خانه
برنامه لاغری با رژیم گولو؛ مزایا و معایب + تأثیرات آن بر بدن و سلامت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت راهکار جذاب و موثر برای کاهش و جلوگیری از افزایش وزن
که روزانه مقدار زیادی سبزیجات و غذا های پر فیبر مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر مصرف می کنند از افزایش وزن جلوگیری نموده اند. خوردن این نوع مواد غذایی بدان معناست که شما احساس سیری بیش تری خواهید کرد و احتمال آن که کم تر بخورید بیش تر خواهد بود. حفظ کاهش وزن می تواند دشوار باشد، اما بدان معنا نیست که غیر ممکن است حتی اگر بتوانید صرفا مقدار کمی از وزنی را که از دست داده اید حفظ کنید به یاد داشته باشید که هم چنان می تواند برای سلامتی شما بسیار مفید باشد. ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری
مواد مغذی ضروری، فیبر بالا و به طور کلی کالری کمتری نسبت به جایگزین های فرآوری شده دارند. سعی کنید بشقاب خود را با گزینه های رنگارنگ و متنوع پر کنید تا از طیف وسیعی از مواد مغذی بهره ببرید. ایجاد کسری کالری اصولی در رژیم غذایی برای لاغری و کاهش وزن،شما باید میزان کالری کمتری به نسبت کالری که می سوزانید مصرف کنید. این را می توان از طریق کنترل وعده غذایی، خوردن آگاهانه، و ترکیب ...
این افراد چربی بخورند
...> یکی از موارد نادر، کمبود شدید ویتامین های محلول در چربی است که معمولاً در کشورهای توسعه یافته دیده نمی شود. در افرادی دچار سوء تغذیه و یا افرادی که مصرف غذایی محدودی دارند، کمبود ویتامین های محلول در چربی همراه با بسیاری از کمبودهای دیگر دیده می شود. به طور کلی داشتن کمبود وزن ممکن است موجب پایین نگه داشتن دمای بدن شود. اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی، چربی سالم وجود نداشته باشد، می ...
آیا غذا یا رژیم غذایی خاصی برای افزایش میزان هورمون جنسی مردانه وجود دارد؟
آن را به صورت وعده های کوچک در طول روز مصرف می کند. یک نگرانی دیگر در برخی از مردان این است که خوردن زیاد غذاهای حاوی سویا باعث کاهش میزان تستوسترون آن ها می شود، زیرا سویا غنی از ترکیباتی به نام ایزوفلاوون ها است که ساختمان شبیه هورمون جنسی زنانه یا استروژن دارند. اما هیچ شاهد محکمی در حمایت از این نگرانی وجود ندارد. یک عامل دیگر مؤثر رژیم غذایی بر میزان تستوسترون مصرف الکل ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
در ماه های پس از زایمان، بیشتر مادران روزانه بین 1800 تا 2200 کالری نیاز دارند. اگر کم وزن هستید، یا بیش از 45 دقیقه در روز ورزش می کنید یا به بیش از یک نوزاد شیر می دهید، این تعداد می تواند بیشتر باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا مقدار مناسب را برای شما تعیین کند و ادامه مکمل ویتامین را تعیین کند. حتی اگر شما برای دو نفر غذا نمی خورید ، بدن شما باید بسیاری از مواد مغذی مهم را بازیابی ...
باورتان نمی شود ؛ شیره این میوه چربی ها را 3 روزه آب می کند !
به گزارش رکنا، انرژی لازم برای این کار از و کربوهیدرات موجود در بدن بدست می آید. با مقادیر زیادی پروتئین کلاژن است و زمانی که شما شیره آن را می نوشید، بدن باید برای جذب پروتئین انرژی بیشتری مصرف کند و همین به کاهش وزن کمک می کند. با مصرف روزانه شیره این گیاه، حجم کمتری از غذا در رود باقی می ماند و بدین ترتیب انرژی کمتری از غذاها جذب می گردد. افرادی که رژیم غذایی می گیرند و همزمان ورزش ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
سالم (مانند ماهی، آجیل، دانه ها و روغن های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم، غذاهای حاوی چربی های اشباع بالا (به ویژه گوشت قرمز) را محدود کنیم و از چربی های ترانس ناسالم (از روغن های نیمه هیدروژنه) پرهیز کنیم: از روغن های سالم گیاهانی مانند زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی در پخت و پز، روی سالاد و سبزیجات و سر سفره استفاده کنید. کره را به مصرف گهگاهی محدود کنید. ...
یک عدد هلو 8 درصد از فیبر بدن را تأمین می کند
هُلو یا شفتالو میوه آبدار درخت هلو (نام علمی: Prunus Persica) و دارای هستهٔ سخت، گوشتِ زرد، یا نسبتاً سفید و پوستی مخملی است. بر اساس چسبیدن گوشت به هسته، این میوه به دو دسته هستهٔ جدا و هستهٔ چسب تقسیم می شود. خوردن یک هلوی متوسط، 8 درصد از نیاز روزانه به فیبر را تأمین می کند و دریافت آن بهبود دهنده یبوست است. این مقدار فیبر، سطح کلسترول خون را پایین می آورد و احتمال ابتلاء به بیماری ...
چطور هنگام خرید بادمجان شیرین را از بادمجان تلخ تشخیص دهیم؟
زیادی از زمان برداشتشان گذشته باشد، تلخی بیشتری پیدا می کنند زیرا طعم تلخ بادمجان با گذشت زمان شدت پیدا می کند. این نوع بادمجان ها پوستی کدر و چروکیده دارند پس بادمجان های شیرین هستند که تازه بوده و پوست شفاف و خوش رنگ دارند. کبودی یا تغییر رنگ روی پوست بادمجان نشان دهنده خرابی و بی کیفیت بودن گوشت بادمجان است پس بهتر است بادمجانی را بخرید که سالم باشد و هیچ گونه تغییر رنگی روی پوست آن ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
...: ورزش و هوشمندانه غذا خوردن. برخی مسائل دیگر که می توانند باعث افزایش و یا کاهش قند خون شوند، عبارتند از: • عدم خواب کافی. • اضافه وزن و چاقی. • مصرف الکل و کافئین. • قرص های ضد بارداری، ضد افسردگی، ضد احتقان بینی و بسیاری از دارو های دیگر. • تغییرات هورمونی در طول دوره های قاعدگی. • استرس مزمن یا بیماری های دیگر. تست روزانه تست های ...
13 تا از بیماری هایی که با خوردن آبلیمو بهبود پیدا میکند
لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین کند. بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این امکان وجود دارد که روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان کنید. _ بیماری کیسه صفرا: بیماری کیسه صفرا ...
مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه باعث تغییرات خلقی منفی و اختلالات تمرکز
غذایی شیرین با آزاد ساختن سروتونین در مغز و ایجاد احساس آرامش در فرد همراه خواهد بود، مصرف بیش از حد این گونه مواد در طولانی مدت، از عوامل ایجاد افسردگی در افراد محسوب می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: اولین ماده غذایی مهم پروتئین است که یکی از بهترین منابع آن، تخم مرغ است. ماده مهم بعدی فیبر است. سبزیجات باید در یک صبحانه سالم حضور پر رنگی داشته باشند. ...
علائم کمبود چربی در بدن
خوردن چربی همیشه مضر نیست و برعکس برای دسته ای از افراد توصیه می شود چرا که گاهی کمبود میزان این ماده غذایی در بدن شما اختلالات جدی ایجاد می کند. چربی می تواند در مواد مغذی زیادی از جمله بادام، ماهی سالمون، آووکادو، زیتون، گوشت قرمز، آجیل، پنیر و شکلات یافت شود. چربی نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد، بلکه فواید زیادی نیز برای بدن دارد. چربی ها به دو دسته خوب و بد تقسیم بندی ...
6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
خودتان می خواهید سالاد کلم درست کنید تلاش کنید از مایونز کم چرب یا ماست بدون چربی استفاده کنید تا غذای سالم تری وارد بدنتان شود. سخن پایانی امروزه رژیم گرفتن یکی از راهکارهای بنیادین برای کاهش وزن و بهبود تناسب اندام به شمار می رود. رژیم های غذایی گوناگونی وجود دارند که شما را به خوردن یا نخوردن بسیاری از مواد غذایی سوق می دهند. نکته اینجا است که ورزش و فعالیت بدنی کم وبیش ...
بدون حذف فست فود ها وزن کم کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، النا سولوماتینا متخصص تغذیه با اشاره به اینکه می توان همزمان با مصرف فست فود، وزن کم کرد، در همین حین تأکید کرد که این روش، خارج از چارچوب تغذیه مناسب است. این کارشناس در گفت و گویی تلویزیونی تصریح کرد: کاهش وزن با وجود رژیم غذایی مبتنی بر خوردن فست فود و شیرینی از دیرباز شناخته شده است. وی ادامه داد: در زمان شوروی سابق، دختران با خوردن غذا های آماده ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
. مطالعه ای در ژانویه 2009 در ژورنال "رفتار خوردن" گزارش شد، افزایش مصرف غذاهای شیرین توسط افراد مبتلا به اضافه وزن را هنگامی که سطح تریپتوفان کاهش یافته است گزارش داد. استرس و مصرف قند چیزهای کمی می توانند عادات غذایی سالم را سریع تر از استرس برهم بزنند نه اینکه سبک زندگی حول آن را ذکر کنند. رهایی غیرقابل اجتناب از کورتیزول که با یک محرک استرس همراه می شود قند خون را بالا و ...
افراد میانسال سیب و شاه توت بخورند
فلاونوئید ها وجود داشته باشند که بیشترین پتانسیل را به عنوان یک استراتژی غذایی برای پیشگیری از ضعف داشته باشند. فنوتیپ شکنندگی Fried Trusted Source ابزاری است که برای ارزیابی ضعف فرد استفاده می شود و از 5 معیار استفاده می کند که شامل کاهش وزن غیر عمدی، قدرت یا ضعف دست، خستگی گزارش شده توسط فرد، فعالیت بدنی کم و سرعت کم راه رفتن است. در حالی که عوامل متعددی می توانند در ضعف ...
رژیم فستینگ چند کیلو وزن کم می کند؟ کاهش وزن و لاغری با روزه داری
توانند برنامه کاهش وزن شما را بدون توجه به دفعات مصرف آن ها از مسیر خارج کنند. به خوردن غذاهای سالم و فعال ماندن پایبند باشید تا از فواید روزه داری متناوب بهره مند شوید. انواع رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چیست؟ برخی از سبک ها کمی معتدل تر هستند، در حالی که برخی دیگر می توانند بسیار شدید باشند. هر روش دارای مزایا و معایبی است، بنابراین هنگام تصمیم گیری اینکه کدام روش با نیازهای ...
3 غذای ایرانی درمان کبد چرب + فیلم
بخورند یا غذاهای دیر هضم و زود هضم را با هم مصرف می کنند، بیش از دیگر افراد به مشکلات سوء هضم و کبد چرب دچار می شوند. باید به خاطر داشت قبل از اینکه معده از غذای خورده شده کاملا تخلیه نشده، نباید بلافاصله غذای دیگری خورد. بهادری اضافه کرد: یکی دیگر از عواملی که می تواند باعث ابتلا به کبد چرب شود، عدم رعایت اعتدال در غذا خوردن است، کم خوری یا پرخوری، به ویژه پرخوری می تواند با مشکل سوء ...
خوراکی های خوشمزه ای که مانع از لاغر شدنتان می شوند
مصرف شکر خودداری کنید. یکی دیگر از دسرهای دوست داشتنی، براونی ها هستند که به دلیل محتوای قندشان روند کاهش وزن را به شدت کند می کنند. هنگام درست کردن براونی های خانگی، ممکن است به راحتی دستور العمل هایی را بیابید که شامل 2 فنجان شکر است، البته شکری که ممکن است در چیپس های شکلاتی که استفاده می کنید نیز وجود داشته باشد که به راحتی می تواند منجر به قند بسیار بالا شود و از ...
14 روزه لاغر شو | با این روش ها تو 14 روز خودتو لاغر کن
کاهش وزن تنها یک نقطه از بدن، کاملا دور از انتظار و مانند رویاست اگر تصمیم به کاهش وزن دارید باید بدانید که با شروع این رژیم همه بدن شما تحت تاثیر قرار می گیرد و لاغر می شوند. برخی از تمرین ها وجود دارد که می تواند به روند نفخ کمک کند تا چاقی شکم شما کمتر احساس شود و به طور طبیعی احساس بهتری داشته باشید هر وعده غذایی را با سبزیجات سبز شروع کنید! اولین نکته ای که ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
مدیریت وزن بسیار مؤثر است. فلفل قرمز: برخی از پژوهش ها نشان می دهند فلفل ها تأثیر مثبتی بر افزایش سوخت و ساز بدن دارند. دارچین: دارچین از سندرم متابولیک (که موجب تجمیع چربی در دور کمر می شوند) جلوگیری می کند. 8. چربی های سالم مصرف کنید اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFA) را به غذای خود اضافه کنید. این چربی ها التهاب بدن را کاهش می دهند و در نتیجه مانع ذخیره شدن ...
کدام ورزش باعث لاغری میشود
لاغری و کاهش وزن، ترکیب متنوعی از ورزش های هوازی می تواند بسیار مفید باشد. ورزش های هوازی یک روش خوب برای بالا بردن میزان ضربان قلب است که می تواند کالری هایی که در بدن شما به صورت چربی ذخیره شده اند را سوزانده و به مصرف برساند. به عنوان مثال با انجام یک جلسه تمرین هوازی 20 دقیقه ای حداقل 2 تا 3 هفته می تواند به شما کمک کند تا بتوانید وزن خود را کاهش داده و به وزن مطلوب و ایده آل خود دست ...
از خواص درمانی روغن زیتون چه می دانید؟
و چربی که در نتیجه خوردن زیتون و روغن زیتون به بدن وارد می کنید، باشید. مخصوصا کسانی که دچار اضافه وزن هستند، باید با پزشک خود مشورت کنند. در این افراد توصیه می شود که روغن زیتون را تا جای ممکن با سالاد و سبزیجات مصرف کنند تا فیبر موجود در آن ها، به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. به کار بردن فیبر در این افراد مفیدتر از استفاده از روغن زیتون به صورت یک ملین فبل از شام یا ناشتا است. ...
طرز تهیه حلیم نذری برای 50 الی 200 نفر + فیلم
توجه به ذائقه و سلیقه خود می توانید آن را با انواع گوشت های قرمز یا سفید بپزید. این غذای بسیار خوشمزه و پرطرفدار در ایام محرم به عنوان نذری در بین نیازمندان پخش می شود و در ماه رمضان در وعده سحری مورد استقبال روزه داران عزیز قرار می گیرد. حلیم گندم به روش های مختلفی طبخ می شود، برخی آن را با شکر و برخی با نمک سرو می کنند. مواد لازم جهت تهیه حلیم گندم با گوشت گوسفند برای 100 نفر: ...
افزایش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب
. در صورت مشاهده هر یک از این علائم، حتما برای معاینه کامل، تشخیص صحیح و درمان مناسب بیماری کبد چرب به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر این، یک سبک زندگی سالم، از جمله ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل و محدود کردن مصرف الکل، می تواند به کاهش خطر و پیشرفت بیماری کبد چرب کمک کند. کد خبر 475858
داشتن شکم تخت دیگر آرزو نیست!
بسیاری از افراد از افزایش وزن و داشتن اندام چاق رنج می برند و به دنبال یافتن راه حلی برای این مشکل می باشند. چاقی معضل بسیار بزرگی در جامعه است و دلیل به وجود آمدن این مشکل کم تحرکی، خوردن غذاهای نامناسب، ژنتیک و ... می باشد. افراد سعی می کنند برای داشتن اندام ایده آل ابتدا روش های مختلف مانند ورزش، رژیم غذایی و ... را امتحان کنند اما زمانی که این روش ها کارساز نباشند و نتوانند فرد را به نتیجه ...
درباره خواص میوه های تابستانی چه می دانید؟
داده خوردن یک گلابی رسیده، 20 درصد از نیاز روزانه به فیبر را تامین و به کاهش چربی خون (کلسترول) کمک می کند. ضمنا دریافت این مقدار فیبر در تنظیم قند خون نیز موثر است. به همین دلیل توصیه می شود افراد دیابتی در برنامه غذایی خود حتما این میوه را بگنجانند. همچنین بررسی ها نشان داده در گلابی یک ماده معدنی به نام برن وجود دارد که در بهبود عملکرد مغز و انتقال پیام های عصبی در این ارگان دخالت دارد. ...
