14 روزه لاغر شو | با این روش ها تو 14 روز خودتو لاغر کن
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای لاغری
کاهش وزن،شما باید میزان کالری کمتری به نسبت کالری که می سوزانید مصرف کنید. این را می توان از طریق کنترل وعده غذایی، خوردن آگاهانه، و ترکیب گزینه های کم کالری به دست آورد. با این حال، حفظ تعادل و اجتناب از رژیم های غذایی سختگیرانه که ممکن است با هدف لاغری سریع سلامت کلی شما را به خطر بیندازد، مهم است. برای تعیین کمبود کالری مناسب بر اساس نیازهای فردی خود، با یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید. ...
4 مشکل باورنکردنی تلفن های همراه برای بدن
گوشی خود را در زاویه ای نگه می دارید که باعث می شود سر خود را 60 درجه پایین خم کنید. این کار تقریبا 27 کیلوگرم به وزن ستون فقرات شما اضافه می کند. حالا تصور کنید که هر روز چند ساعت این کار را انجام دهید. این یکی به هم ریختگی وحشتناک است. سامی مارگو، از انجمن فیزیوتراپی بریتانیا، می گوید: افراد زندگی خود را با پیامک پیش می برند و متوجه نمی شوند که نیاز به استراحت دارند. او اشاره می کند ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
.... درست است که شما بعد از زایمان مانند رژیم غذایی دوران بارداری به اندازه دو نفر غذا نمی خورید، اما بدن شما باید بسیاری از مواد مغذی را دریافت و بازیابی کند؛ بنابراین در هر وعده غذایی، نصف بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. نیمی دیگر باید شامل غلات کامل مانند برنج قهوه ای، نان سبوس دار یا بلغور جو دوسر باشد. سعی کنید غذاها و نوشیدنی های بسته بندی شده، فرآوری شده که دارای نمک، چربی ...
با آلوئه ورا چربی هایتان را مثل کوره بسوزانید
آفتاب نیوز : انرژی لازم برای این کار از چربی و کربوهیدرات موجود در بدن بدست می آید. آلوئه ورا با مقادیر زیادی پروتئین کلاژن است و زمانی که شما شیره آن را می نوشید، بدن باید برای جذب پروتئین انرژی بیشتری مصرف کند و همین به کاهش وزن کمک می کند. با مصرف روزانه شیره این گیاه، حجم کمتری از غذا در رود باقی می ماند و بدین ترتیب انرژی کمتری از غذا ها جذب می گردد. افرادی که رژیم ...
روزمرگی: نشستن و خوابیدن با حالت نادرست بدن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
نظر داشته باشید در زمان تایپ کردن، وضعیت مچ دست نباید به صورت خمیده باشد. مچ دست شما باید به صورت تخت روی صفحه کلید قرار گیرد. خمیده نگه داشتن مچ برای زمان طولانی باعث می شود فشار اضافی به مفاصل و اعصاب آن وارد شود. این فشار بی رویه منجر به گزگز کردن و بی حسی انگشتان دست و پا می شود. طرز صحیح ایستادن در ایستادن به خصوص برای مدت طولانی، باید دقت کنید که از عضلات مرکزی بدن ...
7 تمرین کاربردی و موثر برای رفع صافی کف پا
بایستید که پای چپتان یک قدم بالاتر از پای راستتان روی پله یا سکو باشد. در عین حال که پای راست خود را پایین تر می آورید از پای چپتان برای حفظ تعادل استفاده کنید. در این صورت پاشنه ی پایتان از پله آویزان می شود. به آرامی پاشنه ی راست خود را تا حد ممکن بالا آورده و همزمان روی تقویت قوس پای خود تمرکز کنید. قوس پای خود را همانطور که زانو و ساق پایتان به آرامی به سمت داخل می ...
افزایش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب
...، توصیف می شود. ممکن است با احساس پری یا نفخ همراه باشند. درد می تواند خفیف تا شدید باشد و پس از خوردن یک وعده غذایی چرب یا سنگین بدتر شود. در صورت احساس درد یا ناراحتی مداوم در ناحیه شکم، حتماً برای معاینه و تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. تهوع و استفراغ حالت تهوع و استفراغ نیز ممکن است نشان دهنده بیماری شدید کبد چرب باشد. وقتی کبد مملو از چربی است، می تواند منجر به ...
6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
معمولا کالری بالایی هم دارند و منجر به افزایش وزن ناخواسته می شوند. اگر به دنبال حفظ سلامتی یا کاهش وزن باشید بدون شک با مصرف این غذاها از برنامه ریزی خود دور خواهید ماند و همه ی تلاش هایتان بی نتیجه خواهند شد. شما با شناخت این غذاها می توانید برنامه ریزی بهتری داشته باشید و از آسیب دیدن رژیم غذایی خود جلوگیری کنید. در این نوشته می خواهیم به بررسی همین غذاها بپردازیم. در ادامه 6 نوع ...
معرفی 7 ورزش برای آب شدن شکم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، توصیه ما این است که هر روز شروع به انجام یک حرکت کوچک کنید تا وزن خود را کاهش دهید و لاغر شوید. ما در اینجا با برخی از ساده ترین تمرینات روزانه برای زنان برای از بین بردن چربی شکم ارائه داده ایم. فعالیت بدنی روزانه طبرای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است، زیرا میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می دهد؛ شما با ورزش کردن به مرور زمان کالری کمتری نیز ...
10 معجون و نوشیدنی فوق العاده برای چربی سوزی
معجون های مختلفی وجود دارند که شامل ترکیبات چربی سوز هستند و می توانند سرعت کاهش وزن شما را افزایش دهند. به جای خوردن میان وعده های چرب و نامناسب، از معجون ها و نوشیدنی های چربی سوز استفاده کنید. این معجون ها به خصوص برای افرادی که به دنبال لاغری شکم و پهلو هستند، کاملاً مناسب می باشند. انواعی از اسموتی، نوشیدنی و معجون وجود دارد که می توانند در کنار رژیم غذایی شما مورد استفاده قرار ...
رژیم گولو چیست؟+ فواید و عوارض
غذاهای فرآوری شده و خوردن غذاهای سالم خوردن وعده های متعادل و تمرین عادات سالم تمرکز این رژیم روی مصرف غذاهایی از هر نوع گروه غذایی تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. مضرات رژیم گولو هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
حرکات پیلاتس برای لاغری ران
که کار می کنند: شکم عرضی (عمیق ترین عضله شکمی شما که زیر ناف احساس می شود)، پشت تکرار: 3-5 ست نحوه اجرا: به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید و پاها را موازی و به عرض لگن باز کنید. دم کنید تا در پشت دنده های خود نفس بکشید.نفس خود را بیرون دهید تا کف لگن و شکم خود را به سمت بالا و داخل بکشید. تصور کنید که به آرامی کمربند را سفت می کنید و ...
لاغری آسان با سه گام ساده به سرعت لاغر شوید
کار باید از کربوهیدرات های تصفیه شده در رژیم غذایی کاست و به جای آنها از غلات کامل استفاده کرد. با این روش کالری بسیار کمتری به بدن تان می رسد. غلات کامل از فیبر بیشتری برخوردارند و به همین دلیل آهسته تر هضم شده و شما به مدت طولانی تر احساس سیری می کنید. 2. اهمیت دادن به پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات اگر برای لاغر شدن صحیح، باید رژیم غذایی متنوع و سالمی داشته باشید ...
گوشی موبایل این بلا را برسرتان می آورد
احتمالا دچار همین مسئله هستید. در حال حاضر احتمالا شما سر و گردن خود را به سمت جلو خم کرده اید تا موبایل و یا تبلت خود را مشاهده کنید و این بدین معنی است که شما وزن سر خود را چند برابر حالت عادی احساس خواهید کرد. پس برای لحظه ای از مطالعه این نوشتار دست نگه دارید؛ سر و گردن خود را بالا بیاورید و صاف کنید؛ موبایل را دقیقا روبه روی صورت خود نگه داشته و بدون خم کردن سر و گردن به خواندن این نوشتار ...
چرا با وجود رژیم غذایی هم لاغر نمی شویم؟
بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. بجای این کار باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی هایی باشید که مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد. تاکنون عملکردهای زیادی را در مورد ویتامین D شنیده اید اما جالب است بدانید که اگر بدن شما با کمبود این ویتامین مواجه باشد، پروسه سوختن چربی ها نیز مختل خواهد شد. ...
بهترین ورزش برای لاغری ران
تمرینات لاغر کردن ساق پا ابتدا دست هایتان را به سمت دیوار بگیرید، یک بار پاها را صاف بگذارید و روی پنجه بلند شوید، سپس چند ثانیه در همین حالت بمانید و دوباره به وضعیت اولیه بازگردید، حرکت را دوباره تکرار کنید، همین حرکت را به دو شکل دیگر نیز انجام دهید، یک مرتبه انگشتان پایتان را به سمت بیرون بگذارید، بار دیگر انگشتان پا را به سمت داخل بگذارید تا عضله دیگری از ساق پای شما درگیر شود. حرکت ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
مدیریت وزن بسیار مؤثر است. فلفل قرمز: برخی از پژوهش ها نشان می دهند فلفل ها تأثیر مثبتی بر افزایش سوخت و ساز بدن دارند. دارچین: دارچین از سندرم متابولیک (که موجب تجمیع چربی در دور کمر می شوند) جلوگیری می کند. 8. چربی های سالم مصرف کنید اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFA) را به غذای خود اضافه کنید. این چربی ها التهاب بدن را کاهش می دهند و در نتیجه مانع ذخیره شدن ...
کدام ورزش باعث لاغری میشود
لاغری و کاهش وزن، ترکیب متنوعی از ورزش های هوازی می تواند بسیار مفید باشد. ورزش های هوازی یک روش خوب برای بالا بردن میزان ضربان قلب است که می تواند کالری هایی که در بدن شما به صورت چربی ذخیره شده اند را سوزانده و به مصرف برساند. به عنوان مثال با انجام یک جلسه تمرین هوازی 20 دقیقه ای حداقل 2 تا 3 هفته می تواند به شما کمک کند تا بتوانید وزن خود را کاهش داده و به وزن مطلوب و ایده آل خود دست ...
رژیم فستینگ چند کیلو وزن کم می کند؟ کاهش وزن و لاغری با روزه داری
شما مطابقت دارد، این موارد را در نظر داشته باشید. رژیم فستینگ به روش 16/8 اگر می خواهید آهسته شروع کنید و راه خود را به سمت روزه داری متناوب آسان کنید، روش 16/8 سبک خوبی برای شروع است. این محبوب ترین راهبرد در این فهرست است. روش 16/8 مستلزم 16 ساعت ناشتا بودن و 8 ساعت غذا خوردن در طول روز است. شما به راحتی می توانید دو وعده غذایی سالم به فاصله 4 ساعت در طول محدوده ...
چرا رژیم های کاهش وزن دچار شکست می شوند؟
زنان به رژیم غذایی پایبندتر هستند، اما احتمال شکست رژیم به دلیل سطح چربی بیشتر در آن ها، بالاتر است. گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. بجای این کار باید در هر وعده ...
15 روش جادویی برای لاغری سریع شکم! | مثل آب خوردن شکم خود را آب کنید!!!
لاغری سریع شکم جزء اهداف اصلی کاهش وزن است، اما دلیل اصلی تاکید بر آب کردن شکم این است که این چربی ها دور قلب را احاطه می کنند و خطر اتی چون حمله قلبی و دیابت نوع 2 را به بار می آورند. در واقع بهترین روش برای تناسب اندام پیروی از برنامه غذایی سالم است اما در ادامه روش هایی را برای سرعت بخشیدن به لاغری شکم معرفی می کنیم. سحر خیز باشید. خواب بیش از حد آب کردن شکم و پهلو را ...
خوراکی های خوشمزه ای که مانع از لاغر شدنتان می شوند
.... در کنار سبک زندگی سالم و کم استرس، باید مراقب انتخاب های غذایی خود باشید، زیرا اگر همچنان این 10 چیز را می خورید، هرگز چربی شکم خود را از دست نخواهید داد. پای یک دسر محبوب است، با این حال، حتی آنهایی که با میوه درست می شوند، می توانند مقدار شگفت انگیزی از شکر اضافه شده را در خود جای دهند.در حالی که همه دستور العمل های پای متفاوت است، شما به راحتی می توانید یک وعده پای را پیدا کنید ...
اگر زود خسته می شوید این خوراکی ها را بخورید
مهمی مانند آهن، پتاسیم و فولات هم دارند. شما می توانید از انواع لوبیا در تهیه برگر های گیاهی، خورش ها، خوراک ها و... استفاده کنید. در اولین دوره های اضافه کردن لوبیا به رژیم غذایی هفتگی شاید دچار نفخ نسبتا زیادی شوید، اما این مشکل به مرور زمان کاهش پیدا می کند. در ضمن، مصرف لوبیا به تقویت سلامت روده ها کمک می کند. 2. تخم مرغ تخم مرغ نه تن ها پروتئین دارد بلکه یکی از معدود منابع غذایی ...
بهترین قوزبند طبی برای افتادگی شانه از زبان دکتر مهندس
بروز آن عبارتند از: آسیب دیدن شانه کف پای صاف پوکی استخوان عدم تقارن در ناحیه لگن تحت فشار بودن عصب عدم تناسب فرم بدن کم تحرکی داشتن عضلات ضعیف یا گرفته حمل وسایل سنگین استفاده کم یا بیش از حد شانه ها استفاده از یک بخش از بدن در زمان نگه داشتن اجسام خوابیدن در وضعیت نامناسب یا روی یک طرف بدن به یاد داشته باشید که گرفتگی عضلات کتف در روزهای ابتدایی علائمی ندارد و همه چیز عادی به ...
داشتن شکم تخت دیگر آرزو نیست!
مقدار قابل توجهی از وزن خود را از دست داده اند؛ می باشد. جراحان پلاستیک سعی می کنند که استفاده از روش های پیکرتراشی را به عنوان آخرین مرحله در نظر بگیرند زیرا تاثیر بسیار خوبی در سفت تر شدن پوست و بهبود ظاهر بدن دارد. ظاهر بدن فرد بسیار ایده آل می شود که این مسئله خود باعث افزایش اعتماد به نفس او می شود. تمامی این مزایا موجب خواهند شد که فرد بعد از انجام روش های پیکرتراشی نیز به حفظ روند کاهش وزن خود ...
اگر بدنتان این 9 هشدار را داد به پزشک مراجعه کنید
می کشد یا با علایم دیگری مثل درد شکم، اسهال، استفراغ، تب یا تغییر رنگ مدفوع همراه است، به مراقبت پزشکی نیاز دارد. خروپف می کنید | به گفته پزشکان، خروپف می تواند نشانه آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه می تواند خواب را مختل کند که این موضوع به خواب آلودگی در طول روز، بدخلقی، مشکل در تمرکز، فشار خون بالا و بیماری قلبی منجر می شود. اگر کسی به شما اطلاع داد که تنفس تان در زمان خواب برای مدت ...
چند روش کاملا اثر بخش برای درمان بی خوابی
دسته افرادی می باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از جمله همه قسمت های صورت، شانه ها و دست ها، ران ها، پاها و حتی انگشتان خود را آرام کنید، همچنین باید با نفس کشیدن قفسه سینه را نیز آرام کنید. سعی کنید به یک تصویر زیبا و آرام بخش فکر کنید و برای خالی کردن ذهن خود ...
از خواص درمانی روغن زیتون چه می دانید؟
باعث درد معده، نفخ و حالت تهوع شود. در مورد درمان یبوست کوتاه مدت باید بدانید که معمولا پس از بازگشت فرد به روال عادی و عادات غذایی سالم، خود به خود از بین می رود. هزاران سال است که مردم از فواید زیتون و روغن آن برای بهبود سلامتی و درمان بیماری های خود استفاده می کنند. محققان استفاده از روغن زیتون را با کاهش میزان بیماری های قلبی، کلسترول، چاقی و بسیاری از شرایط دیگر مرتبط دانسته اند ...
این خوراکی بمب آنتی اکسیدان است
لاغری خبر خوب این که پسته جزو آجیل های کم کالری است. در مقابل پروتئین و فیبر بسیار بالایی دارد؛ که با طولانی کردن احساس سیری، می تواند برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مفید باشد. همچنین از اسید آمینه های ضروری تشکیل شده است؛ که بدن شما به طور طبیعی قادر به ساخت این دسته از اسید آمینه ها نیست؛ که با خوردن پسته به آن ها دسترسی خواهید داشت. کاهش کلسترول و فشار ...