میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
سایر منابع:
سایر خبرها
قطع مصرف نان و برنج برای افراد دیابتی خطرناک است
.... اسماعیل زاده گفت: بر اساس راهنماهای بالینی و تغذیه ای درمان دیابت، بین افراد سالم و مبتلایان به دیابت از نظر مقدار مناسب کربوهیدرات در رژیم غذایی، تفاوتی وجود ندارد. هر چند که توصیه می شود بخش عمده کربوهیدرات از انواع کربوهیدرات های پیچیده تأمین شود و مصرف قندهای ساده و شیرینی ها تا حد ممکن محدود شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی با توجه به برنامه کلی درمانی (شامل داروهای تجویز شده) باید مقدار دریافت کربوهیدرات را در وعده ها و میان وعده های غذایی تنظیم کنند. لینک کوتاه کپی لینک ...
طرز تهیه جیب تاجر؛ ساده، جذاب و لذیذ!
کامل سرخ شد، نان ها را از داخل روغن خارج کنید. نصف سینه ی مرغ را با برگ بو، فلفل سیاه و کمی نمک بپزید، سپس آن را ریش ریش کنید. 2 شاخه پیازچه و 3 شاخه جعفری را ساطوری خرد کنید. خیارشور و فلفل دلمه ای قرمز را نیز به صورت نگینی خرد کرده و کنار بگذارید. سینه های مرغ را داخل ظرف مناسب ریخته و حدود نصف پیمانه قارچ سرخ شده، خیارشور، پیازچه، جعفری و فلفل دلمه ای را نیز به آن اضافه کنید. 4 قاشق غذاخوری ذرت، 2 قاشق غذاخوری سس مایونز، نمک، فلفل سیاه و پودر پاپریکا را به مواد اضافه کرده و مخلوط کنید. تست های سرخ شده را از وسط برش دهید و با سالاد مرغ پر کنید. ...
این غذاها موی شما را چرب می کند!
است عجیب به نظر برسد، اما لبنیات یکی از عوامل مهم تولید چربی در بدن است زیرا محصولات لبنی پس از جذب شدن در بدن ما به چربی تبدیل می شوند. همچنین لبنیات حاوی هورمون تستوسترون است که بر تولید چربی اضافی تاثیر می گذارد بنابراین به یاد داشته باشید که مصرف یک لیوان شیر گرم در هنگام عصر، می تواند شما را مجبور به شستن موهای تان در صبح روز بعد کند. 5- نمک مصرف بیش از حد نمک منجر به ...
درمان یبوست با مصرف این ویتامین ها
تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین ب 12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین ب 12، سوای مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن. اکثر بزرگسالان باید 2.4 میکروگرم ویتامین ب 12 در طول روز دریافت کنند. ویتامین C ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین C را می تواند ...
پیتزا رو میشه با نان باگت هم درست کنی | مزه ش هم خیلی خوبه!
شاید باورتان نشود اما بدون خمیر مخصوص پیتزا هم می توان پیتزایی خوشمزه و جذاب تهیه کرد. پیشنهاد ما به شما استفاده از نان باگت یا نان فرانسوی است. تهیه پیتزا با نان باگت خیلی خیلی راحت است. فقط باید یک نان باگت (ترجیحاً پهن و بزرگ) را بردارید و به صورت عمودی نصف کنید. مواد پیتزا و پنیر را روی آن بریزید و بگذارید پیتزا در فر پخته شود. سس پیتزا را می توانید از قبل تهیه و در فریزر نگهداری کنید. به این ...
طرز تهیه انواع ساندویچ نذری + لیست مواد لازم
:7 کیلوگرم تخم مرغ :30 عدد سس مایونز: 4 شیشه خیارشور: 2 کیلوگرم نخودفرنگی :1.5 کیلوگرم نان باگت: 100 عدد هویج: 1 کیلوگرم نمک، فلفل سیاه، آبلیمو: به مقدار لازم طرز تهیه ساندویچ الویه برای تهیه ساندویچ نذری برای 100 نفر ابتدا سینه های مرغ را با کمی آب، مقداری نمک، زردچوبه و چند عدد پیاز خرد درون قابلمه ...
خوراک خوشمزه درست کن | طرز تهیه بندری گوشت
خیلی ریز خرد کرده و با پیاز تفت میدهیم،بعد از آن قارچ اسلایس شده را اصافه کرده و فلفل دلمه سبز خرد شده که خیلی نازک برش زدیم و نمک غذا را اندازه کنید و وقتی آب موادمون مقداری کشیده شد رب گوجه را اضافه میکنیم و با مواد تفت داده تا سرخ شود و رنگ باز کند حدودا یک ساعت به سس احازه میدهیم پخته شود بعد از آن وقتی که گوشت کاملا پخت و مقدار خیلی کمی از آبش باقی ماند سس گوجه ای که درست کردیم را به گوشت ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
اشباع و قندهای اضافی هستند را محدود کنید. در برنامه غذایی بعد از زایمان چه بخوریم ، حتما باید موارد زیر را به مقدار کافی دریافت کنید: پروتئین: غذاهایی مانند لوبیا، غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ و محصولات سویا سرشار از پروتئین هستند که به بدن شما در بهبود زایمان کمک می کند. پنج وعده در روز یا در صورت شیردهی هفت وعده مصرف کنید. کلسیم: شما روزانه به 1000 میلی ...
بهترین و سالم ترین نان | آموزش نان جو سبوس دار
نان جو سبوس دار یکی از بهترین انواع نان حجیم شده است. جو به تنهایی خواص شگفت انگیزی دارد و یک غلات با ارزش غذایی بسیار بالا می باشد. همچنین سبوس به دلیل فیبر بالایی که دارد برای رفع یبوست توصیه شده و مصرف آن باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نان جو سبوس دار ، یک غذای کامل محسوب می شود. که شما می توانید در وعده صبحانه آن را همراه با پنیر و گردو میل کرده و یک صبحانه کامل را به بدن خود ...
پیتزای متفاوت | پیتزای مرغ خامه ای
پیتزا جزء غذاهای اصیل کشور ایتالیا می باشد. در ابتدا پیتزا به شکل ساده و تنها با خمیر، سس گوجه و پنیر پیتزا درست می شد. اما به تدریج از مواد مختلفی در تهیه پیتزا استفاده شد که با توجه به موادی که به آن اضافه می کردند نام خاصی را برای آن انتخاب می کردند. به منظور درست کردن پیتزای مرغ خامه ای از مرغ گریل شده خامه ای استفاده می شود. آب گرم 1 پیمانه شکر 1 قاشق چای خوری ...
صبحانه مقوی و خوشمزه | طرز تهیه پنکیک نخودچی!
پنکیک نخودچی شبیه به کوکویی است که بدون تخم مرغ تهیه می شود. مخلوط آرد نخودچی با آب خاصیتی شبیه به تخم مرغ دارد و می تواند در خیلی از دستورهای آشپزی به جای آن استفاده شود. پنکیک نخودچی را در هند به عنوان صبحانه سرو می کنند. گاهی هم همراه با املت به جای نان سرو می شود. از این جهت میتوان به آن نان پنکیک هم گفت. برای همین هم مثل دیگر غذاهای هندی پر است از ادویه های خوش عطر متنوع. البته اگر فکر می ...
خواص باورنکردنی زیره | زیره و کاهش وزن
زیره دانه ای معطر و ضد نفخ است. زیره گیاهی پر خاصیت است. همچنین زیره سبز خواص بسیاری برای سلامت بدن دارد. طبع زیره سبز زیره سبز دارای طبع گرم و خشک است. این گیاه سرشار از آهن ، کلیسیم ، منیزیم ،فیبر،آنتی اکسیدانها و ویتامین A می باشد. مقدار و طریقه مصرف زیره سبز به عنوان یک مکمل گیاهی بهترین میزا مصرف از زیره سبز ، 300 تا 600 میلی گرم در روز است. از این ...
مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه باعث تغییرات خلقی منفی و اختلالات تمرکز
مقادیر بالا مصرف می کنند، ترشح انسولین در خون به شدت افزایش می یابد و به دنبال آن، افت سریع قند خون اتفاق می افتد که باعث افزایش اشتها و گرسنگی می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی افزود :مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین در وعده صبحانه می تواند باعث تغییرات خلقی منفی و اختلالات تمرکز در طول روز شود. بنابرین با جایگزین کردن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوسدار به همراه تخم مرغ یا ...
هشدار؛ در نوشیدن آب زیاده روی نکنید!
بدن افزایش می یابد و سلول ها به دلیل تلاش برای تنظیم غلظت الکترولیت ها، متورم می شوند و برای بدن مشکلاتی پدید می آید. آب رسانی بیش از اندازه در ورزشکاران استقامتی، مبتلایان به مشکلات کلیوی و کسانی که داروهای خاص مانند داروهای ضدافسردگی و ادرارآور مصرف می کنند، بیشتر دیده می شود. تدریجی آب بنوشید در هوای گرم، پیش از آن که احساس تشنگی کنید، آب بنوشید. اگر بیرون از خانه و در هوای گرم کار می کنید، هر 15 تا 20 دقیقه یک فنجان آب بنوشید. نوشیدن تدریجی مقدار کمی آب بهتر از آن است که یک باره حجم زیادی آب بنوشید. ...
آشنایی با فواید روغن زیتون برای مغز
، جایگزینی روزانه تنها یک قاشق چایخوری مارگارین یا سس مایونز با روغن زیتون، خطر مرگ ناشی از زوال عقل را هشت تا 14 درصد کاهش می دهد. تحقیقات قبلی نشان می دهد کسانی که به طور منظم از روغن زیتون به جای چربی های فرآوری شده یا حیوانی استفاده می کنند، به طور کلی رژیم های غذایی سالم تری دارند. با این حال، تسیه اشاره کرد که ارتباط بین مصرف روغن زیتون و کاهش خطر مرگ ناشی از زوال عقل در این ...
تاثیر منفی مصرف کم فیبر در دوران بارداری بر رشد مغز نوزادان
اول مطالعه می گوید: اکثر زنان باردار در ژاپن فیبر غذایی بسیار کمتری نسبت به مقدار توصیه شده مصرف می کنند. نتایج ما شواهد تقویت کننده ای ارائه کرد مبنی بر اینکه سوءتغذیه در دوران بارداری با افزایش خطر تاخیر رشد عصبی در کودکان مرتبط است. تیم تحقیقاتی رشد عصبی را در میان کودکانی که مادرانشان بالاترین فیبر رژیم غذایی را دریافت می کردند، با سایرینی که از مادرانی که در دوران بارداری متوالی ...
طرز تهیه سیب زمینی پفکی رستورانی خوشمزه
سیب زمینی سرخ کرده یک پیش غذای لذیذ و خوشمزه می باشد که در کنار غذاهای فست فودی مانند پیتزا و ساندویچ سرو می شود و برای آموزش تهیه سیب زمینی سرخ کرده ترد خانگی با ما همراه باشید. مواد لازم برای سیب زمینی سرخ کرده ترد: سیب زمینی:3 عدد بکینگ پودر:1/4 قاشق چایخوری روغن سرخ کردنی:به اندازه لازم نمک :به اندازه لازم آب یخ:به اندازه لازم ...
یک عدد هلو 8 درصد از فیبر بدن را تأمین می کند
انجام شده نشان می دهد که این عناصر سلول های سرطانی را هدف قرار می دهد و آن ها را بدون آسیب رساندن به سلول های سالم از بین می برند. مبارزه هلو با رادیکال های آزاد مقدار بیش از حد رادیکال های آزاد می تواند بدن شما را نابود کند. رادیکال های آزاد مضر از عناصر مضر موجود در طبیعت همچون آلاینده های هوا و اشعه خورشید به بدن می رسند. خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در هلو به حذف و نابودی این ...
6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
گوناگونی به ذرت اضافه می کنند و همین افزودنی ها آن را مضر و ناسالم می کنند. افزودن پنیر، نمک، انواع سس ها و کره به ذرت و بلال باعث می شود کالری بالایی وارد بدن کنید و سلامتی خود را به خطر بیندازید. این افزودنی ها کالری های مضر و اضافی به رژیم غذایی شما می افزایند و منجر به افزایش وزن ناخواسته می شوند. نکته ی کلیدی این است که ذرت و بلال را به تنهایی مصرف کرده و از آغشته کردن آن ...
فرنی و فواید فرآوان آن برای افراد از کودکان تا بزرگسالان
. فرنی غذایی مفید برای روزه داران شیر برنج و فرنی در صورتی در ماه رمضان توصیه می شوند که :اولا به صورت قسمتی از یک وعده غذایی خورده شود، ثانیا شیرینی شان محدود باشد و ثالثا در مصرف شان افراط نشود (حتی در افطار)؛ بعضی افرادی که روزه می گیرند، مخصوصا در تابستان های گرم دچار افت قندخون می شوند و افت قندخون عصبانیت و سرگیجه را تجربه می کنند که در این زمان، خوردن غذاهای یادشده می ...
اگر بیش از حد آب بنوشید، چه می شود؟
می کنید، هر 15 تا 20 دقیقه یک فنجان آب بنوشید. نوشیدن تدریجی مقدار کمی آب بهتر از آن است که یک باره حجم زیادی آب بنوشید. افراد تشنگی را عاملی می دانند که آن ها را به نوشیدن آب ترغیب می کند؛ اما تشنگی تقریبا نشانه دیرهنگام بی آبی بدن است؛ بنابراین منتظر تشنگی نمانید. هرچند نوشیدن آب برای جایگزین کردن آب از دست رفته از راه تعریق مهم است، اما باید به طور منظم وعده های غذایی سالم نیز مصرف کنید تا نمکی که با تعریق دفع می شود، جبران و تعادل الکترولیتی بدن حفظ شود. ...
پاکسازی بدن با مصرف خاکشیر
بخواهید چند بار در هفته از این گیاه استفاده کنید باید با پزشک خود مشورت کنید. مقدار مجاز مصرف خاکشیر میزان مصرف مجاز خاکشیر در هر روز، سه بار و در هر بار چهار تا هشت گرم مصرف شود. نحوه مصرف خاکشیر بسته به مصرف خاکشیر که در متن بالا گفته شد، خاکشیر می تواند به صورت مخلوط با آب سرد و یا جوشانده تهیه شود. طرز تهیه انواع شربت های خاکشیر ...
مواد غذایی برای درمان و جلوگیری از تشدید آنفولانزا
آنفولانزا باعث حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. - ماست ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد کمک می کند تا با آنفولانزا مبارزه کند ...
عرق کردن در تابستان را با 10 نکته کمتر کنید!
...> ادویه ها می توانند باعث بالا رفتن دمای بدن و افزایش تعریق شوند. مصرف سبزی هایی نظیر سیر و پیاز نیز روی بوی عرق تاثیر می گذارد و آن را بدبو می کند.برخی موادغذایی حاوی روی نظیر نان گندم سبوس دار هم همین تاثیر را دارند، اما بدن به روی نیاز دارد و نمی توان منابع حاوی آن را از برنامه غذایی حذف کرد. نیازی نیست با فرارسیدن فصل های گرم سال، ادویه را کاملا از برنامه غذایی خود حذف کنید، فقط کافی است میزان آن را کاهش دهید. ...
متخصصان چند دسته مواد غذایی را برای مبتلایان به افسردگی ممنوع کردند
جای آن از آب گازدار با کمی آب میوه استفاده کنید. -نوشابه رژیمی ممکن است با نوشیدن نوشابه رژیمی دچار افت انرژی ناشی از خوردن بیش از حد قند نشوید، اما می تواند شما را افسرده کند و کافئین بیش از حد در نوشابه ها می تواند مضر باشد و همچنین باعث اضطراب شود. - نان تست آرد سفیدی که نان تست از آن درست می شود، پس از خوردن به سرعت به قند خون تبدیل می شود و این می تواند باعث ...
درمان گرفتگی عضلات کمر بدون دارو
گرفتگی عضلات انجام دهید. کمبود منیزم یکی از دلایل گرفتگی عضلات اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه هاست. این ماده معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می شود. اگر بعد از تشخیص پزشک، به کمبود منیزیم مبتلا بودید، باید با مصرف مواد غذایی مثل سیب زمینی با پوست، ماست، شیره ی چغندر، تخم کدو ...
طرز تهیه عدسی نذری برای 50 تا 100 نفر + فوت کوزه گری عدسی نذری خوشمزه
غافل نشویم. طرز تهیه عدسی نذری برای 100 نفر عدسی یکی از انواع آش های اصیل و سنتی ایرانی است که در وعده های غذای مختلفی تهیه و سرو می شود این غذای خوشمزه را می توانید با توجه به ذائقه و رژیم غذایی تان با موادی مانند سیب زمینی، قارچ و هویج تهیه کنید. عدس از دانه های خوراکی است که به خانواده حبوبات تعلق دارد و خواص و فواید بسیار زیادی برای بدن شما دارد. عدس در تولید ماهیچه، کنترل ...
راه حل رفع ورم قسمت های مختلف بدن
...> در طول روز بیش از یک قاشق چای خوری شکر نخورید متخصصان بر این عقیده هستند که شما برای ثابت نگه داشتن قند خون ، نباید در مصرف شکر زیاده روی کنید، زیرا گلوکز زیاد باعث پف کردن صورت و چشم ها می شود و در طول روز نباید بیشتر از یک قاشق چای خوری شکر استفاده کنید. ورزش قبل از قاعدگی را فراموش نکنید ورم کردن شکم یا دست و پا جزء علائم رایج سندروم پیش از قاعدگی هستند ...