خانهسپر دفاعی قلب: راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این میوه تابستانی بدون قرص مشکلات خوابتان را برطرف کنید
سد خونی مغزی عبور کند و اثر تسکین دهنده ای روی نورون های مغز ایجاد کند، ذهن را آرام می کند و اضطراب و تحریک پذیری را کاهش می دهد که همچنین به تسکین سردرد ناشی از تنش یا استرس کمک می کند. گیلاس سرشار از ویتامین A و C است و به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند و همچنین خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد. آیورودا یک علم باستانی و کهن و نزد بسیاری از افراد هندی و اروپا و آمریکاست که از هندوستان ریشه گرفته و به خصوص در هند بسیار مرکز توجه است. ...
10 راهکار برای این که به سرطان روده بزرگ مبتلا نشوید
شده را به ندرت مصرف کنید یا به طور کلی از مصرف آن ها خودداری کنید. اگر در مورد کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ جدی هستید، باید به فکر تبدیل شدن به یک گیاهخوار یا "وگان" (vegan) باشید. هر چه کمتر گوشت بخورید، میزان سلامتی روده بزرگ شما بهتر خواهد بود. ورزش منظم هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، می توانید به مدیریت وزن خود بپردازید. اگر شاخص توده بدنی شما در محدوده ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
...: هرچند ورزش برای مدیریت وزن سالم و تناسب اندام ضروری است، اما حضور منظم در باشگاه برای همه میسّر نیست و این موضوع کاملاً قابل درک است. در این مطلب 8 راه برای کاهش وزن بدون ورزش به شما پیشنهاد می شود. به گزارش آفتاب نیوز؛ دلایلی که افراد با اتکا به آن ورزش نمی کنند، عبارتند از: خستگی، کمبود وقت، بی انگیزگی، عدم توانایی مالی برای عضویت در باشگاه، خسته کننده بودن ورزش و خجالت از ...
7 عادت علیه چربی های مزاحم
تمرین های هوازی جدا از کالری سوزی می توانند به تنظیم سطح هورمون ها کمک کنند و خواب شما را هم بهبود ببخشند تا به آسانی جلوی پرخوری و استرس را بگیرید و وزن خود را مدیریت کنید. شما می توانید در هفته روزهای مشخصی را برای دویدن در نظر بگیرید یا هر روز برای مدت کوتاهی بدوید و پیاده روی کنید. خواب کافی برای این که بتوانید از ورزش و تغذیه مناسب خود سود ببرید و چربی آب کنید باید خواب کافی و ...
این 6 خوراکی برای قلب معجزه می کند
برای قلب و عروق محسوب می شود. مطالعات بسیاری نشان می دهد مصرف منظم خشکبار سطح کلسترول مضر خون و گرفتگی عروق را کاهش می دهند. این خوراکی ها موجب کاهش فشار خون نیز می شوند که از این نظر نیز بر سلامت قلب موثر است. مجموعه این خواص به اسیدهای چرب امگا3، ویتامینE و آرژنین مربوط است که موجب اتساع و سلامت عروق می شود. زردچوبه یکی از ترکیبات آنتی اکسیدانی پرکاربرد است. این ادویه خوشرنگ فرایند ...
مشکلات ناگهانی پس از 50 سالگی
زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد. اگر دچار هر یک از این مشکلات هستید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند به شما در تشخیص علت مشکل و شروع درمان کمک کند. با مراقبت های مناسب، می توانید خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی ناگهانی را پس از 50 سالگی کاهش دهید. این شامل خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، ترک سیگار و کنترل فشار خون، کلسترول و قند خون است. همچنین مهم است که به طور منظم برای معاینات پزشکی مراجعه کنید تا پزشک بتواند مشکلات سلامتی را زود تشخیص دهد و درمان کند. ...
حفظ زندگی به کمک شکلات
به نقل از ارث، این یافته ها منعکس کننده نتایج مطالعات گذشته است که نشان می دهد، آنتی اکسیدان های موجود در دانه های کاکائو می تواند به ترمیم سلول های آسیب دیده در بدن کمک کنند و در نتیجه سلامت کلی را ارتقاء دهند. علاوه بر این، کاکائو با کاهش فشار خون و جلوگیری از تجمع چربی در شریان ها که برای سلامت قلب و عروق حیاتی هستند، مرتبط است. این تحقیق بر اساس مطالعه سوابق سلامت 84 هزار و 709 زن ...
به این 6 دلیل مهم هر روز بستنی نخورید!
.... مطالعات علمی هم نشان داده اند که وجود یک وعده مصرفی از خوراکی های حاوی فروکتوز در برنامه غذایی روزانه (مثل بعضی از بستنی ها) با افزایش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب ارتباط دارد. بنابراین، اگر هر روز بستنی می خورید، مطمئن شوید که محصول انتخابی شما حاوی فروکتوز نیست. 6. ممکن است به سلامت قلب تان آسیب برسانید زیاده روی در دریافت قندهای افزوده می تواند پیامدهای زیان باری برای ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
می یابد. خوردن وعده های غذایی سنگین یا میان وعده های ناسالم در این بازه می تواند به سیستم گوارش شما فشار وارد کند و منجر به مشکلاتی مانند رفلاکس اسید، سوزش سر دل و ناراحتی شود. عادات غذایی ناسالم مصرف منظم فست فود می تواند باعث استفاده از یک رژیم غذایی نامتعادل، کمبود مواد مغذی ضروری مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی شود و این می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند ...
این فایده بستنی را نمی دانستید
های حاوی فروکتوز در برنامه غذایی روزانه (مثل بعضی از بستنی ها) با افزایش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب ارتباط دارد. بنابراین، اگر هر روز بستنی می خورید، مطمئن شوید که محصول انتخابی شما حاوی فروکتوز نیست. 6. ممکن است به سلامت قلب تان آسیب برسانید زیاده روی در دریافت قندهای افزوده می تواند پیامدهای زیان باری برای سلامت قلب شما داشته باشد. انجمن قلب آمریکا (AHA) نیز توصیه می کند ...
شناسایی علت مشترک ام اس و بیماری قلبی
...> به گفته انجمن قلب آمریکا، علل به طور کامل شناخته شده نیست، اما افزایش کلسترول و تری گلیسیرید در خون، فشار خون بالا، سیگار کشیدن و دیابت از عوامل خطر هستند. در بیماری ام اس، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سیستم عصبی مرکزی خودش حمله می کند. این کار سیگنال های عصبی بین مغز و نخاع و سایر قسمت های بدن را قطع می کند و پس از هر حمله منجر به سفت شدن بافت می شود. علائم ام اس می تواند شامل اختلال در بینایی، تغییرات حسی، تغییرات شناختی، ضعف، درد، خستگی، بی اختیاری روده و مثانه، اختلال در هماهنگی و مشکلات راه رفتن باشد. ...
اگر فشار خون دارید ورزش نکنید
دویدن به پیشرفت خود پی ببرید. با اینکه دویدن منظم و دیگر ورزش های قلبی عروقی می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند ممکن است در حین ورزش فشار خونتان افزایش پیدا کند. گورینی می گوید: نترسید. فشار خون در طول ورزش بالا می رود و جریان خون غنی از اکسیژن را به دلیل افزایش تقاضای ماهیچه ها برای خون، به کل بدن هدایت می کند. برای برآورده ساختن این تقاضا، قلب شما باید سخت تر کار کند و ...
سکته قلبی چیست و چه علائمی دارد؟؛ انواع سکته و روش درمان
رویداد ایران - گروه تحریریه: سکته قلبی ( heart attack ) یک وضعیت اورژانسی است و هنگامی اتفاق می افتد که بخشی از عضله قلب، خون کافی دریافت نمی کند و در صورت عدم واکنش سریع، بیمار دچار آسیب و مرگ می شود. اگر شما هم به دنبال اطلاعاتی درباره سکته قلبی چیست؟ انواع، علت، علائم و درمان آن هستید تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا شما را درباره علائم سکته قلبی خفیف، علائم سکته قلبی ...
راهکاری برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
مطالعه دیگری که بر روی 92978 فرد آمریکایی انجام شد، مشخص شد افرادی که روزانه بیش از نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که در رژیم غذایی خود روغن زیتون مصرف نمی کنند، 14 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار می گیرند. یافته ها حاکی از آن است که مصرف منظم روغن زیتون می تواند به کاهش کلسترول LDL، افزایش سطح کلسترول HDL، محافظ از قلب و نیز کاهش فشار خون کمک کند. ...
9 مکمل غذایی که باید بعد از 40 سالگی مصرف کنید
کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، دانه ها، آجیل و پروتئین های بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکمل ها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. در ادامه 9 مورد از مکمل هایی که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، معرفی شده است. 1) امگا 3 DHA و EPA اسیدهای چرب امگا 3 هستند ...
کبد چرب چه خطراتی دارد؟
سبک زندگی شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. رژیم غذایی متعادل، کم چربی و کم قند وزنده ای که شامل میوه ها، سبزیجات تازه، محصولات کامل غلات، ماهی، نیشکر و مواد غذایی با فیبر بالا است، می تواند کمک کند. همچنین، ورزش منظم و کاهش وزن در صورت چاقی نیز مفید است. کنترل بیشتر عوامل خطر: در صورت وجود عوامل خطری همچون دیابت، مقاومت به انسولین و فشار خون بالا، کنترل موثر این عوامل می تواند در ...
فقط آقایان بخوانند
غذایی است که با کمک به افزایش جریان خون و بهبود سلامت شریان ها میل جنسی را افزایش می دهد. براساس یک مطالعه در ژورنال بین المللی قلب و عروق مصرف یک قاشق چای خوری زنجبیل چندبار در هفته باعث می شود قلبی سالم نیز داشته باشید. 9. زعفران زعفران ادویه ای با طعم و عطر بسیار دلچسب است که خواص بسیاری، چون اثر ضد افسردگی، شادی آور، کاهش دهنده استرس و تقویت کننده قوای جنسی را دارد. ...
با پیاده روی و بالا رفتن از پله ها از این بیماری مهلک در امان بمانید!
. هر گونه بهبود در شیوه زندگی به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، بنابراین گام های کوچک در هر دسته می تواند بسیار مفید باشد. ما می دانیم که ورزش نه تنها برای کاهش خطر سرطان بلکه برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است.
راز داشتن مغز سالم، مراقبت از قلب است
...، تا 40 درصد خطر ابتلا به زوال عقل را در سنین بالاتر کاهش دادند. در مطالعه دیگری، محققان سوئدی دریافتند که هرچه افراد سریعتر به عوامل خطر قلبی عروقی مبتلا شوند، احتمال ابتلا به آلزایمر و زوال عقل نیز در آنها بیشتر می شود. این موضوع فقط مربوط به افراد مسن نیست:یک مطالعه در مورد عادات سالم برای قلب و این بار در بزرگسالان جوان، نشان داد که افرادی که بیشتر این اقدامات مثبت را انجام می ...
علائم، عوارض، پیشگیری و درمان سکته مغزی
از بیماری عروق مغزی هم موثر است. سیگار نکشیدن کلید کاهش خطر است. برای کاهش تجمع رسوبات چربی، 30 دقیقه ورزش منظم در روز، کاهش استرس و خواب کافی می تواند موثر باشد. همین طور کاهش مصرف غذاهای حاوی کلسترول و چربی اشباع شده بالا، حفظ وزن سالم، خوردن مداوم رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات، درمان بیماری آپنه انسدادی خواب (OSA) هم از دیگر مواردی است که می تواند در پیشگیری از سکته مغزی موثر باشد. ...
پیشگیری از سرطان با یوگا
. بیشتر افراد در هفته برای بهبودی یا دیدن اثرات آن نیاز به تمرین مضاعف دارند. به طور کل یوگا، یک فعالیت آرام و بی ضرر است. افرادی که دارای شرایط خاص مانند سرطان، فشار خون بالا، سیاتیک و ... هستند. با نظارت مربی های مربوطه برخی از حرکات که برای بیماران خطر دارد ، نباید انجام صورت گیرد. فعالیت درمانی یوگا می تواند مکملی برای اقدمات ضد سرطانی ، بهبودی ذهن ، بدن و آمادگی روحی باشد. تحقیقات ...
سندروم رینود ازعلت تا درمان
پیشگیری از ابتلا به این بیماری نقش مثبتی ایفا کند که عبارتند از ترک مصرف سیگار،انجام ورزش منظم،انجام حرکات کششی، کنترل استفاده از داروها و مواد کافئین داری که بر روی گردش و جریان خون تاثیر می گذارند، محافظت از دست و پا به وسیله دستکش و جوراب مناسب، کنترل استرس، کنترل تنش های عاطفی، استفاده از لباس های گرم و مناسب در فصول سرد سال. این فوق تخصص درد بیان کرد:جهت تشخیص سندروم رینود پزشک از علائم و ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
...> تری گلیسیرید یک نوع چربی است که در خون قرار دارد، وجود مقدار زیادی از این چربی در بدن می تواند به اعضای بدن به خصوص قلب آسیب بزند. در این میان مصرف مداوم و منظم عسل می تواند با این چربی مبارزه کند و میزان آن را در عروق خونی کنترل کند تا به قلب آسیبی وارد نشود. کاهش وزن با عسل عسل و دارچین، بهترین و بی نظیرترین ترکیب کاهش وزن می باشد! برای کاهش وزن بایستی این معجون را در وعده ...
ورزش چگونه به کنترل دیابت کمک می کند؟
اثرات کوتاه مدت و بلند مدت است: - اثرات کوتاه مدت: در افراد دیابتی که تحت درمان با انسولین هستند و دیابت کنترل شده دارند، قند خون در ابتدای ورزش کاهش می یابد. علت کاهش قندخون با ورزش در درازمدت مصرف ذخایر گلوکز بدن است. در واقع ورزش نیاز به انسولین را کاهش می دهد، در صورتی که قند خون افراد دیابتی تحت کنترل نباشد، ورزش باعث افزایش موقتی قندخون می شود. ...
آیا آسپرین از بیماری های قلبی پیشگیری می کند؟
افراد سالم می تواند از استرس های مشابه جلوگیری کند، همچنین می تواند خطر خونریزی داخلی در دستگاه گوارش یا مغز را افزایش دهد؛ و یک مطالعه در پنج سال گذشته نشان داد که مزایای آسپرین به عنوان پیشگیری بیش از حد است. محقق اصلی این مطالعه می گوید: آن ها سؤال نمی کنند که آیا بیمارانی که بیماری قلبی ندارند، می توانند آسپرین دریافت کنند یا خیر. این است برای افرادی که خطر ابتلا به بیماری قلبی را ...
6 عادت سالم که خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
مهم است. مطالعات نشان داده اند که حتی کاهش 7 درصد از وزن بدن می تواند خطر ابتلا به دیابت را تقریباً تا 60 درصد کاهش دهد. این به این دلیل است که اضافه وزن به مقاومت به انسولین و عدم تعادل در سطح قند خون کمک می کند. مراجعه مکرر به پزشکان معاینات منظم برای تشخیص زودهنگام و مدیریت دیابت ضروری است. انجمن دیابت آمریکا غربالگری های معمول دیابت نوع 2 را برای همه بزرگسالان 45 ساله یا ...
علت و درمان کاهش ناگهانی فشار خون
بروز فشار خون پایین پیشگیری کرد که برخی از آن ها عبارتند از: استفاده از یک بالشت اضافه هنگام خواب این کار یکی از بهترین راه ها برای مقابله با کاهش فشار خون است زیرا باعث می شود که سر از سطح قلب بالاتر باشد و اثر جاذبه زمین را کاهش خواهد داد. دوری از استرس و اضطراب برخی شرایط مثل اتفاقات ترسناک و ناراحت کننده و استرس عاملی برای افت کاهش فشار خون هستند که ...
راهکار عالی برای حذف کلسترول مضر و سلامت قلب
...، از غذاهای سالم و تازه استفاده کنیم. سرخ کردن بدترین فرآیند پخت و پز است نکاتی برای کاهش کلسترول بد در اینجا چند نکته برای کاهش کلسترول بد وجود دارد: • از غذاهایی که کلسترول بد را افزایش می دهند دوری کنید و رژیم غذایی خود را تغییر دهید. توصیه می شود برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر و کاهش کلسترول، از مصرف غذاهای فوق فرآوری شده خودداری کنید ...
حتما ازگیل بخورید! / از تصفیه کبد تا درمان دیابت!
ازگیل و خواص آن برای سلامتی هسته ازگیل درخت ازگیل ازگیل آمریکای شمالی ازگیل جنگلی منبع غنی آنتی اکسیدان ها سلامت قلب فشار خون کلسترول خون سرطان دیابت و قند خون ضد التهاب قوی خواص ازگیل برای کبد خواص دمنوش برگ ازگیل خواص ازگیل قهوه ای خواص ازگیل نارس مضرات ازگیل به گزارش اقتصاد آنلاین؛ طعم ازگیل چیزی بین طعم هلو و انبه است. ازگیل را می توان به صورت تازه یا خشک مصرف کرد. برخی از ازگیل ...
