سایر منابع:
سایر خبرها
6 توصیه مهم برای داشتن پوستی خوب
گروه سلامت: بنابه گفته متخصصان پوست، با تغذیه صحیح و مناسب می توانید پوستی زیبا و درخشان داشته باشید. پوست به مواد مغذی متنوعی، از جمله آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها، نیاز دارد که با مصرف آنها می توانید از پوست تان به خوبی مراقبت کنید. از این مواد مغذی مهم باید به موارد زیر اشاره کرد: 1. پروتئین پروتئین نه تنها نیروگاه ماهیچه سازی است، بلکه به سالم نگهداشتن پوست بسیار ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
نیاز به مصرف کالری زیاد برای مدتی طولانی تر احساس سیری بیشتری می کنید و در این فرایند مواد مغذی بیشتری نیز دریافت می کنید. 3. تقویت سلامت مو و پوست ویتامین های آ، ث، و ای (A، C، E) آنتی اکسیدان هایی هستند که وجودشان برای سلامت مو و پوست ضروری است. این ویتامین ها به مقابله با آسیب هایی کمک می کنند که هر روز از محیط به پوست شما وارد می شود. مصرف مستقیم این ویتامین ها روی پوست می ...
بدون اینکه به جیب تان فشار بیاورید جذاب شوید| 16 موردی که باعث زیباتر شدن شما می شود
.... البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضروری است. میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز نیز از منابع غنی تأمین کننده این ویتامین به شمار می آیند. زنان باید روزانه 75 میلی گرم و زنان باردار 85 میلی گرم ویتامین ث مصرف کنند. این مقدار با خوردن یک عدد کیوی، سه چهارم فنجان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل دلمه ای شیرین تأمین می شود. برگه زردآلو ...
متخصصان پوست: پول خود را برای بیوتین یا کلاژن ها دور نریزید؛ بهترین راه رژیم غذایی متعادل است
مشورت کرده ام؟ هارتمن و سایر متخصصان پوست همچنین می گویند که اگرچه مکمل های کلاژن که به عنوان مکمل برای سلامت پوست معرفی می شوند، اغلب می توانند بدون نگرانی مصرف شوند، اما بعد از آزمایش این محصولات مشخص شد که بسیاری از مارک های محبوب حاوی فلزات سمی مانند سرب و جیوه بوده اند. دکتر آدام فریدمن نیز می گوید که احتمالا مصرف کلاژن آسیب نخواهد زد ، اما راهنمایی های کمی در رابطه با دوز ...
5 آجیل که جایگزین مناسبی برای بادام هندی پر کالری هستند
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ آنها حاوی مقدار قابل توجهی اگزالات هستند که در صورت مصرف زیاد باعث ایجاد سنگ کلیه می شود. بنابراین نظارت بر میزان مصرف بادام هندی بسیار مهم است. مصرف روزانه بیش از یک اونس ممکن است بیش از حد باشد. از آنجایی که کلسیم ممکن است جذب اگزالات را کاهش دهد، خوردن آن با شیر ممکن است مفید باشد. با این حال، اگر به دنبال جایگزین های سالم برای بادام هندی هستید، در اینجا 5 ...
این غذاها موی شما را چرب می کند!
است عجیب به نظر برسد، اما لبنیات یکی از عوامل مهم تولید چربی در بدن است زیرا محصولات لبنی پس از جذب شدن در بدن ما به چربی تبدیل می شوند. همچنین لبنیات حاوی هورمون تستوسترون است که بر تولید چربی اضافی تاثیر می گذارد بنابراین به یاد داشته باشید که مصرف یک لیوان شیر گرم در هنگام عصر، می تواند شما را مجبور به شستن موهای تان در صبح روز بعد کند. 5- نمک مصرف بیش از حد نمک منجر به ...
5 ماده غذایی که بیشتر از آفتاب برای پوست ضرر دارد
. بنابراین، محدود کردن مصرف میوه های پر قند مانند انبه می تواند به جلوگیری از بروز آکنه کمک کند، به خصوص اگر پوست مستعد آکنه دارید. 2. غذاهای ناسالم و غذاهای با گلیسمی بالا دکتر موهان می گوید: میان وعده های شیرین، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند باعث افزایش سریع سطح گلوکز خون و در نتیجه باعث ایجاد آکنه شوند. این به نوبه خود باعث افزایش تولید فاکتور رشد شبه ...
هشدار؛ در وعده صبحانه چیز شیرین نخورید
بالا مصرف می کنند، ترشح انسولین در خون به شدت افزایش می یابد و به دنبال آن، افت سریع قند خون اتفاق می افتد که باعث افزایش اشتها و گرسنگی می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی افزود :مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین در وعده صبحانه می تواند باعث تغییرات خلقی منفی و اختلالات تمرکز در طول روز شود. بنابرین با جایگزین کردن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوسدار به همراه تخم مرغ یا ...
با خواص درمانی میوه های تابستانی آشنا شوید
به گزارش راهبرد معاصر، حسین دلاورپور مقدم رئیس اداره تغذیه دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به این که در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا و تعریق بیشتر نیاز بدن به آب، املاح و ویتامین ها افزایش می یابد، میوه ها را از بهترین منابع تامین کننده این مواد مغذی برشمرد، زیرا علاوه بر تامین نیازهای بدن موجب شادابی و طراوت پوست و پیشگیری از بیماری ها نیز می شوند. به گفته دلاورپور ...
زیره سیاه می تواند التهاب را کاهش دهد
و عوارض جانبی احتمالی زیره به اشکال مختلفی از جمله میوه کامل (یا دانه)، کپسول، اسانس روغنی و عصاره موجود است. بیشتر انواع موجود از این محصول جادویی بلعیده می شوند، اما فرمولاسیون اسانس روغنی رقیق شده تا 2% را می توان با خیال راحت روی پوست سالم بدون زخم استفاده کرد. تا به حال دوز مشخصی برای مصرف زیره سیاه توسط متخصصین توصیه نشده است، اما برخی تحقیقات نشان می دهند که 1 تا 6.7 گرم ...
فواید بی نظیر خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
می شود که این نوشیدنی سرشار از فیتون ها شود و از پوست محافظت کند. نوشیدن مقادیر زیادی آب باعث می شود پوست سالم بوده و در مقابل اثرات مضر فرابنفش خورشید محفوظ بماند. وجود بتاکاروتنوئید ها در هویج باعث می شود پوست از عوامل خارجی نیز مصون بماند. 14. کمک به جوان سازی پوست می کند چالشی که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند این است که حتی در میانسالی نیز جوان به نظر برسند. مواد مغذی ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
در رژیم غذایی مهمتر از مقدار کربوهیدرات در رژیم غذایی است، زیرا برخی از منابع کربوهیدرات مانند سبزیجات (به غیر از سیب زمینی)، میوه ها، غلات کامل و لوبیاها بسیار سالم تر از شکر، سیب زمینی ها و غذاهای تهیه شده از آرد سفید هستند. بشقاب غذای سالم کودک شامل نوشیدنی های شیرین، شیرینی ها و سایر غذاهای ناسالم نمی شود. این ها غذاهای روزمره نیستند و باید به ندرت مصرف شوند. بشقاب غذای سالم کودک ...
آشنایی با لوازم آرایشی ممنوع در دوره بارداری و جایگزین های آن ها
استفاده از انواع افزودنی ها و نگهدارنده های شیمیایی وجود دارد. به همین دلیل قوانینی برای ممنوعیت یا محدودسازی استفاده از این ترکیبات وضع می شود. با این حال در بسیاری نقاط جهان به دلایل مختلفی این قوانین هنوز به طور کامل اجرا نمی گردد. باز هم ما شاهد کارخانه هایی هستیم که در محصولات خود مواد غیرمجاز را به کار می برند. مصرف آن ها نیز نه تنها برای مادر و جنین، بلکه برای هرفردی مضر خواهد بود. پس ...
جوش های تابستانی را با این روش ها به طور کامل درمان کنید
گرفتن در موقعیت هایی که ممکن است منجر به تعریق شدید شود، این اقدامات را انجام دهید: از انجام ورزش در محیط های باز در در گرم ترین زمان روز خودداری کنید. زمانی که هوا گرم است، لباس های نخی نرم، گشاد و سبک بپوشید. در هوای گرم به دنبال سایه یا تهویه هوا باشید. هنگام دوش گرفتن یا حمام کردن، از صابون هایی که پوست شما را خشک نمی کند استفاده کنید. به جای ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
...، یکی از موادی است که مصرف زیاد آن برای بدن ضرر دارد. در این مقاله به صورت ویژه درباره میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری صحبت می کنیم. در این مقاله می خوانید: چرا باید نمک مصرف کنیم؟ چرا در دوران بارداری به سدیم نیاز داریم؟ میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری چرا نمک زیاد ناسالم است؟ نمک در کدام مواد غذایی پنهان شده؟ منابع سالم سدیم نکاتی ...
خوردن شیرینی چه تاثیری روی پوستمان دارد؟
.... این ویتامین آسیب ناشی از رادیکال های آزاد در پوست را کمتر می کند. اگر نمی توانید از کربوهیدرات دل بکنید، سراغ کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای و سبزیجات بروید. گزینه های کم گلایسمی مانند لوبیا، آجیل و غلات کامل و همچنین خوراکی های حاوی فیبر هم جذب شکر را به تاخیر انداخته و از پوست شما محافظت می کنند. اگر می خواهید پوستی درخشان و جوان داشته باشید، به دنبال رژیم های غذایی چرب اما ضد التهاب بروید. مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو و خوردن غذاهای چرب اما پروتئینی مثل ماهی قزل آلا می تواند پوستتان را جوان کند. ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن که باید جدی بگیرید
طریق مواد غذایی بتوان میزان زیادی کلسیم دریافت کرد. اما مصرف بیش از حد کلسیم می تواند باعث یبوست شود. با این حال برخی افراد نیاز به ادامه مصرف کلسیم چه از طریق مواد غذایی چه مکمل دارند برای کاهش خطر ایجاد یبوست توصیه می شود کلسیم را در طول روز مصرف کنیدو همینطور می توانند از قرص کلسیم سیترات استفاده کنند. مصرف کلسیم به همراه وعده های غذایی نیز می تواند کمک کننده باشد. هنگامی که از آکنه ...
خطر بزرگی که این روزهای جهنمی تهدیدمان می کند!
جدید مصرف کننده موارد مخرب لایه ازن - ممنوعیت صدور مجوز برای توسعه واحدهای مصرف کننده موارد مخرب لایه ازن - شناسایی تمامی وارد کنندگان مواد مخرب لایه ازن به منظور ایجاد سیستم صدور مجوز واردات - کاهش سود بازرگانی کمپرسورهای غیر فریونی - تدوین سیستم ملی کدگذاری و تنظیم کد ملی برای مواد و محصولات مصرف کننده مواد مخرب لایه ازن آیا در خطر ابتلا به ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
متفاوت هستند، برخی مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس می تواند به کنترل گرسنگی، هوس و مصرف غذاهای سنگین کربوهیدرات در اواخر روز کمک کند. بنشن : بنشن مانند عدس، لوبیا و نخود منابع گیاهی عالی از فیبر و پروتئین هستند در حقیقت یک فنجان (198 گرم)عدس به شما حدود 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر می دهد هم چنین تصور می شود که هر دوی این مواد مغذی، احساس سیری را افزایش دهند. بررسی اخیر نشان ...
کمبود ویتامین D و نحوه خوردن قارچ
راه حلی مناسب و گیاهی برای مقابله با این کمبود ارائه می دهد. در اینجا نحوه کمک قارچ به سنتز ویتامین D آمده است: منبع طبیعی ویتامین D قارچ های تقویت شده با ویتامین D در شرایط کنترل شده با قرار گرفتن در معرض نور فرابنفش رشد می کنند. این فرآیند قارچ ها را قادر می سازد تا به طور طبیعی ویتامین D تولید کنند، درست مانند نحوه سنتز پوست انسان در حضور نور خورشید. ...
خوراکی هایی که باعث چاقی صورت شما می شوند
. روی بیشترین مواد معدنی پوست در لایه بیرونی قرار دارند. روی باعث می شود دیواره های سلولی پوست پایدار بمانند. علاوه بر آن تأثیر زیادی در تقسیم و تخصصی شدن سلول ها هنگام رشد دارد. منیزیم منیزیم هم یکی از بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت است. استفاده از این ویتامین باعث می شود تا مقدار، قند خون و فشارخون کنترل شود و همچنین استخوان ها را قوی تر و مستحکم تر کند و باعث ...
اگر زود خسته می شوید این خوراکی ها را بخورید
.... به همین دلیل هم یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط می تواند 600 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند. ویتامین A برای سلامت چشم ها، تکامل استخوان ها و حفظ سلامتی سیستم ایمنی مهم است. علاوه بر اینها، سیب زمینی شیرین یکی از منابع سالم برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود و درنتیجه مصرف منظم آن هم شما را سیر نگه می دارد و هم مانع از افزایش قند خون می شود. 4. ماست ...
درمان گرفتگی عضلات کمر بدون دارو
گرفتگی عضلات انجام دهید. کمبود منیزم یکی از دلایل گرفتگی عضلات اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه هاست. این ماده معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می شود. اگر بعد از تشخیص پزشک، به کمبود منیزیم مبتلا بودید، باید با مصرف مواد غذایی مثل سیب زمینی با پوست، ماست، شیره ی چغندر، تخم کدو ...
سیب و شاه توت شما را قدرتمند می کنند
گروه سلامت: مصرف مواد غنی از فلاونول مانند سیب و شاه توت با افزایش سن شما را قوی می کنند.به گزارش بهداشت نیوز، ناتوانی یک سندرم سالمندی است و می تواند منجر به خطر بیشتر بستری شدن در بیمارستان به علت ناتوانی، شکستگی و مرگ و میر شود. همان طور که می دانید میزان ضعف رفتن و بی حال شدن با بالا رفتن سن افزایش می یابد، فلانول ها تا حدودی از این اتفاق جلوگیری می کنند.فلاونول ها یک ترکیب طبیعی ...
خواص هویج/ فواید هویج برای جلوگیری از بیماری های قلبی و تقویت سلامت کبد
در دوران بارداری نیز منعی برای مصرف متعادل آن وجود ندارد. میزان مصرف مجاز هویج چه قدر است؟ به طور معمول هر فرد باید حداقل 5 واحد از انواع میوه ها و سبزیجات در طول یک روز مصرف کند. هر واحد سبزی معادل حدود 80 گرم است و مصرف دو تا سه واحد هویج در طول یک روز برای یک فرد بزرگسال مشکلی ایجاد نمی کند. عوارض جانبی مصرف هویج مصرف هویج خطرات جدی به دنبال ندارد؛ با ...
زمان طلایی ذخیره تراکم استخوان چه سنی است؟
سازمان اورژانس کشور متذکر شد: تراکم استخوان انسان در سن 40 تا 50 سالگی تشکیل نمی شود بلکه در دهه دوم زندگی است که فرد در تغذیه و تحرک و فعالیت های فیزیکی باید دقت داشته باشد و به جای نشستن باید مرتب ورزش های سالم و فعالیت های به اندازه و مناسب داشته باشد و از مواد غذایی حاوی کلسیم بیشتر مانند لبنیات استفاده کند عشوری مقدم با بیان اینکه تراکم استخوان در سن 10 تا 20 سالگی ذخیره می شود گفت ...