خانهنقش پروتئین در ورزش و ورزشکاران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این هوس های غذایی، نشانه کمبودهای تغذیه ای در بدن هستند!
از افراد در شرایط ناراحتی یا کسالت، هوس خوردن پاستا و نان به سرشان می زند. محققان می گویند که اگر بیش از حد با هوس مصرف انواع پاستا یا نان مواجه می شوید، ممکن است که سطح تریپتوفان (اسید آمینه مورد نیاز بدن برای سنتز سروتونین) در بدن شما کم باشد. از دیگر علائم کمبود تریپتوفان در بدن می توان به خلق وخوی نامناسب، اضطراب، مشکلات خواب و نوسانات ناگهانی قند خون اشاره کرد. افرادی که بیش ازحد هوس نان و ...
راهنمای خرید بهترین مکمل کراتین بدن سازی + قیمت
و عوارض جانبی کمی دارد. مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات باعث افزایش حجم عضله اسکلتی، غلظت فسفو کراتین و افزایش عملکرد ورزشی با شدت بالا در مردان و زنان سالم می شود. مکمل کراتین از مکمل های ورزشی پرمصرف و پرفروش در بین سایر مکمل های ورزشی است که خصوصیات، مزایا، معایب و اطلاعات لازم در مورد آن را مطالعه نمودید. کراتین با محبوس کردن آب در سلول های عضلانی باعث افزایش حجم عضلات می شود ...
شایع ترین علائم کمبود کلسیم در بدن را بشناسید
استخوان ها و دندان ها، کلسیم برای انقباض و آرامش مناسب عضلات از جمله عضلات درگیر در حرکت، ضربان قلب و تنفس نیز ضروری است. دکتر بورس توضیح می دهد که وقتی یک تکانه عصبی به عضله می رسد، یون های کلسیم آزاد می شوند و انقباض عضلانی را آغاز می کنند. کلسیم در انتقال سیگنال های عصبی در سراسر بدن نقش دارد. به آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی، مواد شیمیایی که به سلول های عصبی اجازه می دهد با یکدیگر ...
عادت های غلطی که شما را پیرتر نشان می دهد
پوستی به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین ث بدن کاهش می یابد. ویتامین ث جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند. اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد ...
چرا صبح ها سردرد داریم؟
نگه دارد. 6) مصرف برخی داروها برخی داروها ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ریتم شبانه ...
چند نشانه ساده که می گوید؛ بدنتان پر از سم است
در آن می کنند. سم زدایی به کاهش وزن کمک می کند و ترکیبات زاید را از بدن دفع می کنند. سردردهای بی دلیل تجمع سموم در خون تاثیر مستقیمی روی سیستم عصبی داشته و موجب ایجاد واکنش های منفی مانند سردرد می شوند. آسپارتام و مونوسدیم گلوتامات و باقی سموم قابلیت اثرگذاری بر مغز را داشته به همین دلیل برخی افراد پس از مصرف غذاهای حاوی آنها احساس سردرد می کنند. مه آلودگی مغز ...
آشنایی با دلایل دوبینی و درمان آن
می کند. مغز دریافت های هر یک از چشم ها را با هم ترکیب کرده و تبدیل به یک تصویر واضح می کند و به شما ارائه می دهد. چشم ها باید با هم کار کنند تا مشاهده دقیقی داشته باشند. هر چیزی که خللی در این فرایند ایجاد کند می تواند باعث دوبینی شود، مثلاً آسیب یک عضله یا عصب. برخی از بیماری ها هم می توانند عضلات حرکت دهنده چشم ها را ضعیف کرده و دوبینی ایجاد کنند. آسیب به عضلاتی که چشم ها را حرکت می دهند ...
چرا تو دادن عمدی شکم برای لاغر جلوه دادن خود، برای سلامتی بد است؟
این اگر این مشکل درمان نشود، می تواند بر اندام های داخلی و سایر قسمت های بدن نیز تأثیر بگذارد. چهار دلیل اصلی برای سندرم ساعت شنی وجود دارد. همه آن ها منجر به عدم تعادل در عملکرد عضلات شکم می شود. اولین مورد به دلیل برخی از شرایط مادرزادی (مانند گاستروشزی یا امفالوسل) است که باعث می شود عضلات شکم به طور نادرست رشد کنند و منجر به عدم تعادل عضلانی شود. وضعیت بدنی ...
زنان خرماخور بدانند
به گزارش رکنا، خانم هایی که مصرف می کنند و آن را جایگزین قند و شکر کرده اند 70 درصد کمتر دچار و رنگ پریدگی می شوند. آنها بدنی سالم و مقاوم تر دارند. خواص کلی خرما برای زنان خواص خرما برای زنان بسیار زیاد است و طبق توصیه بیشتر پزشکان این میوه باید جزوی از رژیم روزمره زنان باشد. این میوه دارای فسفر است که باعث فعال شدن سلول های عصبی بدن و عملکرد بهتر آن ها می شود، همچنین آهن ...
دیابت با این علامت خود را نشان می دهد
...: 10 نکته طلایی در تغذیه بیماران دیابتی افزایش تشنگی ادرار مکرر باعث کم آبی بدن می شود و یک احساس تشنگی مداوم را به همراه دارد. افزایش سطح قند خون باعث می شود که آب اضافی از بدن بیرون برود و فرد مدام احساس تشنگی کند و هر چه قدر آب می خورد، سیراب نشود. افزایش گرسنگی یا کاهش وزن بدون دلیل همزمان که دیابت باعث افزایش گلوکز در خون می شود، مم ...
ساده ترین تمرینات ورزشی خانگی برای تقویت مچ دست
چنانچه این قسمت از بدن ما دچار مشکل شود، به راحتی می تواند زندگی ما را تحت تأثیر قرار بدهد. با این حال گاه بنا به دلایل مختلف همچون عوارض مختلف و یا بهره گیری بیش از حد از دستان، مچ دست دچار ضعف شود. اگرچه راه حل های پزشکی زیادی برای درمان ضعف مچ دست وجود دارد؛ ولی آیا می توان با استفاده از ورزش و تمرینات ساده مچ دست را تقویت کرد؟ برای یافتن پاسخ این سوال با ما همراه شوید تا تمرینات ورزشی بسیار ساده ...
خیلی ساده برای تقویت تمام عضلات بدن در خانه ورزش کنید
قرار گیرد. دست ها را جلوی خودتان و در وضعیتی که راحت هستید، نگه دارید. برای مدت یک ثانیه مکث کنید، سپس پاهای خود را صاف کنید و به موقعیت اولیه بازگردید. این حرکت ورزشی ساده را برای سه ست و هر ست 20 بار تکرار کنید. 4. پرس در حالت ایستاده (ورزش در خانه با دمبل) تمرین های ترکیبی که از مفاصل و عضلات چندگانه استفاده می کند، برای افراد شاغل بسیار مناسب است، زیرا در یک تمرین ...
واکنش بدن به دمای بیش از 40 درجه چیست؟
...> گرمازدگی درجات مختلفی دارد و در هر مرحله باید درمان های مختلفی را انجام داد. در یکی از درجات نخست آن، فردی که در فضا گرم بوده دچار گرفتگی عضله و درد و گرفتگی در عضلاتی مانند مچ پا و یا ران پا می شود؛ این مرحله نگران کننده و اورژانسی نیست اما باید توجه شود فرد بیش از این دچار گرمازدگی نشود. در حالت دوم، فرد گرمازده احساس خستگی و بی حالی می کند، روی پوست این فرد سرد و تعریق وجود دارد و بدن ...
کمبود این ویتامین ها باعث خارش بدن می شود
B5 با خارش بدن ویتامین ب5 به عنوان یک آبرسان و عامل ضدپیری با ترمیم پوست های آسیب دیده به رفع آثار انواع زخم و آسیب های بافتی تاثیرگذار در خارش بدن کمک می کند. شما با مصرف خوراکی های حاوی ویتامین B5 می توانید مشکلات پوستی و خارش های بدن را بهبود ببخشید. B5 یا پانتوتنیک اسید در مواد غذایی همچون آووکادو، عدس، سالمون، سویا، لوبیا و بادام زمینی یافت می شود. بهتر است برای تامین ...
شهروندان در صورت عدم نیاز از منزل خارج نشوند/ چرا گرمازده می شویم؟
دوره های ورزش طولانی مدت نیز ایجاد شود . وی همچنین به علائم و نشانه های احتمالی گرمازدگی اشاره کرد و گفت : پوست خنک، مرطوب و مور مور شده در اثر گرما، تعریق شدید، ضعف، سرگیجه، خستگی، نبض ضعیف و سریع، فشار خون پایین هنگام ایستادن، گرفتگی عضلات، حالت تهوع، سردرد از مهم ترین نشانه های احتمالی گرمازدگی است . این مقام بهداشت و درمان شهرستان لامرد اذعان کرد: علل گرمازدگی ترکیب ...
بهترین مکمل بدنسازی اصل را از کجا تهیه کنیم؟
---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- مکمل های ورزشی به دلیل توانایی در بهبود ریکاوری و رشد عضلات مورد استفاده قرار می گیرند. آنها به کاهش درد عضلانی و آسیب ناشی از ورزش شدید کمک می کنند. همچنین کمک می کنند در مدت زمان کوتاه تری به اهداف خود جهت ساخت عضلات و تناسب اندام برسید. به دلیل بازار پررونق این مکمل ها امکان وجود محصولات تقلبی در بین آنها بسیار زیاد است. بنابراین هرگز ...
بهترین زمان مصرف کراتین
ورزشکاران در نظر دارند استفاده کنند تا قدرت و توان عضلانی خود را افزایش دهند. این ماده معمولاً در ورزش های قدرتی مورد استفاده قرار می گیرد و به عنوان یک المان کلیدی در عملکرد عضله شناخته می شود. با این حال، استفاده بی رویه و بی اندازه از کراتین ممکن است به عوارض جدی در بدنسازان منجر شود. یکی از عوارض جانبی مصرف کراتین افزایش وزن آبی بدن است. هنگامی که بدن به اندازه کافی آب نداشته باشد ...
بهترین غذا ها قبل و بعد از ورزش
کشمش و یک قسمت آجیل) است. توجه داشته باشید که هر یک از این پیشنهادات شامل مقداری پروتئین و همچنین کربوهیدرات است. کربوهیدرات ها به عنوان سوخت عمل می کنند و پروتئین نقش بازسازی و ترمیم را به عهده دارد. دریافت کربوهیدرات و پروتئین بعد از ورزش حیاتی تر است. بدن از انرژی ذخیره شده (گلیکوژن) در ماهیچه برای تامین انرژی در طول تمرین یا بازی استفاده می کند، اما پس از آن تمرین باید مواد مغذی از دست رفته ...
خواص کدو تنبل برای سلامتی و زیبایی
است که یک رنگدانه گیاهی نیز کاروتنوئید است. بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و برای تولید آنتی بادی هایی استفاده می شود که با عفونت مبارزه می کنند. بتاکاروتن همچنین برای حفظ یکپارچگی سلول های چشم، پوست، ریه ها و روده ها مورد نیاز است. کدو تنبل علاوه بر بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، آهن و فولات نیز دارد که همه اینها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. کدو تنبل بیشتر در رژیم ...
میزان کالری مورد نیاز بدن در هر روز چقدر است؟
دهد که حتی عواملی همچون شیوه غذا خوردن نیز میزان انرژی مورد نیاز شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. به عنوان مثال اگر غذای خود را به آهستگی و بیشتر بجوید کالری بیشتری از غذا دریافت خواهید کرد و زودتر به حس سیری می رسید. سازمان های بهداشتی مختلف در سراسر جهان مقادیر متفاوتی از انرژی مورد نیاز روزانه را توصیه می کنند. برای مثال سازمان سرویس ملی بهداشت (NHS) در انگلستان، روزانه 2500 کالری ...
چه زمانی کاهش وزن اتفاق می افتد؟
.... توجه به این نکته ضروری است که بخش قابل توجهی از این کاهش وزن می تواند شامل از دست رفتن آب و بافت عضلانی باشد. تحلیل بافت عضلانی تاثیرات منفی بر سلامت بدن دارد زیرا عضلات در تنظیم سطح قند و چربی های خون مانند تری گلیسرید و کلسترول همچنین کنترل التهابات بدن نقش دارند. مطالعات بسیاری در مورد ارتباط سطح بالای چربی نسبت به عضله صورت گرفته که نشان دهنده افزایش ابتلا به بیماری های مزمن ...
کاهش اضطراب و استرس با مصرف منیزیم
معدنی را تامین می کنید. در میان میوه ها، موز و سیب گزینه های غذایی حاوی منیزیم هستند. در عین حال، سینه مرغ و گوشت گاو بدون چربی نیز می توانند این ماده معدنی را برای بدن شما تامین کنند. اما اگرچه برنج و سایر غلات خالی از منیزیم نیستند، فراموش نکنید که انواع فرآوری شده مانند برنج سفید یا دانه های تصفیه شده منیزیم کمتری دارند. به طور کلی، فرآیند پردازش مقدار قابل توجهی منیزیم را از این گزینه ...
خواص بادام درختی (ناشتا + زنان + مردان)
، تنظیم سطح کلسترول خون نیز می شود. برای و انواع بادام، می توانید به فروشگاه اینترنتی اصل تبریز مراجعه کنید. یکی از مواد خوراکی موثر در لاغری بادام درختی است. این ماده مغذی به دلیل غنی بودن از پروتئین موجب رشد عضلات بدون اضافه کردن چربی می شود. اگر یک رژیم کم کربوهیدرات رعایت کنید و در کنار آن ورزش منظم داشته باشید و به صورت روزانه بادام مصرف کنید، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و موجب لاغری ...
قرص هماتینیک برای چیست ؟
قرص هماتینیک (Hematonic) یک ترکیب دارویی است که برای افزایش سطح هموگلوبین و بهبود کم خونی استفاده می شود. این قرص حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای تولید سلول های قرمز خون مانند آهن، ویتامین B12 و فولات است. قرص هماتینیک یک نوع داروی آهن است که به عنوان مکمل غذایی استفاده می شود. آهن یک عنصر مهم برای سلامتی بدن است و در تولید هموگلوبین، پروتئینی که به انتقال اکسیژن در خون کمک می کند، نقش دارد ...
کمر درد در شیراز + علل و تشخیص
تصویربرداری مانند اسکان های رنگی (MRI) و رادیوگرافی(X-Ray) می تواند کمک کننده باشد. در مواردی که علل عصبی مورد نظر هستند، آزمون های تخصصی نظیر تست نوار عصب و عضله ممکن است لازم باشد. درمان کمردرد در شیراز استفاده از روش های درمان کمردرد ممکن است درد آور باشد. انتخاب روش های مناسب بر اساس نوع کمردرد و شدت آن از اهمیت بالایی برخوردار است. برخی از روش های درمانی کمردرد ...
چند نکته کمتر شنیده شده در مورد نوشیدن آب
.یادآوری نقش حیاتی آب بر عملکرد اکثر اعضای بدن و تاثیری که کاهش حتی دو درصد آب بر بدن می گذارد، اهمیت زیادی دارد. در این مطلب به چند نکته در مورد نوشیدن آب خواهیم پرداخت. انسان می تواند 30 روز بدون غذا زنده بماند، اما بدون نوشیدنی فقط سه روز می تواند دوام بیاورد، بدون آب تنظیمات بدن به هم می ریزد. همچنین 80 درصد بدن نوزاد انسان از آب تشکیل شده است. وقتی انسان رشد می کند به تدریج از حجم ...
حال و هوای شما و فرزندتان در هفته های 20 و 21 بارداری
شما ایجاد شود که از رنگدانه های طبیعی خود پوست حاصل شده است و در واقع، واکنش پوست برای سازگاری بیشتر با برآمدگی در حال رشد شکم است. افزایش رنگدانه های پوستی، بدن درد و ظهور انقباضات خفیف (آماده سازی بدن برای زایمان) از علائم بارز این هفته محسوب می شوند. با افزایش حجم و متعاقباً میزان پمپ شدن خون در کل بدن که معمولاً به حدود 7 لیتر در هر دقیقه می رسد، ضرورت مصرف آهن برای ساخت هموگلوبین ...
با این خوراکی ها تستوسترون زیاد می شود
به گزارش بهداشت نیوز، برخلاف باورهای رایج، تستوسترون فقط نوعی هورمون مردانه محسوب نمی شود بلکه بدن زنان نیز دارای سطح مشخصی از تستوسترون است و اگر این میزان بیش ازحد کم باشد، زنان با مشکلاتی در وضعیت سلامت استخوان ها، کاهش میل جنسی و چرخه های قاعدگی نامنظم مواجه می شوند. با این حال اگ
شناخت و خرید بهترین مکمل های بدنسازی اصل
پروتئینی خود در قسمت زیرین پوست قرار گرفته و شادابی پوست را تضمین می کند. به هر دلیلی ممکن است کلاژن پوست از بین برود و پوست حالت پیری پیدا کند. نه تنها پیری پوست؛ بلکه رشد مو و ناخن نیز مستلزم وجود کلاژن کافی در بدن است و در صورت عدم وجود کلاژن، مو و ناخن هم به خوبی رشد نخواهند کرد. در چنین مواقعی با استفاده از مکمل های کلاژن می توان کلاژن مورد نیاز بدن را تامین کرد. پروتئین وی یک ...
