سایر منابع:
سایر خبرها
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
.... درست است که شما بعد از زایمان مانند رژیم غذایی دوران بارداری به اندازه دو نفر غذا نمی خورید، اما بدن شما باید بسیاری از مواد مغذی را دریافت و بازیابی کند؛ بنابراین در هر وعده غذایی، نصف بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. نیمی دیگر باید شامل غلات کامل مانند برنج قهوه ای، نان سبوس دار یا بلغور جو دوسر باشد. سعی کنید غذاها و نوشیدنی های بسته بندی شده، فرآوری شده که دارای نمک، چربی ...
صبحانه چی بخوریم؟
گلبن سهراب، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، گفت: اگرچه مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی شیرین انتخاب های محبوب افراد برای صبحانه به شمار می روند، مصرف زیاد از حد این مواد غذایی در وعده صبحانه، می تواند چالش هایی برای سلامت فیزیکی و روانی افراد ایجاد کند. وی ادامه داد: وقتی افراد نوشیدنی ها و یا مواد غذایی شیرین مانند: مربا و عسل را در مقادیر بالا مصرف می کنند، ترشح انسولین در خون به شدت ...
آیا مبتلایان دیابت باید مصرف نان و برنج را قطع کنند؟
شیرینی ها تا حد ممکن محدود شود. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، وی در خاتمه بیان کرد: افزون بر آن بیماران دیابتی با توجه به برنامه کلی درمانی (شامل داروهای تجویز شده) باید مقدار دریافت کربوهیدرات در وعده ها و میان وعده های غذایی را تنظیم کنند. به طور خلاصه قطع مصرف نان و برنج در مبتلایان به دیابت اقدام نادرستی است و حتی این امکان وجود دارد که با قطع این مواد غذایی اختلالات و عوارض ناشی از دیابت تشدید شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
، ساردین و ماهی خال مخالی. • مواد غذایی رژیمی مانند ماست، کیمچی و تمپه. • چربی های سالم مانند روغن زیتون. دکتر مظفریان گفت: "این غذا ها حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که برای حفظ سلامت قلب مفید می باشند." همانطور که سن افزایش می یابد مصرف این خوراکی ها نیز باید بیشتر شود. مواد ضد التهابی که به حفظ سلامت چشم ها کمک می کنند و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می آورند. دسته اول ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
بشقاب غذای سالم کودک راهنمایی برای کمک به آموزش و تشویق کودکان به تغذیه خوب است. در یک نگاه، این گرافیک نمونه هایی از بهترین غذاها را برای الهام بخشیدن به انتخاب وعده های غذایی و میان وعده های سالم نشان می دهد و بر فعالیت بدنی به عنوان بخشی از معادله حفظ سلامت تأکید دارد. ایجاد یک رژیم سالم و متعادل خوردن انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک ...
ترفندی راحت برای از بین بردن سوسک ها | با یک بادکنک سویک ها فراری بده
می تواند به تعادل وزن کمک کند. بنابراین، شما می توانید شلیل را با خیال راحت در رژیم غذایی خود در دوران بارداری قرار دهید، زیرا این میوه منجر به افزایش وزن ناخواسته نمی شود. با توجه به نکاتی که ذکر شد، می توان گفت که شلیل میوه ای با ارزش و سالم است که می تواند قسمتی از رژیم غذایی متعادل بارداری باشد. ...
فواید بی نظیر خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
...: آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در سال های اخیر بین مردم محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد مغذی است ...
هفت راهکار جذاب و موثر برای کاهش و جلوگیری از افزایش وزن
می روید گزینه سالم تری مانند سیخ حاوی سبزیحات را با خود به همراه داشته باشید. در آن صورت گزینه با کالری کم تر را برای انتخاب در اختیار خواهید داشت. انجام این کار به شما کمک می کند از موقعیت های خاص با نگرانی کمتری لذت ببرید. 3- به دستاورد های خود افتخار کنید وزن ما به طور طبیعی در طول زمان در نوسان است و بنابراین افتخار کردن به خودتان هنگام دستیابی به اهداف تان صرفنظر از عدد ...
بهترین و سالم ترین نان | آموزش نان جو سبوس دار
.... ارزش غذایی نان جو سبوس دار و خواص فوق العاده ای که دارد باعث شده تا بسیاری از پزشکان تغذیه مصرف آن را برای کاهش وزن تجویز کنند. نان جو برای لاغری مفید بوده و احساس سیری کامل باعث می شود تا میل به خوردن مواد غذایی کم ارزش نداشته باشید. ایران کوک در این مطلب طرز تهیه نان جو خالص در فر را به شما آموزش می دهد. آرد گندم 1 پیمانه شیر ولرم 1 پیمانه سبوس جو 1 پیمانه ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
چربی های سالم در وعده های غذایی این می تواند شامل برخی آووکادو، روغن زیتون، آجیل یا بذر باشد. 2. مصرف کربوهیدرات را کاهش ندهید نیازی نیست مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کربوهیدرات برای تامین انرژی مغز و ماهیچه ها بسیار ضروری هستند در واقع، مغز شما صرفا گلوکز را دور می کند (. قند )که از تجزیه کربو هیدرات ها است بنابراین اگر کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کنید، بدون شک عاشق شکر ...
6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
مصرف غذاهای سالم در باقی اوقات و کاهش وزن کمک کند. مشکل اصلی زیاده روی در مصرف این غذاها است و شما هم مانند هر کس دیگری می دانید مصرف کم یا ترک کردن این خوردنی ها تا چه اندازه می تواند دشوار باشد. جدا از خود فست فودها افزودنی های آن ها هم ناسالم و مضر هستند. انواع سس ها می توانند کالری زیادی به وعده های غذایی شما بیفزایند و کارتان را برای کاهش وزن دشوار کنند. بهترین کار این است که مصرف این ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
یک رژیم غذایی متعادل مواد مغذی ضروری را برای رشد و نمو کودکان فراهم می کند. با این وجود، کودکانی که یک رژیم غذایی محدود را دنبال کرده یا توانایی کمی در جذب یا ساخت برخی مواد مغذی دارند ممکن است به مصرف مکمل ها نیاز داشته باشند. به گزارش تا شش ، دنبال کردن یک رژیم غذایی حاوی تمام گروه های غذایی اصلی می تواند برای رشد قوی و سالم کودکان کافی باشد. در همین راستا، برنامه ریزی وعده های غذایی ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
...، شایع ترین شکایت زنان باردار منابع سالم سدیم سدیم در بیشتر غذاها مثل سبزیجات، شیر، تخم مرغ ، ماست ساده، مرغ، ماهی، میوه ها، غلات و آجیل های بدون نمک یافت می شود که به این معنی است که می توانید از این منابع طبیعی سالم تر مصرف کنید. در صورت امکان، غذاهای تازه را نسبت به غذاهای فرآوری شده در اولویت قرار بدهید و هنگام آشپزی سعی کنید در پاشیدن نمک زیاده روی نکنید. ...
انجیر و دیابت یا هورمون کنترل قند و راهنمای خرید و قیمت انجیر خشک استهبان
مدیریت دیابت به طور کلی، باید رژیم غذایی متنوع و متعادل، فعالیت بدنی منظم، مصرف داروها به موقع و مراقبت از سایر عوامل بهداشتی را رعایت کنید. توجه به این نکته مهم است که قبل از تغییر در رژیم غذایی خود یا مصرف هر گونه مکمل غذایی، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک یا متخصص تغذیه شما بر اساس وضعیت شما و نیازهای شخصیتان، توصیه های مناسبی را برای شما ارائه خواهند کرد. نحوه خرید انجیر خشک ا ...
برنامه لاغری با رژیم گولو؛ مزایا و معایب + تأثیرات آن بر بدن و سلامت
مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
راهکارهایی ساده برای داشتن خانواده ای سالم
مغذی و به اندازه کمک می کند همه اعضای خانواده سالم تر باشند و انرژی لازم را در طول روز داشته باشند. آماده کردن غذاهای سالم نباید لزوماً سخت و پرهزینه باشد؛ کافی است برنامه ریزی کنید تا بدانید چه چیزهایی بخرید و چطور آماده کنید. بچه ها را در آشپزی دخالت دهید و ببینید تغییرات سالم چقدر ساده رخ می دهند. هر آخر هفته با هم بنشینید و برنامه غذایی هفته بعد را بریزید. سپس لیست خریدتان را بر اساس ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
سلام نو _ سرویس علم و فناوری: انجام تمرینات شکم و انتخاب رژیم غذایی سختگیرانه روشی درست برای سوزاندن چربی های شکم نیست! اگر شکمی شش تکه و خوش فرم می خواهید، باید رژیم متناسب و دارای چربی های سالم داشته باشید. گرسنگی کشیدن کمکی به شما نمی کند. علاوه بر رژیم مناسب باید هفته ای 3 تا 5 بار ورزش کنید. بهترین ورزش ها برای لاغری شکم و پهلو شامل حرکات ترکیبی، تخته از پهلو و کرانچ دوچرخه ای است. ...
مصرف نان بهتر است یا برنج؟
مسیر بهبود دهید پس به منبع خوبی از کربوهیدرات نیاز دارید که با نیازهای بدن شما سازگار باشد. وقتی صحبت از فیبر به میان می آید، برنج و نان سبوس دار را انتخاب کنید. یک وعده 1/2 فنجان برنج قهوه ای و یک تکه نان سبوس دار حاوی 2 گرم فیبر است، در حالی که برنج سفید فقط 0.3 گرم و نان سفید 0.4 گرم فیبر دارد. فیبر به سلامت دستگاه گوارش کمک و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را محدود می کند و وزن را ...
رژیم فستینگ چند کیلو وزن کم می کند؟ کاهش وزن و لاغری با روزه داری
توانند برنامه کاهش وزن شما را بدون توجه به دفعات مصرف آن ها از مسیر خارج کنند. به خوردن غذاهای سالم و فعال ماندن پایبند باشید تا از فواید روزه داری متناوب بهره مند شوید. انواع رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چیست؟ برخی از سبک ها کمی معتدل تر هستند، در حالی که برخی دیگر می توانند بسیار شدید باشند. هر روش دارای مزایا و معایبی است، بنابراین هنگام تصمیم گیری اینکه کدام روش با نیازهای ...
کاملترین لیست غذای حاضری سریع برای شام
... در این مطلب سعی کردیم به معرفی کامل ترین و در عین حال ساده ترین غذاهایی بپردازیم که می شود به عنوان وعده شام به آنها نگاه کرده و آنها را مصرف کرد. مطمئنا اسامی غذاهایی که در این لیست قرار می گیرند، بسیار بیشتر از مواردی است که ما در اینجا عنوان کردیم. شما هم نام تعدادی از غذاهای ساده که برای وعده شام میل می کنید را ...
چای سبز را این طور بنوشید تا وزن کم کنید
چگونگی کاهش وزن با مصرف چای سبز پرداخته اند، به صراحت عصاره چای سبز را بررسی کرده اند که این مزایا در وعده های کوچک مصرف آنها متمرکز می شود. اگرچه نوشیدن چای سبز به طور منظم به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند، اما فواید آن چندان چشمگیر نخواهد بود. وقتی نوبت به لذت بردن از طعم چای سبز می شود، نحوه دم کردن آن می تواند تفاوت کلی ایجاد کند. مراقب باشید که بیش از حد آب را نجوشانید، زیرا جوشاندن باعث آسیب به ...
14 روزه لاغر شو | با این روش ها تو 14 روز خودتو لاغر کن
کاهش وزن تنها یک نقطه از بدن، کاملا دور از انتظار و مانند رویاست اگر تصمیم به کاهش وزن دارید باید بدانید که با شروع این رژیم همه بدن شما تحت تاثیر قرار می گیرد و لاغر می شوند. برخی از تمرین ها وجود دارد که می تواند به روند نفخ کمک کند تا چاقی شکم شما کمتر احساس شود و به طور طبیعی احساس بهتری داشته باشید هر وعده غذایی را با سبزیجات سبز شروع کنید! اولین نکته ای که ...
اگر زود خسته می شوید این خوراکی ها را بخورید
.... به همین دلیل هم یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط می تواند 600 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند. ویتامین A برای سلامت چشم ها، تکامل استخوان ها و حفظ سلامتی سیستم ایمنی مهم است. علاوه بر اینها، سیب زمینی شیرین یکی از منابع سالم برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود و درنتیجه مصرف منظم آن هم شما را سیر نگه می دارد و هم مانع از افزایش قند خون می شود. 4. ماست ...
افزایش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب
. در صورت مشاهده هر یک از این علائم، حتما برای معاینه کامل، تشخیص صحیح و درمان مناسب بیماری کبد چرب به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر این، یک سبک زندگی سالم، از جمله ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل و محدود کردن مصرف الکل، می تواند به کاهش خطر و پیشرفت بیماری کبد چرب کمک کند. کد خبر 475858
هرچیزی که باید در مورد فر دائم مو بدانید...
. فر درشت: فر مو درشت در مقایسه با فر ریز، طرفداران خاص خود را دارد. از فر درشت روی موهای کوتاه و کم حجم استفاده می شود. شما می توانید برای حجیم تر نشان دادن موها از فر درشت استفاده کنید. میزان ماندگاری فر درشت به متریال و مواد مورد استفاده برای فر مو بستگی دارد. انجام دادن فر دائم در خانه یا آرایشگاه؟ آیا قصد دارید که در خانه موهای خود را به صورت دائم فر کنید؟ فر کردن موها ...
فرنی و فواید فرآوان آن برای افراد از کودکان تا بزرگسالان
ابتلا به سرطان پیشگیری کند. کاهش وزن اگر به جای شکر از عسل در تهیه فرنی استفاده شود به یک معجون لاغری و کاهش وزن تبدیل می شود. کارشناسان به افرادی که تمایل به داشتن تناسب اندام دارند اما خوردن غذاهای رژیمی را دوست ندارند ، مصرف فرنی در وعده صبحانه را به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر ، توصیه می کنند. بر اساس تحقیقات ، افرادی که از فرنی به جای بلغور جوی دوسر در صبحانه ...
15 روش جادویی برای لاغری سریع شکم! | مثل آب خوردن شکم خود را آب کنید!!!
وجود دارد، اما هیچ کدام به اندازه یک رژیم غذایی خوب و سالم به آب کردن شکم کمک نمی کند. تا اینجا سعی کردیم تا راهکارهای لاغری سریع شکم، داروی گیاهی برای لاغری سریع شکم و مواد غذایی برای آب کردن شکم را معرفی کنیم. برای اطلاعات بیشتر در خصوص لاغری سریع شکم و راهکارهای موثر اینجا کلیک کنید.
سیب و شاه توت شما را قدرتمند می کنند
کالری کمتری نیاز داشته باشند، اما می توانند نیاز به مواد مغذی بیشتری داشته باشند. کارشناسان می گویند نوشیدن مایعات کافی و رژیم غذایی حاوی میوه ها، سبزیجات، لبنیات و غلات کامل برای ارتقای سلامت و کاهش خطر بیماری مهم است. کاهش مصرف قند های اضافه شده، چربی های اشباع شده و سدیم نیز مهم است. یادتان باشد برای ایجاد تغییراتی که می تواند به پیری سالم کمک کند، هرگز دیر ...