سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی هایی که برای کاهش وزن مناسب هستند
نتایج خوبی برای کاهش وزن شما می شود. قهوه قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های کافئینی است که به عنوان یک نوشیدنی برای کاهش وزن استفاده می شود. قهوه با استفاده از کافئین که یک محرک برای سوخت و سوز بدن می باشد می تواند وزن شما را کاهش و روند کاهش وزن شما را تا حدی ثابت نگه دارد. چای ماسالا چای ماسالا یکی از بهترین و موثر ترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است که ...
نحوه سنجش لاغری
؟ مطالعات زیادی نشان داده اند که وزن کردن منظم به بیشترین تغییرات در وزن منجر می شود. برخی افراد تمایل دارند یک روز در هفته خود را وزن کنند در حالی که برخی دیگر دوست دارند هر روز صبح وزنشان را بدانند. این که ترجیح می دهید هر چند وقت یک بار خودتان را وزن کنید کاملا به شما بستگی دارد. فقط باید در این کار ثابت قدم باشید. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد کسانی که هر روز خود را می کشند، در مقایسه ...
اگر این نوشیدنی را به اندازه کافی مصرف کنید از یبوست، سنگ کلیه، افسردگی و سردرد در امان می مانید
وجود مقادیر زیاد سدیم در خون، پیری و مرگ زودرس را تسریع می کند. 3) به مدیریت وزن کمک می کند طبق بررسی های صورت گرفته در سال 2019، نوشیدن آب به افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند کمک می کند تا زودتر به وزن ایده آل خود برسند. 4) تمرکز را بهبود می بخشد هنگامی که آب بدن کم است، ممکن است تمرکز کردن دشوار باشد. این شرایط با احتمال بروز سردرد و کاهش عملکرد ...
وزن بیماری
نشود به تنهایی می تواند برای سلامت بدن خطرات دیگری به همراه داشته باشد. بیماری های قلبی در افراد چاق و با وزن بالا بیشتر شکل می گیرد. مجموعه سبک زندگی ناسالم که نتیجه آن چاقی است سبب ایجاد انواع سرطان ها نیز خواهد شد و این امر در بانوان نسبت به آقایان بیشتر است. به عنوان مثال، بانوان با وزن بالا بیشتر به سرطان پستان، تخمدان و رحم مبتلا می شوند و در آقایان ابتلا به سرطان روده بزرگ و پروستات شایع است ...
راز زنانی که هیچ وقت مریض نمی شوند !
نتیجه خطر بیماری از شما دور می شود. این یکی از ویژگی های زنانی است که هیچگاه مریض نمی شوند. - دوش آب سرد بعضی از مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض آب سرد ، آنتی اکسیدان های طبیعی بدن شما را افزایش می دهد. پس چند وقت یک بار دوش آب سرد بگیرید. - مصرف ویتامین در صورت نیاز مواد مغذی و سالم بسیار اهمیت دارند. اگر این مواد مغذی را از غذا دریافت نکنید ...
تاثیر مربی حرفه ای بر بدنسازی و تغذیه
مصرف آن باید توسط مربیان مشخص شود و استفاده سر خود از آن ها صدمات جدی به همراه دارد. برای رسیدن به اندام فیت و ایده آل خود توصیه های مربی را رعایت کنید و نسبت به آن بی تفاوت نباشید. بهترین مربیان بدنسازی حساسیت زیادی در تغذیه ورزشکاران خود قائل هستند و برنامه ریزی های تاثیرگذار و مفیدی را ارائه می دهند. شما به عنوان یک ورزشکار بدنساز لازم است در کنار ورزش و تغذیه خوب، خواب کافی و به موقع ...
سپر دفاعی قلب: راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
...، قطع مصرف سیگار و الکل، کاهش وزن و انجام چکاپ و بررسی منظم سلامت قلبی، به کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی کمک می کنند و در پیشگیری از بیماری های قلبی مؤثر هستند. بهتر است در صورت داشتن هرگونه عارضه قلبی مانند تپش قلب، درد قفسه سینه، تنگی نفس و...، به سرعت به دکتر قلب و عروق مراجعه کرده و مشاوره لازم را دریافت کنید. همچنین شما میتوانید برای اطلاعات بیشتر به وب سایت مرکز جامع پزشکی آرام مراجعه کرده و سوالات و تجربیات خود را مطرح کنید. ### پایان خبر رسمی ...
لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
دیابتی از آن به عنوان ماده ای که پایین آورنده قند خون چربی خون و وزن است، استفاده میکنند. 4_عرق زیره: برخی از مطالعات نشان داده است که گیاه زیره برای بیماران دیابتی و کنترل سطح قند خون تاثیر مثبتی دارد. همچنین استفاده از عرق زیره موجب کاهش کلسترول خون نیز می گردد. البته دقت داشته باشید که بیماران دیابتی باید مقدار قند خونشان در یک سطح متعادل باشد؛ لذا در صورت مصرف بی رویه عرق زیره ...
رژیم فستینگ چگونه است؟ + بررسی عملکرد، نمونه رژیم و تاثیر در لاغری
به گزارش خبرنگار ایمنا ، رژیم غذایی فستینگ ، یکی از روش های کاهش وزن است که مورد توجه بسیاری از افراد در سراسر جهان قرار گرفته است. این روش تغذیه ای که به عنوان یک الگوی زندگی مورد استفاده قرار می گیرد؛ نه تنها جذابیت های سلامتی دارد، بلکه با توجه به شیوه منظم مصرف غذا، نقش مهمی در بهبود عملکرد بدن و ذهن دارد. رژیم فستینگ یکی از روش های قدرتمند برای کنترل وزن، افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی است ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
عادات مخربی که بعد از غذا خوردن داریم تاثیرات منفی زیادی بر سلامت ما میگذارند بنابراین دانستن این اشتباهات مانع به خطر افتادن سلامتی میشوند. همه ما عادات هایی در زندگی داریم که برخی از آن ها خوب و برخی دیگر مخرب هستند و سلامتی مان را مورد هدف قرار می دهند. اگر شما از آن دسته کسانی هستید که به سلامتی خود اهمیت می دهید، پیشنهاد می کنیم این بخش را مطالعه کنید تا با اشتباهات آسیب زننده ای ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
عادات مخربی که بعد از غذا خوردن داریم تاثیرات منفی زیادی بر سلامت ما میگذارند بنابراین دانستن این اشتباهات مانع به خطر افتادن سلامتی میشوند. همه ما عادات هایی در زندگی داریم که برخی از آن ها خوب و برخی دیگر مخرب هستند و سلامتی مان را مورد هدف قرار می دهند. اگر شما از آن دسته کسانی هستید که به سلامتی خود اهمیت می دهید، پیشنهاد می کنیم این بخش را مطالعه کنید تا با اشتباهات آسیب زننده ای ...
خواص عسل و لیمو برای لاغری
عسل و لیمو برای لاغری مفید است؟ چگونه می توانیم چربی های شکم و پهلوی خود را با مصرف عسل و لیمو از بین ببریم؟ برای پاسخ به این سوال تا انتهای این مقاله همراه ما باشید! ترکیب بی نظیر، عسل، آب لیموی تازه، آب گرم هر روز صبح با معده خالی برای کاهش وزن مفید بوده و انرژی روزانه را تامین می کند! اگر شما هم می خواهید لاغر شوید و به دنبال کاهش وزن هستید، به شما پیشنهاد می کنیم به مدت ...
چند کیلو کاهش وزن در هفته و ماه مجاز است؟
روند کاهش وزن چگونه است؟ کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما از مصرف غذا از کالری که روزانه می سوزانید کمتر باشد و بر عکس اگر کالری دریافتی شما بیشتر از کالری سوزانده شده باشد افزایش وزن اتفاق می افتد. بنابراین اگر می خواهید کاهش وزن را تجربه کنید باید با روند کاهش وزن همراه باشید یعنی اگر می خواهید وزن کم کنید، باید با مصرف کالری کمتر نسبت به کالری که از طریق افزایش فعالیت می سوزانید، تعادل کالری منفی ایجاد ...
همه آنچه که باید درباره رژیم گولو و فواید آن بدانید
وزن کمک می کند. مطالعات زیادی در این زمینه نشان می دهد که کاهش وزن همراه با ورزش در طولانی مدت وزن را کاهش خواهد داد. چه غذا هایی بخوریم؟ اگر می خواهید وزن خود را از طریق پیروی از رژیم گولو کاهش دهید، در این قسمت لیستی از مواردی را به شما معرفی می کنیم که می توانید در این رژیم استفاده کنید. مواد غذایی که باید بخورید: گیاهان گندمی: برنج قهوه ای، کوینوا ...
این آجیل ارزان استرس را کم می کند
در بدن کافی نباشد، سطح گابا کاهش یافته و در نتیجه استرس افزایش می یابد. با این حال مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند برخی علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد. در کنار مکمل های این ماده معدنی، شما می توانید از طریق رژیم غذایی، مقادیر کافی منیزیم را به بدن برسانید. آجیل و دانه هایی مانند بادام و بادام زمینی حاوی منیزیم هستند. شما با مصرف 28 گرم از این ...
کمک به بهبود علائم 13 بیماری با مصرف روزانه آب لیمو
: یکی از عوارض ورزش، درد شدید عضلات است. خبر خوب این است که آب لیمو به کاهش آسیب عضلات در نتیجه ورزش کمک می کند. درد مفاصل: نوشیدن آب لیمو یک راه عالی برای کاهش درد مفاصل است و به کاهش علائم آرتریت و آرتروز کمک می کند. این نوشیدنی التهاب را از مفاصل دور می کند. رفلاکس اسید: بیماری ریفلاکس هنگامی رخ می دهد که اسید معده به مری باز می گردد و باعث ایجاد سوزش در گلو و سینه شما می ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم
پا ها، پشت و شانه ها را درگیر کند. از چه چیزی به عنوان تمرینات قدرتی یاد می کنید؟ وزنه برداری، استفاده از لوازم تجهیزات ورزشی قدرتی، باغبانی و بسیاری از مشاغل سخت دیگر مانند حفاری و بیل زنی. اگر برای جلسات تمرینی سخت آماده نیستید، تمرینات زیر را دنبال کنید: • 75 دقیقه ورزش هوازی در هفته. • 2 جلسه حداقل 30 دقیقه ای برای تمرینات مقاومتی در هفته. ورزش کردن سبب افزایش ...
یکبار برای همیشه راز پخت برنج رستورانی رو یاد بگیر! | با این روش هیچکس نمیفهمه برنجت قاطی داره یا نه! + ...
(گابا) مهم ترین انتقال دهنده عصبی در سیستم عصبی مرکزی است و نقش مهمی در هماهنگی شبکه های عصبی موضعی و عملکرد نواحی مغزی ایفا می کند. هنگامی که سطوح منیزیم در بدن کافی نباشد، سطح گابا کاهش یافته و در نتیجه استرس افزایش می یابد. با این حال مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند برخی علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد. در کنار مکمل های این ماده معدنی، شما می توانید از ...
درمان یبوست با مصرف این ویتامین ها
استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین ب 5 اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و ...
چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع
دوماده چربی سوز باعث می شود بدن شما از طریق سوزاندن چربی ها برای تولید گرما چربی سوزی کند و با افزایش تولید گرمای بدن سبب لاغری شود. مطالعات مختلفی نشان می دهند که ترکیب EGCG با کافئین سبب کالری مصرفی بدن و در نتیجه افزایش چربی سوزی می شود و زمانی که این دو ترکیب با هم مصرف شوند، اثرات مثبت بیشتری در چربی سوزی خواهند داشت. توجه داشته باشید که چای سبز نیز همانند تمامی دم نوش های ...
با این خوراکی ها با خیال راحت سیگار را ترک کنید | خوراکی های مفید برای ترک سیگار
سیگارکشیدن مضرات زیادی برای سلامتی دارد و سبب ابتلا به بیماری های ریوی و قلبی و عروقی خواهد شد. با ماهمراه باشید تا با معرفی خوراکی ها و غذاها راه حل ترک سیگار را یاد بگیرید. شیر شیر می تواند طعم وحشتناکی به سیگار بدهد. مطالعات نشان می دهد که مصرف یک لیوان شیر درست قبل از کشیدن سیگار می تواند باعث شود فکر کنید سیگار طعم تلخی دارد. در حالی که هنوز مشخص نیست کدام ...
آیا تغذیه هم در بهبود سلولیت نقش دارد؟
.... در ادامه این مطلب بیشتر با مواد غذایی آشنا می شویم که مصرف آنها می تواند در بهبود سلولیت موثر باشند. این مواد غذایی عبارتند از: 1. انواع حبوبات انواع عدس یا به طور کلی حبوبات (مخصوصا نخود، لوبیا چیتی و لوبیا سیاه) منبع خوبی برای دریافت فیبر غذایی هستند. مطالعات نشان داده اند که دریافت فیبر بیشتر و چربی کمتر از طریق رژیم غذایی به کنترل وزن و چربی بدن کمک می کند ...
چربی سوزهای طبیعی برای لاغری
کاتچین گالات (EGCG) است که به بدن شما در افزایش چربی سوزی و لاغری کمک می کنند. ترکیب این دوماده چربی سوز باعث می شود بدن شما از طریق سوزاندن چربی ها برای تولید گرما چربی سوزی کند و با افزایش تولید گرمای بدن سبب لاغری شود. مطالعات مختلفی نشان می دهند که ترکیب EGCG با کافئین سبب کالری مصرفی بدن و در نتیجه افزایش چربی سوزی می شود و زمانی که این دو ترکیب با هم مصرف شوند، اثرات ...
با این 2 تمرین فشار خون تان را کاهش دهید/ عکس
زمانی که نوبت به کاهش فشار خون می رسد مطالعات نشان داده اند که ورزش های هوازی یا کاردیو بهترین هستند. اکنون نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد که نوع دیگری از فعالیت بدنی به عنوان ابزاری موثر برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا حائز اهمیت است. به گزارش سی ان ان، طبق [...]
این خوراکی های خطرناک را نخورید
وجود دارد و به همان میزانی که این چیزها ارزان هستند به همان میزان هم آسیب زننده اند. این بحث مطرح است که فرکتوز مورد استفاده در مقدار مشابه مثل سایر قندها اثرات مخرب زیادی بر متابولیسم دارد. مطالعه ای که در مجله تغذیه آمریکا منتشر شده است، توضیحات بیشتری درباره ارتباط بین فروکتوز و چاقی منتشر کرده است. فروکتوز ممکن است به خاطر تاثیرات منفی روی سوخت وساز بدن به چاقی منجر شود. در واقع مصرف ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
در ماه های پس از زایمان، بیشتر مادران روزانه بین 1800 تا 2200 کالری نیاز دارند. اگر کم وزن هستید، یا بیش از 45 دقیقه در روز ورزش می کنید یا به بیش از یک نوزاد شیر می دهید، این تعداد می تواند بیشتر باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا مقدار مناسب را برای شما تعیین کند و ادامه مکمل ویتامین را تعیین کند. حتی اگر شما برای دو نفر غذا نمی خورید ، بدن شما باید بسیاری از مواد مغذی مهم را بازیابی ...
خواص باورنکردنی زیره | زیره و کاهش وزن
تقویت دیواره مویرگی در پوست کمک می کند و رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. به همین دلیل زیره سبز به عنوان یک ماده طبیعی ضد پیری عمل می کند. طبق بررسی مطالعات ، ویتامین E با کمک به کاهش التهاب در بدن و پوست موجب سلامت و جوانی آن می شود. همچنین این ویتامین روند بهبود پوست را تسریع می کند و با افزایش سرعت بازسازی سلولها می توان از زیره سبز برای درمان زخم ، آکنه و چین و چروک استفاده کرد. ...
این آجیل ارزان استرس را کم می کند
.... هنگامی که سطوح منیزیم در بدن کافی نباشد، سطح گابا کاهش یافته و در نتیجه استرس افزایش می یابد.با این حال مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند برخی علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد. در کنار مکمل های این ماده معدنی، شما می توانید از طریق رژیم غذایی، مقادیر کافی منیزیم را به بدن برسانید. آجیل و دانه هایی مانند بادام و بادام زمینی حاوی منیزیم هستند. شما با ...