ورزش چگونه به کنترل دیابت کمک می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا باید برای ورزش در خانه هم کفش پوشید؟
، به راستی کفش ورزشی مناسب باید چه شاخص هایی داشته باشد و آن را چگونه انتخاب کنیم؟ تهیه کفش ورزشی مناسب که امروزه به عنوان یکی از ابزار اصلی هر رشته ورزشی مطرح است برای اجرای بهتر ورزش بسیار مهم بوده و دارای سه کارکرد اصلی حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن است. به طورکلی عناصر آناتومیک و فیزیولوژیک نیز همزمان سبب حرکت موثر می شوند. درحرکت سه عامل حرکت ایمن، حرکت موثر و حرکت باکیفیت بسیار مهم اند. ...
چطور حافظه را تقویت کنیم ؟
را کنترل کنید کمبود آهن می تواند اثرات منفی جدی بر عملکرد مغز، از جمله تمرکز و حافظه داشته باشد. مطالعات نشان داده اند افرادی که با سطح آهن کمتری در تست حافظه شرکت کرده اند، آزمون را در مدت زمان بیشتری به پایان رسانده و نمره آن ها به طور قابل توجهی پایین تر از افراد با سطح آهن طبیعی است. همین افراد پس از رفع کمبود آهن خود، توانستند امتیاز نرمال را دریافت کنند. خوشبختانه مصرف مکمل آهن و ...
روش هایی برای بزرگ کردن باسن بدون ورزش
خود را تقویت کرده و به بزرگتر شده آن کمک کنید. رژیم غذایی مناسب داشته باشید بهترین راه طبیعی برای داشتن باسن بزرگ تر بدون ورزش، خوردن غذای مناسب است که می تواند اندازه باسن را به طور طبیعی افزایش دهد. غذاهایی که این توانایی را دارند که باسن شما را بدون ورزش بزرگتر کنند، در واقع می توانند باعث افزایش وزن کلی نیز شوند. با این حال، می توانید انتخاب های غذایی درستی ...
ارتباط مصرف روی و ابتلا به دیابت نوع 2
.... علاوه بر این، شیوع دیابت نوع 2 ( T2DM) نیز ممکن است یک عامل مخدوش کننده برای این ارتباط باشد، زمانی که شیوع کم است ارتباط قوی تر، زمانی که متوسط است ضعیف تر و با شیوع بالا ناپدید می شود. علاوه بر این، افزایش غلظت روی سرم/پلاسما با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در جمعیت عمومی مرتبط است.در همین حال، غلظت بالای روی کل خون می تواند با دیابت نوع 2، احتمالاً فقط در مرحله اولیه این بیماری ...
درای کولر چی هست؟
.... فن نیز هوا را از طریق پنل های خنک کننده عبور می دهد و هوای خنک شده را به داخل فضای مورد نظر پرتاب می کند. عملکرد درای کولر به دلیل استفاده از تبخیر آب، باعث کاهش دمای هوا می شود و این نوع کولرها به صورت متداول در مناطق خشک و گرم با مصرف انرژی پایین مورد استفاده قرار می گیرند. اما نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که در رطوبت بالا این نوع کولرها می توانند کارآیی کمتری ...
این افراد حتما واکسن هپاتیت B را بزنند
که در زمان ابتلا هیچ علامت مهمی ایجاد نمی کنند و بعد از ورود ویروس به بدن هم تا سال ها فرد بی علامت باقی می ماند و خیلی اوقات بعد از گذشت چند سال، اولین علائم بالینی، زمانی خود را نشان می دهند که فرد دچار عوارض بلندمدت بیماری نظیر سیروز کبدی (از کار افتادن کبد) شده باشد. دکتر سهراب پور می گوید: متاسفانه چنین فردی در این مدت طولانی ممکن است ویروس را به بدن افراد دیگری هم منتقل کرده و ...
میز دانشجو| چگونه یک عنوان خوب برای مقاله بنویسیم؟
عنوان برای مقاله ی خود بنویسید تا بتوانید با آنالیز و ترکیب آنها یک عنوان مناسب تری را انتخاب کنید. این کار باعث می شود تجربه ی شما زیاد شده و گاهی اوقات، فقط با یک نگاه به چند عنوان عنوان بهتر را تشخیص دهید یا به یک ایده ای جدیدی برسید. * ویژگی های عنوان مقاله که باید رعایت شود عنوان باید خاص باشد : عنوان پژوهشی شما باید محدود و خاص باشد. عدم استفاده از فرمول و ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
وعده در نیمه های شب اثرات متفاوتی بر زندگی نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان ...
نان صنعتی، برای قند خونی ها مضر است
گروه علمی: قند خون بالا یا هایپوگلایسمی زمانی اتفاق می افتد که مقدار زیادی قند در خون وجود داشته باشد که علت آن هم کمبود انسولین است. عوامل مختلفی می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود؛ مثلاً انتخاب غلط در مواد غذایی و نوشیدنی ها، کمبود فعالیت فیزیکی و بیماری باعث این اتفاق خواهد شد که اگر درمان نشود، باعث ایجاد مشکلاتی شده که روی سلامت کلی بدن مانند چشم، کلیه، عصب و قلب تاثیرگذار است؛ بنابراین ...
راهی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
جمله بیماری های قلبی و دیابت نوع 2، از مهم ترین خواص این روغن محسوب می شود. بر اساس آمار، بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده شناخته شده است. از این رو، رژیم غذایی مناسب و زندگی سالم می تواند باعث کاهش چربی و فشار خون، بهبود عملکرد رگ های خونی و پیشگیری از ابتلا به تصلب شرایین یا آترواسکلروز شود. آترواسکلروز، یک اصطلاح پزشکی برای ضخیم یا سفت شدن شریان ها است. این ...
آشنایی با تاثیرات کافئین بر روی بدن
تاثیرات کافئین بر سیستم عصبی مرکزی کافئین به عنوان یک درگیرکننده اعصاب در بدن عمل میکند. پس از وارد شدن به سیستم عصبی، یکی از قابل توجه ترین اثرات آن افزایش هوشیاری میباشد. کافئین باعث بیداری شما و کاهش خستگی شما میشود و یکی از پر استفاده ترین ماده در داروهایی مثل ضد سردر و ضد میگرن میباشد. تحقیقات نشان داده که مصرف قهوه های استاندارد میتواند ریسک مبتلا شدن به آلزایمر و فراموشی را به مقدار چشمگیری کاهش دهد. قهوه یکی از منابع طبیعی کافئین میباشد که مصرف به اندازه آن برای بدن مفید است. قهوه فرانسوی یکی از پرکیفیت ترین قهوه های موجود در بازار میباشد که شما میتوانید بهت ...
5 علت شایع کبد چرب به گفته پزشکان
توانایی کبد برای متابولیسم موثر چربی ها را بیش از حد افزایش دهد و در نتیجه باعث ذخیره چربی در سلول های کبدی شود. مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 مقاومت به انسولین شرایطی است که در آن سلول های بدن نسبت به انسولین، هورمونی که سطح قند خون را تنظیم می کند، کمتر واکنش نشان می دهند. اغلب با چاقی همراه است و می تواند منجر به ایجاد دیابت نوع 2 شود. مقاومت به انسولین و دیابت می تواند ...
روشی ساده برای درمان زانودرد بدون مسکن
دارند و ابتلا به زانودردهایی با علت پاتولوژی (Pathology –آسیب شناسی) مثل شکستن استخوان زانو، تومور و... خیلی کمتر اتفاق می افتند. زمانی که بنا بر هر دلیل زانو تحت فشار قرار بگیرد، این مسئله باعث می شود که زانو آسیب ببیند. به مرورزمان، فشار واردشده به زانو، باعث آسیب و تخریب آن خواهد شد. برخی از عادت های افراد می تواند منجر به آسیب رسیدن به زانو شود. برای مثال، آن دسته از افرادی که عادت دارند برای ...
ویژگی مهم یک رژیم غذایی سالم / در وعده صبحانه به مواد شیرین لب نزنید
ساختن سروتونین در مغز و ایجاد احساس آرامش در فرد همراه خواهد بود، مصرف بیش از حد این گونه مواد در طولانی مدت، از عوامل ایجاد افسردگی در افراد محسوب می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: اولین ماده غذایی مهم پروتئین است که یکی از بهترین منابع آن، تخم مرغ است. ماده مهم بعدی فیبر است. سبزیجات باید در یک صبحانه سالم حضور پر رنگی داشته باشند. او همچنین از نان های ...
فعالیت های بدنی روزانه شدید بسیار کوتاه مدت می توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند
17 تا 18 درصدی خطر ابتلا به سرطان در مقایسه با بی تحرکی کامل می شود. نیمی از شرکت کنندگان حداقل 4.5 دقیقه در روز انجام می دادند که با کاهش 20 تا 21 درصدی در کل خطر سرطان همراه بود. بخوانید! برای سرطان هایی مانند سرطان سینه، ریه و روده ، که می دانیم تحت تاثیر میزان ورزش افراد است، نتایج قوی تر و کاهش خطر واضح تر بود. به عنوان مثال، حداقل 3.5 دقیقه در روز ...
تنهایی طولانی مدت باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود
تنهایی باعث ایجاد استرس مداوم در بدن می شود که شروع ابتلا به این بیماری را تسریع می کند. دکتر روث هاکت، محقق ارشد این تحقیق اظهار کرد: این مطالعه، رابطه قدرتمندی بین تنهایی و شروع دیابت نوع 2 را نشان می دهد. آنچه به ویژه قابل توجه است این است که این رابطه قوی است حتی زمانی که عواملی که در ایجاد دیابت مهم هستند مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل و قند خون همچنین عوامل سلامت روان مانند ...
با پیاده روی و بالا رفتن از پله ها از این بیماری مهلک در امان بمانید!
نواندیش : اگرچه داشتن یک جلسه تمرینی عالی برای بدن و ذهن مفید است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که لزوما مجبور نیستید جلسه تمرینی کامل و طولانی داشته باشید. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش ، هلث لاین در مورد تاثیر ورزش کردن کوتاه مدت بر پیشگیری ازسرطان نوشت: یک مطالعه جدید نشان می دهد که چند دقیقه فعالیت شدید ساده در هر روز مانند بالا رفتن از پله ها یا پیاده روی سریع می ...
تاثیر فوق العاده یوگا بر روی سرطان
چشمگیری کاهش پیدا کند، استرسشان کم شود و با فشار خون بالا مبارزه کنند. چرا باید بعد از سرطان فعال بمانیم و ورزش کنیم؟ اکنون توصیه می شود افرادی که سرطان را پشت سر گذاشته اند، به صورت روزانه فعال بمانند و ورزش کنند. Instituto de Medicina Integral اثرات فعالیت بدنی را بر روی 2600 بیمار به مدت 6 سال مورد مطالعه قرار داد. فعال ترین گروه پنج بار در هفته و هر بار 30 دقیقه در روز پیاده روی می ...
معرفی 5 ادکلن ارزان مردانه با ماندگاری و پخش بوی بالا
ماندگاری عطر به مدت زمانی اشاره دارد که عطر بر روی پوست یا در محیط اطراف شما قابل استشمام باقی می ماند و ازجمله مهم ترین عوامل در انتخاب عطر مناسب است. ما در این مقاله قصد داریم شما را با 5 مورد عطر ارزان مردانه آشنا کنیم که ماندگاری خوبی دارند و ازطرفی مقرون به صرفه نیز هستند و در ادامه به معرفی فروشگاه آنلاین معتبر برای خرید عطرو ادکلن های اصل خواهیم پرداخت. مهم ترین عوامل ...
سپر دفاعی قلب: راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
به دلیل شیوع بالای این بیماری ها، در این مقاله، به بررسی روش های پیشگیری از بیماری های قلبی پرداخته خواهد شد، پس تا انتها همراه ما باشید. کنترل کلسترول و تری گلیسرید کلسترول و تری گلیسرید دو نوع چربی بوده که در پلاسما (خون) موجود هستند. این دو نوع چربی برای سلامتی بدن مهم می باشند، اما اگر در سطح بالایی در بدن وجود داشته باشند، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ...
خطر ابتلا به سرطان با ورزش روزانه کاهش می یابد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج مطالعات اثرات مثبت فعالیت بدنی شدید را در کاهش خطر ابتلا به سرطان نشان داده است. اما برای برخی، صرف زمان برای ورزش کردن، علیرغم مزایای سلامتی، بسیار دشوار، پرهزینه و ناخوشایند نیست. اینجاست که فعالیت فیزیکی شدید در زندگی یا به اصطلاح (VILPA) ممکن است جایگزین جذاب تری باشد. فعالیت فیزیکی بدون ورزش به دوره های کوتاه، پراکنده یک یا دو دقیقه ای از ...
چربی شکمی می تواند از ابتلا به این بیماری جلوگیری کند
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که چربی شکمی در برخی از افراد می تواند به جای ایجاد دیابت، از انسان در برابر ابتلا به آن محافظت کند! به گزارش ایسنا به نقل از نیواطلس، در حالی که چربی شکمی هنوز به عنوان یک خطر برای سلامتی در نظر گرفته می شود، داشتن چربی اضافی در ناحیه شکم ممکن است برای برخی از افرادی که دارای ژن های مناسب هستند، بد نباشد. به طور سنتی، پزشکان چربی دور کمر را ...
خطر بزرگی که این روزها تهدیدمان می کند!
تاثیر منفی اشعه ماوراء بنفش خورشید با لباس و ضد آفتاب کاست. همچنین استفاده از کلاه و عینک آفتابی در زیر نور شدید آفتاب و همچنین تلاش برای ماندن در سایه نیز بسیار مهم است. اشعه UVB خورشید می تواند باعث سرطان پوست و ملانوم شود. آنها همچنین با کارسینوم سلول مرکل، نوع کمتر شایع سرطان پوست، و سرطان لب و چشم مرتبط هستند. آیا در خطر ابتلا به سرطان پوست قرار داریم؟ ...
کالری مصرفی شنا + کدام نوع شنا بیشترین کالری را می سوزاند؟
مدت زمان عدد 570 الی 580 است. در عکس زیر می توانید مقدار کالری مصرف شده براساس نوع شنا، شدت فعالیت و وزن شخص را بدست آورید. درست است که شنا کالری زیادی می سوزاند و برای تناسب اندام عالی هست اما بهتر است در کنار ورزش، یک رژیم غذایی مناسب هم داشته باشید و انرژی مناسب را دریافت کنید. علاوه بر آن سعی کنید حداقل هفته ای سه الی چهارجلسه شنا کنید تا تاثیر هیجان انگیز آن ...
در هوای آلوده چه بخوریم؟
(منزل یا محل کار) پرهیز کنند. اگر باید در فضای آزاد فعالیت کنند زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهند، افرادی که به اقتضای کار مدت زمانی را در فضای باز قرار می گیرند، از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد استفاده کنند. وی افزود: هنگام آلودگی هوا در خانه یا محیط های بسته بمانند و درب و پنجره ها را بسته نگهدارند، در صورت امکان در اماکن سیستم تهویه مطبوع قرار دهند، از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش ...
تعطیلات تابستانی بدون ترس از خورشید
حل ها بپردازیم، ضروری است که بدانیم آفتاب سوختگی و گرمازدگی چیست. به بیان ساده، آفتاب سوختگی واکنش بدن انسان به قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید است، در حالی که گرمازدگی، افزایش خطرناک دمای بدن در اثر گرمای هواست. لباس مناسب برای محافظت در برابر نور خورشید یکی از ساده ترین راه ها برای محافظت از خود، انتخاب لباس مناسب است. در سفر به مناطق گرم، لباس هایی از این دست ...
راه تشخیص بیماری هموفیلی چیست؟
روزانه و ورزش های مناسب و کم خطر را برای وضعیت خاص جسمانی خود انتخاب کند، اما محدود کردن یک کودک هموفیلی به صورت فیزیکی بسیار دشوار است و می تواند بر تکامل روحی روانی و جسمی کودک اثر منفی بگذارد. بنابراین باید شرایطی فراهم باشد تا فاکتورها به میزان کافی در اختیار این بیماران قرار داشته باشد تا بتوانند برنامه پیشگیری را به صورت مرتب و منظم اجرا کنند و با رسیدن به سنین بلوغ، سبک زندگی آگاهانه ای برای خود انتخاب کنند. ...
وزن بیماری
در گفت و گو با ایران در خصوص عوارض افزایش وزن در افراد می گوید: چاقی مهم ترین عامل و زمینه ساز بیماری دیابت نوع دو است. با توجه به کاهش سن چاقی در افراد و رسیدن آن به سن پایین تر همچون نوجوانان و کودکان به خاطر کم تحرکی، دیابت نوع دو که در گذشته میان بزرگسالان رواج داشت اکنون در نوجوانان هم شایع شده که یکی از دلایل اصلی آن چاقی است. وی ادامه می دهد: افراد با افزایش وزن و ابتلا به بیماری هایی ...
سندروم رینود ازعلت تا درمان
پیشگیری از ابتلا به این بیماری نقش مثبتی ایفا کند که عبارتند از ترک مصرف سیگار،انجام ورزش منظم،انجام حرکات کششی، کنترل استفاده از داروها و مواد کافئین داری که بر روی گردش و جریان خون تاثیر می گذارند، محافظت از دست و پا به وسیله دستکش و جوراب مناسب، کنترل استرس، کنترل تنش های عاطفی، استفاده از لباس های گرم و مناسب در فصول سرد سال. این فوق تخصص درد بیان کرد:جهت تشخیص سندروم رینود پزشک از علائم و ...
رژیم غذایی مناسب برای گیاه خواران کدام است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بسیاری از افراد به دلیل آگاهی بیشتر از تاثیر انتخاب های غذایی خود بر سلامت و محیط زیست، زندگی گیاه خواری را انتخاب می کنند. یک رژیم غذایی گیاه خواری برنامه ریزی شده ممکن است تمام مواد مغذی حیاتی مورد نیاز برای یک زندگی سالم و متعادل را تامین کند. افرادی که از رژیم گیاه خواری پیروی می کنند، باید از غذاهای کم فرآوری شده مصرف کنند؛ این مواد غذایی شامل میوه ها، سبزیجات ...