7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
سایر منابع:
سایر خبرها
سپر دفاعی قلب: راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
...، باعث بهبود عملکرد قلب و عروق می شود و به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند. باید به این نکته توجه داشت کسانی که با ریسک ابتلا به بیماری های قلبی روبرو هستند، باید ورزش خود را با دستور پزشک انجام دهند. کنترل فشار خون و دیابت کنترل فشار خون و دیابت، یکی از راه های پیشگیری از بیماری های قلبی می شود. برای کنترل فشار خون و دیابت باید دستور پزشک را رعایت کرد و مراجعات پزشکی ...
اگر فشار خون دارید ورزش نکنید
آفتاب نیوز : فشار خون شاخص خوبی برای سلامت کلی بدن است. اگر بالا باشد و تحت کنترل قرار نگیرد می تواند به مشکلات سلامتی منجر شود و اگر بسیار پائین باشد می تواند به گیجی و ضعف بینجامد و در بدترین سناریوها مانع از انتقال اکسیژن کافی به کل بدن و آسیب مغزی و قلبی شود. به باور جیو
راز داشتن مغز سالم، مراقبت از قلب است
غذایی برای سلامت قلب آورده شده است: میوه ها و سبزیجات غلات کامل و آجیل حبوبات (لوبیا، نخود، عدس) ماهی سالمون و سایر ماهی های سرشار از امگا 3 حداقل دو بار در هفته چربی های سالم، به ویژه روغن زیتون مصرف کم گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و سدیم انجام تمرینات کاردیو مطالعات متعدد نشان داده اند که ورزش باعث سفت شدن شریان ها می شود. 150 دقیقه در هفته ...
دیابتی ها به این نان ها لب نزنند
آفتاب نیوز : قند خون بالا یا هایپوگلایسمی زمانی اتفاق می افتد که مقدار زیادی قند در خون وجود داشته باشد که علت آن هم کمبود انسولین است. عوامل مختلفی می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود؛ مثلاً انتخاب غلط در مواد غذایی و نوشیدنی ها، کمبود فعالیت فیزیکی و بیماری باعث این اتفاق خواهد شد که اگر درمان نشود، باعث ایجاد مشکلاتی شده که روی سلامت کلی بدن مانند چشم، کلیه، عصب و قلب تاثیرگذار است ...
این افراد به آب جوشیده لب نزنند
کنند تا دچار عوارض ناشی از دیابت نشوند، گفت: رژیم غذایی مناسب، دوری از استرس و چاقی و پرهیز از مصرف دخانیات و پرهیز از استفاده بی جا از داروهای مختلف و کنترل فشار خون بالا می تواند از آسیب های کلیوی و قلبی ناشی از دیابت جلوگیری کند. ارگانی در توضیح عوامل ایجادکننده سنگ کلیه گفت: تا به امروز مشخص نشده آب معدنی بهتر از آب های تصفیه شده شهری است و حتی می تواند به دلیل املاح و سدیم بالا باعث ...
فواید و خواص درمانی میوه تابستانی شلیل
برای مصرف در رژیم غذایی است، اگر می خواهید وزن خود را کم کنید و بدن لاغری داشته باشید. شلیل تنها حاوی 63 کیلو کالری است و سطح بالای فیبری دارد که می تواند به کاهش چربی در بدن کمک کند. شلیل برای کاهش فشار خون: پتاسیم یک ماده معدنی است که سطح PH و فشار خون را در حد نرمالی نگه می دارد. فقدان پتاسیم می تواند باعث افزایش فشار خون شود که این می تواند برای افرادی که از فشار خون بالای ...
کلسترول، قند و فشار خون تان را کنترل کنید
آفتاب نیوز : فیبر های غذایی، کربوهیدرات های غیرقابل هضم هستند، زیرا بدن ما نمی تواند آن ها را به قند تجزیه کند. فیبر به بدن کمک می کند تا قند خون را کنترل کرده و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مطالعات محققان نشان می دهد مصرف 35 گرم فیبر در روز خطر مرگ زودهنگام را بیش از یک سوم کاهش می دهد. کارشناسان در این رابطه می گویند که مصرف زیاد فیبر باعث ...
کمای دیابتی چه نشانه هایی دارد؟
. علائم کمای دیابتی قبل از ایجاد کمای دیابتی، معمولاً علائم و نشانه های قند خون بالا یا قند خون پایین را تجربه خواهید کرد. قند خون بالا (هیپرگلیسمی) اگر سطح قند خون شما خیلی بالا باشد، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید: تشنگی، تکرر ادرار، خستگی، تهوع و استفراغ، تنگی نفس، دل درد، خشکی دهان، افزایش ضربان قلب. قند خون پایین (هیپوگلیسمی) علائم و ...
این 6 خوراکی برای قلب معجزه می کند
... گردو و دیگر خشکبار جزء میان وعده های سالم و مفید برای قلب و عروق محسوب می شود. مطالعات بسیاری نشان می دهد مصرف منظم خشکبار سطح کلسترول مضر خون و گرفتگی عروق را کاهش می دهند. این خوراکی ها موجب کاهش فشار خون نیز می شوند که از این نظر نیز بر سلامت قلب موثر است. مجموعه این خواص به اسیدهای چرب امگا3، ویتامینE و آرژنین مربوط است که موجب اتساع و سلامت عروق می شود. زردچوبه ...
9 مکملی که باید بعد از 40 سالگی مصرف کنید
در منابع دریایی مانند ماهی های چرب یافت می شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. این مکمل ها به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می کنند. 2) ویتامین D سلامت استخوان برای زنان در سنین نزدیک به 40 و بعد از آن مهم است. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است. دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در ...
10 ماده غذایی برای تقویت سلامت مغز و حافظه
...> کافئین موجود در قهوه به تقویت عملکرد کلی مغز کمک می کند. قهوه هم چنین منبعی غنی از آنتی اکسیدان است که [با افزایش سن] از سلامت مغز محافظت می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه می تواند خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. با این وجود، در مصرف قهوه زیاده روی نکنید، چرا که کافئین می تواند چرخه خواب را مختل کند. 7. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است و ...
ورزش چگونه به کنترل دیابت کمک می کند؟
اثرات کوتاه مدت و بلند مدت است: - اثرات کوتاه مدت: در افراد دیابتی که تحت درمان با انسولین هستند و دیابت کنترل شده دارند، قند خون در ابتدای ورزش کاهش می یابد. علت کاهش قندخون با ورزش در درازمدت مصرف ذخایر گلوکز بدن است. در واقع ورزش نیاز به انسولین را کاهش می دهد، در صورتی که قند خون افراد دیابتی تحت کنترل نباشد، ورزش باعث افزایش موقتی قندخون می شود. ...
آب بخورید تا از این بیماری ها در امان باشید
.... هنگامی که بدن به قدر کافی هیدراته نباشد، سطح سدیم در خون افزایش می یابد. سطوح بالای سدیم، زمینه ساز انواع بیماری از جمله: زوال عقل، دیابت، بیماری مزمن ریه، نارسایی قلبی، سکته، فیبریلاسیون دهلیزی و آریتمی قلب است. آبرسانی کافی بدن، خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش می دهد. هم چنین وجود مقادیر زیاد سدیم در خون، پیری و مرگ زودرس را تسریع می کند. طبق بررسی های صورت گرفته ...
با این دو تمرین فشار خون تان را کاهش دهید
شریانی ارائه می کنند. حرکت پلانک بهترین ورزش برای فشار خون به گفته نویسندگان مقاله تازه منتشر شده دستورالعمل های موجود در مورد ورزش برای مدیریت فشار خون که بر تمرین های هوازی یا قلبی مانند دویدن یا دوچرخه سواری تاکید می کند موثر هستند. با این وجود، این توصیه ها مبتنی بر نتایج تحقیقات قدیمی بوده اند که تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات ایزومتریک را در طول پژوهش نادیده گرفته ...
با این میوه تابستانی بدون قرص مشکلات خوابتان را برطرف کنید
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به نقل از هندوستان تایمز،به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفند های زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند، اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و افزایش سطح ...
راهکار عالی برای حذف کلسترول مضر و سلامت قلب
، سفیده حاوی کلسترول نیست و می توان آن را بدون مشکل مصرف کرد. تخم مرغ به عنوان یک منبع غذایی با ارزش بیولوژیکی بالا شناخته شده است و مصرف آن توصیه می شود. با این حال، تخم مرغ حاوی 220 میلی گرم کلسترول است و همچنین حاوی فسفولیپید است که یک نوع چربی است که به راحتی حل می شود. این موارد ممکن است در جذب و تأثیر کلسترول در خون اختلال ایجاد کنند. به همین دلیل، توصیه می شود که تخم مرغ را با ...
علت و درمان کاهش ناگهانی فشار خون
علت های زیادی برای کمبود فشار خون مانند هیپوولمیا، اتساع رگ ها، سندروم سوپین و غیره وجود دارد که تعیین علت آن به نوع درمان کمک کند. فشار خون پایین معمولاً به فشار خونی می گویند که از حد طبیعی خود پایین تر باشد. بسیاری از پزشکان فشار خون نرمال را کمتر از 120 در 80 میلی متر جیوه می دانند. زمانی که فشار خون شما کمتر از حد طبیعی باشد، یعنی مشکلی وجود دارد و باید این مشکل را برطرف کرد. ...
کنترل فشار خون چگونه ممکن است؟
بین افراد مختلف است. اگر فردی به فشار خون بالا مبتلا باشد، می داند که عدم مصرف داروها یا برخی از محرک ها مانند استرس زیاد باعث بالا رفتن ناگهانی فشار او می شوند. این دسته افراد می دانند که با کنترل شرایط خود و استفاده از می توانند مقداری از فشار خون خود را کاهش دهند اما این روش ها درمان تخصصی برای فشار خون بالای آنها نیست. سوالات متداول درباره درمان فشار خون بالا در خانه 1 ...
راز زنانی که هیچ وقت مریض نمی شوند !
نتیجه خطر بیماری از شما دور می شود. این یکی از ویژگی های زنانی است که هیچگاه مریض نمی شوند. - دوش آب سرد بعضی از مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض آب سرد ، آنتی اکسیدان های طبیعی بدن شما را افزایش می دهد. پس چند وقت یک بار دوش آب سرد بگیرید. - مصرف ویتامین در صورت نیاز مواد مغذی و سالم بسیار اهمیت دارند. اگر این مواد مغذی را از غذا دریافت نکنید ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
...> تری گلیسیرید یک نوع چربی است که در خون قرار دارد، وجود مقدار زیادی از این چربی در بدن می تواند به اعضای بدن به خصوص قلب آسیب بزند. در این میان مصرف مداوم و منظم عسل می تواند با این چربی مبارزه کند و میزان آن را در عروق خونی کنترل کند تا به قلب آسیبی وارد نشود. کاهش وزن با عسل عسل و دارچین، بهترین و بی نظیرترین ترکیب کاهش وزن می باشد! برای کاهش وزن بایستی این معجون را در وعده ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
به گزارش بهداشت نیوز، ممکن است از نظر شما باد معده اصلا چیزی نباشد که بخواهید به آن فکر کنید؛ به خصوص این که یک فرد معمولی این کار را تا 20 بار در روز انجام می دهد. اما همین گاز مشمئزکننده می تواند چیزهای زیادی را در مورد سلامتی شما آشکار کند. بخش بزرگی از سلامت ما به رژیم غذایی و عادات سبک زندگی ما بستگی دارد و نتایج این عادات به روده ما راه پیدا می کند. همه چیز از سطح ...
بهترین روش برای کاهش فشار خون را بشناسید
ارشد قلب در BHF می گوید: ما می دانیم کسانی که ورزش می کنند و از آن لذت می برند، تمایل دارند برای مدت طولانی تری ادامه دهند و این امر کلیدی برای حفظ فشار خون پایین است. او همچنین به تغییرات دیگری در شیوه زندگی اشاره کرد که می تواند کمک کند، مانند کاهش نمک، حفظ وزن مناسب و ادامه مصرف هر گونه داروی تجویز شده. به هر کسی که در مورد فشار خون خود نگران است توصیه می شود که از پزشک ...
پیشگیری از سرطان با یوگا
. بیشتر افراد در هفته برای بهبودی یا دیدن اثرات آن نیاز به تمرین مضاعف دارند. به طور کل یوگا، یک فعالیت آرام و بی ضرر است. افرادی که دارای شرایط خاص مانند سرطان، فشار خون بالا، سیاتیک و ... هستند. با نظارت مربی های مربوطه برخی از حرکات که برای بیماران خطر دارد ، نباید انجام صورت گیرد. فعالیت درمانی یوگا می تواند مکملی برای اقدمات ضد سرطانی ، بهبودی ذهن ، بدن و آمادگی روحی باشد. تحقیقات ...
حتما ازگیل بخورید! / از تصفیه کبد تا درمان دیابت!
ازگیل و خواص آن برای سلامتی هسته ازگیل درخت ازگیل ازگیل آمریکای شمالی ازگیل جنگلی منبع غنی آنتی اکسیدان ها سلامت قلب فشار خون کلسترول خون سرطان دیابت و قند خون ضد التهاب قوی خواص ازگیل برای کبد خواص دمنوش برگ ازگیل خواص ازگیل قهوه ای خواص ازگیل نارس مضرات ازگیل به گزارش اقتصاد آنلاین؛ طعم ازگیل چیزی بین طعم هلو و انبه است. ازگیل را می توان به صورت تازه یا خشک مصرف کرد. برخی از ازگیل ...
7 عادت ساده که خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
...، اما تنها 4 عامل قابل تغییر است و 3 مورد دیگر یعنی حفظ فشارخون طبیعی، کنترل کلسترول و کاهش قند خون روی حفظ سلامت اثرگذار هستند. این 7 عادت به شرح زیر است: حفظ رژیم غذایی خوب ورزش منظم سیگار نکشیدن کاهش وزن حفظ فشار خون نرمال کنترل کلسترول کاهش قند خون طبق آمار در آمریکا سالانه 800 هزار نفر سکته ...
چرا حتی بعد از خواب کافی احساس خستگی می کنم؟
خواب ترمیمی و غیر ترمیمی چیست؟ به گزارش ایرسا آنلاین، خواب ترمیمی زمانی اتفاق می افتد که کیفیت خواب شما به اندازه کافی خوب باشد که بتوانید با احساس استراحت از خواب بیدار شوید . چند مرحله خواب برای استراحت خوب لازم است. خواب عمیق یا خواب REM برای یک خواب آرام در شب ضروری است. وقتی در مورد تفاوت ها صحبت می ...
عادت های سالم برای افزایش طول عمر کدام است؟
افراد برای افزایش طول عمر خود، فعالیت بدنی داشته باشند و ساعت های طولانی مدت را صرف نشستن نکنند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که از نظر فیزیکی فعال هستند، تقریباً 30 تا 35 درصد کمتر از دیگران در معرض مرگ ومیر ناشی از بیماری ها هستند. ورزش خطر فشار خون بالا، دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و سرطان را کاهش می دهد، بنابراین عامل مهمی برای افزایش طول عمر در نظر گرفته می شود. ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
کارلی سدلاچک ، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند فواید برجسته این میوه شیرین برای سلامت بدن را با توجه به ویتامین ها و نحوه هضم و جذب آن در بدن توضیح می دهد. انبه سرشار از ویتامین و مواد معدنی و فیبر است. این میوه مقدار زیادی مواد مغذی و در عین حال کالری کمی دارد. یک فنجان انبه خردشده 99 کالری و 2.6 گرم فیبر دارد. همچنین با خوردن این مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده ...