سایر منابع:
سایر خبرها
گوشی موبایل این بلا را برسرتان می آورد
در ابتدا گفتیم تمامی این وزن سر توسط ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها تحمل می شود و با افزایش این وزن متعاقبا فشار تحمل شده توسط این بافت های بدن نیز چند برابر خواهد شد. هنگامی که چنین نیروی زیادی به مدت چند ساعت و به صورت روزانه به این بافت ها و عضلات وارد می شود، چیزی به جز درد و آسیب در این نواحی قابل تصور نیست. در کوتاه مدت این موضوع ممکن است تنها باعث درد در گردن، کمر و ستون فقرات ...
ویتامین C چگونه سیستم ایمنی را تقویت می کند
جدید خود تخمین زده اند که ما نسبت به وزن بدن خود به چه مقدار ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی و همچنین کاهش احتمال بیماری قلبی نیاز داریم.بنابراین، عاقلانه است که افراد چاق تر میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند توت فرنگی، پرتقال، کیوی و کلم پیچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. مطالعات گذشته نشان می دهد: سطوح ضعیف ویتامین C در افراد دارای اضافه وزن و چاق می تواند باعث عدم تعادل در ...
10 دلیل برای حذف شکر از زندگی/ شکر با بدن ما چکار می کند؟
از دو برابر شده و پیش بینی می شود که همچنان هم افزایش پیدا کند. مصرف مقادیر زیاد شکر می تواند به طور غیرمستقیم خطر دیابت را با کمک به افزایش وزن و افزایش چربی افزایش دهد که هر دو خطر ابتلا به دیابت را به همراه دارند. چاقی، که اغلب به دلیل مصرف بیش از حد شکر ایجاد می شود، اصلی ترین عامل خطر دیابت است. مصرف طولانی شکر باعث مقاومت در برابر انسولین و این موضوع به افزایش سطح قند خون و خطر ...
این غذا ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
را تا حد زیادی افزاش دهند. غذا های سرشار از سدیم مصرف مقدار کم سدیم برای عملکرد صحیح قلب، ماهیچه ها و حتی سیستم ایمنی نیاز است. اما مصرف بیش از حد آن خطر ابتلا به فشار خون، التهاب و سرکوب سیستم ایمنی را افزایش می دهد. غذا هایی سرشار از سدیم شامل غذا های منجمد، سوپ ها و سبزیجات کنسرو شده، سوسیس و کالباس، پیتزا، انواع پنیرها، اسنک ها (چیپس، پفک، میان وعده های آماده) و گوشت هستند. ...
روش های جلوگیری از واریکوسل
. همچنین در صورتی که دیابتی هستید دائما سطح قند خون خود را کنترل کنید تا به عروق خونی شما آسیب وارد نشود. اضافه وزن و فشار خون بالا از دلایل اصلی تجمع خون داخل عروق و آسیب به آنهاست. بنابراین سعی کنید همیشه وزن خود را در حالت تعادل نگه دارید و در صورتی که فشار خونتان بالاست حتما با پزشک خود در جهت کنترل و درمان آن مشورت کنید. بی تحرکی می تواند علت بسیاری از بیماری ها اعم از ...
9 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
ادویه جات و اضافه کردن آنها به مواد غذایی به جای نمک و روغن، یک راه امن برای پیشگیری از آلزایمر است. ادویه جات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و مطالعات نشان داده اند که کورکومین موجود در زردچوبه برای مثال خطر ابتلا به سرطان، آرتروز، افسردگی و آلزایمر را کاهش می دهد. فقط یک چهارم قاشق چایخوری از ادویه جات و مصرف آنها دو بار در روز قند خون ناشتا را نیز کاهش می دهد و این برای مبتلایان به دیابت 2 که در ...
مصرف زیاد این مواد غذایی مفید، مضر است
. اما به دلیل داشتن جیوه، در صورت مصرف زیاد و متوالی در یک هفته می تواند خطرناک باشد. اگرچه در مورد محصولات تراریخته نظرهای متفاوتی وجود دارد اما محدود کردن مصرف مواد تراریخته برای سلامتی بهتر و دانستن منشا مواد غذایی همیشه اطمینان بخش است. مصرف بیش از حد قند می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری مانند بیماری های قلبی، سکته، دیابت و آلزایمر را افزایش دهد، زیرا قند می ...
برای درمان این بیماری ها میوه های تابستانی بخورید
روزانه به فیبر را تامین می کند و دریافت آن بهبود دهنده یبوست است. این مقدار فیبر، سطح کلسترول خون را پایین می آورد و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کم می کند. هلو کم خونی، خستگی و هم چنین کلسترول بالا را کاهش می دهد. این میوه از منابع ویتامین C نیز محسوب می شود و به همین دلیل توصیه می شود افرادی که به بیماری های لثه مبتلا هستند، آن را در برنامه غذایی روزانه بگنجانند. ...
فواید خوردن مخلوط آب هویج و زنجبیل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در سال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن ...
علت سنگ کلیه چیست؟
قبلاً یک یا چند سنگ کلیه داشته اید، در معرض خطر ابتلا به سنگ دیگر هستید. بیماری های گوارشی و جراحی: جراحی بای پس معده، بیماری التهابی روده یا اسهال مزمن می تواند باعث تغییراتی در فرآیند گوارش شود، که بر جذب کلسیم و آب بدن شما تأثیر می گذارد. در این حالت مقدار مواد تشکیل دهنده سنگ در ادرار شما افزایش می یابد. مکمل ها و دارو ها: یرخی از دارو ها مانند ویتأمین C، مکمل های غذایی ...
آب مروارید در جوانی در اثر چه چیزی رخ می دهد؟
دیگر در معرض خطر ابتلا به آب مروارید هستند. مواد تشکیل دهندۀ سیگار باعث می شود کارکرد عدسی ها با مشکل مواجه شده و آب مروارید ایجاد شود. از طرف دیگر نابودی تدریجی قلب و ریه، تاثیرات منفی بسیاری روی سلامتی چشم ها نیز ایفا می کند. چاقی و افزایش وزن نداشتن برنامه غذایی سالم و مغذی، یکی دیگر از چندین علت آب مروارید در جوانی به شمار می رود. چرا که عدم وجود رژیم غذایی سالم، فشار خون را بالا ...
غذاهایی که بهره وری کارکنان را افزایش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، معمولاً مردم برای کاهش کسالت یا استرس در محل کار، آب نبات، چیپس، کلوچه یا قهوه مصرف می کنند، در حالی که مصرف این مواد غذایی باعث بروز خوشحالی موقت می شود و در طولانی مدت به سلامت انسان آسیب وارد می کنند. غذاهای سالم مانند میوه ها، آجیل و سبزیجات به بهره وری کارکنان می افزاید و باعث افزایش انرژی می شود. مصرف مواد غذایی سالم نه تنها با خستگی مزمن مقابله می کند، بلکه نیا ...
فواید خوردن آب با لیمو ترش برای زیبایی پوست و سلامت بدن
ویتامین C می تواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد. این میوه دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که تأثیر کمتری بر جذب قندها و افزایش قند خون دارد. با مصرف لیمو، ممکن است شما تجربه کمتری از افزایش شدید قند خون (پیک قند) داشته باشید. مصرف آب لیموترش می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان در فرایند توسعه آن کمک کند و به شما در مبارزه با این بیماری مفید باشد. خواص آنتی اکسیدانی موجود در ...
لاغری با ارده
به گزارش رکنا، برای اینکه بتوانید به برسید می توانید بخورید. ارده سرشار از کلسیم است. ملین و مسهل است. ارده موجب کاهش کلسترول بد خون می شود. تقویت قوای جنسی با ارده ممکن است. ارده قاعده آور است و درمان مشکلات زنان. برای درمان ارده بخورید. با مصرف ارده به وزن ایده آل خود برسید! قند و چربی های مضر، اصلی ترین عامل برای چاقی و بروز اکثر بیماری ها می باشند. البته بسیاری از پزشکان ...
فیبر، راهنمای طبیعی بدن برای مدیریت وزن
وزن را دارد. میکروبیوم، مجموعه باکتری های موجود در روده، باعث می شود فیبر هورمون های روده را تحریک کند. آن ها نیز به نوبه خود سرعت تخلیه معده، میزان قند خون و حتی احساس گرسنگی را تنظیم می کنند. انگار که کربوهیدرات فرآوری نشده به طورطبیعی همراه با فیبر و مواد مغذی دیگر به صورت یک بسته کامل و کارآمد به بدن ارائه می شود و اطلاعات لازم را درباره نحوه هضم و جذب آن ها به بدن می دهد. ...
خام گیاهخواری چیست؟
فراموش کرد این است که مواد مغذی بعضی از غذا ها مانند تخم مرغ و گوجه فرنگی در شکل پخته شده بهتر جذب می شوند. انجمن رژیم غذایی آمریکا خام گیاهخواری را برای کودکان توصیه نمی کند. بیشتر بخوانید: بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون گیاهخواری سبک زندگی رژیم خام گیاهخواری فقط یک برنامه کاهش وزن نیست بلکه خام گیاهخواری در واقع نوعی سبک زندگی است. اصل اساسی در رژیم خام گیاهخواری ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
سالم برسد، و طبق شواهد علمی، این مسئله به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 منجر خواهد شد. هم چنین، توجه دقیق به اندازه ی هر وعده ی غذایی به کاهش کالری های مصرفی و متعاقبا، به پیشگیری از افزایش ناگهانی قند خون کمک می کند. در این بخش، به برخی نکات مفید برای کنترل وعده های غذایی اشاره می کنیم: الف. اندازه گیری و وزن کردن مواد غذایی برای مصرف در هر وعده ب. استفاده ...
این پنج عدد را برای سلامت قلب به خاطر بسپارید
را تشکیل می دهند که باعث آترواسکلروز می شود. تری گلیسیرید - کمتر از 150 میلیگرم در دسی لیتر: تریگلیسیرید شاید کمتر از کلسترول شناخته شده باشد. تری گلیسیرید رایج ترین شکل چربی در جریان خون است. در واقع کالری اضافی، الکل و قندی که بدن نمی تواند استفاده کند به تری گلیسیرید تبدیل و در سلول های چربی ذخیره می شود. مانند کلسترول LDL بالا، مقادیر بالای تری گلیسیرید نیز با خطر بالاتر حمله قلبی و ...
عادات خطرناکی که شما را به سمت نابودی هُل می دهند !
مثل فشار خون، دیابت نوع 2، بیماری های عروقی، آرتروز آپنه خواب و مشکلات این چنینی است. کاهش وزن می تواند این خطر را کاهش دهد و باعث شود که شما از خطر بسیاری از بیماری ها در امان باشید. ورزش های ایزومتریک هم سلامت استخوان را افزایش می دهند و باعث می شوند سطح چاقی کاهش پیدا کند. عادت نامنظم خواب خواب ضعیف باعث ایجاد مشکلات جدی در فرد می شود. خواب نا مناسب که در فرد ...
پالیز نهال: تاثیر پسته برای درمان کم خونی
مصرف پسته در حد متعادل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل سالم شناخته شده است. کپی لینک با مصرف پسته سطح کلسترول خون را کنترل کنید با توجه به یافته های مرکز اطلاعات موسسه Linus Pauling، خوردن پسته می تواند سطح کلسترول شما را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد، هر اونس 2.8 گرم فیبر غذایی یا 11 درصد از ارزش روزانه را تامین می کند. طبق گفته موسسه ...
قند های مصنوعی، اضافه وزن های واقعی
حکایت دارد که دوز استفاده شده از سوی شهروندان نمی تواند سبب ایجاد نگرانی جدی در ابتلا به سرطان شود. دکتر جعفریان با اشاره به اینکه این مساله از خطر مصرف قند های مصنوعی کم نمی کند، تاکید کرد: در این بین مهم تر از سرطانزایی قند های مصنوعی باید به این مساله توجه داشت که مصرف این مواد سبب ایجاد تغییراتی در باکتری های روده می شود. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و متخصص تغذیه و رژیم ...
شیرینی های شکلات تلخ
...> شکلات تلخ خوشمزه ترین گزینه برای لاغری شکلات تلخ با افزایش سوخت و ساز بدن به تقویت متابولیسم بدن کمک می کند و باعث کاهش جذب چربی ها و کربوهیدرات ها می شود بنابراین بدن شما سریع تر کالری می سوزاند. چربی های سالم موجود در شکلات های تلخ باعث کاهش جذب قند در جریان خون و مانع از افزایش انسولین در بدن می شوند. سطح بالای انسولین سیستم چربی سوزی بدن را متوقف می کند و بدن شما مدام احساس ...
بیماری های خودایمنی که سلامت انسان را تهدید می کند
.... بالا بودن قند خون باعث بروز آسیب به رگ های خونی و همچنین اندام هایی مانند قلب، کلیه ها، چشم و اعصاب می شود. بیماری دیابت نوع اول معمولاً با تشنگی، تکرر ادرار و کاهش وزن شدید خود را نشان می دهد. بهترین روش کنترل دیابت نوع اول، پیروی از سبک زندگی سالم و رژیم غذایی متعادل است. بیماری MS مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به غلاف میلین ...
رابطه کبد چرب با دیابت نوع 2
معنای لاغر سالم و یا بدون چربی نیست. این مسئله در مورد دیابت نوع 2 نیز صحیح است. در واقع یکی از علت هایی که علاوه بر کمبود انسولین باعث بالا رفتن قند خون می شود، مقاومت به انسولین است. تحقیقات نشان می دهند که چاقی شکمی ارتباط مستقیمی با مقاوت به انسولین دارد. مقاومت به انسولین (IR) به برداشت نکردن گلوگز در کل بدن علی رغم ترشح انسولین تعریف می شود. هرچند که BMI به عنوان معیاری درسترس و آسان ...
این 4 ضرورت تغذیه ای برای تقویت باروری را بدانید
جنین مهم است. آهن: آهن یکی از مهم ترین ترکیبات برای شکل گیری خون و سلول های عضلانی برای مادر و جنین است. امگا-3: اسیدهای چرب امگا-3 به رشد و تکامل مغز در جنین کمک می کنند. ویتامین D: این ویتامین در اواخر دوران بارداری نقش بسیار مهمی دارد. جدای از این ویتامین ها، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، سالم و استاندارد بسیار مهم است. داشتن اضافه وزن یا ابتلا به کمبودهای تغذیه ای می تواند پیامدهای ...
اگر سنگ کلیه دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، است. مواد اصلی تشکیل دهنده نوشابه های گازدار عبارتند از اسید فسفریک، قند، آسپارتام، کافئین یا دیگر طعم دهنده ها که هر کدام به جای خود مضرات بسیاری دارند. مصرف این نوشیدنی ها معمولا باعث کاهش نوشیدن آب و سایر نوشیدنی های مفید مانند شیر می شود که همین امر علاوه بر مشکلاتی که ذکر کردیم باعث بروز سنگ کلیه می شود. تغذیه مناسب یکی از مهم ترین راهکارهای ...
4 عادت غذایی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان
، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ دار مانند اسفناج برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان مناسب هستند. 2) مصرف چربی را محدود کنید یکی دیگر از اقدامات مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، داشتن یک رژیم غذایی کم چرب است. تحقیقات نشان می دهد خطر مرگ ناشی از سرطان سینه در زنان یائسه که چربی کمتری در وعده های غذایی مصرف می کنند، 21 درصد کمتر است. آووکادو، تخم مرغ، روغن زیتون ...
تاثیر خوردن صبحانه قبل از ساعت 9 بر دیابت
نتایج تحقیقاتی نشان داد که نه تنها تغییر در غذایی که می خوریم، بلکه تغییر در زمانی که غذا می خوریم نیز می تواند بر خطر ابتلا به دیابت تاثیر گذار باشد. دیابت نوع 2، زمانی رخ می دهد که بدن در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت، دچار اختلال می شود و این امر ممکن است در طولانی مدت منجر به گردش بیش از حد قند در جریان خون شده که به نوبه خود می تواند باعث اختلال در سیستم گردش خون ...
هشدار به مصرف کنندگان گوشت های فرآوری شده
چگونگی ارتباط 11 عامل غذایی با دیابت نوع 2 پرداخت و نشان داد رژیم غذایی که از نظر غلات کامل اما سرشار از غلات تصفیه شده و گوشت های فرآوری شده بود، بیشترین سهم را در ابتلا شرکت کنندگان تحقیق به دیابت نوع 2 داشت. اگرچه مشخص است که چگونه فیبر موجود در غلات کامل می تواند قند را تنظیم کند، در حالی که غلات تصفیه شده می توانند قند خون را افزایش دهند؛ مطالعه 2023 نمی تواند توضیح دهد که چرا گوشت ...
چه عواملی در بروز سومین سرطان شایع جهان مؤثرند؟
...> اضافه وزن یا چاقی چاقی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مردان و زنان افزایش می دهد، اما به نظر می رسد این ارتباط در مردان قوی تر است. عدم تحرک افرادی که ورزش نمی کنند، در مقایسه با کسانی که ورزش منظم انجام می دهند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند. رژیم غذایی رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و یا گوشت های فرآوری شده (سوسیس و کالباس) خطر ...