غذاهایی که بهره وری کارکنان را افزایش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان گرفتگی عضلات کمر بدون دارو
گرفتگی عضلات انجام دهید. کمبود منیزم یکی از دلایل گرفتگی عضلات اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه هاست. این ماده معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می شود. اگر بعد از تشخیص پزشک، به کمبود منیزیم مبتلا بودید، باید با مصرف مواد غذایی مثل سیب زمینی با پوست، ماست، شیره ی چغندر، تخم کدو ...
علائم کمبود چربی در بدن چیست؟
بیشتر شامل چربی های تک رشته ای اشباع نشده و یا غیر اشباع هستند. چربی های بد چربی های سبزیجاتی مثل سویا ، بادام زمینی، ذرت ، دانه آفتابگردان و یا روغن کانولا است .حال زمانی که کربوهیدرات کمی مصرف کنید ، می توانید 60 درصد بیشتر از فواید چربی های سالم و خوب بهره مند شوید. گاهی اوقات فعل و انفعالاتی در بدن رخ می دهد که باعث می شود احساس گرسنگی زیادی کنید ، این احساس به معنای کمبود ...
صبحانه چی بخوریم | مهم ترین ماده غذایی در صبحانه
و نوشیدنی های شیرین در وعده صبحانه می تواند باعث تغییرات خلقی منفی و اختلالات تمرکز در طول روز شود، بنابراین با جایگزین کردن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوسدار به همراه تخم مرغ یا پنیر به جای مواد غذایی شیرین، می توان از افت و خیز ناگهانی قند خون در طول روز جلوگیری کرد. وی تاکید کرد: اگر چه اثرات منفی مصرف مواد غذایی شیرین در وعده صبحانه ثابت شده است ولی پزشکان هرگز خودداری کامل ...
مصرف کدام مواد غذایی به بهبود خواب شبانه کمک می کند؟
فولات باشد. ماهی چرب نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که مصرف ماهی های چرب ممکن است به بهبود خواب کمک کند. با توجه به مطالعه انجام شده، افرادی که سه بار در هفته ماهی قزل آلا مصرف می کنند، خواب کلی بهتر و عملکرد روزانه موثرتری داشتند. محققان باور دارند که ماهی های چرب ممکن است با تامین دوز سالم ویتامین D و اسیدهای چرب امگا -3 که به تنظیم سروتونین در بدن کمک می کند، باعث ...
اگر زود خسته می شوید این خوراکی ها را بخورید
.... به همین دلیل هم یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط می تواند 600 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند. ویتامین A برای سلامت چشم ها، تکامل استخوان ها و حفظ سلامتی سیستم ایمنی مهم است. علاوه بر اینها، سیب زمینی شیرین یکی از منابع سالم برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود و درنتیجه مصرف منظم آن هم شما را سیر نگه می دارد و هم مانع از افزایش قند خون می شود. 4. ماست ...
10 معجون و نوشیدنی فوق العاده برای چربی سوزی
گشنیز را به عنوان دو ماده فوق العاده به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به عنوان مثال، می توانید این دو ماده را همراه با خیار و سیر در کنار ماست مصرف کنید. برای تهیه معجون شوید و گشنیز، ابتدا مقداری از این سبزیجات را همراه با خیار و سیر درون مخلوط کن بریزید. سپس تمامی مواد را کاملاً با یکدیگر ترکیب کنید. این معجون باید قبل از مصرف صبحانه و به صورت ناشتا نوشیده شود. با این وجود، پیشنهاد می ...
خوراکی هایی که باعث چاقی صورت شما می شوند
بدن به خوبی کار نمی کند و وزن شما کاهش می یابد. لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی، غلات کامل و ... منابع مهم ویتامین های گروه ب هستند. کلسیم برای داشتن صورتی چاق بهتر است در برنامه ی غذایی خود از خوراکی هایی استفاده کنید که دارای کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باشند؛ زیرا کلسیم و چاقی صورت با یکدیگر در ارتباط هستند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن ماهیچه های صورت جلوگیری می کند و ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
... روغن جگر ماهی مواد غذایی زیر نیز حاوی مقادیر کم ویتامین D هستند: جگر گاو زرده تخم مرغ پنیر ویتامین های B انواع مختلفی از ویتامین های B وجود دارند. به گفته سرویس سلامت ملی انگلیس، بیشتر ویتامین های B به بدن در آزاد کردن انرژی از غذا کمک می کنند. از این رو، آنها برای تامین انرژی مورد نیاز کودک ضروری هستند. کودکان ...
فواید خوردن مخلوط آب هویج و زنجبیل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در سال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن ...
دسر زیبا و جذاب | پان اسپانیا خیلی خوشمزه س!
حواسمان باشد که چون در دسر پان از موادی مثل خامه، گردو و موز استفاده شده، کالری نسبتاً زیادی دارد و باید مقدار کمی از آن در هر وعده مصرف شود. تخم مرغ 2 عدد شکر 1 و 1/2 پیمانه کره 50 گرم بیسکویت پتی بور حدوداً 2 بسته آرد 1 پیمانه نشاسته ذرت 2 قاشق غذاخوری خامه 100 میلی لیتر وانیل 1/4 قاشق مرباخوری ...
بهترین ماسک خستگی چشم با دستور خانگی
...> ویتامین A همچنین به نرم شدن پوست اطراف چشم و رفع سیاهی های آن و رفع خستگی و جوانتر به نظر رسیدن کمک می کند و همچنین حاوی پروتئین هایی است که به لیفت پوست و محکم تر شدن آن و رفع پف چشم و خستگی کمک بسیار زیادی خواهد کرد و خاصیت ضد التهابی آن باعث رفع قرمزی و سوزش خواهد شد. مواد لازم: 1 عدد سفیده تخم مرغ 1 قاشق غذاخوری هویج خرد شده 1 قاشق چای خوری آلوئه ورا طرز ...
مواد غذایی برای درمان و جلوگیری از تشدید آنفولانزا
آنفولانزا باعث حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. - ماست ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد کمک می کند تا با آنفولانزا مبارزه کند ...
رژیم غذایی متعادل، بهترین توصیه برای پوست سالم
مواد مغذی زیبایی مانند بیوتین و کلاژن است. منابع خوراکی که سرشار از بیوتین هستند عبارتند از زرده تخم مرغ، لوبیا، آجیل و دانه ها. مواد غذایی که به تولید کلاژن کمک می کنند نیز شامل گوشت ها، آب قلم، ژلاتین، لبنیات، لوبیا، سویا و میوه ها می شود. همچنین مصرف سبزیجات برگ دار و سبزیجات ریشه دار حاوی ویتامین C، روی و مس هم مهم هستند. اما قبل از مصرف هر مکملی مهم است که این ...
10 دلیل برای حذف شکر از زندگی/ شکر با بدن ما چکار می کند؟
این که رژیم های غذایی سرشار از قند، التهاب را در بدن افزایش می دهد و ممکن است باعث مقاومت به انسولین شود. هر دو این عوامل خطر سرطان را افزایش می دهند. در حالی که یک رژیم غذایی سالم به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند، رژیم غذایی سرشار از قند افزوده و غذاهای فرآوری شده در تغییرات خلق و خو تاثیر منفی دارد. 6- احتمال افزایش خطر افسردگی در حالی که یک رژیم غذایی سالم به بهبود خلق و ...
معرفی بهترین موادغذایی به مزاج های گرم و سرد
شیرین مرطوب کنند- از محیطهایی که دچار هیجان و خشم می شوند پرهیز کنند- پرهیز از غذاهای گرم و خشک و در صورت استفاده با مصلحان باشد- مصرف بیش از حد تخم مرغ ، سیر، پیاز، ادویه های تند و تیز، گوشت قرمز، بادمجان، موز، خربزه، آناناس، طالبی، انجیر، گردو، پسته، فندق، نارگیل، سیاهدانه، ریزه خواری، زیره، زنجبیل، دارچین، زعفران، آویشن، ارده و عسل، غذاهای مفید: انواع مرکبات، انار، شاتوت، خیار سبز، سیب ...
بهترین میوه ها برای درمان کم خونی را بشناسید
یک عدد سیب مصرف شود. مصرف این میوه خواص زیادی برای سلامت کلی بدن دارد. سیب سرشار از آهن است و همچنین به افزایش تعداد هموگلوبین در بدن کمک می کند. روزانه یک عدد سیب را همراه با پوست میل کنید تا از خواص شگفت انگیز آن بهره ببرید. آلو یکی از بهترین میوه ها برای درمان کم خونی آلو خشک سرشار از ویتامین C و آهن است که به افزایش هموگلوبین کمک می کند. علاوه بر این، آلو منبع غنی از منیزیم است ...
نشانه های کمبود منیزیم در بدن / مهم ترین منابع تامین آن در میان خوراکی ها
درصد از نیاز بدن به منیزیم را تامین می کند. شکلات تلخ علاوه بر منیزیم، غنی از آهن، مس، منگنز و فیبرهایی است که برای باکتری های سالم دستگاه گوارش لازم است. همچنین این ماده غذایی مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد که برای سلامت بسیار مفید است. مغزیجات و آجیل ها انواع مغزها و آجیل ها سرشار از منیزیم هستند که در بین مغزیجات بادام و بادام هندی بیشترین مقدار منیزیم را دارند. ...
کلید کنترل وزن را بشناسید
دقت کنید. اگر با افزایش مصرف فیبر دچار مشکل می شوید با پزشک مشورت کنید. به یاد داشته باشید که مصرف هر اندازه فیبر برای بدن ضرری ندارد و تنها مشکلی که فیبر اضافی در بدن ایجاد می کند کمی دل پیچه و گاز معده است که با مصرف کافی آب می توان آن را برطرف کرد. منابع فیبر را هم که به خاطر دارید: در میوه ها؛ گلابی، توت فرنگی، آووکادو، سیب، تمشک، موز و... در سبزیجات؛ کلم، کلم بروکلی، کنگر فرنگی، چغندر، اسفناج، هویج و گوجه فرنگی، در حبوبات؛ عدس، لوبیا قرمز، لپه، نخود، در غلات؛ کینوا، جو دوسر، پاپ کورن، مغزها و دانه ها؛ بادام، دانه چیا، پسته، گردو، تخم آفتاب گردان، تخم کدو. ...
با این چند ترفند ساده موهای خود را پرپشت کنید! + عکس
...> - موز - تخم مرغ - انواع مغزها به ویژه بادام زمینی - ماهی سالمون یکی دیگر از موادی که در سلامت و رشد و تقویت موها اثر و نقش مهمی دارد پروتئین است. همان گونه که می دانید گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، ماهی و سایر محصولات دریایی، انواع مغزها و دانه ها، انواع حبوبات، غلات کامل، روغن های گیاهی مثل روغن نارگیل و روغن زیتون و محصولات لبنی سرشار از پروتئین هستند که می ...
این مواد غذایی در بدن تان ایجاد حساسیت می کنند
فندق و گردو، تخمه آفتابگردان، گندم، بادمجان، گوجه فرنگی، خربزه، طالبی، هندوانه، توت فرنگی، ماهی، کنجد و شکلات از شایع ترین حساسیت هاست. مصرف هلو، سیب، هویج، گلابی، کیوی، موز، سیب زمینی، نارنگی، شاهدانه و عسل نیز می تواند باعث بروز حساسیت شود. با توجه به شایع بودن حساسیت به تخم مرغ و شیر با نشانه های آنها بیشتر آشنا می شویم. حساسیت به تخم مرغ و تخم سایر پرندگان یکی از شایع ...
مصرف زیاد این مواد غذایی مفید، مضر است
العاده و سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات فعال است. هر فنجان قهوه به طور متوسط حدود 80-120 میلی گرم کافئین دارد و مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین بی خطر محسوب می شود. با این حال، نوشیدن روزانه بیش از 500-600 میلی گرم کافئین ممکن است سیستم عصبی را تحت فشار قرار داده و باعث بی خوابی، عصبانیت، تحریک پذیری، معده درد، تپش قلب و لرزش عضلات شود. کبد یکی از مهمترین اندام های بدن هر جاندار و ...
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ماست، قهوه و آب پرتقال تازه، اکثر مردم زمانی که به یک صبحانه عالی فکر می کنند، این مواد را به یاد می آورند. متاسفانه، تنها برخی افراد آگاه هستند که اگر برخی خوراکی ها با شکم خالی خورده شوند، خیلی سالم نخواهند بود. با توجه به این موضوع، در این قسمت مطلبی را جمع آوری کرده ایم تا شما را از بایدها و نباید ها برای خوردن صبحانه و به صورت ناشتا آگاه سازیم ...
خام گیاهخواری چیست؟
فراموش کرد این است که مواد مغذی بعضی از غذا ها مانند تخم مرغ و گوجه فرنگی در شکل پخته شده بهتر جذب می شوند. انجمن رژیم غذایی آمریکا خام گیاهخواری را برای کودکان توصیه نمی کند. بیشتر بخوانید: بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون گیاهخواری سبک زندگی رژیم خام گیاهخواری فقط یک برنامه کاهش وزن نیست بلکه خام گیاهخواری در واقع نوعی سبک زندگی است. اصل اساسی در رژیم خام گیاهخواری ...
علل و درمان ریش شدن کناره ناخن ها
، پتاسیم، روی و ... است. خوردن بادام به تنهایی برای درمان و تقویت پوست، مو و ناخن ها مفید است. با درست کردن ماسک ناخن می توانید به پوست شدن اطراف ناخن را درمان کنید. برای درست کردن باید چند عدد بادام را در لیوانی آب خیس کرده و بگذارید یک شبانه روز کامل خیس بخورد، سپس بادام ها را پوست بکنید، بشویید و کامل آسیاب نمایید. یک عدد زرده تخم مرغ را به اضافه کرده و مخلوط را حسابی به هم بزنید. یک قاشق عسل طبیعی ...
آگهی/ خوش تیپ باشیم در تابستان با چند راهکار بیدردسر
...> برخی از مواد غذایی مجاز در رژیم کتوژنیک عبارتند از: - منابع چربی مانند ماهی ها، آووکادو، روغن های نباتی، کره، بادام، گردو و مغزها. - مواد خوراکی پروتئینی مانند مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ، گوشت گوسفند و ماهی. - سبزیجات کم کربوهیدرات مانند اسفناج، بروکلی، کلم، کلم قلم و کلم برگ. - تخمها و بذرها مانند بذر کتان، کنجد، بادام زمینی و چیا. - محصولات ...
زینب موسوی برای اجرای تور استندآپ کمدی به اروپا رفت | خانم کمدین برای همیشه مهاجرت کرد؟
مراقبت می کنند و همچنین نقش حیاتی در از بین بردن بیماری های قلبی عروقی دارند. علاوه بر این، آنها منبع عالی چربی غیراشباع هستند (بدن ما به مقادیری از این چربی نیاز دارد). آیا اخیرا رشد سالم موهای خود را از دست داده اید؟ و یا ناخن های شما ضعیف شده و اغلب به راحتی می شکنند؟ مشاهده شده که مصرف تخم خربزه به لطف محتوای پروتئینی بالا می تواند رشد مو و ناخن های سالم را تضمین کند. این ترکیب ...
لاغری با ارده
در روز برابر است با 89 کالری، 3 گرم پروتئین، 8 گرم چربی و 2 گرم فیبر. شاید برای شماهم این سوال پیش بیاید که چرا مصرف ارده با وجود این میزان فیبر، چربی و پروتئین باعث لاغری و کاهش وزن می شود؟ زمانی که قصد گرفتن رژیم های لاغری را دارید استفاده از مواد غذایی پروتئین دار نظیر گوشت، حبوبات و ارده باعث ایجاد حس سیری در بدن می شود. بنابراین حس گرسنگی را از بین می برد و از خوردن ...