سایر منابع:
سایر خبرها
بدون ورزش کردن لاغر شوید!
و منجر به افزایش دریافت کالری شود. 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت در شب را هدف قرار دهید. هم چنین بدن هورمون چربی سوز سوماتوتروپین را تا نیمه شب تولید می کند. برای اینکه بیشتر این هورمون چربی سوز را در بدن ترشح کنید، باید قبل از ساعت 11 شب بخوابید. برای هر وعده غذایی حداقل 20 دقیقه زمان صرف کنید. طبق تحقیقات، حداقل 20 دقیقه طول می کشد تا غذای ما هضم شود. اگر بین 5 تا 10 دقیقه غذا می خورید ...
9 اتفاق عجیبی که در هواپیما برای بدن رخ می دهد
...: هواپیما گرچه یکی از سریع ترین راه ها برای سفر است، اما ممکن است همیشه برای شما و بدن تان راحت نباشد، امری که دلایلی برای آن وجود دارد. بنابراین چه از مناظر هوایی آن سوی پنجره لذت ببرید و چه به فهرست آهنگ هایی که از قبل برای سفرتان آماده کرده بودید گوش کنید، در سفر هوایی بدن تان ممکن است دستخوش تغییراتی شود. 1- ممکن است پاهایتان ورم کند در هواپیما نمی توان آزادانه ...
یک رژیم لاغری عالی برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند
خوردن غذا، چند دقیقه ای راه بروید. در طول روز دست کم باید 30 دقیقه فعالیت، معادل فعالیت ورزشی داشته باشید. حتی بسیاری از افراد بزرگسال نیاز دارند که برای جلوگیری از افزایش وزن در بیشتر روزهای هفته تا یک ساعت ورزش کنند. به علاوه اگر قبلا وزنتان را کاهش داده اید، به روزانه یک ساعت تا یک ساعت ونیم فعالیت بدنی نیاز دارید تا بتوانید جلوی چاق شدن دوباره تان را بگیرید. یادداشت کنید ...
مراقبت از قلب در هوای گرم
وقتی هوای بیرون خیلی گرم است، قلب مجبور می شود خون بیشتری را پمپاژ کند؛ چون بدن در حال تلاش زیاد برای خنک کردن خودش است. در واقع وقتی گرمتان می شود خون درون بدنتان از اندام های درونی دور می شود تا به زیر پوستتان بیاید و بتواند گرمای زیادش را رها کند. پس اگر بدنتان کم آب باشد می تواند فشاری مضاعف به قلب وارد کند، چون آب کمک می کند قلب خون را در رگ ها پمپاژ کند و وقتی ذخیره آب بدنتان رو ...
بدن از کجا پیر می شود؟ + راه حل جلوگیری از پیری
ساعت ها جلوی یک کیبورد هستید، این کار می تواند باعث شود که ستون فقرات شما غیر جذاب شود، لم دادن و خمیده بودن به طور بالقوه در طول زمان مضر است. ستون فقرات ما طبیعتاً یک منحنی "S" شکل خوبی دارد که به حمایت از بدن کمک می کند. لم دادن به عقب، ستون فقرات را از موقعیت طبیعی خود دور می کند و بر ماهیچه ها، دیسک ها و استخوان ها فشار می آورد. 2. برنامه ریزی چند وظیفه ای: ...
با این گیاه از شر چربی شکم خلاص شوید! | بررسی خواص جوانه ماش
سردی بدن مشکلی است که ممکن است خیلی از ماها دچارش باشیم. حتی تو فصل گرم تابستون سردی بدن حس میشه ولی دلیل این سردی بدن چیست؟ در ادامه با علل سردی بدن و درمان آن آشنا شوید. احساس سرما به طور دائم می تواند نشانه برخی از بیماری ها یا یک بیماری مزمن باشد که نیاز به درمان دارد. در این صورت مراجعه به یک پزشک برای کمک به شما در شناسایی دلیل سرد بودن همیشه بدن لازم است تا درمان مناسب را دریافت ...
بهترین و بدترین زمان خوردن این میوه پرطرفدار
... زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید.مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. خوردن موز در شب خوب است یا بد؟ همه ما می دانیم و شنیده ایم ...
حال و هوای شما و فرزندتان در هفته های 20 و 21 بارداری
های غربالگری لازم برای مادران باردار شما و فرزندتان در هفته 21 بارداری جنین شما در 21 هفتگی جنین اکنون 27.4 سانتی متر طول و 399 گرم وزن دارد، قادر به پلک زدن است و فولیکول های موی او رنگدانه تولید می کنند. یکی از نیازهای اصلی جنین، خواب است. جنین در این هفته بین 12 تا 14 ساعت از روز را در خواب سپری می کند. دستگاه گوارش جنین که حالا اسید و ...
تعبیر خواب افتادن | افتادن در خواب به چه معناست ؟
. دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد این اختلالات را تجربه می کنند. یک نظریه حاکی از آن است که افتادن در خواب با آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد مرتبط است. هر زمان که خواب زمین خوردن را می بینید، کنترل خود را در بخشی از زندگی واقعی خود از دست داده اید که این موارد باید در زندگی واقعی و ضمیر ناخوداگاهتان شناسایی شوند. این خواب احتمالاً استعاره ای از نیاز به ارتباط یا قطع ارتباط با واقعیت است. به ...
ویژگی هایی که نشان می دهد فرد باهوشی هستید
های جامع تری برای درک تأثیر احتمالی عواملی همچون ظاهر و رفتار بر توانایی های ذهنی افراد زده اند. و این پژوهش ها نتایج بسیار غیر منتظره ای نیز داشته اند. در حقیقت، تحقیقات نشان داده قد، وزن، طول انگشتان و حتی رنگ چشم ما می تواند سطح هوش مان را نشان دهد. در ادامه از نشانه های نامتعارفی خواهیم گفت که می توانند از هوش بالای شما حکایت داشته باشند. 1- تنهایی را به وقت گذراندن در یک ...
چگونه پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
کالری کمی دارد (یک سیب زمینی متوسط به طور میانگین بین 90-100 کالری دارد) و می تواند گرسنگی شما را رفع کند. می توان سیب زمینی را در انواع وعده های غذایی قرار داد بدون این که نگران کالری آن باشید. با تغییر کربوهیدرات های معمول خود (مانند نان سفید یا پنکیک) سیب زمینی را در وعده های غذایی تان بگنجانید تا در طول روز و حتی در شب احساس رضایت بسیار بیشتری داشته باشید. بنابراین همان طور ...
بهترین زمان مصرف قهوه بعد از وعده های غذایی
قهوه بعد از غذا، چند نکته مهم وجود دارد: الف. تأثیر قهوه بر خواب قهوه حاوی کافئین است که می تواند تأثیراتی بر خواب داشته باشد. بهتر است در طول روز مصرف قهوه خود را کنترل کنید تا خواب شبانه تان را تحت تأثیر قرار ندهد. ب. حساسیت به قهوه بعضی افراد ممکن است حساسیت به قهوه داشته باشند و باعث ایجاد مشکلات معده یا اعصاب شوند. اگر این اتفاق می افتد، بهتر است از ...
8 نکته درمورد شیر مادر
گرسنه بودن کودکتان دقت کنید. هر چقدر که کودک میل دارد و اعلام نیاز می کند به او شیر بدهید، چه در طول روز و چه طی شب. سعی کنید خودتان را محدود به یک برنامهٔ مشخص شیردهی نکنید. اجازه دهید کودکتان تصمیم بگیرد چه زمانی نیاز به تغذیه دارد و هر بار چه مدت زیر سینه تان باشد. توجه کردن به علائم سیری و گرسنگی کودک و عمل کردن طبق همین علائم این اطمینان را به شما می دهد که کودکتان شیر کافی می خورد و ...
فواید شگفت انگیز رابطه جنسی برای سلامتی
در رابطه جنسی خارج از ازدواج تأثیر منفی بر شادی دارد.) دانشمندان می دانند که اکسی توسین، هورمون احساس خوب که باعث ایجاد پیوند می شود، در طول رابطه جنسی ترشح می شود که به توضیح بخشی از افزایش خلق و خوی که رابطه جنسی ایجاد می کند کمک می کند. اما می تواند بیشتر باشد. دکتر گونزالس می گوید: اگر کاری را انجام می دهید که باعث لذت بیشتر شما می شود، ممکن است کمتر احساس افسردگی کنید. 6. خواب بهتر ...
10 فایده آموزش شنا به کودکان
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle رشد عضلانی قلب سالم تر عشق مادام العمر به ورزش خواب بهتر سلامت روان عالی افزایش اعتماد به نفس عملکرد شناختی بهتر بهبود تعادل و هماهنگی مهارت های اجتماعی برتر کلام آخر یادگیری شنا می تواند دنیایی از فرصت ها را برای کودک شما به وجو آورد. درس های آموخته شده به کودک شما در طول آموزش شنا می تواند برای کل زندگی او مفید باشد. این درس ها ...
چطور بدن شما می تواند با دمای بالا سازگار شود
مانند پیاده روی باشد. نباید یک باره مثلاً از همان روز اول در هوای داغ شروع به دویدن برای نیم ساعت کنید. دو - فعالیت جسمی تان را ادامه دهید: ادامه دادن فعالیت جسمی حتی در روزهای بسیار گرم مهم است، چرا که کمک کنند اثرات خوگیری به گرما به حداکثر برسد. میزانی خوگیری به گرما بستگی مقدار استرس و شدت تمرین هایی دارد که دارید انجام می دهید. سه - به بدنتان گوش کنید ...
چند هوس غذایی مرتبط با کمبود تغذیه ای
داریم اما اگر احساس می کنید که در طول روز به مصرف منظم و مداوم خوراکی های حاوی قند و شکر نیاز دارید، ممکن است که سطح کروم در بدن شما پایین باشد. کروم نوعی ماده معدنی ارزشمند است که گلوکز را به سلول های بدن می رساند و باعث تنظیم قند خون با کمک انسولین می شود. معمولا افرادی که میل شدیدی به خوردن شیرینی ها دارند، ممکن است با کمبود کروم مواجه باشند. هوس غذایی: گوشت کمبود تغذیه ای: آهن ...
15 ترفند ساده و کاربردی برای آب کردن فوری شکم
نوشیدن آب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ انرژی شما می شود. زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید. 14- پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذاهای غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک ...
راهکارهای مقابله با دلشوره و اضطراب؛ شناسایی و درمان
...، پیاده روی یا کوهنوردی بروید. 10. برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد یا بیکار بودن در طول روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید. 11. علایم اضطرابی خود را یادداشت کنید و گاهی به همسر یا دوست صمیمی خود آنها را بگویید، برخی مواقع گفت وگو با یک دوست از اضطراب شما می کاهد. 12. در گروه های فعال اجتماعی یا خیریه شرکت کنید یا به طور داوطلبانه به دیگران کمک کنید. ...
کاپ قاعدگی برای دختران باکره/ برای مجردها
قرار گرفتن آن می شود. قبل از اینکه بخواهید کاپ را وارد کنید، بدن خود را بررسی کنید تا با راه ورود کاپ آشنا شوید. از روان کننده های مبتنی بر آب یا آب برای سهولت در جاگذاری استفاده کنید. این کار را قبل از پریود، چند بار تمرین کنید. به یاد داشته باشید: زمانی که برای اولین بار از کاپ قاعدگی استفاده می کنید داشتن احساس ناراحتی، کاملا طبیعی است و ممکن است مدتی طول بکشد تا با استفاده از این نوع محصول احساس ...
طولانی تر شدن رابطه جنسی با ترفندهای زنانه که نمی دانستید!
او توجه کنید مطمئناً ارگاسم احساس خوبی دارد. اما برخی از زنان ممکن است پس از ارگاسم احساس بی تفاوتی داشته باشند. برای برخی از زنان، ارگاسم به تنهایی بدون داشتن احساس عمیق لذت بخش نیست. سعی کنید تمام بدن او را طولانی و محکم لمس کنید تا خون در بدن او گردش کند. با استفاده از لمس محکم و طولانی بر روی تمام بدن او و دعوت از او به نفس کشیدن و آرامش، به او اجازه می دهید تا بفهمد که وقت کافی ...
فال روزانه سه شنبه 10 مرداد 1402
لازم را به زندگی خود بدهید و برای مسیرهای بعدی تان برنامه ریزی کنید. افرادی از زندگی تان رفته اند که کمی شما را ناراحت کرده اند اما به جای آن دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد که روزهای خوش تری را برایتان می سازند. در ماه مهر رد پای عشق در زندگی شما پر رنگ تر از قبل خواهد بود. ♈ فال روزانه متولدین فروردین امروز به دلیل این که در موقعیتی ناشناخته قرار می گیرید، اعتماد به نفس خود را ...
فواید بی شمار نوشیدن آب قبل از خواب
هستند نیز بهتر است بلافاصله پیش از خواب، آب ننوشند. بدن به چه مقدار آب نیاز دارد؟ به طور طبیعی بدن روزانه به 5/1 لیتر آب نیاز دارد که در روز های گرم و هنگام فعالیت بدنی شدید به حدود دو لیتر نیز می رسد. البته برای نوشیدن آب نباید منتظر احساس تشنگی شد، زیرا در این حالت بدن دچار کم آبی شده است و تشنگی هشدار تلقی می شود. از همین رو بسیار مهم است که طی روز به طور منظم آب میل شود ...
7 عادت علیه چربی های مزاحم
تمرین های قدرتی می توانند سطح سوخت وساز بدن را بالا ببرند تا در حالت استراحت هم همچنان کالری بسوزانید و وزن کم کنید. انجام فعالیت هوازی تمرین های هوازی جدا از کالری سوزی می توانند به تنظیم سطح هورمون ها کمک کنند و خواب شما را هم بهبود ببخشند تا به آسانی جلوی پرخوری و استرس را بگیرید و وزن خود را مدیریت کنید. شما می توانید در هفته روزهای مشخصی را برای دویدن در نظر بگیرید یا هر روز برای ...
آشنایی با معجزات درمانیِ گذاشتن پیاز داخل جوراب
...: پیاز از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. افرادی که در طول روز آب کافی مصرف نمی کنند هنگام خواب یک پیاز را کف پای خود بگذارند و بخوابند تا بدن آنها آبرسانی شود زیرا انرژی الکتریکی نقاط نصف النهاری کف پا، تمام آب موردنیاز بدن را پخش می کند تا سطح آب بدن تنظیم شود. تقویت سیستم ایمنی بدن: پیاز دارای ویتامین های E و C است که به سیستم های دفاعی بدن کمک می کند. این ...
مشکلات ناگهانی پس از 50 سالگی
است و باید بلافاصله درمان شود. سکته مغزی زمانی رخ می دهد که خون رسانی به مغز قطع شود. این می تواند منجر به از دست دادن بینایی، ضعف در یک طرف بدن و مشکل در صحبت کردن شود. سکته مغزی یک اورژانس پزشکی است و باید بلافاصله درمان شود. فشار خون بالا زمانی رخ می دهد که فشار خون در شریان ها به طور مداوم بالا باشد. این می تواند منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی شود. ...
کلاس های آنلاین بارداری: آمادگی کامل برای زایمان شاد و سالم
... آموزش تمرینات ورزشی مناسب برای بارداری ورزش مناسب در دوران بارداری اهمیت بسیاری دارد. اما برخی تمرینات برای بارداران مناسب نیستند. با حضور در کلاس های آنلاین بارداری، می توانید تمرینات مناسب و ایمنی را یاد بگیرید که به حفظ سلامت شما و جنینتان کمک می کند. اطلاعاتی در مورد تغذیه صحیح برای بارداری تغذیه صحیح و متناسب با نیازهای بدن در دوران بارداری اهمیت زیادی ...
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بنوشید
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که ...