سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های سالمی که خطر بروز دیابت را کاهش می دهد
بالا گنجاندن غذاهای سرشار از فیبر در هر وعده غذایی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت مفید است. فیبر میزان جذب قند را کند می کند و از افزایش سطح گلوکز خون جلوگیری می کند. همچنین، باعث می شود احساس سیری کنید و به مدیریت وزن کمک می کند. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع عالی فیبر غذایی هستند. محدود کردن مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده رژیم های غذایی سرشار از ...
فواید عدس پلو
سدیم پایین، چاقی و مشکلات مربوط به اضافه وزن را نیز کاهش می دهد. 3. کنترل فشار خون برنج نوعی غلات است که سدیم پایینی دارد. گفته می شود که برنج، بهترین غذا برای افراد مبتلا به و پرفشاری خون محسوب می شود. سدیم می تواند باعث گرفته شدن عروق و افزایش فشار خون و در نتیجه وارد آمدن فشار بر دستگاه قلبی عروقی شود. سدیم با مشکلات قلبی از جمله تصلب شرایین، حمله قلبی و سکته در ارتباط است ...
فواید خوردن آب با لیمو ترش برای زیبایی پوست و سلامت بدن
ویتامین C می تواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد. این میوه دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که تأثیر کمتری بر جذب قندها و افزایش قند خون دارد. با مصرف لیمو، ممکن است شما تجربه کمتری از افزایش شدید قند خون (پیک قند) داشته باشید. مصرف آب لیموترش می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان در فرایند توسعه آن کمک کند و به شما در مبارزه با این بیماری مفید باشد. خواص آنتی اکسیدانی موجود در ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
مخربی در کنترل قند خون بازی می کنند. به علاوه، خواب مناسب خوابی است که دارای کیفیت و کمیت مناسب باشد. بهترین حالت خواب، خواب شبانه ای است که کامل و عمیق باشد. نکته ی اصلی خواب مناسب به حفظ کنترل قند خون و بهبود وزن بدن کمک می کند. خواب نامناسب می تواند در ترشح هورمون های مهم متابولیک (سوخت و سازی) اختلال ایجاد کند. 10. مصرف مواد غذایی غنی از کروم و منیزیوم ...
با سه گام ساده به سرعت لاغر شوید
...، چربی سالم، سبزیجات و مقدار کمی کربوهیدرات پیچیده مانند غلات کامل باشد. پروتئین: با مصرف پروتئین درعین حال که لاغر می شوید، ماهیچه هایتان را از دست نمی دهید و سلامت آنها حفظ می شود. سبزیجات: سبزیجات سبز برگدار، سرشار از مواد مغذی اند. همچنین از این سبزیجات می توانید در حجم بالا مصرف کنید، بدون اینکه کالری زیادی به بدن تان اضافه شود. از این سبزیجات می توان به گل کلم، کلم بروکلی ...
این ویتامین ها را از بدن دریغ نکنید
K باعث انعقاد سریع تر خون در محل بریدگی می شود و فرایند بهبود زخم را سرعت می بخشد. این ویتامین علاوه بر جلوگیری از خونریزی، برای تقویت وضعیت استخوان ها و قلب نیز مفید است. نیمی از ویتامین K موردنیاز بدن توسط روده ساخته می شود. با مصرف زرده تخم مرغ، کاهو، چای سبز، گوجه فرنگی، مارچوبه، کرفس و لوبیا سبز می توان سطح ویتامین K بدن را افزایش داد. قرص های جویدنی ویتامین K نیز با تجویز پزشک قابل مصرف هستند. ...
چرا دیابتی ها به ولع خوردن دچار می شوند؟
کمتر مصرف کنند. آنها بهتر است برنج را به صورت مخلوط با سبزیجاتی مثل شوید، کلم یا مخلوط با عدس مصرف کنند که هم حجم برنج و هم سرعت جذب آن کاهش پیدا کند. انتظاری با اشاره به اینکه قسمت اعظم قند از نان، برنج و سیب زمینی به دست می آید، گفت: حتی افرادی هم که نیاز به انسولین ندارند با مصرف قندهای تند جذب ممکن است دچار آسیب شوند. ما دو نوع قند خون شامل قند خون ناشتا داریم و قند خون دو ساعته داریم ...
روش های جلوگیری از واریکوسل
بر روی سیاهرگ های پا و لگن وارد می شود که این فشار منجر به کشیدن شدن و ضعیف شدن عروق خونی شده که احتمال بروز واریکوسل را افزایش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از انواع میوه ها، سبزیجات، پروتئین، غلات کامل و چربی های سالم است سلامت کلی بدن را تا حد زیادی تضمین می کند. همچنین رژیم غذایی سالم با بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش خطر ابتلا به واریکوسل رابطه مستقیم دارد. ...
ارتباط پوکی استخوان با کمبود ویتامین D
به گزارش راهبرد معاصر؛ تحقیقات نشان داده است که مصرف ویتامین D رابطه مستقیمی با سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عضلات قلب و ریه ها، سلامت اعصاب و روان، کاهش خطر ابتلاء به سرطان، کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر (مانند درد شکمی، التهاب، اسهال و یبوست)، بارداری سالم، پیشگیری از ابتلاء به آسم و آلرژی دارد. مقادیر کم آن می تواند خطر ابتلاء به عفونت ها (به ویژه آنفولانزا)، افسردگی و اضطراب، کاهش ...
خواص و فواید ویتامین های گروه ب
محصولات لبنی، گوشت، ماهی، غلات صبحانه غنی شده و منابع دیگر دریافت کرد. افراد گیاه خوار نیاز به مصرف بیشتری از این ویتامین دارند و ممکن است به مکمل های ویتامین ب12 نیاز داشته باشند. ویتامین ب12 برای ساخت و ساز سلول های خون و حفظ سلامت سلول های عصبی بدن ضروری است. کمبود این ویتامین باعث کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب12 می شود و علائم آن شامل ضعف، خستگی، یبوست، کاهش وزن، از دست دادن اشتها ...
خانم های خانه دار بخوانند | خواص تغذیه ای نخود سبز
...: نخود سبز حاوی ویتامین های گروه B، ویتامین C و ویتامین K است. این ویتامین ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و به بهبود عملکرد کبد کمک می کنند. مواد معدنی: نخود سبز حاوی مواد معدنی اساسی مانند آهن، مس، فسفر، پتاسیم و منیزیم است. این مواد معدنی می توانند به بهبود فرایندهای متابولیکی کبد کمک کرده و سلامت کبد را افزایش دهند. بخش دوم: تأثیر نخود سبز بر کبد نخود ...
جایگزین سالم قهوه را بشناسید
خون را بالا می برد و چطور می توانیم این احتمال را کاهش دهیم. ریشه کاسنی مثل دانه های قهوه می تواند برشته شده، آسیاب شده و تبدیل به یک نوشیدنی داغ و خوشمزه شود. این نوشیدنی مزه ای بسیار شبیه قهوه دارد؛ اما بدون کافئین است. ریشه کاسنی منبع غنی اینولین است. این فیبر محلول می تواند به گوارش کمک کرده و با تقویت و افزایش باکتری های مفید روده به سلامت روده ها نیز کمک کند. به علاوه ...
قند های مصنوعی، اضافه وزن های واقعی
است که مصرف قند های مصنوعی مانند آسپارتام و یا ساخارین تاثیری در کاهش وزن یا پیشگیری از چاقی ندارد. به این ترتیب باید یادآور شد که شخص با مصرف قند های مصنوعی انرژی کمتری وارد بدنش می کند. اما همین میزان قند مصنوعی ترکیب باکتری ها را در روده شخص تغییر می دهد و زمینه را برای افزایش جذب انرژی از مواد غذایی فراهم می کند. ...
بیماری های خودایمنی که سلامت انسان را تهدید می کند
...، کم اشتهایی، کاهش وزن، دمای بالای بدن، تعریق بالا و درد قفسه سینه ناشی از التهاب می شود. عواملی مانند سن افراد، جنسیت، ژنتیک، وزن، سیگار کشیدن و رژیم غذایی بر این بیماری تاثیر می گذارد. لازم است به منظور پیشگیری از بروز روماتیسم مفصلی سیگار کشیدن را ترک کنید، 20 تا 30 دقیقه در روز ورزش کنید، از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، مصرف نوشیدنی های حاوی قند را کاهش دهید، از مصرف زیاد نمک پرهیز کنید و مواد غذایی حاوی امگا -3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کد خبر 675119 ...
اگر سنگ کلیه دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
افزایش می یابد. اگر رنگ ادرار زرد روشن باشد، نشانگر آن است که مایعات به مقدار کافی به بدن رسیده است. دو گرد سفید قند و شکر و نمک که در اغلب خوراکی ها- از نان گرفته تا انواع شیرینی و شکلات- وجود دارند، زمینه ساز بروز سنگ کلیه هستند. حداکثر میزان مجاز مصرف نمک در افراد مبتلا به سنگ کلیه بین دو تا سه گرم در روز است. به طور کلی مصرف زیاد نمک باعث اختلال در عملکرد کلیه ها و آسیب به آنها ...
شیرینی های شکلات تلخ
...> شکلات تلخ خوشمزه ترین گزینه برای لاغری شکلات تلخ با افزایش سوخت و ساز بدن به تقویت متابولیسم بدن کمک می کند و باعث کاهش جذب چربی ها و کربوهیدرات ها می شود بنابراین بدن شما سریع تر کالری می سوزاند. چربی های سالم موجود در شکلات های تلخ باعث کاهش جذب قند در جریان خون و مانع از افزایش انسولین در بدن می شوند. سطح بالای انسولین سیستم چربی سوزی بدن را متوقف می کند و بدن شما مدام احساس ...
قرص غضروف ساز در دسترس همه!
ویژه برای افراد مسن و زنان در دوران پس از یائسگی که در معرض خطر افتادگی استخوان ها هستند، مفید واقع شود. کنترل قند خون و پای مرغ حضور گلوکزامین در پای مرغ علاوه بر کاهش درد مفاصل، در کنترل سطح قند خون و مدیریت دیابت هم مؤثر است. گلوکزامین یک آمینوگلیکان است که در فرایند ترمیم بافت های مختلف بدن نقش دارد و تأثیر مثبتی در کنترل قند خون دارد. گلوکزامین می تواند کاهش جذب قند از ...
اشنایی با فواید کلروفیل برای سلامتی بدن
کلروفیلین مصرف می شود، مس را می توان در پلاسما تشخیص داد که به معنای وقوع جذب است. خوشبختانه، کلروفیلین خواصی مشابه کلروفیل دارد. برای مکمل های کلروفیل مزایایی از جمله موارد زیر عنوان می شوند: - تحریک سیستم ایمنی بدن - از بین بردن قارچ در بدن - سمزدایی خون - پاکسازی روده ها - خلاص شدن از شر بوی بد بدن - افزایش انرژی بدن ...
چگونه با صبحانه وزن خود را کاهش دهیم؟
... آجیل آجیل تعادل کاملی از فیبر، پروتئین و چربی های سالم می تواند سلامت قلب را فراهم کند. از طرفی همه آن ها می توانند یک مکمل مناسب برای وعده صبحانه باشند. رژیم غذایی حاوی آجیل مقدار کالری و پروتئین مورد نیاز بدن را به طور مساوی تامین می کند. به خاطر داشته باشید که آجیل ها نیز بسیار پر کالری هستند، بنابراین مصرف خود را به یک اونس (28 گرم) در هر وعده محدود کنید تا بدن کالری زیادی جذب ...
این خوراکی ها قوی ترین فرمول برای مبارزه با ویروس ها هستند
...، برنج قهوه ای و جو دوسر به رژیم غذایی می تواند به افزایش دریافت روی کمک کند. مکمل های روی نیز در دسترس هستند، اما باید پیش از مصرف آن ها با پزشک خود مشورت کنید، زیرا مقادیر زیاد روی می تواند با بروز برخی عوارض جانبی همراه باشد. زمانی که از یک رژیم غذایی سالم صحبت می شود، حفظ سلامت روده یکی از مهم ترین اصول است. میکروبیوم - میکروارگانیسم هایی که در روده انسان زندگی می کنند - به کنترل ...
گرما و دیابت | چند توصیه تابستانی برای مبتلایان به دیابت
آیا تابستان ها برای پایین آوردن سطح قند خونتان چالش دارید؟ مدیریت سطح قند خون در تمام روزهای سال می تواند سخت باشد؛ اما هوای گرم و داغ تابستان سخت ترین زمان سال برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است. تعجب می کنید که چرا؟ تابستان باعث می شود حساس تر شوید و نگه داشتن سطح قند خون در حدی متعادل برایتان دشوارتر شود و دلیلش هم مشکلاتی مثل دهیدراته شدن بدن و گرمازدگی است؛ بنابراین دیابت در تابستان ...
7 دلیل برای گنجاندن انگور در رژیم غذایی
.... در نتیجه اکسیژن بیشتری به سلول ها رسیده و سیستم ایمنی نیز تقویت می شود. به این ترتیب، بدن بهتر می تواند با عوامل زمینه ساز خستگی و بی حوصلگی مقابله کند. 7. حفظ سلامت دهان و دندان انگور سرشار از ویتامینC است که آنتی اکسیدان بسیار قوی در برابر عفونت های دهان است. این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک می کند و سلامت لثه ها، دندان ها واستخوان ها را بهبود می بخشد. منبع: سلامت ...
بهبود سلامت افراد با استفاده از نان حاوی آرد کامل
کامل ضمن کمک به تامین نیاز روزانه افراد به فیبر، باعث بهبود خونرسانی، کنترل قند خون و حفظ سلامت دستگاه گوارش می شود. او کاهش خطر بیماری های مزمن را از دیگر مزایای استفاده از آرد کامل عنوان کرد و افزود: مصرف غلات کامل ارتباط مستقیمی با کاهش میزان بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، برخی از بیماری های سرطان و دیابت دارد. این دانشیار دانشگاه، آرد کامل را حاوی ویتامین های ...
انبه، میوه ای که روزی جهانی دارد!
ویتامین K ناکافی خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد. جذب ویتامین K به میزان کافی با مصرف به موقع میوه ها و سبزی ها تأمین می شود و برای بهبود جذب کلسیم بدن برای سلامت کامل استخوان ها ضروری است. 5. خواص درمانی انبه برای دیابت میزان گلوکز خونِ افراد مبتلابه دیابت نوع 1 که از برنامه غذایی حاوی فیبر فراوان پیروی می کنند، پایین تر بوده و مصرف فیبر فراوان، شاخص قند خون، چربی و میزان ...
3 فایده رژیم غذایی بر مبنای گیاهان
گروه از خوراکی ها مقدار فراوانی فیبر دارند که به حفظ احساس سیری طولانی مدت کمک می کند و در تنظیم قند خون و بهبود هضم غذا موثر است. 3. کاهش التهابات بدن خوراکی های گیاهی جزء بهترین انتخاب های غذایی هستند که ریزمغذی های موجود در آنها به تقویت ایمنی بدن کمک می کند. این خوراکی ها خواص ضدالتهابی دارند و التهابات بدن را کاهش می دهند. می دانید که التهابات مزمن با بروز بیماری های مختلف ارتباط دارند. منبع: سلامت ...
کاهش وزن با سیر
: مصرف بیش از حد سیر می تواند دستگاه گوارش را تحریک کند. از مصرف این ماده غذایی بیش از میزان توصیه شده پرهیز و حتما قبل از مصرف برای میزان و مدت مصرف با پزشک مشورت کنید. کاهش وزن با سیر و پیاز تراکم بالای ترکیبات گوگردی موجود در سیر و پیاز جذب چربی ها در روده را کاهش می دهد و به کاهش بافت چربی کمک می کند. مواد لازم دو فنجان آب (500 میلی لیتر) یک حبه سیر خام نصف یک پیاز آماده سازی آب را به جوش آورید و سیر و پیاز را به آن اضافه کنید. اجازه دهید برای 10 تا 15 دقیقه دم بکشد.مایع را از صافی عبور دهید. ...
این ادویه ها شما را لاغر می کند
طعم تندی به آن می دهد پیپرین نام دارد و به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری را در طی فرآیندهای گرمازایی بسوزاند. پیپرین باعث می شود که مواد غذایی به صورت موثرتری سوزانده شوند. مصرف فلفل باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن افراد مختلف می شود. مصرف چای فلفل سیاه یا افزودن فلفل سیاه به غذاها از بهترین روش های مصرف فلفل سیاه برای کاهش وزن است. شما می توانید هر روز 1 - 2 قاشق چای خوری فلفل سیاه را برای ...
سبزی های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
.... مطالعات نشان داده که پلی فنول ها در رژیم غذایی باعث بهبود فشار خون، سطح کلسترول، مقاومت به انسولین و التهاب مزمن می شوند. همچنین مصرف کنندگان حمص که نخود جزء اصلی آن است، نسبت به افرادی که حمص مصرف نمی کنند، فیبر، چربی های سالم، ویتامین های A، C و E، فولات، منیزیم، پتاسیم و آهن بیشتری دریافت می کنند. تحقیقات نشان می دهد که نخود و حمص ممکن است از مدیریت وزن، تنظیم قند خون و سلامت قلب شما نیز ...