقل ناشی از PM2.5 به دلیل تعامل بین آلودگی هوا و سطوح بالای هموسیستئین یا سطوح پایین متیونین است. گراند می گوید: نتایج ما نشان داد که افزایش سطح هموسیستئین و مقادیر پایین ...
برای جلوگیری از غلظت خون چه باید کرد+6 درمان غذایی
به گزارش منجیل خبر به نقل از اقتصاد نیوز به نقل از ایسنا، رقیق شدن خون در این میان، می تواند به بازگرداندن جریان خون و جلوگیری از آسیب های عمده کمک کند. با این حال رقیق کننده های طبیعی خون فقط داروهای قوی تجویز شده نیستند بلکه برخی مواد غذایی نیز به طور طبیعی همین خاصیت را دارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با مصرف 6 ماده غذایی می توان از غلظت خون جلوگیری کرد ...
6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم
شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به التهاب در بدن ...
فواید گریه کردن برای سلامت بدن را بشناسید
اند از: اشک های غیرارادی اشک های مداوم اشک های احساسی اشک های غیرارادی، ذرات مانند دود و گردوغبار را از چشم پاک می کنند. اشک های مداوم چشم ها را چرب و به محافظت از آن ها در برابر عفونت کمک می کنند. اشک های احساسی می توانند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشند. درحالی که اشک های مداوم حاوی 98 درصد آب هستند، اشک های احساسی حاوی هورمون های استرس و سایر سموم هستند. محققان این ...
یکبار برای همیشه راز پخت برنج رستورانی رو یاد بگیر! | با این روش هیچکس نمیفهمه برنجت قاطی داره یا نه! + ...
(گابا) مهم ترین انتقال دهنده عصبی در سیستم عصبی مرکزی است و نقش مهمی در هماهنگی شبکه های عصبی موضعی و عملکرد نواحی مغزی ایفا می کند. هنگامی که سطوح منیزیم در بدن کافی نباشد، سطح گابا کاهش یافته و در نتیجه استرس افزایش می یابد. با این حال مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند برخی علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد. در کنار مکمل های این ماده معدنی، شما می توانید از ...
بهترین درمان عوارض پوستی ناشی از استرس
محصولاتی با ویتامین E و Cباشید زیرا باعث تولید کلاژن میشود و پوست شما را تسکین میدهد.باید کرم را همانطور که در برچسب آن توضیح داده است، مصرف کنید. خوردن یک رژیم غذایی سالم شواهدی وجود دارد که نشان میدهد رژیم غذایی سالم و متعادل و غذاهای خاص و شناخته شده ضد پیری به بهبود سلامت پوست شما کمک میکند برای مثال:پسته یک غذای فوق العاده برای محافظت از DNA و کاهش فشار خون کمک میکند در حالی که ...
روشی مطمئن برای ترمیم ریه های سیگاری
...> بررسی های بعدی نشان داد در حالی که گروه در معرض آسیب، با کاهش قابل توجه تعداد HPC رو به رو شدند، گروه تحت درمان که داروی plerixafor را به طور تزریقی مصرف می کردند پس از دو هفته درمان، افزایش HPC را نشان دادند. بررسی های تکمیلی محققان نشان داد که حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار برای مدت زمان کوتاه نیز باعث کاهش میزان HPC در مغز استخوان می شود. این تیم پژوهشی همچنین هیچ تغییر معنی ...