خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان وعده آخر شب از نظر تغذیه ای کمبود دارد و فاقد ...
2 روش برای اینکه در یک چشم به هم زدن فست فود سفارش دهیم!
تلفن از منوی فست فود می پرسید و سفارش خود را ثبت می کرد. این روش هنوز هم از سفارش حضوری سریع تر است چون نه خبری از انتظار در صف سفارش است، نه معطلی برای آماده سازی غذا. پشت تلفن همه نیازها و انتظارات خود را مطرح می کنید و غذای دلخواه را به تعداد دلخواه در زمان قابل قبولی درب منزل تحویل می گیرید. بزرگ ترین عیب این روش سفارش این است که باید از قبل فست فودهای نزدیک بشناسیم و شماره تلفن آنها ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
داشته باشند که این واکنش طبیعی را تشدید می کند و باعث می شود گذراندن بقیه روز کاری یا هر فعالیت دیگری به مثابه بی حرکتی باشد. در اینجا مواردی که باید باید به آن توجه داشته باشید بیان می شوند: وعده های غذایی سنگین یا شیرین وقتی صحبت از این می شود که چرا پس از غذا خوردن بیش از حد احساس خستگی می کنید یک دلیل رایج مصرف وعده های غذایی سنگین از نظر کمیت یا کیفیت است. برخی ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
مزه کنید. این نکته به شما کمک می کند احساس رضایت بیشتری از غذا خوردن داشته باشید و سراغ وعده های اضافی نروید. 4) آب بیشتری بنوشید هیدراته ماندن به طرق مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن آب می تواند به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل کند، متابولیسم را تحریک کند و به بدن در فرایند چربی سوزی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می شود ...
این هوس های غذایی، نشانه کمبودهای تغذیه ای در بدن هستند!
پاستا دارند و به دلیل این هوس غذایی هم دچار اضافه وزن شده اند باید برای بررسی های بیشتر به متخصصان تغذیه یا پزشکان مراجعه کنند. هوس غذایی: قند و شکر کمبود تغذیه ای: کروم همه ما گاهی اوقات هوس خوردن دسر یا شیرینی داریم اما اگر احساس می کنید که در طول روز به مصرف منظم و مداوم خوراکی های حاوی قند و شکر نیاز دارید، ممکن است که سطح کروم در بدن شما پایین باشد. کروم نوعی ...
پرخوری می تواند عصبی باشد؟ آیا می شود حتی آب هم بخوریم؛ چاق شویم!؟ چطور مشکلات مربوط به روان، ما را ...
باید به آن توجه داشته باشد. افرادی که در شرایط استرس و اضطراب دچار پرخوری می شوند باید هنگام خرید به چنین عواملی دقت و همچنین از نگهداری تنقلاتی مانند چیپس، پفک، شکلات و شیرینی که کالری مناسبی به بدن نمی رسانند خودداری کنند. تا حد امکان هم کمتر از انواع فست فودها به خصوص پنیر پیتزا که منبع کالری است خودداری و از لبنیات کم چرب استفاده شود. برخورداری از یک رژیم سرشار از فیبر شامل ...
این میان وعده ها به سرعت لاغرتان می کند
بسته به میان وعده ای که انتخاب می کنید، این میان وعده ها در واقع می توانند بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشند. می توانید میان وعده های سالم و پرکننده ای انتخاب کنید که نه تنها به شما امکان می دهد یک خوراکی خوشمزه در بین وعده های غذایی داشته باشید، بلکه به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری کنید تا بتوانید بعداً از پرخوری اجتناب کنید. در اینجا میان وعده های سیر کننده سالم وجود ...
ضرورت ارتقاء سواد تغذیه در جامعه
کودکان و نوجوانان نیز شاهد مصرف غذاهای ناسالم و فست فودی هستیم .این در حالی است که در گذشته کمتر کودکی میل به خوردن چنین غذاهایی داشت.به عبارتی فرهنگ غذایی ما ایرانیان رنگ و بوی دیگری به خود گرفته و از اصل خویش دور افتاده است. آنچه که اهمیت وافری دارد اینکه بی توجهی به تغدیه سالم عوارض جبران ناپذیری را در بدن باقی می گذارد که این عوارض در طولانی مدت بیشتر نمایان می شود.نکته قابل اهمیتی ...
اشتباهات رایج زمینه ساز کاهش متابولیسم را بدانید
را کاهش می دهد. برای بهبود موفقیت در تناسب اندام، مصرف منابع حاوی قند باید محدود شود زیرا زمانی که این خوراکی ها کمتر به مصرف برسند، بدن از ذخایر خود برای تامین انرژی مورد نیاز استفاده می کند. در نتیجه با این اصلاح عادت غذایی مقدار بیشتری انرژی در بدن مصرف می شود. در کل، گنجاندن چربی های مفیدی مانند اسیدهای چرب امگا3 منجر به سوخت وساز کالری بیشتر تا 6 ساعت پس از صرف غذا می شود. 3. بی ...
8روشی که کبد رابه طورطبیعی پاکسازی می کند
اصلی سم زدایی در بدن است که بیش از 500 عملکرد در بدن برعهده اوست.راه های طبیعی و ساده ای وجود دارد که ما به وسیله آن ها می توانیم کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینیجات را کنترل کنید.احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینیجات را می ...
شیرازی ها از رستوران گردی دست کشیدند؟
توریسم آنلاین: کاهش تدریجی استقبال مردم از رستوران ها با گرانی مواد غذایی و قیمت تمام شده غذا در رستوران رو به افزایش است و در این شرایط بسیاری از شیرازی ها، رستوران گردی در روزهای آخر هفته و یا وعده یکبار رستوران رفتن در ماه را حذف می کنند.
5 راه اثبات شده برای از بین بردن سریع چربی شکم
کاهش در کالری دریافتی و وزن وجود دارد اما چربی احشایی هم چنان می تواند افزایش یابد. این موضوع نشان می یدهد که خواب ناکافی یک محرک پیش تر شناخته نشده برای رسوب چربی احشایی و خواب جبرانی دست کم در کوتاه مدت تجمع چربی احشایی را معکوس نمی کند. 2-روی غذای مغذی تمرکز کنید به گفته متخصصان، خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل کلید کاهش چربی شکم است. از حذف وعده های غذایی خودداری کنید و ...
دانشمندان دریافته اند که برخی افراد مغز شیرینی دارند!
.... به عبارت دیگر، کارهایی وجود دارد که می توانید برای مهار هوس های خود انجام دهید. پیج می گوید: "افزایش قابل توجه قند و مصرف شیرین کننده های غیر مغذی با شدت بالا در چنددهه گذشته احتمالا بر ترجیح طعم شیرین، انتخاب غذا و خطرات افزایش وزن تاثیر می گذارد". بهترین راه برای فرونشاندن هوس قند خوردن وعده های غذایی منظم با پروتئین و فیبر بالا به منظور افزایش سیری و کاهش میان وعده است ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح ...
برای سنگینی معده چی خوب است؛ طب سنتی
سنگینی معده و نکات زیر را رعایت کنیم. برای این که از بروز مشکلات گوارشی در امان بمانید لازم است کارهای ساده زیر را انجام بدهید یا ندهید که عبارت اند؛ پرخوری نکنید. در بین غذا خوردن صحبت نکنید. تند تند غذا نخورید. فست فود نخورید. غذاهای سرخ شده را به حداقل برسانید. از نوشیدنی های سالم مصرف کنید. ...
چطور عادات سالم غذایی را به فرزندم بیاموزم؟
...، فقط به دلیل این که کودک صبحانه کمی خورده است، تنقلات ناسالم مختلف را در اختیار وی نگذارید تا سیر شود. وظیفه شما فراهم کردن انتخاب های سالم است و سپس اجازه دهید کودک به میزان دلخواه از آنها مصرف کند. انتخاب سالم را به یک الگو تبدیل کنید. زمان وعده های غذایی باید لذت بخش بوده و شامل تمام سنین شود. این به معنای آن است که مادر، پدر، و کودک همراه با هم غذا بخورند و همگی غذایی مشابه ...
راه هایی برای ترک مورفین و بازگشت به زندگی بهتر
ترک مورفین کشف کنید و برنامه ای برای انجام آن تهیه کنید. - رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) : DBT نوعی درمان است که به شما کمک می کند تا احساسات خود را تنظیم کنید و مکانیسم های مقابله ای را برای مقابله با استرس ایجاد کنید. اگر به فکر روان درمانی برای ترک مورفین هستید، پیدا کردن یک درمانگر با تجربه در درمان اعتیاد بسیار مهم است. همچنین باید با درمانگر احساس راحتی کنید و احساس کنید ...
شایع ترین بیماری زنان را چگونه می توان درمان کرد؟
از دیدگاه طب سنتی، زیاده روی در مصرف غذا هایی است که باعث بالا رفتن سودا در بدن می شوند. مصرف فست فود (غذای فوری) یکی از دلایل اصلی ابتلا به فیبروم رحم می تواند باشد. همچنین آن دسته از افرادی که عادت دارند بیش ازاندازه، گوشت گاو یا گوساله مصرف کنند، ممکن است به فیبروم رحم مبتلا شوند. مصرف زیاده از حد متعادل انواع کلم، شلغم و عدس نیز می تواند تا حدودی در ابتلا به فیبروم رحم نقش داشته ...
فواید خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
. همچنین دارای فیبر بالا، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به متابولیسم و بهبود سیستم ایمنی بدن و هضم غذا کمک می کند؛ یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های گازدار، مثل نوشابه است چرا که خیلی تازه و صد درصد طبیعی است. شما می توانید صبح ها از این نوشیدنی استفاده کنید تا انرژی خود را به دست بیاورید و هم اینکه آن را بین وعده های غذایی هنگامی که گرسنه می شوید بنوشید، طرز تهیه این نوشیدنی و ...
دلایل اصلی افزایش اشتها چیست؟
...> عوارض روحی و روانی مانند افسردگی و استرس هم می توانند تغییراتی در اشتها ایجاد کرده و باعث پرخوری شوند. اگر مدام در حالت گرسنگی بیش از حد هستید، به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است افزایش اشتهای شما را به عنوان هایپرفاژیا یا پلی فاژیا تشخیص بدهد. درمان نیز بتگی به علت اصلی عارضه دارد. علت های اصلی افزایش اشتها شاید بعد از فعالیت های ورزشی که اخیراً داشته اید ...
چند عادت سالم که باعث طول عمر می شود
. تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح، ظهر و شب ...
خوردن یک مشت گردو می تواند شما را از ابتلا به این بیماری ها نجات دهد!
روغن گردو دادند. محققان 30 دقیقه، یک ساعت، دو ساعت، چهار ساعت و شش ساعت پس از آن نتایج خود را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که تنها مصرف یکبار روغن گرد و که در سایر آجیلهای دارای پوست هم وجود دارد می تواند به سلامت رگ های قلبی کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که روغن موجود در گردو می تواند پس از یک وعده غذایی در سلامت رگ های خونی نقش داشته باشد. این روغن همچنین برای حفظ ...
اختلال غذا خوردن فرزندان را چطور درمان کنیم؟
چنین مشکلاتی شود یا به آن ها دامن بزند. حساسیت های خاص والدین، استفاده خاصی که از غذا خوردن کودک می کنند و به کار بردن روش های تربیتی نامناسب در زمینه اصلاح الگوی تغذیه کودک می تواند چنین مشکلاتی را ایجاد کند. اگر والدین الگوهای تربیتی درست برای غذا خوردن کودک را به کار نبندند، این مشکلات ممکن است هر روز شدیدتر شود. می ترسد بترکد؟ کودکان و نوجوانانی که تصویری غیرواقعی و تحریف ...
توان باروری مردان کاهش یافته است ؟
، اصلاح سبک زندگی باید از زمان تصمیم به بارداری آغاز شود. سلطان زاده با اشاره به نقش تغذیه در قدرت باروری، گفت: یکی از شاخص های سبک زندگی، تغذیه است. رژیم غذایی هر فرد بر توان باروری او اثرگذار است. مصرف فست فودها، غذاهای پرچرب، پروتئین بیش از حد و گوشت قرمز زیاد، برای سلامت باروری مردان مضر است و می تواند تعداد و کیفیت اسپرم را کاهش دهد. توصیه ما به آقایانی که دچار ناباروری یا کاهش قدرت ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
با غذاهای فرآوری نشده، طبیعی و غنی از فیبر پوشش داده شود. 20 درصد باقی مانده گاهی اوقات می تواند اصطلاحا “ناسالم” باشد و هوس های غذایی را برطرف کند. در نهایت، تغذیه باید بدن و ذهن را ارضا کند. 2. هرچه رنگارنگ تر، بهتر این متخصص تاکید می کند که تا حد امکان غذاهای با رنگ های مختلف باید در هر وعده مصرف شود. سه چهارم بشقاب باید با سبزیجات پر شود. یک چهارم باقی مانده از چربی های سالم مانند ...
کبد چگونه چرب می شود؟
...> بیشتربخوانید: 8روش طبیعی برای پاکسازی کبد کبد چرب خود را با این عصاره ها درمان کنید در مسیر اشتباه ظاهر ماجرا این است که به صورت کاملا آگاهانه در مسیر کبد چرب قدم برمی داریم؛ از همان روزهای کودکی که فکر می کنیم هرچه غذا پرکالری تر، فرزندمان سالم تر تا روزهای نوجوانی و جوانی که علاقه مند به فست فود هستیم و به بهانه های بزرگ و کوچک، نداشتن وقت و شاغل بودن و سریع آماده شدن ...
هشدار؛ مدل خوابیدن روی مرگ شما تاثیر می گذارد!
یا تنفس عمیق استفاده کنید تا راحت تر به خواب بروید. اجتناب از مصرف مواد محرک مصرف مواد محرک مانند قهوه، نیکوتین و الکل را در ساعت های پایانی روز کاهش دهید، زیرا این مواد می توانند به کیفیت خواب شما آسیب بزنند و زمان به خواب رفتن شما را به تأخیر بیندازند. اجتناب از خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب یکی دیگر از نکات نحوه صحیح خوابیدن پرهیز از خوردن غذاهای ...
طرز تهیه آبدوغ خیار مجلسی | با این ترفند آبدوغ خیار خوشمزه تری درست کن
اختیاری است. آبدوغ خیار را می توانید به عنوان یک فست فود اصیل در وعده پیش غذا یا حتی غذای اصلی میل کنید. می توانید انواع صیفی جات تازه مثل خیار، کشمش، مغز گردو و گردو با پوست، انواع سبزی خشک، و نمک را به صورت آنلاین، حضوری و تلفنی از فروشگاه های همواره تخفیف افق کوروش خریداری کنید.
کشورهای منطقه چه برنامه ای برای هوش مصنوعی دارند؟ | شتاب فناوری
: جوانه ماش میتواند به صورت تازه یا در سالاد ها، ساندویچ ها و غذاهای مختلف مصرف شود. آنها ارزش غذایی بالایی دارند و حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین C و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و مس هستند. پرورش جوانه ماش در خانه نیز بسیار آسان است و میتواند به شما امکان تهیه این غذای سالم را در هر زمانی بدهد اگر هدف شما کاهش وزن است، جوانه ماش می تواند یکی از مواد خوراکی مؤثر در رژیم غذایی ...
خواص شگفت انگیز توت فرنگی برای سلامتی
، زغال اخته، شاه توت و تمشک - فواید زیادی برای سلامتی دارند. اکنون، تحقیقات جدید از دانشگاه ایالتی سن دیگو نشان می دهد که خوردن توت فرنگی هر روز می تواند به بهبود عملکرد شناختی، کاهش فشار خون و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی فرد کمک کند. چند وعده توت فرنگی سالم است؟ دکتر شیرین هوشمند، استاد دانشکده ورزش و علوم تغذیه در دانشگاه ایالتی سن دیگو و محقق اصلی این مطالعه، به مدیکال نیوز تودی ...
