سایر خبرها
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان وعده آخر شب از نظر تغذیه ای کمبود دارد و فاقد ...
10 راهکار برای این که به سرطان روده بزرگ مبتلا نشوید
بروز مشکلات دیگری منجر شود که یکی از آن ها افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ است. اگر نمی خواهید به سرطان روده بزرگ مبتلا شوید، از مصرف الکل خودداری کنید. اگر به الکل وابسته هستید، به پزشک مراجعه کنید تا به شما کمک کند که این نوشیدنی مضر را برای همیشه ترک کنید. مدیریت وزن افرادی که شاخص توده بدنی آن ها 30 یا بالاتر است، در معرض خطر ابتلای زودرس به سرطان روده بزرگ ...
مهم ترین عوامل اتلاف وقت نوجوانان
درسی و یا فلش کارت های دروس مختلف مثل ادبیات، زبان، شعر، لغت، فرمول های ریاضی، از این اوقات مرده، بهینه استفاده کنید. 2- تنظیم کردن وقت خواب خواب و استراحت به موقع و مناسب تأثیر زیادی بر کارایی شما دارد بنابراین سعی کنید اولاً بین 6 تا 7 ساعت در شبانه روز حتماً بخوابید. دانشمندان معتقدند این میزان خواب پاسخگوی نیاز فیزیولوژیک شماست همچنین خواب بیشتر از یک ساعت در نیمروز ...
غذاهایی که ممکن است به کاهش خطر سرطان شما کمک کند
...، مصرف چند وعده از انواع لوبیاها در هفته میتواند مقدار فیبر جذب شده بدن شما را افزایش و ریسک مبتلا شدن به سرطان را در شما کاهش دهد. چای ماسالا چای ماسالا ترکیبی از چای سیاه، زنجبیل، دارچین، و هل است که هرکدام از این ترکیبات دارای خواص های بیشماری است که برای سلامت بدن ضروری هستند. چای ماسالا دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که یکی از ترکیب های ضد سرطان قوی است که در ...
حساسیت به نور می تواند عامل شدت گرفتن آلزایمر باشد
به گزارش ایسنا و به نقل از نوروساینس نیوز، یک پژوهش جدید نشان می دهد که اثر حساسیت به نور در بیماران مبتلا به آلزایمر و تبدیل شدن آن به مشکل سندروم غروب آفتاب ممکن است به بدتر شدن علائم در اواخر روز و اختلالات خواب منجر شود و پیشروی بیماری را به دنبال داشته باشد. این درک جدید در مورد اثر اختلالات ساعت بیولوژیکی بر آلزایمر می تواند به ایجاد درمان ها و مدیریت علائم بیماری کمک کند. بدین ...
معجزه غوره این میوه نارس در روزهای گرم تابستان!
.... مضرات مصرف زیاد یا مداوم غوره یا مشتقات آن (آبغوره، ترشی غوره و ...) همچون همه ترشی ها، به دلیل طبیعت سرد و خشکی که دارد برای مبتلایان سردی معده زیان آور است. مصرف غوره و آبغوره برای افراد کم خونِ کم خواب ِ کم توان پر گزند است. در مصرف غوره باید احتیاط کرد. چرا که مصرف ناصحیح آن می تواند حتی در مقدار کم باعث یبوست مزاج شود. خوردن آب غوره ...
آب آلبالو بنوشید
نقرس نقرس یکی از بیماری های التهابی مفاصل است که با درد، تورم و قرمزی همراه است. براساس مطالعه ای که در مورد این بیماری انجام شده، افراد مبتلا به نقرس که آلبالو یا عصاره آن را مصرف می کنند با کاهش دوره های عود بیماری مواجه هستند. البته نوشیدن آب آلبالو به تسکین دردهای آرتروز نیز کمک می کند. به گفته محققان این تاثیر ناشی از آنتوسیانین های موجود در آلبالو است. آنتوسیانین ها ترکیبات آنتی ...
اگر این موارد را در خواب شبانه تان دارید مشکوک به سرطان هستید
روز صبح روی ملافه و بالش شما قابل مشاهده باشد، تعریق شبانه است. تعریق شبانه اغلب به خصوص در تابستان نادیده گرفته می شود. اما کارشناسان توصیه می کنند صبح ها ملافه و بالش خود را بررسی کنید تا ببینید آیا نشانه ای از تعریق بیش از حد شبانه بر روی آن ها به وجود آمده است یا خیر. البته پزشکان معتقدند که دلایل زیادی برای تعریق شبانه وجود دارد، از جمله عفونت های مختلف (باکتریایی و ...
15 ترفند ساده برای آب کردن فوری شکم
شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8 ...
عادت های کارآمد برای کاهش وزن
مگ روی عادت های کارآمدی متمرکز شدیم که در کاهش وزن و آب کردن چربی ها به شما کمک می کند. با ما باشید: 1-خواب کافی برای این که بتوانید از ورزش و تغذیه مناسب خود سود ببرید و چربی آب کنید باید خواب کافی و مناسب هم داشته باشید تا بهتر جلوی اشتهای کاذب و دگرگونی های هورمونی را بگیرید. 2- انجام فعالیت هوازی تمرین های هوازی جدا از کالری سوزی می توانند به تنظیم ...
چطور حافظه را تقویت کنیم ؟
می کنند. مصرف ماهی، مغز های خوراکی و چربی های سالم به تقویت حافظه کمک می کند. خواب کافی داشته باشید همه می دانند که بدن برای عملکرد های روزانه خود به مقدار مشخصی خواب و استراحت نیاز دارد. اما آیا می دانید که خواب کافی باعث بهبود حافظه هم می شود؟ به این دلیل که مغز حتی در حالت خواب و استراحت هم فعال است! مغز در این حالت روی خاطرات کار می کند و حتی آن ها رو دوباره سازمان دهی می کند ...
دختر علی دایی ازدواج کرد | عروسی فوق میلیاردی همه را مات کرد +عکس
چی بخوریم؟ باید با توجه به فعالیت بدنی و جنب و جوش بالایی که دارید، مصرف بیشتری از انواع مواد غذایی حاوی کربوهیدرات را در برنامه خود داشته باشید. بنابراین، حتما مواد غذایی مانند سیب زمینی، ماکارونی، نان گندم، جو دو سر، پاستا و برنج را به منوی روزانه خود اضافه کنید و مقدار آن را برای افزایش وزن افزایش دهید. برای افزایش وزن، به غذاهای پرکالری با حجم کم نیاز دارید. این به شما امکان می دهد ...
چگونه فرزندان سالمی داشته باشیم؟
بیماری آلزایمر می شوند. توجه داشته باشید خواب به شکل فزاینده ای به عنوان یکی از فاکتور های سلامتی شناخته می شود. کودکانی که خواب کافی ندارند بیش تر در معرض خطر چاقی، دیابت نوع دو، مشکلات توجه و رفتار، مشکلات سلامت روان و آسیب هستند. به توصیه متخصصان، کودکان شش تا 12 ساله به 9 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. نوجوانان 13 تا 18 ساله نیز به هشت تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. ...
کاهش وزن مخصوص خانم های 40 ساله
سلامت جسم شما و طول عمر سالم داشته باشد. راه های زیادی برای مبارزه با افزایش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی به سر می برند وجود دارد. در ادامه راهکار هایی را برای شما آورده ایم. کاهش وزن در 40 سالگی با تغییر سبک زندگی سبک زندگی تان را ارزیابی کنید تا مطمئن شوید تغییراتی را که در عادت های روزانه تان ایجاد می کنید، اثری بر وزن تان نمی گذارد. می توانید میزان مصرف کالری تان را در طول ...
چگونه بدون پرخوری یا کم خوری بر استرس غلبه کنیم
: شدید و مزمن. استرس شدید واکنش به یک عامل استرس زای ناگهانی، شدید و معمولاً پیش بینی نشده است. استرس مزمن شدت کمتری دارد، اما برای مدت طولانی تری ادامه می یابد و ممکن است بیشتر با شرایط فردی ارتباط داشته باشد. تمایز قائل شدن میان این دو استرس بسیار مهم است، چون تاثیر آن ها روی بدن متفاوت است. به نظر می رسد استرس مزمن با مصرف غذاهای پرکالری، پرشکر و پرچرب ارتباط بیشتری داشته باشد در حالی ...
هشت عادت برای افزایش طول عمر
هشت عادت زندگی می تواند عمر شما را چندین دهه افزایش دهد. به گزارش سلامت نویز؛ یک مطالعه جدید شامل بیش از 700 هزار فرد آمریکایی نشان می دهد که با پذیرش هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی، افراد می توانند به طور بالقوه ده ها سال به زندگی خود در مقایسه با افرادی که این عادات را کمتر دارند یا اصلا ندارند اضافه کنند. این تحقیق شواهدی ارائه می کند که نشان می دهد عادات سبک زندگی روزانه ما می تواند به ...
چرا نمی توانیم بخوابیم؟
یک زمان خاص به خواب بروید و هر روز صبح هم در یک زمان بیدار شوید. اگر شب خوب نمی خوابید در طول روز چرت نزنید، چون ممکن است خواب شب شما را بر هم بزند. به طور منظم ورزش کنید. سعی کنید که در زمان نزدیک به خواب ورزش نکنید؛ چراکه ممکن است شما را تحریک کند و خوابیدن شما سخت شود. اتاق خواب خود را به مکان راحتی تبدیل کنید. مطمئن شوید که اتاق خواب تان تاریک، آرام و نه خیلی گرم یا سرد است. مصرف برخی خوراکی ها هم می تواند تا حدی در پیشگیری و درمان این مشکل موثر باشد، مثل: مغزهایی مانند بادام، گوشت بوقلمون، کیوی، تارت آلو و آلبالو، ماهی های پرچرب و گردو. ...
سندرم ترک کافئین چیست؟
سندرم ترک کافئین چگونه رخ می دهد سندرم ترک کافئین در افراد مختلف علائم سندرم ترک کافئین نشانه های اصلی چگونه سندرم ترک کافئین را تحمل کنیم؟ چه افرادی نباید کافئین مصرف کنند؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ کافئین یک محرک سایکواکتیو (تحریک کننده دستگاه عصبی مرکزی) است که احساس خواب آلودگی را کاهش می دهد. علائم ترک این ماده زمانی اتفاق می افتد که مغز در تلاش برای عادت به عملکرد صحیح در غیاب آن ...
چگونه به اضافه وزن و چاقی کودکان کمک کنیم؟
مهمی در کمک به کودک خود در ایجاد عادات غذایی سالم، نوشیدن، فعالیت بدنی و خواب داشته باشید. به عنوان مثال، به کودک خود بیاموزید که مقدار غذا و نوشیدنی هایی را که می خورد و می نوشد با میزان فعالیت بدنی روزانه اش متعادل کند. به فروشگاه مواد غذایی کودک خود بروید و به او اجازه دهید غذاها و نوشیدنی های سالم را انتخاب کند و به برنامه ریزی و تهیه وعده های غذایی و میان وعده های سالم به او کمک کنید ...
سپر دفاعی قلب: راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
بیماری های قلبی عمل کند. در افرادی که کمتر از 7 ساعت در روز می خوابند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی بالاتر است. خواب کافی و به موقع می تواند به شما کمک کند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهید و به عنوان یک روش جلوگیری از بیماری های قلبی مطرح می باشد. همچنین، خواب نامناسب می تواند باعث افزایش استرس و اضطراب شود که در نتیجه آن، فشار خون و ضربان قلب افزایش می یابد و ممکن است باعث افزایش خطر ...
خواص مصرف ناشتای آب ولرم و لیموترش
به گزارش رکنا، یکی از بهترین و کم هزینه ترین توصیه های پزشکی نوشیدن آب گرم و بعد از بیدار شدن از خواب است. مردم ژاپن نوشیدن آب با معده خالی را بهترین و طبیعی ترین راه درمان بیماری ها می دانند و برای رفع تمام بدن نوشیدن 4 لیوان آب گرم و به صورت ناشتا را توصیه می کنند. محققان اعتقاد دارند که اضافه کردن آب لیموی تازه به آب ولرم و نوشیدن روزانه آن آثار مثبت طولانی مدت داشته و برای سلامت بدن بسیار ...
معرفی 4 روش برای ترک اعتیاد به کافئین
...، نسبت به دریافت آن سازگاری پیدا کرده و به مصرف مداوم کافئین عادت می کند. با گذشت زمان، این افراد پی می برند که برای دستیابی به اثرات مطلوب کافئین در افزایش هوشیاری و تمرکز، لازم است مصرف کافئین خود را افزایش دهند. این شرایط تعریفی از اعتیاد به کافئین است. به گفته کارشناسان بهداشت و تغذیه، مصرف بیش از 600 میلی گرم کافئین در روز (معادل چهار تا هفت فنجان قهوه) بیش از حد است. علائم مصرف ...
راز زنانی که هیچ وقت مریض نمی شوند !
داشتن ملحفه بسیاری از ما عادت داریم که فقط در زمان مسافرت به یاد این می افتیم که حوله های شخصی را با خود همراه می کنیم اما خانم های سالم عادت دارند که به هرجایی از قبیل مسافرت و مهمانی که می روند، علاوه بر حوله ملحفه های تمیز به همراه داشته باشند. آن ها مراقب جرم های ناشناخته حتی در محل خواب در هتل می باشند. - سرکار نرفتن در صورت بیماری تقریبا 60 درصد از افراد ...
چند کیلو کاهش وزن در هفته و ماه مجاز است؟
روند کاهش وزن چگونه است؟ کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما از مصرف غذا از کالری که روزانه می سوزانید کمتر باشد و بر عکس اگر کالری دریافتی شما بیشتر از کالری سوزانده شده باشد افزایش وزن اتفاق می افتد. بنابراین اگر می خواهید کاهش وزن را تجربه کنید باید با روند کاهش وزن همراه باشید یعنی اگر می خواهید وزن کم کنید، باید با مصرف کالری کمتر نسبت به کالری که از طریق افزایش فعالیت می سوزانید، تعادل کالری منفی ایجاد ...
8 عادتی که عمر انسان را زیاد می کند
.... به نقل از ایسنا، این 8 عادت مثبت شامل ورزش و فعالیت بدنی، ترک اعتیاد، عدم استعمال دخانیات، مدیریت و کنترل استرس، رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف الکل، داشتن خواب و روابط اجتماعی مناسب می شود. بیشتر بخوانید: مطالعه منتشر شده در هلث تخمین می زند، مردانی که تا 40 سالگی به این عادات پایبندند، به طور متوسط می توانند تا 24 سال بیش از کسانی که این عادت ها را ندارند، زندگی ...
چرا برخی با رژیم غذایی هم لاغر نمی شوند؟
بدانید که کاهش وزن اصولی یعنی اینکه فرد در یک ماه بین 2 تا 4 کیلوگرم وزن کم کند و مطمئنا کاهش وزن بیشتر عوارضی از جمله کبد چرب در پی خواهد داشت. توصیه می شود که برای کاهش وزن در کنار رعایت برنامه غذایی درست، روزانه 6 تا 8 لیوان آب نوشیده شود. نوشیدن آب علاوه بر دفع سموم، به روند کاهش وزن هم کمک می کند. بنابر مطالعات صورت گرفته اگر فقط قبل از یک وعده غذایی خود آب بنوشید، به کاهش 75 ...