خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و سالم ترین نان | آموزش نان جو سبوس دار
نان جو سبوس دار یکی از بهترین انواع نان حجیم شده است. جو به تنهایی خواص شگفت انگیزی دارد و یک غلات با ارزش غذایی بسیار بالا می باشد. همچنین سبوس به دلیل فیبر بالایی که دارد برای رفع یبوست توصیه شده و مصرف آن باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نان جو سبوس دار ، یک غذای کامل محسوب می شود. که شما می توانید در وعده صبحانه آن را همراه با پنیر و گردو میل کرده و یک صبحانه کامل را به بدن خود ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
غذاهای تهیه شده با غلات کامل فرآوری شده بروید. هرچه دانه ها کمتر فرآوری شوند، بهتر است. غلات کامل - گندم کامل، برنج قهوه ای، کینوا و غذاهای تهیه شده با آن ها، مانند ماکارونی سبوس دار و نان 100٪ گندم کامل - نسبت به برنج سفید، نان، پوسته پیتزا، ماکارونی، تأثیر ملایم تری بر قند خون و انسولین دارند. و سایر غلات تصفیه شده. پروتئین: پروتئین سالم لوبیا و نخود، آجیل، دانه ها و سایر گزینه های ...
مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه باعث تغییرات خلقی منفی و اختلالات تمرکز
بهترین نوع نان مصرفی، نام برد. وی خاطر نشان کرد: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه( هر واحد 100 گرم) باشد تا املاح و ویتامین های لازم بدن تامین شوند. وی همچنین افزود:کره بادام زمینی به دلیل نداشتن مقادیر بالای نمک و داشتن اسیدهای چرب مهم ، جایگزین بسیار مناسبی به جای پنیر در وعده صبحانه محسوب می شود. به ویژه اگر همراه با نان سبوس دار مصرف شود. وی در ...
این میوه گران آچار فرانسه حل مشکلات بدن است!
توضیح می دهد. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، انبه سرشار از ویتامین و مواد معدنی و فیبر است. این میوه مقدار زیادی مواد مغذی و در عین حال کالری کمی دارد. یک فنجان انبه خردشده 99 کالری و 2.6 گرم فیبر دارد. همچنین با خوردن این مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن تامین می شود: - 67 درصد ویتامین سی (C) ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
دوسر طعم دار و بلغور هم می تواند مقدار زیادی سدیم داشته باشد. نوشیدنی های شیرین حتما فکر نمی کنید نمک در لیست مواد تشکیل دهنده نوشیدنی های شیرین قرار بگیرد، اما گاهی درست برعکس این ماجرا است. لازم نیست در دوران بارداری این غذاها را به طور کامل حذف کنید، اما بهتر است هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی خود، محتوای سدیم آن ها را در نظر بگیرید. بیشتر بخوانید: نفخ شکم ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
خواهید شد. مصرف منابع سالم کربوهیدرات مانند (نان و غلات)، سبزیجات (سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و ذرت)، عدس، لوبیا، برنج قهوه ای، کینوا، میوه، شیر، و ماست را انتخاب کنید. 3. علت هوس تان را پیدا کنید زمانی که هوس شیرینی دارید، یک دقیقه وقت بگذارید و به این فکر کنید که چرا به آن نیاز دارید. آیا زمانی که استرس دارید و یا خسته اید هوس شیرینی دارید؟ آیا می خواهید چیزی شیرین بخورید چون ...
مصرف کدام مواد غذایی به بهبود خواب شبانه کمک می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، غذاهایی که مصرف می کنید می تواند بر خواب افراد تاثیر داشته باشد به طوری که بعضی از آن ها به بهبود کیفیت خواب کمک می کند و بعضی دیگر باعث می شود خواب راحتی نداشته باشید. متخصصان مطالعاتی در زمینه تاثیر مواد غذایی بر کیفیت خواب انجام داده اند. در ادامه به بررسی مواد غذایی می پردازیم که به بهبود خواب شبانه کمک می کند: کیوی میوه کیوی دارای ویتامین ها ...
ویتامین ها و مواد غذایی که کودکان حتما باید مصرف کنند/ میزان مصرف به تفکیک کودک 1 تا 18 سال
...> گیاهان و محصولات غذایی غنی شده حاوی آهن غیرهِم هستند. برای جذب بهتر آهن غیرهِم، فرد می تواند آن را همراه غذاهایی سرشار از ویتامین C مصرف کند. از منابع آهن غیرهِم می توان به موارد زیر اشاره کرد: غلات صبحانه غنی شده با آهن سبزیجات برگدار تیره لوبیا و عدس توفو ویتامین C ویتامین C یکی از مواد مغذی اصلی است که کودکان برای عملکرد ...
روزی چقدر آب بنوشیم؟
مصرف آب روزانه بسته به آب وهوا و فصل سال متفاوت است. در نوشیدن آب زیاده روی نکنید توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، این است که در یک ساعت بیش از 1360 گرم یا 6 فنجان آب ننوشید. نوشیدن بیش از حد آب یا سایر مایعات مانند نوشیدنی های ورزشی ممکن است نیاز به رسیدگی پزشکی اورژانسی ایجاد کند، زیرا غلظت نمک خون بسیار پایین می آید. با این اتفاق، سطح آب بدن افزایش می یابد و سلول ...
بخور نخورها، در بیماران آنفولانزایی
...> آنفولانزا باعث حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. ماست ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد کمک می کند تا با آنفولانزا مبارزه کند. ماست همچنین منبع ...
واریزی جدید برای کارگران تا اواسط مرداد به دستور رئیسی | افزایش حقوق کارگران به ایستگاه پایانی رسید
اختلال قرار می گیرند. وی ادامه داد: در رژیم غذایی اکثر قریب به اتفاق مردم، بخش عمده ای از انرژی از کربوهیدرات تأمین می شود و نان و برنج به عنوان منبع غنی از کربوهیدرات محسوب می شود اما بعضی مبتلایان به بیماری دیابت، به منظور کاهش قندخون و کنترل بیماری خود، مصرف نان و برنج را به شدت کم و یا حتی قطع می کنند. اسماعیل زاده گفت: بر اساس راهنماهای بالینی و تغذیه ای درمان دیابت، بی ...
این ادویه ها حکم چرک خشک کن دارند!
...، پا های خود را با مقداری خردل شستشو دهید، زیرا خردل خاصیتی دارد که دمای بدن را با حذف سموم تنظیم می کند، باعث تحریک جریان خون شده و باعث می شود که بدن سریع تر خود را ریکاوری کند. مواد مورد نیاز 8 فنجان آب یک قاشق غذاخوری پودر خردل روش تهیه پودر خردل را به دو لیتر یا 8 فنجان آب داغ اضافه کنید و تا جایی هم بزنید که به طور کامل حل شود؛ سپس ...
فرنی و فواید فرآوان آن برای افراد از کودکان تا بزرگسالان
...> کاهش ابتلا به بیماری های قلبی محققان بر اساس یک مطالعه متاآنالیز و چند مطالعه در مورد مواد غذایی سبوس دار بر روی 786076 نفر انجام دادند که نشان داد مصرف 70 گرم غلات در طول روز موجب کاهش 22 درصدی خطر مرگ ناشی از عوامل اصلی مرگ و میرهای مطرح شده است. بر اساس این مطالعات مصرف این مقدار غلات که برابر است با یک کاسه بزرگ فرنی ، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می ...
عرق کردن در تابستان را با 10 نکته کمتر کنید!
...> ادویه ها می توانند باعث بالا رفتن دمای بدن و افزایش تعریق شوند. مصرف سبزی هایی نظیر سیر و پیاز نیز روی بوی عرق تاثیر می گذارد و آن را بدبو می کند.برخی موادغذایی حاوی روی نظیر نان گندم سبوس دار هم همین تاثیر را دارند، اما بدن به روی نیاز دارد و نمی توان منابع حاوی آن را از برنامه غذایی حذف کرد. نیازی نیست با فرارسیدن فصل های گرم سال، ادویه را کاملا از برنامه غذایی خود حذف کنید، فقط کافی است میزان آن را کاهش دهید. ...
نان حاوی آرد کامل سلامت افراد را بهبود می بخشد
در تهیه نان پرداخت که به برخی از آن ها اشاره می کنیم. مزایای استفاده از آرد کامل در تهیه نان * فیبر بالا دکتر میرمقتدایی فیبر بالا را از مزایای آرد کامل برشمرد و گفت: آرد کامل حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضداکسیدان است. مصرف نان حاوی آرد کامل ضمن کمک به تامین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود خونرسانی، کنترل قند خون و ...
درمان گرفتگی عضلات کمر بدون دارو
گرفتگی عضلات انجام دهید. کمبود منیزم یکی از دلایل گرفتگی عضلات اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه هاست. این ماده معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می شود. اگر بعد از تشخیص پزشک، به کمبود منیزیم مبتلا بودید، باید با مصرف مواد غذایی مثل سیب زمینی با پوست، ماست، شیره ی چغندر، تخم کدو ...
چای سبز را این طور بنوشید تا وزن کم کنید
برآوردها نشان می دهد که نوشیدن چای سبز به طور مرتب می تواند چربی بدن را تا 19 درصد کاهش دهد. حتی کافئین موجود در چای سبز باعث کاهش وزن می شود. نوشیدن چای سبز به طور روزانه باعث کاهش ساده وزن می شود؛ زیرا کافئین موجود در آن به عنوان یک محرک عملکرد بدن را بهبود می بخشد و باعث سوزاندن چربی در این فرایند می شود. اگرچه هر فنجان چای سبز تنها به میزان یک چهارم قهوه، کافئین دارد، اما هنوز هم برای تقویت شما ...
متخصصان چند دسته مواد غذایی را برای مبتلایان به افسردگی ممنوع کردند
افزایش انرژی شود و در مواقعی که از اضطراب و افسردگی رنج می برید، مضر باشد؛ بنابراین فقط از نان سبوس دار استفاده کنید. - قهوه کافئین موجود در قهوه می تواند شما را پریشان و تحریک پذیر کند؛ همچنین می تواند خواب شما را خراب کند و به بهبود اضطراب و افسردگی کمکی نمی کند. - روغن های هیدروژنه "روغن های نیمه هیدروژنه" در غذا های سرخ شده، خمیر پیتزا، کیک ها، کلوچه ها و کراکر ...
خواص حلیم چیست؟
به گزارش رکنا، از خوردنی های مقوی است که به ویژه در ماه مبارک رمضان زیاد مصرف می شود. در ادامه شما را با مهم ترین خواص حلیم آشنا می کنیم. مهم ترین خواص حلیم کنترل قند خون رفع یبوست جلوگیری از سرطان روده ملطف مقوی دل تقویت عضلات قلب چه چیز باعث تاثیر مثبت حلیم می شود؟ موجود در گندم سبوس دار با کاهش ...
خواص شگفت انگیز هویج برای درمان بیماری ها
وجود مقادیری قند در آب هویج، توصیه می شود که بیماران دیابتی به میزان متعادل از این آبمیوه مصرف کنند. به طور کلی، مصرف روزانه 4 اونس آب هویج (100 گرم) ایمن است. خواص آب هویج برای پوست یک فنجان (236 گرم) آب هویج بیش از 20 درصد از نیاز روزانه را برای ویتامین سی فراهم می کند، ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است که برای تولید کلاژن ضروری است. علاوه بر این، ویتامین سی به عنوان یک ...
طرز تهیه دو غذای خوشمزه با لوبیا عروس تا دیگر گوشت گران نخرید
غذا های آماده اضافه شده و در برخی افراد باعث واکنش های آلرژیک و حساسیت می شوند. مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا عروس به کاهش کلسترول خون بالا کمک می کند؛ فیبر به اسید های صفراوی که برای تولید کلسترول استفاده می شوند، متصل شده و آن ها را از طریق مدفوع از بدن دفع می کند و به این ترتیب باعث کاهش کلسترول خون بالا می شود. مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا عروس به بهبود ...
خطرات استفاده از لیوان های کاغذی برای نوشیدنی های گرم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بر اساس تحقیقات انجام شده، در 15 دقیقه ای که طول می کشد تا قهوه یا چای گرم مصرف شود، لایه میکروپلاستیک روی فنجان تجزیه شده و ذرات 25000 میکرون را در نوشیدنی داغ آزاد می کند. یک فرد معمولی که روزانه 3 فنجان چای یا قهوه در لیوان کاغذی می نوشد، بیش از 75000 ذره میکروپلاستیک می خورد که با چشم غیرمسلح قابل دیدن نیست. بر اساس تحقیق گروه Iamrc، در ...
لاغری راحت تر با مصرف فیبر بیشتر
مثل و غلات به طور فراوان وجود دارد. طی بررسی های انجام شده، فیبر به طور کلی در بدن قابل جذب نیست اما به هضم و جذب غذاهای دیگر کمک می کند و عمل گوارش را سریع تر می نماید. به طور کلی فیبر به دو شکل محلول و غیرمحلول وجود دارد که نوع محلول آن به صورت ژله ای در روده تشکیل می شود و نوع غیرمحلول آن به همان صورت از روده خارج می شود. لازم به ذکر است برای مصرف فیبر لازم نیست که به دنبال فیبر محلول و غیرمحلول ...
برنامه عملی یک زندگی سالم تر و شادتر / چه کارهای باید کرد / چه کارهایی نباید کرد
قسمت مهمی از رژیم غذایی تان هستند، قند می تواند برای سلامتی مضر باشد. مواد قندی تنها موجب یک جهش سریع انرژی می شوند که سپس پایین می آید و باعث گرسنگی می شود. خوراکی های حاوی قند به جز میوه ها کالری زیادی دارند و از نظر مواد مغذی غنی نیستند. بهتر است از مصرف شیرینی و شکر خودداری کنید. می توانید این مواد را به میزان متوسط مصرف کنید. میوه ها حاوی قند هستند؛ اگرچه هنوز هم می توانند بخشی از ...
هشدار؛ زنان باردار نوشیدنی های انرژی زا مصرف نکنند
فنجان قهوه با قدرت کامل 8 اونس حاوی کمتر از 100 میلی گرم کافئین است. یک کوکاکولا 12 اونسی حدود 34 میلی گرم کافئین دارد. کوکای رژیمی 46 میلی گرم کافئین دارد. شات های انرژی کوچک و 2 اونس مایع حدود 200 میلی گرم کافئین دارند. مقررات ایالات متحده در مورد برچسب زدن محتوا و هشدارهای بهداشتی برای نوشیدنی های انرژی زا بسیار ضعیف هستند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده نوشیدنی های انرژی زا را تنظیم ...
این خوراکی های خوشمزه اجازه لاغری به شما نمی دهند
بین بردن چربی شکم انجام دهید، محدود کردن مصرف قند اضافه شده ممکن است بهترین گزینه باشد. علاوه بر رژیم غذایی، استرس نیز می تواند در تجمع چربی های شکمی نقش داشته باشد. اگرچه گفتن آسان تر از انجام دادن است، اما مدیریت استرس از طریق روش های مختلف می تواند به اهداف لاغری شما کمک کند. مدیتیشن روزانه، ورزش و خواب کافی همگی به کاهش استرس شما کمک می کنند. در کنار سبک زندگی سالم و کم ...
بهترین میوه ها برای درمان کم خونی را بشناسید
یک عدد سیب مصرف شود. مصرف این میوه خواص زیادی برای سلامت کلی بدن دارد. سیب سرشار از آهن است و همچنین به افزایش تعداد هموگلوبین در بدن کمک می کند. روزانه یک عدد سیب را همراه با پوست میل کنید تا از خواص شگفت انگیز آن بهره ببرید. آلو یکی از بهترین میوه ها برای درمان کم خونی آلو خشک سرشار از ویتامین C و آهن است که به افزایش هموگلوبین کمک می کند. علاوه بر این، آلو منبع غنی از منیزیم است ...
معرفی بهترین موادغذایی به مزاج های گرم و سرد
...> در طب سنتی ایران هر فرد حالت و طبیعت مزاج یا ارگانیسم بدن خود را نسبت به غذاهای سرد یا گرم تشخیص می دهد و در مصرف آنها رعایت اعتدال را می نماید تا دچار عوارض گوارشی و ... نگردد. عدم هماهنگی بین مزاج و غذا – طبق اعتقاد طب سنتی ایران – موجب اختلال در اندام های داخلی مثل قلب و ریه شده و شخص احساس بیماری می نماید. امروزه با پیشرفت پزشکی و کشف علت بیماری ها، این عقاید سنتی کنار گذاشته شده و کمتر مورد ...
