سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمانی کاهش وزن اتفاق می افتد؟
زمانی که کاهش وزن اتفاق می افتد علاوه بر چربی ها، بافت عضلانی و سطح آب بدن نیز کاهش پیدا می کند. اما آنچه بیش از همه در مورد رژیم های سالم لاغری اهمیت دارد، کاهش چربی ها در مقایسه با عضلات است. برای اینکه تحلیل عضلات به حداقل برسد، لازم است به چند نکته در زمینه کاهش وزن توجه داشت تا سلامت بدن به خطر نیفتد. به گزارش عرشه آنلاین، بسیاری از رژیم های لاغری بر کاهش وزن سریع و آسان تاکید ...
نقش پروتئین در ورزش و ورزشکاران
: عوارض مصرف زیاد پروتئین چیست؟ نقش پروتئین در بدن انسان نقش پروتئین در بدن که از آن به عنوان یک ماده حیاتی یاد می شود واضح و روشن است. و تأثیر آن در رشد و اعمال حیاتی بدن بسیار مهم است، خصوصا” برای ورزشکاران ترمیم و ساخت برخی از بافت های بدن از جمله بافت عضلانی در تولید و ایجاد آنزیم ها، هورمون ها و سایر مواد شیمیایی در بدن نقش دارد بدن برای حفظ، رشد و تولید ساختار استخوان ...
بهترین زمان مصرف کراتین
کمک کند تا در تمریناتشان عملکرد بهتری داشته باشند و اندازه و قدرت عضلات خود را افزایش دهند. مصرف کراتین به همراه غذاهای حاوی آن می تواند یک راه موثر برای بهبود عملکرد بدنسازی باشد. با این حال، همیشه باید با یک متخصص ورزشی یا مربی حرفه ای مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف مکمل کراتین برای شما مناسب است و دارای عوارض جانبی نیست. بهترین زمان مصرف کراتین برای دریافت بهترین نتایج ...
انواع رژیم های لاغری: از کتوژنیک تا فستینگ
اضافه وزن یکی از مشکلات بزرگی است که در دنیای امروز بیشتر افراد با آن روبرو هستند. عواملی مانند تغییر سبک غذایی، کم شدن میزان فعالیت ها، مصرف فست فود و شیرینی و سایر موارد دیگر می تواند در ایجاد اضافه وزن نقش داشته باشند. برای رفع این مشکل روش های بسیاری وجود دارد که رژیم های لاغری را می توان یکی از بهترین آنها دانست. حال ممکن است سوال کنید رژیم لاغری سریع چیست؟ رژیم کتو دکتر بهشتیان ...
خواص بادام درختی (ناشتا + زنان + مردان)
، تنظیم سطح کلسترول خون نیز می شود. برای و انواع بادام، می توانید به فروشگاه اینترنتی اصل تبریز مراجعه کنید. یکی از مواد خوراکی موثر در لاغری بادام درختی است. این ماده مغذی به دلیل غنی بودن از پروتئین موجب رشد عضلات بدون اضافه کردن چربی می شود. اگر یک رژیم کم کربوهیدرات رعایت کنید و در کنار آن ورزش منظم داشته باشید و به صورت روزانه بادام مصرف کنید، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و موجب لاغری ...
بهترین مکمل بدنسازی اصل را از کجا تهیه کنیم؟
داروخانه های آنلاین خرید آسان با چند کلیک است. از طرفی شما می توانید به راحتی سر وقت و با حوصله انواع مکمل های بدنسازی را با یکدیگر مقایسه کنید و تجربیات دیگر افراد که از این مکمل استفاده کردند را مطالعه کنید تا انتخاب مناسبی داشته باشید. در این بین چند داروخانه آنلاین وجود دارند که دارای خدمات مناسبی هستند. از قبیل داروخانه داروکده، مثبت سبز، داروبوم و ... که شما می توانید به راحتی از آنها ...
میزان کالری مورد نیاز بدن در هر روز چقدر است؟
برای مردان و 2000 کالری برای زنان جهت رسیدن به وزن مناسب توصیه را می کند. این مقدار بر اساس توصیه سازمان بهداشت آمریکا، 2700 کالری برای مردان و 2200 کالری برای زنان توصیه شده است. سازمان جهانی غذا و دارو (FAO)، میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد را 1800 کالری توصیه می کند. همان طور که اشاره شد انرژی مورد نیاز بدن به عوامل متعددی بستگی دارد. مقادیری از انرژی مورد نیاز روزانه ...
روزانه چند عدد خرما بخوریم ؟
مصرف زیاد خرما چه مضراتی دارد؟ در ادامه به بررسی آن می پردازیم: 1. مشکلات شکمی خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید که فیبر بالای آن می تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به طور ناگهانی با مصرف زیاد خرما مقدار زیادی فیبر دریافت می کند. این موضوع باعث اختلال در دستگاه گوارش و در نتیجه یبوست و نفخ می شود. برخی تحقیقات همچنین نشان می ...
بدن ما روزانه چه میزان کالری نیاز دارد؟
مورد نیاز بدن به عوامل متعددی بستگی دارد. مقادیری از انرژی مورد نیاز روزانه که سازمان های سلامتی مختلف ارائه می دهند؛ (مقادیر ذکرشده در بالا) کلی هستند و انرژی مورد نیاز روزانه برای هر فرد، بسته به وضعیت جسمانی و شیوه زندگی او، باید به صورت مستقل محاسبه شود. به عنوان مثال، یک مرد 22 ساله با قد 180 و تحرک روزانه زیاد به انرژی بیشتری نسبت به یک خانم خانه دار با قد 160 نیاز دارد. میزان ...
علت درد بعد از عمل ابدومینوپلاستی چیست؟
داروهای تجویز شده توسط جراح، تغذیه مناسب نیز به کاهش احساس ضعف و بهبود هرچه زودتر شما بعد از جراحی ابدومینوپلاستی کمک می کند. مصرف پروتئین مانند ماهی و میگو، میوه تازه مانند اناناس و کیوی، مصرف سبزیجات تازه و فیبردار مانند کرفس و مصرف غذاهای سبک و نوشیدن زیاد مایعات بدون مواد افزودنی، به شما کمک خواهد کرد. در این میان تا جای ممکن از مصرف نمک و غذاهای نفاخ پرهیز کنید و از استعمال دخانیات و یا ...
7 توصیه تغذیه ای برای روزهای گرم سال
...: توجه کنید که مصرف بیش از اندازه پروتئین های حیوانی باعث کم آبی در بدن می شوند؛ بنابراین بهتر است مصرف پروتئین های حیوانی را در این ایام محدود کنید. _ وزن خود را کنترل کنید: دقت داشته باشید که وزن بالا می تواند بر تنظیم دمای بدن اثر بگذارد و باعث حفظ گرمای بیشتر شود. بنابراین نه فقط در ایام گرم سال، بلکه همیشه، به دنبال کنترل وزن خود باشید. لینک کوتاه کپی لینک ...
حال و هوای شما و فرزندتان در هفته های 20 و 21 بارداری
، پروتئین و دیگر مکمل های غذایی ضروری، امری حیاتی می نماید و نباید به هیچ عنوان نادیده گرفته شود. در این هفته، ریزش معمولی موی سر به دلیل تغییرات هورمونی این دوران کند می شود، بنابراین موهای شما ضخیم تر و درخشان تر به نظر می رسند. تا هفته 20 بارداری باید احتمالاً 5 کیلوگرم به وزن تان افزوده شده باشد. از این هفته به بعد، هر هفته به طور معمول حدود 0.5 کیلوگرم به وزن بدن شما اضافه ...
آموزش یخ تخم مرغی | ترفند یخ گلدار یاد بگیر +ویدئو
این حال، توجه داشته باشید که مصرف سرکه سیب باید به صورت رقیق شده باشد تا به سیستم گوارشی شما آسیب نزند. برای استفاده بهینه از سرکه سیب در تقویت سیستم گوارشی و بهبود کبد چرب، برنامه ای 30 روزه توصیه می شود. این برنامه شامل دو روش مختلف است. در روش اول، قبل از هر وعده غذایی، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید و بخورید. در روش دوم، می توانید یک قاشق عسل نیز به این ترکیب ...
ده حقیقت مهم درمورد ویتامین D
زمان هایی که افراد در برابر نور آفتاب قرار می گیرند، ولی نور آفتاب جذب پوست نمیشود. این دو دلیل همچنان وجود دارند و حتی رو به افزایش نیز هستند؛ برای همین است که پیدا کردن راه حل برای کمبود ویتامین D اهمیت زیادی دارد. عوارض کمبود ویتامین D تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D می تواند عوارض زیادی بر بدن داشته باشد. بسیاری از عوارض کمبود ویتامین D تا سال ها بر بدن شما باقی ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین گینر + قیمت
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle گینر چیست میزان کالری مورد نیاز شما نسبت پروتئین به کربوهیدرات مورد نظر شما کیفیت پروتئین موجود در گینر طعم گینر عوارض جانبی گینرها مکمل گینر بهترین گینر برای افزایش وزن قیمت گینر خرید گینر از داروخانه آنلاین ژن سبز سلامتی و تناسب اندام یکی از مهم ترین اهدافی است که هر شخصی در زندگی شخصی خود باید به دنبال آن باشد. داشتن سبک زندگی ...
چگونه سلامت کلیه های خود را تضمین کنیم؟
ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می شود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت می شود؛ بنابراین باید از مصرف نمک و غذا های پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون می شود. به حد کافی آب بنوشید مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع مواد زائد لازم است. توصیه می شود روزانه 1/5 تا 2 لیتر آب بنوشید. کسانی که فعالیت های ورزشی دارند می توانند مقدار ...
تغذیه مناسب برای روزهای گرم سال
تواند جایگزین نمک و مواد معدنی باشد که با تعریق از دست می دهید. اگر به دیابت، فشار خون بالا یا سایر بیماری های مزمن مبتلا هستید، بهتر است از نمک استفاده نکنید و کمی آبلیمو و خاکشیر یا تخم شربتی در داخل آب ریخته و میل کنید. _ قطع مصرف کافئین: از نوشیدن غذاها و مایعات حاوی کافئین از قبیل قهوه، شکلات های کاکائویی، نوشابه و چای پررنگ خودداری کنید چرا که این عوامل باعث دهیدراته و کم آب شدن بدن ...
مزایا و معایب دو عمل زیبایی پرطرفدار مینی ابدومینوپلاستی (آبدومینوپلاستی) و پیکرتراشی
...> افراد غیر سیگاری و ترجیحا افرادی که مواد مخدر خاصی را مداوم مصرف نکرده باشند هرگز فردی با وزن بالای 90 کیلو و قد زیر 160 سانتی متر، کاندید پیکر تراشی نیست. به طور کلی متخصصین توصیه می کنند تا حد ممکن از روش هایی چون فعالیت های ورزشی و رژیم های غذایی برای کاهش وزن استفاده کنید و تنها این روش را زمانی استفاده کنید که روش های طبیعی کاهش وزن برای شما جواب گو نبوده باشد ...
چگونه رژیم قهوه بگیریم؟
نصف کافئین مصرف کردند. قهوه معمولی حاوی 2.7 میلی گرم کافئین در هر پوند بدن (6 میلی گرم/کیلوگرم) بود. زمانی که افراد دارای اضافه وزن 6 اونس (200 میلی لیتر) قهوه مصرف کردند، کالری دریافتی آنها در مقایسه با کسانی که آب یا قهوه دارای نصف کافئین مصرف کردند، به میزان قابلی توجی کاهش یافت. اما برخلاف این تحقیق، در تحقیق دیگری که روی 121 نفر انجام گرفت، بین کسانی که قهوه معمولی، بدون ...
8 نکته برای سم زدایی بدن در تابستان
این رو، خوردن مقدار زیاد میوه های تازه می تواند به افزایش سطح انرژی و سلامت کلی شما کمک کند. میوه جزو مواد غذایی زودهضم است و اگر قصد سم زدایی دارید، یک انتخاب عالی برای شماست. چای سبز منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها و یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که به حذف سموم از بدن کمک می کند. هم چنین متابولیسم را افزایش می دهد، باعث کاهش وزن می شود و شما را از انواع سرطان در امان نگه می ...
روش های ساده برای پیشگیری از گرمازدگی
در روز های گرم سال از این اقلام غذایی در برنامه خود بیشتر استفاده کنید. وی با بیان این که مصرف بیش از اندازه پروتئین های حیوانی باعث کم آبی در بدن می شوند، بنابراین بهتر است مصرف پروتئین های حیوانی در این ایام محدود شود، گفت: دقت داشته باشید که وزن بالا می تواند بر تنظیم دمای بدن اثر بگذارد و باعث حفظ گرمای بیشتر شود؛ لذا نه فقط در ایام گرم سال، بلکه همیشه، بدنبال کنترل وزن خود باشید ...
ریسک ابتلا به سرطان پستان با بارداری و شیردهی کاهش می یابد
بدن مادر در زمان شیردهی حتی از زمان بارداری هم بیشتر است. وی تصریح کرد: اگر مادران شیردهی طبیعی خود را داشته باشند اضافه وزن ناشی از زمان بارداریشان به راحتی از بین رفته و باقی نخواهد ماند که در سال های پس از بارداری ناچار به استفاده از رژیم های غذایی برای بازگشت به وزن قبل از دوران بارداری شوند. وی با بیان اینکه کاهش سطح کلسترول در بدن خطر بروز بیماری های قلبی در زنان را کاهش ...
با این 6 روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید!/ روش های خانگی و کاربردی برای لاغری سریع
ممکن است تابه حال برای لاغری از روش های زیادی استفاده کرده باشید. ما امروز در این مطلب به شما چند مواد خوراکی معرفی می کنیم که با ترکیب کردن آن ها با آب می توانید لاغر شوید. دتوکس واتر یا آب سم زدا فقط برای سم زدایی زودگذر بدن نیست. مطالعات نشان می دهد که آب سم زدا واقعاً به بدن شما کمک می کند تا از سموم خلاص شود، وزن کم کرده و سطح انرژی را افزایش دهد. در این مطلب تعدادی دستورالعمل ...
معرفی یک ماده غذایی که شما را مثل آب خوردن لاغر می کند
از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ...
این علائم ساده هشداردهنده ابتلای شما به کم خونی فقر آهن است/ این ویتامین را همراه مکمل آهن مصرف کنید
افزایش نیاز وجود دارد، پزشک استفاده از قرص آهن در کنار یک رژیم غذایی غنی از آهن را توصیه می کند. تجویز مکمل آهن ممکن است برای چندین ماه نیاز به مصرف مکمل های آهن وجود داشته باشد. برای اطمینان از مصرف دوز صحیح قرص آهن نیاز است با پزشک مشورت شود. چند توصیه برای جذب بهتر آهن بهتر است مکمل آهن با معده خالی مصرف شود. در صورتی که داروهای ضد اسید معده ...
غذا هایی که ممکن است به کاهش خطر سرطان شما کمک کند
خشک شده در رژیم غذایی خود عادت دارند و به طور متوسط از لوبیا در غذا های خود استفاده میکنند تا 75% امکان تولید سلول های سرطانی را در بدن خود کاهش میدهند. طبق تحقیقات انسانی، مصرف چند وعده از انواع لوبیا ها در هفته میتواند مقدار فیبر جذب شده بدن شما را افزایش و ریسک مبتلا شدن به سرطان را در شما کاهش دهد. چای ماسالا چای ماسالا ترکیبی از چای سیاه، زنجبیل، دارچین، و هل ...
لاغری/ مصرف لوبیا چیتی سبب کاهش وزن می شود؟
به سایر لوبیاها بیشتر است. به طوری که در هر 100 گرم لوبیاچیتی حدود 9 گرم پروتئین وجود دارد. این نوع پروتئین برای رشد عضلات و سوخت و ساز بدن مورد نیاز است. پروتئین موجود در لوبیاچیتی نیز برای از بین بردن ترموژنیک یا کالری سوزی نیاز است. از سوی دیگر پروتئین موجود در این ماده ی غذایی باعث ایجاد حس سیری می شود. بنابراین شما با مصرف خوراک های حاوی لوبیا چیتی غذای کمتری می خورید که قاعدتاً ...
چند چرک خشک کن طبیعی با اثرگذاری قوی و بی خطر
به گزارش وانانیوز، به گزارش ایلنا، مصرف آنتی بیوتیک های طبیعی باعث تحریک سیستم دفاعی می شود، بدون این که باعث قوی شدن یا مقاوم شدن باکتری ها شود. احتمالا خیلی از شما در برهه ای از زندگی مجبور شدید آنتی بیوتیک مصرف کنید؛ اما خوب است بدانید که آنتی بیوتیک عوارض جانبی بسیاری دارد و بهتر است که به جای آن از مواد طبیعی استفاده نمایید. در این قسمت برخی از این آنتی بیوتیک ها یا چرک ...
رژیم غذایی مخصوص و مناسب برای دختر شدن جنین
... برای دختر دار شدن نباید از غذاهای قلیایی استفاده کنید: در بخش های قبلی بارداری نمناک اشاره کردیم که اگر هدف از باردار شدن شما داشتنی فرزند دختر است، باید از مصرف مواد غذایی با سطوح قلیایی بالا اجتناب کنید. زیرا آن ها اسپرمی تولید می کنند که به پسر دار شدن کمک میکند. میوه های متعددی وجود دارند که محتوای بالای قلیایی دارند، مانند موز و کشمش. شما می توانید تحقیقات بیشتری ...