هشدار؛ در وعده صبحانه چیز شیرین نخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
تمام مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان باشد. ریزمغذی های زیر همراه با کلسیم در ساخت استخوان هایی سالم نقش دارند: ویتامین D ویتامین K منیزیم دستورالعمل های غذایی برای شهروندان آمریکا میزان نیاز روزانه به کلسیم برای کودکان در سنین مختلف را به ترتیب زیر مشخص کرده است: کودکان 1 تا 3 ساله: 700 میلی گرم در روز کودکان 4 تا 8 ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
...، یکی از موادی است که مصرف زیاد آن برای بدن ضرر دارد. در این مقاله به صورت ویژه درباره میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری صحبت می کنیم. در این مقاله می خوانید: چرا باید نمک مصرف کنیم؟ چرا در دوران بارداری به سدیم نیاز داریم؟ میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری چرا نمک زیاد ناسالم است؟ نمک در کدام مواد غذایی پنهان شده؟ منابع سالم سدیم نکاتی ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
. مطالعه ای در ژانویه 2009 در ژورنال "رفتار خوردن" گزارش شد، افزایش مصرف غذاهای شیرین توسط افراد مبتلا به اضافه وزن را هنگامی که سطح تریپتوفان کاهش یافته است گزارش داد. استرس و مصرف قند چیزهای کمی می توانند عادات غذایی سالم را سریع تر از استرس برهم بزنند نه اینکه سبک زندگی حول آن را ذکر کنند. رهایی غیرقابل اجتناب از کورتیزول که با یک محرک استرس همراه می شود قند خون را بالا و ...
طرز تهیه ترشی گوجه خوشمزه به ساده ترین روش | اگه یکبار درست کنی پایه ثابت کنار غذاهات میشه! + ویدئو
بر میزان قند خون شما بیافزاید و به عنوان نتیجه، ممکن است زمینه را برای ذخیره چربی در بدن فراهم کند. هنگامی که موز هضم می شود، اسیدهایی که تولید می کند ممکن است باعث مشکلات گوارشی یا تحریک معده شود. به همین دلیل، توصیه می کنیم که موز را به تنهایی و در صبح ها مصرف نکنید. البته، اگر با مواد غذایی دیگری که دارای چربی های سالم هستند ترکیب شود، می تواند انتخاب مناسبی باشد که به طور موقت شما ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
سطوح گلوکز را در یک زمان واحد مشخص می کند. آزمایش دیگری که میزان قند خون را در طول زمان بررسی می کند، آزمایش A1C است. این سنجش، میزان قند خون را طی سه ماه گذشته نشان می دهد و اغلب برای تشخیص دیابت مورد استفاده قرار می گیرد. رژیم غذایی سلامت مطالعات فراوانی درباره رژیم های غذایی وجود دارند، گیج نشوید – خوراکی های ساده را با یک سیستم ساده مصرف کنید. تغذیه و اثرات آن بر ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغری
کاهش وزن،شما باید میزان کالری کمتری به نسبت کالری که می سوزانید مصرف کنید. این را می توان از طریق کنترل وعده غذایی، خوردن آگاهانه، و ترکیب گزینه های کم کالری به دست آورد. با این حال، حفظ تعادل و اجتناب از رژیم های غذایی سختگیرانه که ممکن است با هدف لاغری سریع سلامت کلی شما را به خطر بیندازد، مهم است. برای تعیین کمبود کالری مناسب بر اساس نیازهای فردی خود، با یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید. ...
5 ماده غذایی که بیشتر از آفتاب برای پوست ضرر دارد
... در فصل تابستان، ما آنقدر انبه می خوریم که انگار زندگی ما به آن بستگی دارد اما ممکن است زیاده روی در مصرف آن ها خوب نباشد. دکتر سابهاشینی موهان، متخصص پوست، بیمارستان آپولو اسپکترا توضیح می دهد که انبه سرشار از قند است و مصرف بیش از حد آن می تواند باعث عدم تعادل هورمونی و افزایش تولید سبوم شود. سبوم ماده ای روغنی است که می تواند منافذ شما را مسدود کند و منجر به ایجاد آکنه شود ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
رژیم غذایی سالم و متعادل است زیرا هر غذا دارای ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی است، هم درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و هم ریز مغذی ها (ویتأمین ها و مواد معدنی). بشقاب غذای سالم کودک طرحی را ارائه می دهد که به ما کمک می کند بهترین انتخاب های غذایی را داشته باشیم. همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزیجات و میوه های رنگارنگ (و انتخاب آن ها به عنوان میان وعده)، نیمی دیگر ...
هورمونی که دلیل اصلی پیری زنان است + راه حل
؟ مشورت با پزشک: برای تعیین سطح قند خون خود با پزشک مشورت کنید . پس از مشورت با یک متخصص، می توانید درمان این مشکل را شروع کنید. لوازم آرایشی: کرم ها و سرم های حاوی رتینوئید (ویتامین A و مشتقات آن) تولید کلاژن را تحریک می کنند. این محصولات آرایشی باید حاوی ویتامین C و E و عصاره چای سبز باشند زیرا همه این موارد آنتی اکسیدان هستند. استفاده از ضد آفتاب: حتی در زمستان روزانه از ضد ...
بهترین و سالم ترین نان | آموزش نان جو سبوس دار
نان جو سبوس دار یکی از بهترین انواع نان حجیم شده است. جو به تنهایی خواص شگفت انگیزی دارد و یک غلات با ارزش غذایی بسیار بالا می باشد. همچنین سبوس به دلیل فیبر بالایی که دارد برای رفع یبوست توصیه شده و مصرف آن باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نان جو سبوس دار ، یک غذای کامل محسوب می شود. که شما می توانید در وعده صبحانه آن را همراه با پنیر و گردو میل کرده و یک صبحانه کامل را به بدن خود ...
این میوه گران آچار فرانسه حل مشکلات بدن است!
فواید انبه برای سلامت بدن 1. سلامت روده تان را بهبود می بخشید 2. وزن مناسب را حفظ می کنید 3. تقویت سلامت مو و پوست 4. کمک به کاهش کلسترول 5. کمک به تنظیم فشار خون 6. کمک به پیشگیری از ابتلا به برخی از انواع سرطان حساسیت به انبه به گزارش ایندیپندنت، کارلی سدلاچک ، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند فواید برجسته این میوه شیرین برای سلامت بدن را با توجه به ویتامین ها و نحوه هضم و جذب آن در بدن ...
معجونی که با آب هویج درست می شود؛ 16 خواص فوق العاده این ترکیب
یا می دانستید که آب هویج و زنجبیل می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در سال های اخیر بین مردم محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد مغذی است. همچنین دارای فیبر ...
ماش منبع کلسیم
می کنند. 10 خاصیت ماش در ادامه به 10 مورد از مهم ترین خواص و مزایای سلامتی این عضو از خانواده حبوبات می پردازیم. با ما همراه باشید. 1- سرشار از مواد مغذی سالم است ماش سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. یک فنجان (202 گرم) ماش پخته شده حاوی: : 212 چربی: 0.8 گرم پروتئین: 14.2 گرم کربوهیدرات: 38.7 گرم ...
آیا مبتلایان دیابت باید مصرف نان و برنج را قطع کنند؟
شیرینی ها تا حد ممکن محدود شود. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، وی در خاتمه بیان کرد: افزون بر آن بیماران دیابتی با توجه به برنامه کلی درمانی (شامل داروهای تجویز شده) باید مقدار دریافت کربوهیدرات در وعده ها و میان وعده های غذایی را تنظیم کنند. به طور خلاصه قطع مصرف نان و برنج در مبتلایان به دیابت اقدام نادرستی است و حتی این امکان وجود دارد که با قطع این مواد غذایی اختلالات و عوارض ناشی از دیابت تشدید شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
آیا خربزه با عسل مرگ آور است؟
بر اساس اطلاعات یک سایت پزشکی، تصور افراد مبنی بر کشنده بودن ترکیب عسل با خربزه یک باور غلط قدیمی است. به گزارش کاماپرس، به نقل از سایت پزشکی مای گوت، اگرچه این ترکیب آنقدرها هم که می گویند خطرناک نیست، اما خوردن این دو ماده غذایی به طور همزمان، می تواند عوارضی همچون افزایش قند خون در بیماران دیابتی، کالری بالا و همچنین مشکلات گوارشی در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر به دنبال ...
رمز و راز طرز تهیه مربای هویج مجلسی به روشی ساده و خانگی
به نظر شما بهترین انتخاب برای یک وعده صبحانه کامل چیست؟ مربا یکی از مواد غذایی پرطرفدار برای این وعده غذایی است که طعم شیرین و انرژی بالای آن شما را برای شروع یک روز سخت آماده می کند. معمولا برای تهیه این مربا از انواع میوه ها استفاده می شود؛ میوه هایی مانند مربا آلبالو ، سیب، به و... که در ترکیب با شکر طعم شیرینی را ایجاد می کنند. در این مطلب می خواهیم به طرز تهیه مربای هویج پرداخته و ...
زمان طلایی ذخیره تراکم استخوان چه سنی است؟
شکستگی دست و پا و لگن می شود. وی افزود: بیماری پوکی استخوان درمان ندارد اما به کمک داروها و مصرف برخی مواد غذایی می توان سرعت کاهش تراکم استخوان فرد را متوقف کرد. عشوری مقدم انجام ورزش های ساده و روزانه به ویژه پیاده روی تند و دویدن را توصیه کرد و گفت: تغذیه سالم و قرص کلسیم نقش بسیار موثر و تعیین کننده ای در جلوگیری از کاهش تراکم استخوان دارد. عضو هیئت علمی سازمان ...
10 معجون و نوشیدنی فوق العاده برای چربی سوزی
سبزیجات را همراه با خیار و سیر درون مخلوط کن بریزید. سپس تمامی مواد را کاملاً با یکدیگر ترکیب کنید. این معجون باید قبل از مصرف صبحانه و به صورت ناشتا نوشیده شود. با این وجود، پیشنهاد می کنیم برای مصرف معجون شوید و گشنیز با متخصص تغذیه مشورت کنید. یکی دیگر از بهترین معجون های چربی سوزی، معجون خیار، کرفس و لیمو است. اگر می خواهید فیبر مورد نیاز بدن خود را از طریق سبزیجات تامین کنید، پیشنهاد می ...
میوه تابستانی بسیار مفید برای افراد مسن
. دانشمندان اظهار داشتند: یافته های مطالعه ما نشان داده اند که مصرف توت فرنگی می تواند عملکرد شناختی را تا حد قابل توجهی تقویت کند و عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون را بهبود بخشد. این کشف، ما را امیدوار می کند که یک تغییر ساده مثل اضافه کردن توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه، می تواند نتایج مثبتی را برای عملکرد شناختی در افراد مسن، به دنبال داشته باشد. محققان، یافته های تحقیقاتی خود را در NUTRITION 2023، نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا، ارائه داده اند. منبع: سیناپرس ...
به این مواد شیرین در وعده صبحانه لب نزنید
یک متخصص تغذیه گفت: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه ( هر واحد 100 گرم) باشد.
برای رفع گرمازدگی دوغ بنوشید
ماست موجود در آن، پتاسیم از دست رفته بدن را جبران می کند. متخصص تغذیه برای پیشگیری از گرمازدگی افزود: مصرف دو واحد میوه و یا سبزیجات در وعده صبحانه، آب ویتامین لازم برای فعالیت روزانه را در بدن تأمین می کند و به صاحبان مشاغل سخت مثل کارگران که در معرض گرمای هوا هستند توصیه می شود به جای مصرف نوشیدنی ها، حتماً از میوه استفاده کنند. کدخبر: 913143 1402/05/04 14:22:43 لینک کپی شد ...
دیابتی ها مراقب تخم مرغ مصرفی باشند
به گزارش رکنا، مطالعات نشان داده است که ریسک ابتلا به بیماری های قلبی در افراد مبتلا به که روزانه یک کامل مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که در هفته یک تخم مرغ مصرف می کنند دوبرابر است. بنابراین توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت مصرف تخم مرغ را به دلیل دارا بودن مقدار زیادی کلسترول در برنامه غذایی خود کاهش دهند. تخم مرغ و صبحانه اگر دیابت دارید باید مصرف تخم مرغ را به سه ...
حذف وعده صبحانه زمینه ساز چاقی و دیابت است
اختلالات متابولیسم مانند چاقی و فرایندهای افزایش قند خون و دیابت خواهند شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه صرف وعده صبحانه در پیشگیری از دیابت و چاقی در افراد مؤثر است گفت: مطالعات نشان می دهد بچه هایی که دچار چاقی می شوند و افرادی که در آینده دیابت و فشارخون می گیرند افرادی هستند که وعده صبحانه را در طول زندگی خود حذف کردند. فوق تخصص غدد و متابولیسم، مصرف صبحانه را به ...
فرنی و فواید فرآوان آن برای افراد از کودکان تا بزرگسالان
ابتلا به سرطان پیشگیری کند. کاهش وزن اگر به جای شکر از عسل در تهیه فرنی استفاده شود به یک معجون لاغری و کاهش وزن تبدیل می شود. کارشناسان به افرادی که تمایل به داشتن تناسب اندام دارند اما خوردن غذاهای رژیمی را دوست ندارند ، مصرف فرنی در وعده صبحانه را به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر ، توصیه می کنند. بر اساس تحقیقات ، افرادی که از فرنی به جای بلغور جوی دوسر در صبحانه ...
طرز تهیه کورن فلکس | دسر خوشمزه!
دسرها را نیز با آن درست کنید و به عنوان صبحانه ای فوری یا میان وعده میل کنید. برای درست کردن این دسر در کنار کورن فلکس از شیر، خامه، پنیر خامه ای و عسل استفاده می شود و طرز تهیه آن نیز آسان است. از دسر کورن فلکس خامه ای می توانید به عنوان میان وعده ای سالم و خوشمزه برای کودکان استفاده کنید. برای یادگیری طرز تهیه این دسر خوشمزه با ما همراه باشید. کورن فلکس 1 پاکت شیر ...
مصرف نان بهتر است یا برنج؟
.... به طور خلاصه، خوردن نان سفید به حفظ میکروبیوتای عالی در روده بزرگ در مقایسه با آن دسته از افراد مورد آزمایش که برنج سفید مصرف کرده بودند، بیشتر کمک کرد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل نان و غلات است. برنج سفید نوعی غلات و نان غذایی است که از گندم و مواد دیگر تهیه می شود و هر دو را می توان در رژیم غذایی در نظر گرفت، مگر اینکه به گلوتن حساسیت داشته باشید، در این صورت باید از نان ...
برنامه لاغری با رژیم گولو؛ مزایا و معایب + تأثیرات آن بر بدن و سلامت
مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
چه غذا هایی افسردگی را تشدید می کنند؟
غنی از چربی و قند امتیاز بالایی کسب کردند.شرکت کنندگان به مدت 3 هفته به دو گروه تقسیم شدند، گروه اول رژیم غذایی خود را تغییر داد، در حالی که گروه دوم به خوردن آنچه عادت داشتند ادامه دادند. از جمله دستورالعمل های رژیم غذایی پیشنهادی، افزایش مصرف سبزیجات به 5 وعده در روز، میوه ها به 2 یا 3 وعده در روز، غلات کامل به 3 وعده در روز، پروتئین بدون چربی به 3 وعده در روز، محصولات لبنی بدون ...