6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای لاغری
کاهش وزن،شما باید میزان کالری کمتری به نسبت کالری که می سوزانید مصرف کنید. این را می توان از طریق کنترل وعده غذایی، خوردن آگاهانه، و ترکیب گزینه های کم کالری به دست آورد. با این حال، حفظ تعادل و اجتناب از رژیم های غذایی سختگیرانه که ممکن است با هدف لاغری سریع سلامت کلی شما را به خطر بیندازد، مهم است. برای تعیین کمبود کالری مناسب بر اساس نیازهای فردی خود، با یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید. ...
طرز تهیه جیب تاجر؛ ساده، جذاب و لذیذ!
جیب تاجر یک غذای بسیار خوشمزه و لذیذ است که علاوه بر طعم خوب، ظاهر بسیار شیک و جذابی هم دارد. به گزارش برترین ها، جیب تاجر یکی از انواع فینگر فودهاست. جذابیت این غذا به شما این امکان را می دهد تا از آن به عنوان یک فینگرفود سالم و خوشمزه در مهمانی هایتان استفاده کنید و رضایت همه را به دست بیاورید. مواد لازم نان تست: 20 عدد تخم مرغ: 2 عدد پودر سوخاری یا پودر پانکو ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
سالم (مانند ماهی، آجیل، دانه ها و روغن های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم، غذاهای حاوی چربی های اشباع بالا (به ویژه گوشت قرمز) را محدود کنیم و از چربی های ترانس ناسالم (از روغن های نیمه هیدروژنه) پرهیز کنیم: از روغن های سالم گیاهانی مانند زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی در پخت و پز، روی سالاد و سبزیجات و سر سفره استفاده کنید. کره را به مصرف گهگاهی محدود کنید. ...
با این خوراکی ها با خیال راحت سیگار را ترک کنید | خوراکی های مفید برای ترک سیگار
...> هنگام ترک سیگار، ممکن است تمایل به مصرف میان وعده را دائماً احساس کنید، عمدتا به این دلیل که دیگر نمی توانید دست و دهان خود را مشغول سیگار نگه دارید. اگر اشتهای شما زیاد شده است یا احساس می کنید نمی توانید غذا خوردن را متوقف کنید، پاپ کورن بخورید. این کار نه تنها شما را مشغول می کند، بلکه می تواند به شما در احساس سیری کمک کرده و میل شما به سیگار را کاهش دهد. پنج فنجان ذرت بوداده حاوی 150 ...
این خوراکی های خطرناک را نخورید
همشهری آنلاین: همان صدکالری که شما در خوردن حریصانه نوشابه دریافت می کنید داخل بدن تان بسیار متفاوت از صدکالری است که از کلم بروکلی دریافت می کنید. شش غذا وجود دارد که بیشتر از کالری شان بار برای اضافه شدن وزن شما دارند. یکی از دلایل اصلی که نوشابه را در این لیست قرار داده به خاطر این است با فروکتوز بسیار زیاد شهد ذرت شیرین شده است. در بسیاری از غذاهای آماده و نوشیدنی ها این فروکتوز ...
نحوه سنجش لاغری
تلاش برای کاهش وزن و لاغری چیزی بیش از بازی با اعداد است. همچنین به این معناست که می خواهید مطمئن شوید انتخاب هایی سالم در زندگی دارید؛ مانند دریافت موادمغذی خوب و حداقل پنج روز فعالیت بدنی در هفته، اما اگر عدد روی ترازو هم برای شما مهم است یا اگر به کمی انگیزه نیاز دارید، توجه به وزنتان می تواند در مسیر زندگی سالم شما مفید باشد . با این حال اطلاع از وزن و... هم نیاز به رعایت نکاتی ...
کاهش زوال عقل با افزودن روغن زیتون به برنامه غذایی
زیتون به جای چربی های فرآوری شده یا حیوانی استفاده می کنند، به طور کلی رژیم های غذایی سالم تری دارند. با این حال، دکتر تسیه اشاره کرد که ارتباط بین مصرف روغن زیتون و کاهش خطر مرگ ناشی از زوال عقل در این مطالعه، صرف نظر از کیفیت کلی رژیم غذایی ثابت باقی ماند. این نشان می دهد که روغن زیتون ممکن است خواص منحصر به فردی برای سلامت مغز داشته باشد. تسیه در بیانیه رسانه ای خود توضیح ...
آموزش انواع غذا با نودل
جزوی جدانشدنی از برنامه غذاییتان است خبر خوبی برایتان داریم. شما می توانید سالاد مورد علاقه خود را درست کنید و در ظرفی نودل را هم بپزید و آب کش کنید و به سالاد بیفزایید. در آسیای شرقی ترکیبی از هویج، کلم خرد شده و نخودفرنگی را همراه با چاشنی سویا سس و روغن کنجد می ریزند و به آن نودل اضافه می کنند. در برخی دستور ها از بادام زمینی هم استفاده می کنند که بسیار خوشمزه است. بیشتر بخوانید: طرز ...
6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم
...، شما را از نظر ذهنی سیر می کند تا جسمی که واقعا برای سلامت درونی شما مضر است. خوردن وعده های غذایی در حالت عصبانیت منجر به پرخوری می شود که عادت سالمی نیست و ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و رفلکس اسید شود. جدا از پرخوری، باید حواستان به آنچه می خورید در مواقع استرس و عصبانیت نیز باشد. محرک ها غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند کافئین هستند (قهوه ...
این غذاها را دوباره گرم نکنید
زندگی امروزی، شرایط خاصی را به ما تحمیل می کند؛ از مصرف غذاهای نیمه آماده و فراوری شده تا گرم کردن غذایی که قبلاً تهیه شده تا در وقت دیگری مصرف شود. درباره غذاهای نیمه آماده و فراوری شده بسیار گفته شده، اما از گرم کردن غذاها کمتر گفتیم. برخی از غذاها ممکن است پس از گرم کردن مجدد ایمن و سالم نباشند یا بر اثر گرم شدن، ارزش غذایی خود را از دست بدهند. در این مطلب، مواد غذایی را که نباید دو باره گرم ...
با چند روش ساده اما موثر، چاقی شکمی رو از بین ببر
تاثیرات هورمونی ناشی از مصرف پروتئین، اشتهای شما کاهش پیدا می کند. اشتهای کمتر یعنی پرخوری کمتر و نتیجه آن، پیشگیری از اضافه وزن و چاقی است. لذا توصیه می شود از رژیم های حاوی مقادیر بالا گوشت، تخم مرغ، شیر و حبوبات استفاده کنید. البته باید توجه داشت که مصرف بیش از حد پروتئین منجر به افزایش دریافت کالری می شود. به همین علت، بهتر است در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید، مصرف پروتئین خود را ...
آیا غذا یا رژیم غذایی خاصی برای افزایش میزان هورمون جنسی مردانه وجود دارد؟
مبتلابه اختلالات بدشکل انگاری بدن (مانند بی اشتهایی عصبی ) ممکن است دچار افت تستوسترون و به دنبال آن کاهش میل جنسی و خستگی شوند. محدود کردن شدید کالری دریافتی، ورزش کردن شدید و قرار گرفتن در معرض استرس مزمن نیز می تواند باعث کاهش میزان تستوسترون خون شود. درمجموع، در مردان به طورکلی سالمی که از یک سبک زندگی سالم پیروی می کنند، بعید است مصرف غذاهای خاصی یا ترکیب رژیم غذایی تأثیر چندانی بر میزان هورمون جنسی آن ها داشته باشد. ...
طرز تهیه انواع ساندویچ نذری + لیست مواد لازم
حرارت بالای گاز روغن نسوزد. بهتر است برای سرخ کردن فلافل ها از ظرف کوچکتر و گودتر استفاده کنید تا روغن زیادی مصرف نشود. مرحله پایانی پس از سرخ کردن فلافل ها آن ها را روی دستمال بگذارید تا روغن اضافه فلافل ها گرفته شود. فلافل های آماده را داخل در کنار خیارشور گوجه فرنگی، کاهوی خرد شده و انواع ترشی می توانید مصرف کنید و به همراه سس انبه که بسیار لذیذ می باشد. ...
یافته های یک مطالعه جدید: مصرف روغن زیتون می تواند خطر زوال عقل را تا 28 درصد کاهش دهد
روغن زیتون مدت هاست که به عنوان مثالی از یک ماده غذایی فوق العاده در نظر گرفته می شود. ماده ای که در صورت مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، می تواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. محققان در دانشگاه هاروارد آمریکا می گویند استفاده از روغن زیتون، به جای چربی هایی مانند مارگارین و سس مایونز، می تواند خطر مرگ ناشی از زوال عقل را کاهش دهد ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
. مطالعه ای در ژانویه 2009 در ژورنال "رفتار خوردن" گزارش شد، افزایش مصرف غذاهای شیرین توسط افراد مبتلا به اضافه وزن را هنگامی که سطح تریپتوفان کاهش یافته است گزارش داد. استرس و مصرف قند چیزهای کمی می توانند عادات غذایی سالم را سریع تر از استرس برهم بزنند نه اینکه سبک زندگی حول آن را ذکر کنند. رهایی غیرقابل اجتناب از کورتیزول که با یک محرک استرس همراه می شود قند خون را بالا و ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
. جالب است بدانید که نمک اضافی به دلیل ریختن نمک در غذاها نیست، بلکه از غذاهای فرآوری شده و رستورانی می آید که به احتمال زیاد اصلا انتظار ندارید این حجم از نمک را به زندگی شما اضافه کند. پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص زنان و زایمان نمک در کدام مواد غذایی پنهان شده؟ ممکن است مثلا بدانید که غذاهای فرآوری شده مانند غذاهای کنسروی، چیپس یا پفک، حاوی ...
چگونه هم فست فود بخوریم هم لاغر شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، النا سولوماتینا متخصص تغذیه با اشاره به اینکه می توان همزمان با مصرف فست فود، وزن کم کرد، در همین حین تأکید کرد که این روش، خارج از چارچوب تغذیه مناسب است. این کارشناس در گفت و گویی تلویزیونی تصریح کرد: کاهش وزن با وجود رژیم غذایی مبتنی بر خوردن فست فود و شیرینی از دیرباز شناخته شده است. وی ادامه داد: در زمان شوروی سابق، دختران با خوردن ...
همه چیز درباره انواع روغن ها که هر کدبانویی باید بداند
کانولا از گیاه کلزا طی فرآیندهای تصفیه مختلف از دانه های این گیاه استخراج می شود. گیاه کلزا معمولا در فصل تابستان می روید که دارای گل های زرد و طلایی رنگ است. روغن کانولا طعم بسیار خنثی و بافت سبکی دارد. از این روغن فقط برای پخت و پز و سرخ کردن استفاده می شود و نباید از آن برای تهیه سالاد یا سس آن استفاده کنید. روغن ذرت روغن ذرت یک روغن گیاهی است که به دلیل طعم دلپذیر آجیلی، سطوح ...
کترینگ آتیسا آماده ی ارائه بهترین غذاها به همراه بهترین دسر ها است
، بسته بندی و توزیع غذای سالم، خوش طعم و البته گرم با هدف خلق ارزش برای مشتریان از طریق ایجاد تمایز در بازار تاسیس گردید که متعلق به شرکت آتیه سازان امید نسل امروز می باشد. مدیریت آتیه سازان امید نسل امروز زیربنای تمامی مراحل از جمله برنامه ریزی، خرید مواد اولیه، تولید، بسته بندی، بازاریابی و عرضه مناسب محصولات آتیسا را با استفاده از ماشین آلات پیشرفته و آموزش پرسنل به صورت یک سیستم مدرن پایه ریزی ...
از خواص درمانی روغن زیتون چه می دانید؟
و چربی که در نتیجه خوردن زیتون و روغن زیتون به بدن وارد می کنید، باشید. مخصوصا کسانی که دچار اضافه وزن هستند، باید با پزشک خود مشورت کنند. در این افراد توصیه می شود که روغن زیتون را تا جای ممکن با سالاد و سبزیجات مصرف کنند تا فیبر موجود در آن ها، به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. به کار بردن فیبر در این افراد مفیدتر از استفاده از روغن زیتون به صورت یک ملین فبل از شام یا ناشتا است. ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
...> 1. غذای مناسب بخورید 80 درصد از مسیر آب کردن چربی های شکمی به تغذیه شما وابسته است! از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید و ریزمغذی ها و درشت مغذی های ضروری را به اندازه کافی دریافت کنید. از خوردن غذاهای آماده و فست فود پرهیز کنید. سعی کنید همواره غذاهای خانگی مصرف کنید. 2. آب بنوشید همیشه آب همراه داشته باشید و تا می توانید، آب بنوشید. 3. کوتاه اما ...
15 روش جادویی برای لاغری سریع شکم! | مثل آب خوردن شکم خود را آب کنید!!!
لاغری سریع شکم جزء اهداف اصلی کاهش وزن است، اما دلیل اصلی تاکید بر آب کردن شکم این است که این چربی ها دور قلب را احاطه می کنند و خطر اتی چون حمله قلبی و دیابت نوع 2 را به بار می آورند. در واقع بهترین روش برای تناسب اندام پیروی از برنامه غذایی سالم است اما در ادامه روش هایی را برای سرعت بخشیدن به لاغری شکم معرفی می کنیم. سحر خیز باشید. خواب بیش از حد آب کردن شکم و پهلو را ...
خوردن این غذاها برای افسرد ه ها ممنوع!
مانند نوشابه ارتباط مستقیمی با افسردگی دارند. سعی کنید به جای آن از آب گازدار با کمی آب میوه استفاده کنید. -نوشابه رژیمی ممکن است با نوشیدن نوشابه رژیمی دچار افت انرژی ناشی از خوردن بیش از حد قند نشوید، اما می تواند شما را افسرده کند و کافئین بیش از حد در نوشابه ها می تواند مضر باشد و همچنین باعث اضطراب شود. - نان تست آرد سفیدی که نان تست از آن درست می شود، پس از ...
اگر زود خسته می شوید این خوراکی ها را بخورید
مهمی مانند آهن، پتاسیم و فولات هم دارند. شما می توانید از انواع لوبیا در تهیه برگر های گیاهی، خورش ها، خوراک ها و... استفاده کنید. در اولین دوره های اضافه کردن لوبیا به رژیم غذایی هفتگی شاید دچار نفخ نسبتا زیادی شوید، اما این مشکل به مرور زمان کاهش پیدا می کند. در ضمن، مصرف لوبیا به تقویت سلامت روده ها کمک می کند. 2. تخم مرغ تخم مرغ نه تن ها پروتئین دارد بلکه یکی از معدود منابع غذایی ...
کاملترین لیست غذای حاضری سریع برای شام
لی و مشترک در همه آنها ماست است. بورانی اسفناج، کدو حلوایی، بادمجان، گشنیز، لبو، کنگر و ... جزو پرطرفدارترین مدل های آن هستند. مصرف اسفناج برای کسانی که فشار خون بالا دارند، مصرف لبو و کدو حلوایی برای افرادی که لاغر هستند و مصرف بادمجان برای کسانی که اضافه وزن دارند، بهترین انتخاب است. این غذا طبعی سرد داشته و بهتر است برای درست کردنش از نعناع و کمی گردو نیز استفاده کنید. ...
14 روزه لاغر شو | با این روش ها تو 14 روز خودتو لاغر کن
کاهش التهاب و سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی تری کمک می کنند، برای مثال آووکادو یک چربی سالم عالی است که سرشار از فیبر غذایی است که برای مدیریت وزن و کاهش وزن و همچنین سیستم گوارش ما ضروری است. از غذاهای بسیار فرآوری شده دوری کنید! اگر چه زمانی که به دنبال دور زدن برنامه غذایی خود هستید، فست فود یک انتخاب خوشمزه و راحت است، اما غذاهای بسیار فرآوری شده می توانند وزن و ...
گرایش هیئت ها به تهیه غذاها با نان
وی افزود: چون به سامانه هیئت های عزاداری دسترسی نداریم، میزان مصرف مرغ در هیئت ها مشخص نیست؛ اما براساس اعلام نیاز کترینگ ها و رستوران ها این عدد برای این مراکز 50 تن است و در زمان پیک حضور زائران تفاوت دارد. باید گفت با تغییر قیمت گوشت قرمز، میزان مصرف گوشت مرغ متفاوت شده و وقتی هیئت ها یا مجالس اقدام به تهیه مرغ می کنند، حجم مصرف بالا می رود. رئیس اداره نظارت و بازرسی جهاد ...
رمز و راز داشتن خانواده سالم
و میوه های کنسروی یا منجمد در زمان هایی که به میوه و سبزی تازه دسترسی ندارید گزینه های مناسبی اند. فقط حواستان باشد که نوعی را انتخاب کنید که قند افزوده نداشته باشد. میوه ها را به صورت کامل مصرف کنید نه آبمیوه. آبمیوه ها فیبر خود میوه را ندارند و بهتر است خود میوه را کامل بخورید تا فیبر آن نیز به بدنتان برسد و احساس سیری کنید. فعالیت بدنی و ورزش را بخشی همیشگی از برنامه ی خانوادگی تان ...