سایر منابع:
سایر خبرها
خروپف باعث سرطان می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز ، آپنه خواب معمولا در اثر شل شدن عضلات ایجاد شده و باعث می شود بافت نرم در گلو خیس شده و راه های هوایی را مسدود کند. این اختلال با دوره های قطع تنفس، به طور معمول 10 تا 30 ثانیه یکبار خود را نشان داده و منجر به کمبود اکسیژن می شود. مبتلایان به چاقی و کسانی که از ناهنجاری های ساختاری سر و گردن رنج می برند، بیشتر به این عارضه مبتلا هستند. آپنه خواب خطر ابتلا به برخی ...
عادت هایی که بر متابولیسم بدن تاثیر منفی دارند
عادت غذایی مقدار بیشتری انرژی در بدن مصرف می شود. در کل، گنجاندن چربی های مفیدی مانند اسیدهای چرب امگا3 منجر به سوخت وساز کالری بیشتر تا 6 ساعت پس از صرف غذا می شود. 3. بی تحرکی فعالیت ورزشی یکی از روش های عالی برای تحریک متابولیسم است. پس از تمرینات ورزشی بسیار شدید، سطح متابولیسم پایه بدن طی 4 روز افزایش پیدا می کند. 4. عدم مصرف کافی منابع پروتئینی اگر منابع ...
جمع چربی ها جمع است!
آن دسته بیماری های خاموشی است که به طور ناگهانی خود را نشان می دهد؛ بدن آب می آورد، متابولیسم بدن دچار اختلال می شود و خدایی نکرده به سرطان کبد می رسد: این موضوع ممکن است تا آنجا پیش برود که بیمار نیازمند به پیوند کبد شود. شاید برای همین است که علاوه بر مراعات غذایی و رفتاری مانند مصرف رژیم غذایی کم کالری از جمله میوه و سبزیجات، داشتن فعالیت ها و تحرکات جدی و گنجاندن ورزش در سبک زندگی، چکاب سالانه ...
آشنایی با فلسفه مرگ و حیات
به گزارش برنا؛ از میان تمام موجودات زنده آبزی خارق العاده و عجیب وغریبی که در اقیانوس ها و رودخانه های ما جولان می دهند، اگر تا امروز از هیدرا hydra غفلت کرده اید، مورد عفو قرار می گیرید. نامش را از روی مار اسطوره ای یونان باستان انتخاب کرده اند که هر بار سرش قطع می شد، دوباره از نو رشد می کرد. از خانواده عروس دریایی آب های شیرین، شقایق دریایی و مرجان هاست. اندکی شبیه دانه قاصدک با اندامی کشیده و دسته ای شاخک در یک راس، ...
راهنمای خرید بهترین مکمل کراتین بدن سازی + قیمت
بهبود عملکرد ورزشی مفید باشد. با این حال، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی را از مصرف کراتین تجربه کنند، مانند افزایش وزن آب، ناراحتی معده و اسهال. در اینجا برخی از مزایای مصرف کراتین آورده شده است: عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند بر قیمت کراتین بدن سازی تاثیر بگذارد، از جمله این عوامل می توان به برند، نوع کراتین، میزان کراتین و مکان خرید اشاره کرد. لیست ...
میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد چقدر است؟
و نیم ساعت ورزش (مانند باشگاه، دویدن و ...) BMR * 1.7 هر روز هفته حداقل یک و نیم ساعت ورزش حرفه ای اگر میزان کالری مورد نیاز روزانه بسیار کمتر از حد مورد نیاز برای فعالیت روزانه باشد: بدن علاوه بر چربی، بافت پروتئینی از جمله عضلات را برای تولید انرژی می سوزاند. میزان متابولیسم بدن به شدت افت می کند و نهایتاً به از دست رفتن عضلات منجر می شود. کالری دریافتی ...
علل و درمان پوکی استخوان
.... اغلب افراد، به میزان کافی ویتامین D را از نور خورشید می گیرند ولی اگر در ارتفاعات زندگی می کنید، یا خانه نشین هستید یا به طور روزمره از ضد آفتاب استفاده می کنید ممکن است به مکمل ویتامین D نیاز داشته باشید. مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین دی 600 تا 800 واحد است. ورزش و تمرین | ورزش کردن، به شما کمک می کند که استخوان های قوی داشته باشید. ترکیبی از تمرینات با تحمل وزن و تمرینات قدرتی ...
رژیم قهوه چیست؟
... تمرکز رژیم قهوه روی مصرف قهوه در کنار مواد غذایی کامل در عین محدود کردن مواد فراوری شده و کالری دریافتی است. با اینکه هدف این رژیم کاهش وزن است، اما ممکن است افزایش وزن هم به دنبال داشته باشد. علاوه بر این، کافئین بالای این رژیم ممکن است عوارض جانبی نیز در پی داشته باشد. نحوه کار رژیم قهوه رژیم لاغری قهوه به این صورت است که در روز باید حداقل 3 لیوان (720 میلی لیتر ...
چند نشانه ساده که می گوید؛ بدنتان پر از سم است
در آن می کنند. سم زدایی به کاهش وزن کمک می کند و ترکیبات زاید را از بدن دفع می کنند. سردردهای بی دلیل تجمع سموم در خون تاثیر مستقیمی روی سیستم عصبی داشته و موجب ایجاد واکنش های منفی مانند سردرد می شوند. آسپارتام و مونوسدیم گلوتامات و باقی سموم قابلیت اثرگذاری بر مغز را داشته به همین دلیل برخی افراد پس از مصرف غذاهای حاوی آنها احساس سردرد می کنند. مه آلودگی مغز ...
شایع ترین علائم کمبود کلسیم در بدن را بشناسید
قلبی اگر کسی کلسیم کافی دریافت نکند، استخوان هایش ضعیف می شود و ممکن است در نهایت با پوکی استخوان دست و پنجه نرم کند. در افراد مبتلا به پوکی استخوان ممکن است به دلیل عوامل خطر مشترک مانند سن، عدم تعادل هورمونی و التهاب، خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی افزایش پیدا کند. مصرف کلسیم ایده آل برای قلب سالم چیست؟ سطح کلسیم ایده آل و نرمالی وجود ندارد که برای همه افراد برای حفظ قلب سالم ...
40 درصد سرطان ها با اقدام زودهنگام قابل پیشگیری است
مانند آزمایش ها و ماموگرافی را انجام می دهد و تمام جوانب احتمال سرطان را بررسی وسپس اقدام به هورمون درمانی می کند . البته هورمون درمانی در زمان مشخصی قطع می شود و به صورت دائم نیست، لذا شخص نباید خودسرانه اقدام به این کار کند. وی با بیان اینکه موارد قابل اصلاحی هستند که فرد می تواند با کنترل آن از سرطان سینه پیشگیری کند، اظهار کرد: نمایه توده بدنی تناسب وزن افراد را نشان می دهد. مثلا ...
کم خوابی چگونه باعث افزایش وزن می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، برای کاهش و حفظ وزن در محدوده مناسب، نه تنها باید از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید و فعالیت بدنی داشته باشید، بلکه باید خواب با کیفیت و کافی نیز داشته باشید. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که خواب ضعیف می تواند باعث افزایش وزن شود. زمانی که افراد کمبود خواب دارند، وسوسه می شوند که قهوه بیشتری بنوشند، فعالیت بدنی نداشته باشند و غذاهای آماده یا بسته بندی شده مصرف ...
خیلی ساده برای تقویت تمام عضلات بدن در خانه ورزش کنید
ورزشی ساده را به برنامه ی ورزش روزانه ی خود تبدیل کنید تا مطمئن شوید اندام مناسب خود را در طول زندگی حفظ خواهید کرد. با حداقل دو بار انجام این حرکات در هفته، پس از یک دوره ی زمانی 30 روزه می توانید بهبود قدرت عضلانی، استقامت و تعادل خود را مشاهده کنید. فهرست موضوع در مطالب Toggle 1. لانگ (ساده ترین ورزش در خانه) 2. شنا (بهترین ورزش در خانه) 3. اسکوات 4. پرس در حالت ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
ورزش و رژیم غذایی سالم دو کلید برای حفظ وزن بدن هستند؛ اگر هر چند وقت یک بار در رژیم غذایی خود زیاده روی کردید، ممکن است سعی کرده باشید که در آن هفته کمی بیشتر ورزش کنید تا کالری های اضافی را بسوزانید. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از ایسنا، بر اساس نتایج مطالعه منتشرشده در سال 2023 در نشریه فیزیولوژی کاربردی، انواع خاصی از تمرینات می توانند بر هورمون هایی که اشتهای شما ...
نشانه های هورمونی شدن
تعادل هورمونی خاص می تواند باعث افزایش وزن شود، از جمله: * : این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که سطح هورمون تیروئید شما پایین است، که باعث می شود متابولیسم شما کند شود. این پدیده می تواند باعث افزایش وزن شود. *سندرم کوشینگ: این یک بیماری نادر است که زمانی اتفاق می افتد که بدن شما هورمونی به نام کورتیزول بیش از حد داشته باشد. منجر به افزایش وزن سریع در صورت (گاهی اوقات "صورت ماه ...
بعد از یائسگی، چطور وزن کم کنم؟
از دست دادن توده عضلانی بدون چربی و افزایش چربی به خصوص در اطراف ناحیه شکم دارد. تریشا پاسیچا اضافه می کند که: این تغییرات مفاصل را ضعیف می کند به همین دلیل انجام فعالیت بدنی برای فرد دشوارتر خواهد شد. به گزارش سیناپرس، از آنجایی که چربی ها از نظر متابولیکی کمتر از ماهیچه ها فعال هستند، سوزاندن کالری، حفظ یا کاهش وزن را برای زنانی که در دوران یائسگی قرار می گیرند، دشوارتر می کند . ...
زنان خرماخور بدانند
، لکه بینی و خستگی در افزایش انرژی بدن تنظیم قند خون کمک به سلامت عضلات برای زایمان راحت تر کمک به رشد بهتر جنین خواص خرما برای زنان شیرده مصرف خرما علاوه بر دوران بارداری، بعد از آن هم توصیه می شود. فواید مصرف این میوه پس از زایمان، به خصوص در دوران شیردهی که تغذیه مادر اهمیت زیادی دارد، از دیگر خواص خرما برای زنان عبارتند از: ...
این هوس های غذایی، نشانه کمبودهای تغذیه ای در بدن هستند!
به هیچ وجه از مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی دلزده نمی شوید، بهتر است بدانید که شاید کمبود آهن دارید. آهن یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبول های قرمز سالم در بدن است. افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن، علاوه بر داشتن میل شدید به مصرف گوشت قرمز، ممکن است علائمی مانند خستگی های مزمن، تنگی نفس، سندرم پای بی قرار یا دردهای عضلانی را هم داشته باشند. منبع: سلامت ...
مصرف روزانه چند قاشق از این مایع شما را بدون دردسر لاغر می کند
روزانه دو قاشق چایخوری با غذای خود مصرف کردند. نتایج نشان داد که پس از 12 هفته، کسانی که دو قاشق چایخوری سرکه به رژیم غذایی خود اضافه کرده بودند بین دو تا چهار پوند وزن کم کردند. آنان همچنین سطح تری گلیسیرید کمتری داشتند اما دو گروه دیگر به میزان قابل توجهی وزن کم نکردند. محققان اظهار کردند: مطالعه حاضر، اولین تحقیقی است که نشان می دهد سرکه وزن بدن، شاخص توده بدنی و توده چربی ...
میزان کالری مورد نیاز بدن در هر روز چقدر است؟
مورد نیاز روزانه بسیار کمتر از حد مورد نیاز برای فعالیت روزانه باشد: بدن علاوه بر چربی، بافت پروتئینی از جمله عضلات را برای تولید انرژی می سوزاند. میزان متابولیسم بدن به شدت افت می کند و نهایتاً به از دست رفتن عضلات منجر می شود. کالری دریافتی خیلی کم، منجر به کسالت، سوء تغذیه، خستگی مفرط و حتی بد خلقی می شود. پس از مدتی کوتاه، بدن با دریافت کم انرژی ...
نشانه های پنهان کلسترول بالا در خون
دارند که تا حد زیادی در افزایش سطح کلسترول در خون نقش داشته و در این میان می توان به چند مورد اصلی اشاره کرد: مصرف غذا های چرب، ورزش نکردن منظم، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل ، چاقی و داشتن توده چربی زیاد در بدن و برخی بیماری های مزمن کنترل نشده مانند دیابت، فشار خون بالا و غیره در افزایش کلسترول نقش دارند. این بیماری معمولا با علائم خفیفی همراه است که تشخیص بیماری را در مراحل اولیه برای افراد دشوار ...
نقش پروتئین در ورزش و ورزشکاران
استفاده قرار می گیرد که یکی از مکانیزم ها چرخه ی گلوکز- آلانین می باشد. وقتی سطح کربوهیدرات بدن در سطح پایینی قرار دارد. مثلاً بعد از ورزش های طولانی این فرآیند شدید می باشد. این مورد مجدداً اهمیت کربوهیدرات را در رژیم غذایی ورزشکار تقویت می کند، چرا که کربوهیدرات به حفظ مصرف پروتئین عضلانی کمک می کند در ادامه بخوانید: چه وقت به مصرف پروتئین وی نیاز دارم؟زمان شروع مکمل پروتئین تهیه و تدوین: elmevarzesh. ...
حال و هوای شما و فرزندتان در هفته های 20 و 21 بارداری
احتمالاً تولید خلط با خروپف شبانه روبه رو باشید. برای به حداقل رساندن آن، بهتر است که با اضافه کردن یک بالش نرم در زیر سر خود، آن را کمی بالاتر از سطح بدن تان قرار دهید و سعی کنید تا به پهلو بخوابید. فراموش نکنید از هفته 20 بارداری به بعد خوابیدن به پشت جایز نیست و باید به حداقل ممکن برسد زیرا باعث کاهش فشار خون و کمتر شدن جریان خون ورودی به قلب می شود، به ویژه در زمان ورزش کردن. عدم ...
خواص بادام درختی (ناشتا + زنان + مردان)
، تنظیم سطح کلسترول خون نیز می شود. برای و انواع بادام، می توانید به فروشگاه اینترنتی اصل تبریز مراجعه کنید. یکی از مواد خوراکی موثر در لاغری بادام درختی است. این ماده مغذی به دلیل غنی بودن از پروتئین موجب رشد عضلات بدون اضافه کردن چربی می شود. اگر یک رژیم کم کربوهیدرات رعایت کنید و در کنار آن ورزش منظم داشته باشید و به صورت روزانه بادام مصرف کنید، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و موجب لاغری ...
روزانه چند عدد خرما بخوریم ؟
مصرف زیاد خرما چه مضراتی دارد؟ در ادامه به بررسی آن می پردازیم: 1. مشکلات شکمی خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید که فیبر بالای آن می تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به طور ناگهانی با مصرف زیاد خرما مقدار زیادی فیبر دریافت می کند. این موضوع باعث اختلال در دستگاه گوارش و در نتیجه یبوست و نفخ می شود. برخی تحقیقات همچنین نشان می ...
خوراکی هایی که تعادل هورمونی را در تابستان مختل می کنند
. زیاده روی در مصرف شیر هم می تواند سطح تری گلیسرید خون را افزایش دهد و حتی در ابتلا به دیابت هم نقش داشته باشد. بنابراین، اگر بدنتان نسبت به محصولات لبنی همیشه واکنش بدی از خود نشان می دهد باید مصرف لبنیات را در فصل تابستان به حداقل برسانید. اگر در مورد حساسیت خودتان نسبت به محصولات لبنی مطمئن نیستید باید با متخصصان تغذیه در این زمینه مشورت کنید. 3. غلات تصفیه شده انواع غلات تصفیه ...
با این خوراکی ها تستوسترون زیاد می شود
مزیت های زیادی است، درحالی که وجود ترکیبات مهمی مانند ویتامین D، اسیدهای چرب امگا-3 و سلنیوم در آن باعث می شود که ماهی سالمون برای تقویت سطح تستوسترون نیز اهمیت زیادی پیدا کند. یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می دهد که اگر مردان به مدت 90 روز متوالی از مکمل های حاوی روغن ماهی سالمون استفاده کنند، سطح تستوسترون در بدن آنها تا حدود زیادی افزایش خواهد یافت. منبع: سلامت ...
نقش چربی ها در بدن و فوایدشان
می توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند. بهتر است مصرف چربی های ترانس را به حداقل برسانیم. این نوع چربی ها در روغن ها، ماهی های چرب مانند ماهی سردابی و آووکادو وجود دارند و برخلاف چربی های دیگر، کلسترول خون را افزایش نمی دهند. توصیه می شود بیشتر چربی های مصرفی ما از چربی های غیراشباع باشد. چربی ها برخلاف تصورات بسیاری، در صورتی که درست انتخاب و مصرف شود، برای بدن ضروری بوده و ...
کودکان و سالمندان در معرض گرمازدگی / مایعات بنوشید
گرمازدگی کودکان است. وی بیان کرد: گرمازدگی در کودکان غالباً به دلیل تحرک زیاد، تعریق زیاد و در نتیجه کم آبی در بدن رخ می دهد. علیزاده تصریح کرد: احتمال بروز گرمازدگی در کودکان چاق یا کودکانی که داروی خاص مصرف می کنند بیشتر از سایر کودکان است. وی با بیان اینکه درمان گرمازدگی باید در سریع ترین زمان ممکن صورت بگیرد، تاکید کرد: در صورتی که سطح هوشیاری کودک کاهش می یابد ...