سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی بدتر از نور خوشید هستند!
فیبر وقتی صحبت از غذاهایی است که برای داشتن پوستی شفاف باید از آنها اجتناب کنید، باید بدانید که غذاهای کم فیبر مانند تنقلات فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین می توانند منجر به افزایش سطح قند خون و اختلال در میکروبیوم روده شوند که می تواند به التهاب و آکنه دامن بزند. دکتر موهان توصیه می کند که غذاهای پرفیبر مانند سبزیجات برگ دار، میوه ها، حبوبات و مغزها را برای بهبود هضم سالم، تثبیت سطح قند خون و جلوگیری از بروز آکنه انتخاب کنید. ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
کارلی سدلاچک ، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند فواید برجسته این میوه شیرین برای سلامت بدن را با توجه به ویتامین ها و نحوه هضم و جذب آن در بدن توضیح می دهد. انبه سرشار از ویتامین و مواد معدنی و فیبر است. این میوه مقدار زیادی مواد مغذی و در عین حال کالری کمی دارد. یک فنجان انبه خردشده 99 کالری و 2.6 گرم فیبر دارد. همچنین با خوردن این مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده ...
نشانه ای از ابتلا به سرطان که روی ملافه و بالش ظاهر می شود!
یا الکل، اختلالات هورمونی (مانند عملکرد بد تیروئید و قند خون پایین)، بیماری عصبی و ابتلا به برخی از بیماری های بدخیم همچون سرطان (خون، استخوان، پروستات و کلیه). هنوز مطالعات پزشکی جامع زیادی وجود ندارد که بررسی کرده باشد چند درصد از تعریق های شبانه نشان دهنده بروز یک مشکل جسمی مهم است و چند درصد آن به دلایل غیرخطرناک رخ می دهد، اما فعلا پزشکان به این نتیجه رسیده اند که در بیشتر مواقع ...
نان صنعتی، برای قند خونی ها مضر است
، هرگز توصیه نمی شوند. طبق مطالعاتی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است، مواد غذایی مانند نان سفید که شاخص گلایسمیک بالا دارند، به سرعت گوارش می شوند و نوساناتی را در قند خون به وجود می آورند. مصرف این غذا ها باعث می شود که خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی و اضافه وزن افزایش پیدا کند. ...
با این روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید!
وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها: گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید زیرا بعد از مدتی که گردو مصرف نماییم، بخشی از مغز آنها به ...
ویژگی مهم یک رژیم غذایی سالم / در وعده صبحانه به مواد شیرین لب نزنید
...، می توان از افت و خیز ناگهانی قند خون در طول روز جلوگیری کرد. وی تاکید کرد: اگر چه اثرات منفی مصرف مواد غذایی شیرین در وعده صبحانه ثابت شده است؛ ولی پزشکان هرگز خودداری کامل از این نوع مواد غذایی را توصیه نمی کنند. مطالعات علمی، افراد را مجاز به تامین 10 درصد از انرژی روزانه خود از طریق مواد غذایی شیرین می دانند. سهراب افزود: با این که مصرف مواد غذایی شیرین با آزاد ...
سلامت دهان و دندان مادر چه تأثیری بر جنین می گذارد؟
ها می توانند از طریق بزاق از فردی به فرد دیگر، ازجمله از مادر به نوزاد تازه متولدشده، سرایت کنند. یکی از شناخته شده ترین انواع باکتری های پوسیدگی زا، استرپتوکوک موتانس (MS) است. سطح ام اس (MS) در داخل دهان به عنوان شاخصی برای میزان خطر پوسیدگی استفاده می شود، به گونه ای که ام اسِ بیشتر در داخل دهان به معنای خطر بالاتر ابتلا به پوسیدگی است. ام اس می تواند درست از بدو تولد ...
راهی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
کاروتید انجام شد. همچنین، در مطالعه دیگری که بر روی 92978 فرد آمریکایی انجام شد، مشخص شد افرادی که روزانه بیش از نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که در رژیم غذایی خود روغن زیتون مصرف نمی کنند، 14 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار می گیرند. یافته ها حاکی از آن است که مصرف منظم روغن زیتون می تواند به کاهش کلسترول LDL، افزایش سطح کلسترول HDL، محافظ از قلب و نیز کاهش فشار خون کمک کند. ...
6 خوراکی عالی، دشمن کیست و فیبروم، مخصوص خانم ها
با شاخص قندی پایین مثل سبزیجات با برگ های سبز تیره و دانه ها احتمالا به کاهش PCOS کمک می کند. تحویل اکسیژن و مواد مغذی به رحم را افزایش می دهد و در عین حال دفع دی اکسید کربن، استروژن اضافی و سایر مواد زائد را افزایش می دهد. همانطور که گردش خون در بدن با عمل زنجبیل افزایش می یابد، یک پاسخ التهابی سالم تضمین می شود و سم زدایی بهبود می یابد. زنجبیل از هضم، از جمله هضم استروژن نیز پشتیبانی ...
5 علت شایع کبد چرب به گفته پزشکان
مستعد کمک کند. سندرم متابولیک سندرم متابولیک مجموعه ای از شرایط است که شامل چاقی، فشار خون بالا، سطح قند خون بالا و پروفایل غیر طبیعی چربی است. افراد مبتلا به سندرم متابولیک به دلیل اثرات ترکیبی این ناهنجاری های متابولیک بر عملکرد کبد، در معرض خطر ابتلا به کبد چرب هستند. سایر عوامل موثر در کبد چرب عبارتند از کاهش وزن سریع، برخی داروها، هپاتیت ویروسی و استعداد ...
کلسترول، قند و فشار خون تان را کنترل کنید
افزایش امید به زندگی، بهبود سطح قند خون و کاهش وزن می شود، اما غذا های فرآوری شده این اثرات مفید را ندارند. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف 35 گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط 19 گرم فیبر می خورند، احتمال مرگ زودرس را تا 35 درصد کاهش می دهد. غذا های غنی از فیبر عبارتند از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل. دکتر اندرو رینولدز، نویسنده اصلی این مطالعه ...
کبد چرب چه خطراتی دارد؟
سبک زندگی شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. رژیم غذایی متعادل، کم چربی و کم قند وزنده ای که شامل میوه ها، سبزیجات تازه، محصولات کامل غلات، ماهی، نیشکر و مواد غذایی با فیبر بالا است، می تواند کمک کند. همچنین، ورزش منظم و کاهش وزن در صورت چاقی نیز مفید است. کنترل بیشتر عوامل خطر: در صورت وجود عوامل خطری همچون دیابت، مقاومت به انسولین و فشار خون بالا، کنترل موثر این عوامل می تواند در ...
خواص معجزه آسای این گیاه برای سلامت بدن
التهابی عصاره ریواس می تواند به بهبود زخم کمک کند . خواص دیگر همچنین گیاه ریواس دارای خاصیت های دیگری نیز است که ممکن است برای سلامتی مفید باشند. به عنوان مثال: - تنظیم قند خون: برخی از تحقیقات نشان داده اند که گیاه ریواس ممکن است به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. - بهبود حافظه و تمرکز: برخی از تحقیقات نشان داده اند که گیاه ریواس ممکن است برای بهبود ...
سپر دفاعی قلب: راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
به دلیل شیوع بالای این بیماری ها، در این مقاله، به بررسی روش های پیشگیری از بیماری های قلبی پرداخته خواهد شد، پس تا انتها همراه ما باشید. کنترل کلسترول و تری گلیسرید کلسترول و تری گلیسرید دو نوع چربی بوده که در پلاسما (خون) موجود هستند. این دو نوع چربی برای سلامتی بدن مهم می باشند، اما اگر در سطح بالایی در بدن وجود داشته باشند، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ...
غذاها و افسانه هایی که واقعیت ندارند
تولیدکنندگان مواد غذایی کالری حاصل از چربی ها را با کالری کربوهیدرات های تصفیه شده یا ساده مانند آرد سفید و شکر افزوده جایگزین کنند. بنابراین اضافه وزن و چاقی به طور چشمگیری افزایش یافت. به اعتقاد سورامپودی همه چربی ها بد نیستند. در حالی که انواع خاصی از چربی ها، از جمله چربی های اشباع و ترانس، ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته را افزایش دهند، چربی های سالم -مانند چربی های تک غیراشباع ...
لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
دیابتی از آن به عنوان ماده ای که پایین آورنده قند خون چربی خون و وزن است، استفاده میکنند. 4_عرق زیره: برخی از مطالعات نشان داده است که گیاه زیره برای بیماران دیابتی و کنترل سطح قند خون تاثیر مثبتی دارد. همچنین استفاده از عرق زیره موجب کاهش کلسترول خون نیز می گردد. البته دقت داشته باشید که بیماران دیابتی باید مقدار قند خونشان در یک سطح متعادل باشد؛ لذا در صورت مصرف بی رویه عرق زیره ...
چگونه به اضافه وزن و چاقی کودکان کمک کنیم؟
...، کودک ممکن است مشکلات تنفسی یا درد مفاصل داشته باشد که باعث می شود با دوستانش هم سطح نباشد. برخی از کودکان ممکن است دچار مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا و کلسترول بالا شوند. برخی از کودکان نیز ممکن است آزار دیگران، قلدری، افسردگی یا عزت نفس پایین را تجربه کنند. کودکان چاق بیشتر در معرض خطر ابتلای اضافه وزن در بزرگسالی هستند. شانس ابتلا به مشکلات سلامتی مانند بیماری ...
آب نوشیدنی ساده با خواص بی شمار
د و حتی به طول عمر شما می افزاید. هنگامی که بدن به قدر کافی هیدراته نباشد، سطح سدیم در خون افزایش می یابد. سطوح بالای سدیم، زمینه ساز انواع بیماری از جمله: زوال عقل، دیابت، بیماری مزمن ریه، نارسایی قلبی، سکته، فیبریلاسیون دهلیزی و آریتمی قلب است. آبرسانی کافی بدن، خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش می دهد. هم چنین وجود مقادیر زیاد سدیم در خون، پیری و مرگ زودرس را تسریع می کند. ...
وزن بیماری
همچون دیابت با بیماری های دیگری هم در پس آن روبه رو خواهند شد؛ از مشکلات قلبی و عروقی گرفته تا آسیب به کلیه و چشم و اعصاب، به طوری که با بالا رفتن BMI بدن، سطح فشار خون، کلسترول، ال.دی.ال، تری گلیسیرید، قند خون و التهاب نیز بالاتر می رود. این عوارض، در مجموع خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهند. عوارض چاقی و کم تحرکی فقط به اینجا ختم نمی شود و مشکلات دیگری همچون درد زانو و مفصل ...
حتما ازگیل بخورید! / از تصفیه کبد تا درمان دیابت!
می کند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سرطان عصاره ی پوست، برگ ها و دانه های ازگیل ژاپنی دارای اثرات ضد سرطانی هستند. عصاره حاصل از پوست میوه ازگیل به طور قابل توجهی مانع از رشد و گسترش سلول های سرطانی مثانه در انسان می شود. ضدسرطان بودن از خواص مهم ازگیل ژاپنی است. دیابت و قند خون ازگیل ژاپنی ممکن است باعث کاهش میزان تری گلیسیرید بالای ...
7 عادت ساده که خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
زندگی بدون سکته را افزایش می دهد. همچنین طبق این مطالعه، افرادی که بیشترین خطر ژنتیک و بدترین سلامت قلب را داشتند با رعایت 7 عادت غذایی تا 25 درصد خطر ابتلا به سکته مغزی در آن ها کاهش یافت و در سایر افراد تا 43 درصد کاهش خطر به دست آمد. بهترین افراد بررسی شده به عنوان سالم ترین افراد با 6 درصد سکته مغزی، کمترین خطر را داشته و افرادی که کمترین عادت غذایی را دنبال می کردند تا 57 ...
راز زنانی که هیچ وقت مریض نمی شوند !
نتیجه خطر بیماری از شما دور می شود. این یکی از ویژگی های زنانی است که هیچگاه مریض نمی شوند. - دوش آب سرد بعضی از مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض آب سرد ، آنتی اکسیدان های طبیعی بدن شما را افزایش می دهد. پس چند وقت یک بار دوش آب سرد بگیرید. - مصرف ویتامین در صورت نیاز مواد مغذی و سالم بسیار اهمیت دارند. اگر این مواد مغذی را از غذا دریافت نکنید ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
: • کم کردن وزن. برخی تحقیقات نشان می دهند که وزن بالا بیش از 26 درصد احتمال ابتلا به فشار خون بالا را به ویژه در زنان افزایش می دهد. • عدم استفاده از الکل. مصرف الکل می تواند فشار خون را افزایش دهد. • ورزش. تعجب نکنید، درست است! نتیجه آزمایشات متا- آنالیز منتشر شده در مجله انجمن قلب آمریکا نشان داد که تمرینات ورزشی هوازی و استقامتی به طور قابل توجهی علائم فشار خون ...
فواید و مضرات لپه؛ طبع لپه گرم است یا سرد؟
قدرت سیستم ایمنی پرندگان می شود. تنظیم سطح قند خون : فیبر موجود در لپه، مانع از افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود و به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. کم خونی : آهن و فولات موجود در لپه موجب افزایش تولید گلبول های قرمز خون می شود و از این طریق از ابتلا به کم خونی جلوگیری می کند. پوکی استخوان: فسفر و کلسیم موجود در لپه باعث تقویت استخوان های بدن می شود و برای کاهش خطر ابتلا به پوکی ...
5 آجیل که جایگزین مناسبی برای بادام هندی پر کالری هستند
هر دو در فشار خون، کاهش وزن و زخم معده مورد بررسی قرار می گیرند. فندق فندق ها دارای مواد پرچرب هستند. علاوه بر این برای طعم ملایم و شیرین خود که شبیه بادام هندی است، شناخته شده است. فندق دارای مواد مغذی ضروری است و به دلیل فواید سلامتی مختلف محبوب است. این به حمایت از سلامت روده، سطح قند خون، ایمنی کلی و غیره کمک می کند. آنها همچنین در شیرینی پزی برای تهیه شکلات، ترافل و سایر محصولات استفاده می شوند. کد خبر 475861 ...
عادت های سالم برای افزایش طول عمر کدام است؟
تمایل دارید عمر طولانی تری داشته باشید، میوه ها و سبزی ها بیشتری مصرف کنید. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که در طول روز 10 وعده میوه و سبزی می خورند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری ها قرار دارند. فیبر موجود در این مواد غذایی باعث می شود دستگاه گوارش بهتر عمل کند. همچنین، رژیم های غذایی با فیبر بالا سطح کلسترول پایین تری دارند و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان های خاص مانند ...
فواید و خواص درمانی میوه های تابستانی را بشناسید
...> خوردن یک هلوی متوسط، 8 درصد از نیاز روزانه به فیبر را تأمین می کند و دریافت آن بهبود دهنده یبوست است. این مقدار فیبر، سطح کلسترول خون را پایین می آورد و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کم می کند. هلو کم خونی، خستگی و هم چنین کلسترول بالا را کاهش می دهد. این میوه از منابع ویتأمین C نیز محسوب می شود و به همین دلیل توصیه می شود افرادی که به بیماری های لثه مبتلا هستند، آن را در برنامه ...
آیا تغذیه هم در بهبود سلولیت نقش دارد؟
، درحالی که اثرات نامطلوب سلولیت را هم کاهش می دهد. شما می توانید انواع حبوبات را به صورت پخته در تمامی سالادها، سوپ ها، خوراک ها یا حتی پوره ها استفاده کنید. 2. گلابی گلابی یکی دیگر از خوراکی های سرشار از فیبر است که مصرف آن به بهبود سلولیت کمک می کند. هر گلابی متوسط حدود 6 گرم فیبر دارد و می تواند تاثیر به سزایی در کنترل وزن، چربی و قند خون داشته باشد. توصیه می شود که افراد مبتلا ...