خانه
7 عادت علیه چربی های مزاحم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدون ورزش کردن لاغر شوید!
دریافت کالری اضافی سیر می کند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید و در عین حال کالری دریافتی را نیز کاهش دهید. سرو کردن وعده های غذایی در بشقاب های کوچک تر می تواند به شما کمک کند میزان غذای مصرفی را کاهش دهید و عادات غذایی خود را بهبود ببخشید. به جای غذا خوردن در حین کار ...
خوراکی هایی که تعادل هورمونی را در تابستان مختل می کنند
واسطه مصرف قهوه، چای و دیگر نوشیدنی های انرژی زا می تواند چرخه خواب را مختل کند و تعادل هورمونی را هم از بین ببرد. توجه داشته باشید که بستنی های حاوی قهوه یا قهوه سرد نیز همچنان کافئین زیادی دارند و گزینه های خوبی برای فصل تابستان نیستند. با زیاده روی در دریافت کافئین هم سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهید، درحالی که این هورمون استرس مستقیما ذهن و بدن شما بیشتر می کند. بنابراین، محدودسازی دریافت کافئین در فصل تابستان، نقش مهمی در حفظ تعادل هورمون های بدن دارد. منبع: سلامت ...
عادت های غلطی که شما را پیرتر نشان می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا با پایین و بالا رفتن مداوم وزن همراه هستند. اضافه وزن باعث می شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از طرف دیگر کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری ...
خواص بادام درختی (ناشتا + زنان + مردان)
، تنظیم سطح کلسترول خون نیز می شود. برای و انواع بادام، می توانید به فروشگاه اینترنتی اصل تبریز مراجعه کنید. یکی از مواد خوراکی موثر در لاغری بادام درختی است. این ماده مغذی به دلیل غنی بودن از پروتئین موجب رشد عضلات بدون اضافه کردن چربی می شود. اگر یک رژیم کم کربوهیدرات رعایت کنید و در کنار آن ورزش منظم داشته باشید و به صورت روزانه بادام مصرف کنید، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و موجب لاغری ...
بهترین و بدترین زمان خوردن این میوه پرطرفدار
دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود.طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. باعث چاقی نمی شود یک عدد موز حاوی فقط 150 کالری است. بنابراین اگر می خواهید شامی مصرف کنید که کمتر از 500 کالری داشته باشد، دو عدد موز و یک فنجان شیر کم چرب گزینه ایده آلی است. ...
غذا هایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
برای سیر ماندن است. سبزیجات با مصرف غذا های سرشار از فیبر مانند سبزیجات، تخلیه ی معده با سرعت کمتری انجام می شود، بنابراین به شما کمک می کند تا برای مدت بیشتری سیر شوید. علاوه بر این، بسیاری از غذا های پر فیبر و کم کالری، مانند سبزیجات، به حجیم نشان دادن وعده های غذایی شما کمک می کنند و احساس خوردنِ غذای بیشتر را به شما القا می کنند. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
وعده در نیمه های شب اثرات متفاوتی بر زندگی نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان ...
بهترین زمان مصرف قهوه بعد از وعده های غذایی
قهوه بعد از غذا، چند نکته مهم وجود دارد: الف. تأثیر قهوه بر خواب قهوه حاوی کافئین است که می تواند تأثیراتی بر خواب داشته باشد. بهتر است در طول روز مصرف قهوه خود را کنترل کنید تا خواب شبانه تان را تحت تأثیر قرار ندهد. ب. حساسیت به قهوه بعضی افراد ممکن است حساسیت به قهوه داشته باشند و باعث ایجاد مشکلات معده یا اعصاب شوند. اگر این اتفاق می افتد، بهتر است از ...
سطح تحصیلات والدین چه ربطی به وزن کودکان دارد؟
...، به احتمال زیاد نسبت به خودش احساس بهتری خواهد داشت. از سرزنش فرزندتان، خودتان یا دیگران بپرهیزید. هم چنین مهم است که با کودک خود در مورد اضافه وزن او به روشی بدون قضاوت صحبت کنید. باید به فرزندتان اجازه دهید تا نگرانی های خود را با شما در میان بگذارد. شما می توانید با تغییر تدریجی عادات غذایی و تشویق کودک به ورزش و تحرک، به او کمک کنید. چگونه می توان عادات غذایی سالم ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین گینر + قیمت
... گینر ماسل مس 3000 کیو ان تی QNT 3000 گرم 1،585،000 تومان گینر usn 5440 گرم 1،790،000 تومان گینر ماسل تچ 2330 گرم 1،990،000 تومان خرید گینر از داروخانه آنلاین ژن سبز مکمل های گینر یک راه عالی برای افزایش وزن و عضله سازی هستند. اما با وجود انواع مختلف گینر ها در بازار، انتخاب بهترین گینر برای شما می تواند دشوار باشد. البته انتخاب فروشنده معتبر که ...
اصول طراحی روف گاردن + انواع روف گاردن و مزایای آن
شما را برای انتخاب انواع گیاهان، مبلمان، تزئینات و دیگر المان های دکوراسیون، باز می گذارد. کافی است که با نورپردازی جذاب، استفاده از مبلمان مناسب و ایجاد فضایی آرامش بخش و زیبا، امکان استراحت و لذت بردن از آن جا را برای تمام ساکنان آن ساختمان فراهم کنید. 2- روف گاردن گسترده یا Extensive در این مدل روف گاردن، از گیاهانی با عمق کم استفاده می شود که نیاز به خاک عمیق و سنگین ...
این گیاه قاتل چربی های شکم است!
ترشح هورمون سیری را افزایش می دهد. برای یافتن جواب این سؤال که آیا تأثیر این سیری در کوتاه مدت به کاهش پرخوری و کم کردن وزن در طولانی مدت کمک می کند یا نه، دانشمندان به مدت 16 هفته مطالعه ای روی 173 مرد و زن که اضافه وزن داشتند، انجام دادند. گروهی با رژیم حاوی فیبر بالا و سرشار از حبوبات که حاوی یک و نیم فنجان ماش در روز بود تغذیه شدند و گروه دیگر یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند که به عمد کالری دریافتی آن ها محدود نشده بود. در پایان مطالعه، افرادی که با حبوبات تغذیه شده بودند به طور متوسط بیش از 4 کیلوگرم نسبت به گروه دیگر کاهش وزن داشتند. منبع: sadonline ...
خواص کدو سبز برای پروستات | آقایان بخوانند!
و ناراحتی برای مردان می شود. مصرف کدو سبز می تواند به عنوان اقدامی طبیعی به جلوگیری از تنگی پروستات کمک کند. تحقیقات حاکی از آن است که ارتباط کدو سبز با کاهش حجم غدد پروستاتی و بهبود علائم ناشی از تنگی پروستات دارد. 5. تأثیرات بر روی سطح هورمون های پروستاتی نقش هورمون های پروستاتی در رشد و عملکرد پروستات بسیار حائز اهمیت است. برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف کدو سبز ممکن است ...
مهم ترین علائم کبد چرب در زنان و مردان چیست؟
تر کنید، انواع غذاهای سالم را جایگزین غذاهای ناسالم نمایید و بدون حذف یا محدودیت شدید مواد غذایی در رژیم خود، انواع مواد مغذی را در طول روز جذب کنید. همچنین در کنار رژیم غذایی خود می توانید ورزش مناسب نیز دریافت کنید. بنابراین با رژیم های بهاره غفاری می توانید تناسب اندام و سلامتی را در کنار یکدیگر داشته باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر بر روی غفاری دایت کلیک کنید و چنانچه می خواهید همین حالا رژیم ...
این کارها را انجام بدهید تا هرگز خسته نشوید
می کنید، خیلی زود باک انرژی تان خالی می شود و تمام روز احساس خستگی می کنید. عادت کنید هر روز صبحانه کامل حاوی پروتئین و کربوهیدرات و یک واحد میوه تازه میل کنید تا خستگی از شما دور شود. این چراغ خواب است یا خورشید؟ اگر شب ها مقابل تلویزیون روشن بخوابید یا نور چراغ خواب تان خیلی زیاد باشد، در طول روز احساس خستگی می کنید چون در این وضعیت مغز روز و شب را اشتباه می گیرد و به میزان ...
استاندارد کاهش وزن در هفته و ماه چقدر است؟
وزن اصولی با سرعت کاهش مطمئن و ایمن وزن را بر می شماریم: پروتئین بیشتری بخورید: یک رژیم پر پروتئین به شما کمک می کند مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف شکر و نشاسته را کاهش دهید: کاهش مصرف شکر و نشاسته باعث کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش سرعت کاهش وزن خواهد شد. غذا را خوب بجویید: خوب جوییدن غذا باعث میشود شما احساس سیری بیشتری کنید. چای سبز بخورید ...
خوردن بستنی در تابستان خوب است یا بد؟
تواند نقش مثبتی در ارتقای کیفیت باروری داشته باشد. اگر در مدت زمان کوتاهی پس از خوردن بستنی مسواک نزنید و مخصوصا اگر بستنی شما سرشار از ترکیبات قندی باشد، آن وقت مصرف روزانه و منظم بستنی در روزهای تابستانی می تواند باعث پوسیدگی در دندان های شما شود. پس اگر هر روز بستنی شیرین می خورید باید چند دقیقه بعد از خوردن بستنی حتما مسواک بزنید. بعضی افراد در فصل تابستان عادت دارند که ...
چند هوس غذایی مرتبط با کمبود تغذیه ای
داریم اما اگر احساس می کنید که در طول روز به مصرف منظم و مداوم خوراکی های حاوی قند و شکر نیاز دارید، ممکن است که سطح کروم در بدن شما پایین باشد. کروم نوعی ماده معدنی ارزشمند است که گلوکز را به سلول های بدن می رساند و باعث تنظیم قند خون با کمک انسولین می شود. معمولا افرادی که میل شدیدی به خوردن شیرینی ها دارند، ممکن است با کمبود کروم مواجه باشند. هوس غذایی: گوشت کمبود تغذیه ای: آهن ...
فال ابجد | فال ابجد فردا 12 مرداد | خبرهای خوبی در انتظارته! | از این نعمت خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
مصرف کنیم. ترکیب آنها در سالاد هم آسان و هم خوشمزه است و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ست. خوردن یک وعده سالاد در طول روز باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان های قوی در خون شما می شود. پایه و اساس هر سالاد، سبزی های برگ داراست که فواید تغذیه ای زیادی را ارائه می کنند. از بهترین گروه های سبزیجات برگ دار می توان به کلم پیچ، اسفناج، سبزی، چغندر، شاهی و کاهو اشاره کرد. میوه ها و ...
15 ترفند برای آب کردن چربی شکم
کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که ...
معرفی یک ماده غذایی که شما را مثل آب خوردن لاغر می کند
از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ...
لاغری/ مصرف لوبیا چیتی سبب کاهش وزن می شود؟
انواع آش، خورشت و خوراک های ساده استفاده می کنند. به دلیل این که لوبیاچیتی حاوی مقادیر بالایی از فیبر است، باعث احساس سیری می شود. در نتیجه با خوردن مقدار کمی خوراک لوبیا، احساس سیری می کنید. در عین حال هر 100 گرم لوبیاچیتی حاوی تنها 143 واحد کالری انرژی است. بنابراین تاثیری بر روی اضافه وزن ندارد. فیبر موجود در لوبیاچیتی در معده به ماده ای به نام گرانرو یا ویسکوز تبدیل می شود. این ماده باعث ...
چگونه رژیم قهوه بگیریم؟
آن وعده را کاهش میدهد. با این حال، مصرف 3 تا 4.5 ساعت پیش از وعده غذایی تاثیری روی میزان غذا خورن در آن وعده ندارد. کاهش وزن با رژیم قهوه در تحقیقی که روی 33 نفر که وزن متعادل یا اضافه وزن داشتند انجام گرفت، مشخص شد که نوشیدن قهوه کالری دریافتی را در افراد دارای اضافه وزن کاهش میدهد. در این تحقیق، به مدت بیش از سه جلسه شرکت کنندگان برای صبحانه آب، قهوه معمولی یا قهوه دارای ...
4 نشانه مهم برای کبد چرب
کبد چرب، درد یا ناراحتی شکم است. این درد اغلب به عنوان یک درد مبهم دائمی در سمت راست بالای شکم، جایی که کبد قرار دارد، توصیف می شود و ممکن است با احساس پری یا نفخ همراه باشد. درد می تواند خفیف تا شدید باشد و پس از خوردن یک وعده غذایی چرب یا سنگین بدتر می شود. اگر درد یا ناراحتی مداوم در ناحیه شکم را تجربه می کنید، حتما برای معاینه و تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. با علائم کبد چرب آشنا ...
فواید و مضرات مصرف روزانه بستنی در تابستان
وعده مصرفی از بستنی های پرچرب می تواند نقش مثبتی در ارتقای کیفیت باروری داشته باشد. 2. ممکن است به پوسیدگی دندان مبتلا شوید اگر در مدت زمان کوتاهی پس از خوردن بستنی مسواک نزنید و مخصوصا اگر بستنی شما سرشار از ترکیبات قندی باشد، آن وقت مصرف روزانه و منظم بستنی در روزهای تابستانی می تواند باعث پوسیدگی در دندان های شما شود. پس اگر هر روز بستنی شیرین می خورید باید چند دقیقه بعد از ...
بهترین رژیم غذایی برای کوچک شدن شکم
، رویا به نظر برسد، اما یکی از این رژیم ها، به نام رژیم شکم صاف ادعا می کند که در مدت 32 روز می تواند شکم را کوچک کند و 6 کیلو و 500 گرم وزن ما را کاهش دهد. این رژیم وسوسه انگیز است نه؟ موافقید درباره آن بدانیم؟ به ادعای طراحان رژیم شکم صاف ویژگی مخصوص این رژیم در این نکته است که فرد باید در هر وعده غذایی اسید های چرب غیراشباع تک زنجیره ای یا M U FA مصرف کند و مصرف این دسته از چربی هاست ...
گیلاس مشکلات خواب را برطرف می کند
آفتاب نیوز : نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به نقل از هندوستان تایمز، به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفند های زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند، اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام ...
