خانه
این هوس های غذایی، نشانه کمبودهای تغذیه ای در بدن هستند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین غذا ها برای پوست چیست؟
چروکیدگی آن شود جلوگیری می کنند؛ بنابراین بجای خوردن نان و برنج سفید و پاستا، غلات کامل و سبوس دار مصرف کنید و کیک جو، مغز ها و دانه ها را جایگزین اسنک ها کنید. غلات کامل و سبوس دار مثل جو و ارزن منابع عالی از سیلیکا هستند که برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم ضروری هستند. میوه های رنگی مطالعات نشان دادند که کاروتنوئیدها-آنتی اکسیدان هایی که در میوه ها و سبزیجات رنگی یافت می شوند ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
/> استفانسکی می گوید:" این آزمایش میانگین سطح قند خون را اندازه گیری می کند و نشان می دهد که چه مقدار گلوکز به هموگلوبین در گلبول های قرمز متصل است. اگر این مقدار زیاد باشد نشان می دهد که بدن شما در حال تقلا برای متابولیسم غذا و متابولیسم کربوهیدرات ها می باشد".
8 روشی که کبد را به طور طبیعی پاکسازی می کند
و خودش را ترمیم می کند. کبد مسئول اصلی سم زدایی در بدن است که بیش از 500 عملکرد در بدن برعهده اوست. راه های طبیعی و ساده ای وجود دارد که ما به وسیله آن ها می توانیم کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینیجات را کنترل کنید. ...
زمان واریز یارانه نقدی مرداد 1402 اعلام شد | این افراد منتظر یارانه 520 هزار تومانی باشند!
، استفاده کنید، ممکن است به ویتامین ها (مانند ویتامین C و A) و مواد معدنی (مانند فولیک اسید و پتاسیم) دست یابید. این مواد معدنی و ویتامین ها می توانند در حفظ سلامتی عمومی، سیستم ایمنی و عملکرد صحیح بدن نقش داشته باشند. اگر از نان تست یا نان سنگک استفاده کنید، می توانید از فیبر موجود در آنها بهره برداری کنید. فیبر دارای خواص گوارشی است و می تواند در حفظ سلامت روده ها، کنترل قند خون و حفظ ...
آیا مصرف نان بهتر از برنج است؟
...> بر اساس مطالعات انجام شده روی افرادی که نان و برنج سفید مصرف می کنند به نظر می رسد نان سفید هضم بهتری نسبت به برنج دارد. عوامل متعددی در این نتایج نقش داشتند اما، در اکثر موارد محققان بر این باورند که نان سفید حاوی مواد مغذی ضروری تری مانند پروتئین، چربی و سطح کربوهیدرات کمتری در مقایسه با برنج سفید است. بررسی ها همچنین نشان داد افراد مورد آزمایش پس از خوردن نان سفید سطوح باکتریایی ...
بهترین راه جلوگیری از اثرات نامطلوب قند چیست؟
دهد و با علائمی مانند ضربان قلب، لرزش، تحریک پذیری و البته عرق کردن مشخص می شود. اگرچه به طور کامل مشخص نیست که چه چیزی باعث این وضعیت می شود، اما تصور این است که هیپوگلیسمی واکنشی با ترشح انسولین اضافی ایجاد می شود و منجر به کاهش سطح قند خون شما خواهد شد. دانشگاه کلمبیا آمریکا اعلام کرد؛ ممکن است شیرینی خالص هر چیزی که مصرف می کنید، بتواند این پاسخ را فعال کند. به عنوان مثال ...
این میوه خوشمزه تاسبتانی را به شب ها اصلا نخورید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب ...
8 دستور پخت پاستا با نقش محوری گوجه فرنگی
داده شود. پاستا را به کاسه گوجه فرنگی اضافه کنید و به آرامی هم بزنید تا مخلوط شوند. مزه آن را بچشید و در صورت نیاز با نمک و یا فلفل بیش تری مزه دار کرده و سرو کنید. این غذا 400 کالری، 48 گرم کربوهیدرات، 21 گرم چربی، 8 گرم فیبر، 10 گرم پروتئین، 3 گرم چربی های اشباع شده، 300 میلی گرم سدیم و 6 گرم قند دارد. 2-پاستا با زیتون و لیمو برای روز های گرم این پاستا را با یک ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از سلولیت!
، انواع نان ها، برنج قهوه ای و پاستا را انتخاب کنید. پروتئین کامل یک رژیم با پروتئین بالا همراه با احساس سیری کامل منجر به کنترل وزن شده و سلول های چربی کمتری در نواحی مشکل دار ذخیره می شود. در نتیجه ظاهر سلولیت بهبود می یابد. یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین به عضله سازی هم کمک می کند که ظاهر خوش فرم تری به آن نواحی می دهد. منابع خوب پروتئین ماهی، غذاهای دریایی، آجیل، گوشت قرمز ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
غذاهایی که قبلا مصرف کرده اید مقصر هستند یا خیر. فقط غذاهایی را مصرف کنید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی به شما احساس خوبی می دهند. 5. اجتناب از غذاهای التهاب زا به گفته نایدو، غذاهای فوری می توانند باعث التهاب در بدن شوند و در نتیجه اضطراب، استرس روانی و افسردگی را نیز افزایش دهند. از این غذاها باید فقط در حد اعتدال لذت برد. خوردن تخم مرغ سلامت قلب را افزایش می دهد؟ ...
چربی های مفید برای لاغری را بشناسید
از غذایشان حذف می کنند به سرعت گرسنه می شوند و ممکن است برای جبران این گرسنگی کالری بیشتری را با مصرف کربوهیدرات ها و مواد نشاسته ای و قند ها وارد بدنشان کنند. باتوجه به این نکات یک باور اشتباه این است که، رژیم لاغری با خوردن چربی شکست می خورد. در واقع برای کاهش وزن باید تمامی گروه های غذایی اصلی در رژیم وجود داشته باشند و رژیم لاغری با خوردن چربی کافی تأثیر بیشتری دارد. نقش ...
دستورالعمل های تغذیه ای برای کودکان سه تا چهار سال
که مورد نخست به گوارش کمک کرده و مورد دوم در تامین انرژی بدن نقش دارد. همچنین، غلات منبع خوبی از ویتامین های B هستند. کودکان سه تا چهار ساله به چه میزان غلات در روز نیاز دارند: کودکان سه ساله: 3 اونس (85 گرم) کودکان چهار ساله: 5 اونس (142 گرم) یک اونس از غلات چیزی برابر با یک برش نان، یک فنجان غلات صبحانه آماده مصرف، نصف فنجان پاستا، یا غلات پخته است. ...
این میان وعده ها به سرعت لاغرتان می کند
معمولی دارد، که یکی از دلایل جذاب بودن این میان وعده است. میل کردن ماست کم قند یونانی یا اسکایر با دانه های چیا یا دانه های کتان آسیاب شده می تواند این میان وعده را سیر کننده تر کند، پس حتما این میان وعده را نیز در نظر داشته باشید. خوردن سیب با پوست می تواند فیبر بدن شما را تامین کند. یک سیب متوسط حاوی 4.8 گرم فیبر است که حدود 16 درصد DV است. به طور خاص، فیبر محلول، تخلیه معده ...
سیر و پیاز بهترین منبعِ پروبیوتیک
در این مطالعه یافت شدند عبارتند از: حلقه های پیاز، لوبیا چشم بلبلی، مارچوبه و غلات سبوس دار . همه این غذاها حاوی حدود 50 تا 60 میلی گرم پری بیوتیک در هر گرم غذا هستند. محققان دریافتند غذاهای حاوی گندم از نظر پری بیوتیک در رتبه پایینی قرار دارند. و محصولات لبنی، تخم مرغ، روغن و گوشت محتوای پری بیوتیک کمی داشتند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که افراد مصرف می کنند یا به ...
سه وعده غذای روزانه ساده چند؟
اقتصاد24- روند سینوسی قیمت گوشت ادامه دارد و کارشناسان می گویند این کالای اساسی در آینده نزدیک و پس از تابستان گران می شود. دلیل آن کمبود احتمالی دام است گفته می شود حدود 30 درصد در کشور کاهش داشته است. از سوی دیگر تورم نقطه به نقطه تیر ماه 1402 نشان می دهد که بیشترین میزان مربوط به گروه گوشت قرمز و گوشت ماکیان با 79.5 درصد بوده است. به همین دلیل سرانه مصرف گوشت در یک دهه گذشته افت شدیدی داشته و ...
چرا در هنگام موج گرما اشتهایمان را از دست می دهیم؟
می کنند در آب وهوای گرم و سرد تفاوت واضحی دارند. افرادی در آب وهوای گرمتر به طور معمول کالری های غذایی کمتری مصرف می کنند، زیرا دریافت کالری بیشتر باعاث گرم شدن بیشتر بدن می شود. میزان حرارتی که از مصرف غذا تولید می شود، اثر گرمایی غذا (TEF) نام دارد. غذاهای پرپروتئین بیشترین اثر گرمایی را دارند، بنابراین خوردن مواد غذایی مانند گوشت مرغ، گوشت گاو، عدس و غذاهای دریایی بیش از همه باعث ...
با این روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید
، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات ...
رژیم لاغری دارید؟ دور این میوه ها را خط قرمز بکشید!
نیست که به هیچ وجه میل نشود، اما باید مصرف آن متعادل باشد. انگور در حالی که انگور برای سلامت عمومی بسیار مفید تلقی می شود، اما سرشار از قند و چربی است و حدود 100 گرم آن 67 کالری و 16 گرم قند دارد که یعنی خوردن این میوه کوچک به طور منظم موجب افزایش وزن می شود. میوه های خشک میوه های خشک مانند آلو، کشمش و امثال آن حاوی کالری بسیار زیادی هستند، چراکه آبی ...
چموش بازی قیمت گوشت قرمز در قصابی های شهر لار
قیمت گوشت قرمز در قصابی های شهر لار سر به فلک برداشته و به نظر می رسد دستگاههای اجرایی و نظارتی می بایست به این امر ورود کنند. به گزارش میلاد لارستان، گوشت قرمز همچون سایر اقلام نظیر؛ نان، روغن، برنج، گوشت مرغ و غیره در زمره کالاهای اساسی محسوب می شود و از نیازهای روزمره مردم است. مصرف گوشت قرمز برای بسیاری از آحاد جامعه به سبب رشد صعودی و بدون ترمز قیمت آن، به یک آمال و ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آن ها شما را سیر نگه می دارند، زیرا هضم کربوهیدرات های پیچیده مدت زمان بیشتری طول می کشد و در نتیجه انرژی را در طول صبح برای شما ...
ده تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
رژیم غذایی شما سرشار از قند باشد احتمال ابتلا به چاقی و فشار خون بالا در شما افزایش خواهد یافت. طبق بررسی ای صورت گرفته مصرف مقدار زیادی فروکتوز احتمال ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد. بنابراین، اگر فشار خون شما در حال حاضر در سطح بالایی قرار دارد افزودن قند اضافی به وعده های غذایی که حتی متوجه خوردن آن نمی شوید تنها اوضاع را بدتر می سازد. ...
کنترل وسوسه خوردن فست فود با این 11 روش
ها منابع عالی پروتئین هستند که به شما کمک می کنند هنگام گرسنگی احساس سیری کنید و در طول روز به شما انرژی می دهند. همچنین میوه ها و سبزیجات مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما در روز هستند. خوردن میوه هایی مانند سیب و موز نیز عالی هستند. هر جا که می روید، آجیل را در یک ظرف در دار همراه خود داشته باشید. 9. نوشابه را با آب جایگزین کنید تا هوس خود را مدیریت کنید. نوشیدن آب کافی در روز ...
دانشمندان دریافته اند که برخی افراد مغز شیرینی دارند!
نمی کنند اغلب در معرض خطر چاقی و دیابت نوع 2 قرار دارند هیپوتالاموس خانه چندین گیرنده مغزی با طعم شیرین است که ممکن است در میانجی گری فعال سازی هیپوتالاموس نقش داشته باشد. بنابراین، همه چیز به هم مرتبط است ترجیح شما برای شیرینی به نحوه واکنش مغز شما به غذا خوردن و شاید این که بدن تان چگونه سیگنال سیری ارسال می کند مرتبط است. پیج می گوید: "به خوبی شناخته شده که طعم نقش کلیدی ...
کمبود این ویتامین ها باعث خارش بدن می شود
ویتامین B12 بر پوست ویتامین B12 ، یکی از مهم ترین مواد آلی بدن برای تولید هموگلوبین و تجزیه مواد مغذی است. B12 سلول های بدن را تشویق به ساخت و تکثیر سلول های جدید و بدون عارضه می کند و به این ترتیب التهابات پوستی و خارش ها را از بین می برد. بدن به صورت طبیعی ویتامین ب 12 را نمی سازد؛ بنابراین باید آن را از مواد غذایی و نوشیدنی ها تامین کند. خوراکی هایی همچون گوشت، لبنیات، تخم مرغ و نان ...
