7 عادت ساده که خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
کلسترول، قند و فشار خون تان را کنترل کنید
شناخته می شوند، اما محصولات موجود در قفسه های سوپرمارکت ها عمدتا از مواد غذایی فرآوری شده تهیه می شوند. این مطالعه نشان داد: مصرف غذا های سبوس دار با حداقل فرآوری منجر به کاهش قابل توجه سطح قند خون شده و این افراد در طول روز نوسانات کمتری در سطح گلوکز خون خود داشتند. در طول دوره مطالعه از آن ها خواسته شد تا وزن خود را حفظ کنند، اما نتایج نشان داد که آن ها در دو هفته اول مصرف کمتر غلات کامل فرآوری شده کمی وزن کم کردند و در دو هفته دوم مصرف غذا های غلات کام نیز این روند کاهش وزن ادامه داشت. ...
بعد از 40 سالگی این عادت ها را در خود پرورش دهید
و 147 شرکت کننده در بین سال های 2011 تا 2019 جمع آوری شده بود، تجزیه و تحلیل کرد. این تجزیه و تحلیل شامل داده های بزرگسالان بین 40 تا 99 سال بود و 33 هزار و 375 مورد مرگ را در طول دوره پیگیری ثبت کرد. در میان عوامل مورد مطالعه، فعالیت بدنی کم، مصرف مواد افیونی و سیگار کشیدن بیشترین تأثیر را بر طول عمر افراد داشتند که هر کدام با 30 تا 45 درصد خطر مرگ بیشتر مرتبط بودند. از سوی دیگر استرس ...
نان صنعتی، برای قند خونی ها مضر است
، هرگز توصیه نمی شوند. طبق مطالعاتی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است، مواد غذایی مانند نان سفید که شاخص گلایسمیک بالا دارند، به سرعت گوارش می شوند و نوساناتی را در قند خون به وجود می آورند. مصرف این غذا ها باعث می شود که خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی و اضافه وزن افزایش پیدا کند. ...
مغز سالم با قلب سالم
هرچه افراد سریعتر به عوامل خطر قلبی عروقی مبتلا شوند، احتمال ابتلا به آلزایمر و زوال عقل نیز در آنها بیشتر می شود. چگونه قلب و مغز تا این حد به هم مرتبط هستند طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، حدود نیمی از ما یک یا چند مورد از سه عامل خطر بزرگ بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و عادت سیگار کشیدن را داریم. در اینجا نحوه تأثیرگذاری آن بر مغز شما آمده است: ...
با این سبک زندگی شگفتی خلق کنید
به گزارش سلامت نویز به نقل از ایسنا از ارث، یک مطالعه جدید شامل بیش از 700 هزار فرد آمریکایی نشان می دهد که با پذیرش هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی، افراد می توانند به طور بالقوه ده ها سال به زندگی خود در مقایسه با افرادی که این عادات را کمتر دارند یا اصلا ندارند اضافه کنند. این تحقیق شواهدی ارائه می کند که نشان می دهد عادات سبک زندگی روزانه ما می تواند به طور قابل توجهی بر امید به زندگی ما ...
مصرف کافئین برای کدام افراد خطرناک است؟
عجله ای مصرف قهوه بدون کافئین را نیز کاهش دهید و با نوشیدن چای، نیاز بدنتان به کافئین را تأمین کنید. کاهش تدریجی مصرف کافئین در طی دو تا سه هفته به شما کمک می کند تا عادت خود را بدون ایجاد علائم آزاردهنده با موفقیت تغییر دهید. 3) یک جایزه برای خودتان در نظر بگیرید ترک کافئین را به عنوان یک هدف مهم در نظر بگیرید و پاداشی برای آن مقرر کنید و در طی این دوره به این فکر کنید که با ...
سالانه 6 هزار میلیارد نخ سیگار دود می شود
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس،سیگار حاوی 600 نوع ماده مختلف است. بسیاری از این مواد در سیگار برگ و قلیان هم پیدا می شوند. وقتی این 600 ماده موجود در سیگار را آتش می زنید، بیش از 7000 ماده شیمیایی تولید می شود. بسیاری از این مواد سمی هستند و تقریبا 69 مورد از آنها نیز باعث بروز سرطان می شوند. وقتی سیگار می کشید، سموم از سیگار وارد خون شما می شود. این سموم خون را مسموم می کنند ...
خواص معجزه آسای این گیاه برای سلامت بدن
زخم کمک کند . خواص دیگر همچنین گیاه ریواس دارای خاصیت های دیگری نیز است که ممکن است برای سلامتی مفید باشند. به عنوان مثال: - تنظیم قند خون: برخی از تحقیقات نشان داده اند که گیاه ریواس ممکن است به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. - بهبود حافظه و تمرکز: برخی از تحقیقات نشان داده اند که گیاه ریواس ممکن است برای بهبود حافظه و تمرکز در افراد مفید باشد ...
از قلب خود با این خوراکی ها محافظت کنید
محافظت می کند. مصرف روغن زیتون در رژیم غذایی متعادل خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را هم کاهش می دهد. گردو گردو و دیگر خشکبار جزء میان وعده های سالم و مفید برای قلب و عروق محسوب می شود. مطالعات بسیاری نشان می دهد مصرف منظم خشکبار سطح کلسترول مضر خون و گرفتگی عروق را کاهش می دهند. این خوراکی ها موجب کاهش فشار خون نیز می شوند که از این نظر نیز بر سلامت قلب موثر است. مجموعه این خواص ...
ریسک حمله قلبی در روزهای آلوده و گرم 2 برابر می شود
...> به گفته محققان، این نتایج نشان دهنده خطر مستقیم تغییرات آب و هوایی برای سلامت انسان است. برای مطالعه جدید، محققان بیش از 202000 مرگ ناشی از حمله قلبی را که بین سال های 2015 تا 2020 در استان جیانگ سو چین رخ داده است، تجزیه و تحلیل کردند. آنها همچنین شاخص گرمای محلی و اندازه گیری آلودگی هوا را برای روز و روز قبل از هر حمله قلبی جمع آوری کردند تا افزایش خطر ناشی از ترکیب گرما و ...
علائم هشدار دهنده کمای دیابتی
به گزارش راهبرد معاصر؛ کمای دیابتی لزوماً منتهی به مرگ نمی شود، اما ممکن است فرد هوشیاری خود را از دست داده و نسبت به محرک ها پاسخ درستی ندهد. در صورت عدم درمان، کمای دیابتی می تواند کشنده باشد. قبل از ایجاد کمای دیابتی، معمولاً علائم و نشانه های قند خون بالا یا قند خون پایین را تجربه خواهید کرد. قند خون بالا (هیپرگلیسمی) اگر سطح قند خون شما خیلی بالا باشد، ممکن ...
خبر کوتاه
ها نفر در دنیا مبتلا به آن هستند. این بیماری زمینه ساز عوارض جدی مانند بیماری های قلبی عروقی، نارسایی کلیوی و اختلال بینایی است . سیب سبز یکی از میوه های خوشمزه و مفید برای سلامت بدن است. این میوه حاوی مقدار فراوانی فیبرهای حل شدنی به خصوص پکتین است که به تنظیم قند خون و بهبود گوارش کمک می کند. از دیگر خواص سیب سبز برای سلامت بدن می توان به کالری پایین آن اشاره کرد که انتخاب خوبی برای حفظ وزن ایده ...
6 عادت سالم که خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
دیابت جهان" متمایز کرده است. بر اساس تحقیقات، تعداد افراد دیابتی در هند در حال حاضر 80 میلیون نفر است و پیش بینی می شود تا سال 2045 به 135 میلیون نفر برسد. در اینجا هیچ درمان شناخته شده ای برای دیابت وجود ندارد، با این حال چندین انتخاب سبک زندگی وجود دارد که می تواند شروع بیماری را به تاخیر بیندازد. این شیوه ها عبارتند از: کاهش وزن حفظ وزن سالم در کاهش خطر دیابت بسیار ...
یک نوشیدنی ساده با خواص بی شمار
بدن به قدر کافی هیدراته نباشد، سطح سدیم در خون افزایش می یابد. سطوح بالای سدیم، زمینه ساز انواع بیماری از جمله: زوال عقل، دیابت، بیماری مزمن ریه، نارسایی قلبی، سکته، فیبریلاسیون دهلیزی و آریتمی قلب است. آبرسانی کافی بدن، خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش می دهد. هم چنین وجود مقادیر زیاد سدیم در خون، پیری و مرگ زودرس را تسریع می کند. 3) به مدیریت وزن کمک می کند طبق ...
این عادت ها عمر مردان را افزایش می دهد
طبق مطالعه محققان، مصرف مواد مخدر و اعتیادآور و همچنین سیگار از جمله عواملی اند که طول عمر انسان را کم می کنند. خطر مرگ با این عوامل 30 تا 40 درصد افزایش می یابد. نیویورک پست در گزارشی که اخیر منتشر کرده، به عادت های کوچکی پرداخته است که با رعایت آن ها طول عمر مردان را تا 24 سال و طول عمر زنان را تا 21 سال افزایش می دهد. انسان همواره در جست وجوی عمر طولانی است. البته ...
فواید 8 عرق گیاهی
...> عرق کاسنی: سلامت قلب و کبد، بهبود یبوست، ضد سرطان، کنترل قند خون و لاغری عرق گل گاو زبان: نشاط آور، تصفیه خون، ضد افسردگی، تقویت اعصاب، بهبود عملکرد امضای بدن مثل قلب و کلیه عرق بومادران: تقویت اعصاب و عضله قلب، درمان کیست تخمدان، تسکین درد قاعدگی و زخم معده عرق شوید: ضد چربی خون، تنظیم قند خونف افزایش توان باروری، محافظت از قلب، کاهش وزن عرق یونجه: ضد یبوست، قوی، افزایش وزن، درمان کم خونی، غلظت خون و کدخبر: 914188 1402/05/08 13:44:59 لینک کپی شد ...
با این میوه تابستانی بدون قرص مشکلات خوابتان را برطرف کنید
سد خونی مغزی عبور کند و اثر تسکین دهنده ای روی نورون های مغز ایجاد کند، ذهن را آرام می کند و اضطراب و تحریک پذیری را کاهش می دهد که همچنین به تسکین سردرد ناشی از تنش یا استرس کمک می کند. گیلاس سرشار از ویتامین A و C است و به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند و همچنین خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد. آیورودا یک علم باستانی و کهن و نزد بسیاری از افراد هندی و اروپا و آمریکاست که از هندوستان ریشه گرفته و به خصوص در هند بسیار مرکز توجه است. ...
آیا آسپرین از بیماری های قلبی پیشگیری می کند؟
افراد سالم می تواند از استرس های مشابه جلوگیری کند، همچنین می تواند خطر خونریزی داخلی در دستگاه گوارش یا مغز را افزایش دهد؛ و یک مطالعه در پنج سال گذشته نشان داد که مزایای آسپرین به عنوان پیشگیری بیش از حد است. محقق اصلی این مطالعه می گوید: آن ها سؤال نمی کنند که آیا بیمارانی که بیماری قلبی ندارند، می توانند آسپرین دریافت کنند یا خیر. این است برای افرادی که خطر ابتلا به بیماری قلبی را ...
5 ماده غذایی که بیشتر از آفتاب برای پوست ضرر دارد
شبه انسولین 1 (IGF-1) در بدن می شود که با افزایش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان نیز مرتبط است. طبق یک مطالعه منتشر شده در آکادمی پوست آمریکا، رژیم غذایی با گلیسمی پایین ممکن است میزان آکنه را کاهش دهد. غذاهای با گلیسمی پایین شامل بیشتر سبزیجات تازه، برخی میوه های تازه، لوبیاها و جو دو سر و... می شود. 3. شکلات و لبنیات شیر، به ویژه بدون چربی یا کم چرب، می تواند ...
بهترین روش برای کاهش فشار خون را بشناسید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سلامت نیوز، یک مطالعه نشان می دهد که تمرینات قدرتی مانند اسکات روی دیوار یا نگه داشتن وضعیت پلانک یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون است. به نقل از بی بی سی، به گفته محققان بریتانیایی، راهنمایی های فعلی که عمدتاً بر پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری تمرکز دارد، باید به روزرسانی شود. تجزیه و تحلیلی که در مجله British Journal of Sports ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
.... در سال 2010، کمیته کارشناسان انجمن قلب آمریکا یک برنامه استراتژیک برای کاهش بیماری های قلبی عروقی در ایالات متحده تهیه کردند. این کمیته بر ادبیات علمی متمرکز شده و هفت مورد از مهم ترین رفتار هایی که افراد می توانند برای محافظت از سلامت قلب و عروق خود انجام دهند را به اختصار بیان کرده است. • ورزش • غذای سالم • فشار خون پایین • کلسترول ...
عادت های سالم برای افزایش طول عمر کدام است؟
افراد برای افزایش طول عمر خود، فعالیت بدنی داشته باشند و ساعت های طولانی مدت را صرف نشستن نکنند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که از نظر فیزیکی فعال هستند، تقریباً 30 تا 35 درصد کمتر از دیگران در معرض مرگ ومیر ناشی از بیماری ها هستند. ورزش خطر فشار خون بالا، دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و سرطان را کاهش می دهد، بنابراین عامل مهمی برای افزایش طول عمر در نظر گرفته می شود. ...
یک قاشق روغن زیتون در روز احتمال مرگ در اثر زوال عقل را کاهش می دهد
از 90 هزار آمریکایی، ازجمله پرسشنامه های رژیم غذایی و آمار مرگ آن ها را که طی30 سال جمع آوری شده بود، بررسی کردند. در میان این افراد، چهار هزار و 749 نفر به دلیل زوال عقل جان باخته بودند. بر اساس این پژوهش، افرادی که در روز بیش از نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف می کردند، 28 درصد کمتر با خطر مرگ ناشی از زوال عقل مواجه بودند. جایگزین کردن یک قاشق چای خوری روغن زیتون به جای ...
داشتن این انگشتان یعنی بیماری قلبی دارید
عملکرد صحیح آئورت نقش مهمی در سلامت قلب ما دارد و بر اساس نتایج تحقیقاتی که در سال 2013 منتشر شد، این شریان اصلی که به قلب متصل است، خون را به بافت های بدن منتقل می کند با این حال، بدون ورزش کافی همچنین زندگی کم تحرک موجب سفت شدن آئورت با افزایش سن می شویم و در سنین بالاتر مستعد ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی یا حمله قلبی خواهیم شد. ...
افراد مسن از این میوه تابستانی غافل نشوند
اظهار داشتند: یافته های مطالعه ما نشان داده اند که مصرف توت فرنگی می تواند عملکرد شناختی را تا حد قابل توجهی تقویت کند و عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون را بهبود بخشد. این کشف، ما را امیدوار می کند که یک تغییر ساده مثل اضافه کردن توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه، می تواند نتایج مثبتی را برای عملکرد شناختی در افراد مسن، به دنبال داشته باشد. محققان، یافته های تحقیقاتی خود را در NUTRITION 2023، نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا، ارائه داده اند. ...
با این حرکت فشار خون خود را کاهش دهید
سیناپرس نوشت: محققان با نگاهی به 270 مطالعه بین سال های 1990 تا 2023 دریافتند که مهم ترین تغییر در خوانش فشار خون مربوط به افرادی است که در تمرینات ایزومتریک شرکت می کنند. تمرینات ایزومتریک شامل حالت هایی است که بدن را ثابت نگه داشته و ماهیچه ها را درگیر می کند اما نه آنها را بلند و نه منقبض می کند. این تمرینات به طرز فریبنده ای آسان به نظر می رسند و اغلب با فیزیوتراپی و توانبخشی ناشی از ...
این مطالعه جامع از اثرات ورزش کردن در آخر هفته ها می گوید
، درنهایت همگی منجر به سلامت بدن و کارکرد بهتر قلب می شوند. نکته جالب توجه دیگر در این مطالعه، این است که هیچ کدام از این افراد ورزشکار حرفه ای نبودند، بلکه افراد میانسال عادی بودند که فعالیت های ورزشی روتین انجام می دهند. محققان با مشاهده این نتایج دریافتند انجام فعالیت ورزشی در هر سطحی که تنها موجب به عرق ریختن و بالا رفتن گردش خون و ضربان قلب شود، در هر بازه زمانی در هفته می تواند ...
روغن زیتون خطر ابتلا به زوال عقل را 28 درصد کاهش می دهد
جان باخته بودند. براساس گزارش مدیکال نیوز تودی، محققان دریافتند افرادی که روزانه بیش از نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف کرده بودند در مقایسه با افرادی که هرگز آن را مصرف نکرده یا به ندرت مصرف کرده بودند 28 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از زوال عقل قرار داشتند. این پژوهش نشان داد که جایگزین کردن روغن زیتون به جای یک قاشق چای خوری مارگارین یا مایونز در روز، باعث کاهش خطر مرگ ...
چند توصیه برای بهبود سلامت کودکان و نوجوانان
نکته مهمتر اینکه، حفظ سلامت فرزند صرفا به معنای عاری بودن او از بیماری ها نیست بلکه مجموعه ای از فاکتورهای مربوط به سلامت جسمی، اجتماعی و روانی کودک را شامل می شود. در ادامه به چند توصیه برای بهبود وضعیت سلامت کودکان و نوجوانان می پردازیم: * کنترل وزن و کاهش خطر چاقی چاقی کودکان یک مشکل جدی است. براساس آمارهای اخیر در ایالات متحده بیش از 12 درصد از کودکان دو تا پنج ساله چاق ...
با خواص انواع بادام آشنا شوید
کودکان و نوجوانان به دلیل آن که رشد استخوانی در آن ها بالاست، به عنوان یک میان وعده مناسب میل شود. این مغز موجب کاهش کلسترول می شود. در مطالعه ای دیده شده است که مصرف روزانه چند عدد بادام در مدت سه هفته می تواند به میزان 10 درصد کلسترول بد را کاهش دهد. باید توجه کرد که چربی بادام، چربی غیراشباع است که برای تنظیم چربی خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بسیار مفید است. بادام ...